- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:25:43.94 ID:iUqUjkUK]
- 確かに体操服は異様に長持ちしたりするね
オカンが風呂掃除する時に着てたりｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:34:32.57 ID:U4mhdYmL]
- >>351
ウォーキング始めてから他人の歩き方が気になり観察すると、猫背で身体を左右に揺らしながら歩いている人が結構多い。
普段のユックリ歩きならともかく、ウォーキングで長距離である程度の速度となったら身体にイロイロ負担がかかっていると思う。
私も、肘を90度曲げてのウォーキングは「いかにも頑張ってます！」という感じで恥ずかしいのだが、身体の部位に負担がかかるのが怖いので、恥ずかしい気持ちを抑えこんでおります。
それから、商店街を歩くときはガラスに映り込む自分のフォームをチェック。歩幅が狭かったり、スピードを上げようとすると上半身が前に倒れ込む癖を修正しています。
正直、ジョギングで颯爽と走られる方を見ると、羨ましいのですが
膝が弱い私はウォーキングでウエスト89センチから70センチ台を夢見て日々カロリー消費の積み重ねに励んでいます。
351さんも腰の状態が落ち着いたら一度フォームチェックをされたらいかがでしょう。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:59:49.63 ID:9p8+KMKQ]
- >>339
ボディーワイルドのエアフィーおすすめ。
ボクサーパンツなのに締付け感が無くて気持ちいい。
透け透けでカラーによっちゃかなりヤラシイケド…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:00:20.49 ID:/8qk4cSX]
- スキーのストックみたいなもの使って歩くと上半身も使うので全身運動に
なるらしいが、どうやるの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:04:59.46 ID:R4PwMuGg]
- >>358
おれもランからウォークに切り替えたときに肘を曲げてはちょっと抵抗あるな。
なので、腕は伸ばした状態で意識的に振りを大きくするようにしてる。
腕を大きく振ると、それに合わせてストライドも大きくなるし、いいかなって思ってるよ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:21:55.17 ID:oz/Wzj9l]
- 歩数計買ったんだけど初期設定の歩幅が分からない‥
身長163㎝なんだけど同じくらいの背丈の人居る？
- 363 名前：351 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:25:31.84 ID:141mq0UC]
- みなさまありがとうございます。
腰は恐いんですね。整形外科行ってきます。
そして正しい歩き方お勉強します。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 12:26:37.63 ID:9Y/Y5j/a]
- >>362
例） 身長が160ｃｍの人の歩幅の場合
・通常のウォーキング 160×0.37＝59.2（cm）
・エクササイズウォーキング 160×0.45＝72（cm）
www3.ocn.ne.jp/~good1/04/04-01-16.html
らしいよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:33:03.81 ID:dnz/+gF6]
- 地面に印をつけて５歩あるき、メジャーで距離を測って
５で割るとか、方法はいくらでもあろうに・・・・・
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:37:51.32 ID:ag7aAcEW]
- >>362
>>1で歩いたコースの距離測って、歩数計のカウントで割ればいい
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:38:41.31 ID:U5eHSpa1]
- 道路上の白線が正確でいいんだけどな
白い部分の長さ5m
何もない部分5mで10mごとに繰り返される。
100くらい歩いて歩数を数えればかなり正確に割り出せるはず
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:40:51.40 ID:MrpI3Kvb]
- 体の後ろが痛くなる人は背筋足りてないんじゃないかなーと
椅子に座りすらしないでごろごろってると本気で筋肉落ちてやばい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:57:12.36 ID:YXx1uWgm]
- >>359
ちょｗｗ
パンツってズボンって意味で言ったつもりだった
当方女なのでこれはちょっと違うっぽいｗせっかく教えてくれたたのにすまんです。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:12:26.61 ID:JZ80c82s]
- >>131
これは名言じゃないか！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:26:17.59 ID:ag7aAcEW]
- >>367
距離表示のあるコースとかでカウントしてもいいんだけど、調子の良い時とバテ気味の時とで
歩幅変わったり信号待ちとか十字路の左右確認とかでも変わるし、歩数計のカウント誤差も
あるから長距離で算出した方が正確かな
調子の良い時の設定で実際よりも長く距離表示させてモチベ上げるって手もあるけど
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:30:27.45 ID:KHvY9NKW]
- やった梅雨明け来た
これで気持ちよく続けられる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:40:13.50 ID:SklxVRzi]
- >>370
自画自賛すんな チクビ
キチガイ
ビチクモチモチ～
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:45:05.48 ID:Xi4smQoa]
- ↑あぼ～んされるとそれ書いた方が間抜けに見えて気持ちいいですね。
この時期は日の出が早いので朝が快適ですね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:00:29.70 ID:SklxVRzi]
- >>374
本当の事書いただけなのにひどい言い草だなチクビｗ
50歳爺よ俺になんか恨みでもあるのか？
モチモチモチ～
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:03:46.75 ID:mBG+qj1Q]
- 12キロジョグ帰宅。走ってる人いない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:10:16.68 ID:SklxVRzi]
- >>376
いかにも今帰ったように書くな チクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:33:57.03 ID:RshXeTMt]
- あぼーんが急に増えたんだが
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:38:55.89 ID:dnz/+gF6]
- オレは透明あぼ～んだから全く気にならない
誰かに指摘されない限り、レス番号が連続してるかどうか
一々確認しないし
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:41:55.20 ID:EHt1FXt1]
- あぼ～ん祭り。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:01:58.17 ID:72X36ZCd]
- 毎日９キロを65～70分かけてゆっくりジョギング
つっても時々サボるんで週３～４がいいとこ
＋食事制限でお腹周りが結構スッキリに
それと遊歩道の犬のウンコ、ちゃんと持って帰れ糞飼い主
森の香りとウンコの香りが交互に来るんだよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:16:19.64 ID:1kuQ5nLh]
- >>381
犬のウンコこの前踏んじゃいました
私がジョギングしてる遊歩道は
木の匂い→ウンコの匂い→工場の匂い→ホームレスの悪臭のエンドレスです
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:28:53.67 ID:SklxVRzi]
- >>380
ビチク～ｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:30:43.28 ID:SklxVRzi]
- >>381
チクビｗ
モチモチモチ～
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:41:31.63 ID:oiJGzsTZ]
- あぼーんあぼーんあぼーん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:44:20.61 ID:SklxVRzi]
- チクービチクービチクービ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:51:05.09 ID:1g1DBdYc]
- ５月～７月の間にジョギングの後にホテル直行してデリヘル呼んでるw16回も呼んでしまった。ジョギング歴四年だが、夜ジョギングの後にデリヘルはハマる。嫁さんにもバレないし。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:55:13.59 ID:6Rs/pqDJ]
- ネットは意外と狭いぞ。発言には気をつけてな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:14:05.58 ID:dU0xfgfn]
- 靴用防水スプレー買ってきたよ
これで安心
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:54:39.57 ID:gRVj2QuU]
- がんばれ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:05:49.64 ID:Y81+urq1]
- 運動と日焼けをかねジュース代とタオルだけ持ちサイクリングへ
ところが二つ隣の町に差し掛かった所でパンクの悲劇に見舞われ直すお金もなく強制ウォーキングへ
炎天下の中１０㌔程自転車押しながら歩くことに・・・地獄でしたわ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:12:38.31 ID:R4PwMuGg]
- >>391
自転車板の連中に言わせればサドルバッグなりに予備チューブを積んでおくのは常識らしいぞ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:54:02.61 ID:Bt2W/s9t]
- >>384チクビ＝日記男さん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:50:52.53 ID:HRa+4S5/]
- >>363
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:39:13.16 ID:yzppWxGF]
- とても恥ずかしいんですが、ウォーキングを始めて３０分くらい経つと
お尻の穴がムズムズ痒くなります。
コンビニが途中であればトイレを借りて、拭いてみますが
トイレットペーパーにかなり●●●がつきます。
また歩き始めると１時間くらいでお尻がムズムズしてきます。
そしてコンビニに・・・
その繰り返しです。一体何が原因でこうなるんでしょうか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:46:47.84 ID:TzCJOt+M]
- >>395
肛門括約筋がユルユルなんじゃないか？
診察受けることをおすすめします。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:52:38.90 ID:zyyZ+lsD]
- >>395
痔が原因で肛門の筋肉がゆるくなってるとおもわれ。
痔による粘液が肛門奥に付着したウンコと混ざったり、汗が肛門に流れて溜まりウンコと混ざるといった可能性も高い。
どっちにしろしっかり拭いていないのが原因だろう。ウォシュレットで腸内洗浄して、思いっきり腸に水を溜めたら噴射するを繰りす。
そしてトイレットペーパーにウンコの液体が完全に残らなければ解決するはず
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:54:11.54 ID:mFeQbuEU]
- 今すっごい運動したいんだけど、
この時間のウォーキングはやっぱ危険だよね？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:57:10.04 ID:zyyZ+lsD]
- >>398
なんで？むしろこの時間だから排気ガスが少ない時間帯。
まあ人殺しと出くわすかもしれないリスクはあるが、身長１８０センチで筋肉質の俺はまず狙われない。
逆に人に出くわすとビビられるのが玉にきずだがね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 02:58:32.20 ID:dG1KjBmF]
- まあ不審者として見られることは意識するべき
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 04:28:14.11 ID:dy9UKp+O]
- 結構遅い時間でもライトとか全く持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 05:48:38.71 ID:Ayec9hfD]
- しんどくて、朝のウォーキングは引き返してきた。
代わりに、家で筋トレでもしよう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:09:22.80 ID:7wolyH9N]
- 結構遅い時間でもお守りとか仏像持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:13:22.94 ID:8Ez590t4]
- 仏像二刀流で駆け抜けていくぅ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:27:05.35 ID:zyyZ+lsD]
- >>401
コンビニとか牛丼屋とか２４時間営業の店がある大きめの通りを何回も往復してるぜ。
街頭もあるからライトもいらないし、たまに車が通るぐらいだから排気ガスもきにならない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:28:15.45 ID:OqpIE03s]
- 一時間以上続けて歩いてると脚の付け根が痛くなって歩きづらいんだけど、慣れたらなくなる？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:13:18.96 ID:avwuTZjU]
- >>406
体が硬くなってない？前屈とか十分できる？股関節周辺の筋肉が縮こまってね？
あと猫背や逆に背中が反りすぎたりしてね？その辺を改善したら治るかも
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:39:55.20 ID:OqpIE03s]
- >>407
前屈とか余裕で指先ちょっとすら届かないや
姿勢は顎を上げて歩く癖があるから変な姿勢で歩いてるかも…
股関節は自分ではなんかよくわからんが
身体柔らかくしつつウォーキングしたら変わるかな
いろいろ調べてみるよ、ありがとう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:27:02.40 ID:HjlCMCnb]
- 赤信号で止まった時にずいぶん回復するようになった
あまり歩かなくなったし慣れってすげー
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:35:05.66 ID:nKUCmk8B]
- 今まで運動してなかった分だけ、伸びしろがたっぷりというか
走ったら走っただけ走れるようになるんよね。
これが快感でハマる人多いみたい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:41:12.01 ID:19nkwTg7]
- そして運動をやめるとリバると
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:45:38.15 ID:HjlCMCnb]
- 結構腹も凹んだしジョギング一時間も楽にこなせるようになったよ
体脂肪率一桁になるまではやめずに頑張る
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:07:42.60 ID:VBYQM4o5]
- 都内でも最近は節電の影響で、やたらと真っ暗なダークスポットが所どころに存在するようになった。
夜中の節電なんか意味ないんだから街灯くらい付けとけや。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:26:38.16 ID:G/fC9nY+]
- >>413
確かに
最近歩いてて車が途切れると真っ暗。
LED懐中電灯買ったが無灯火チャリや黒服ジョグで何度驚いたか。
明かり持たないなら夜ジョグはせめて白っぽい服着て欲しい。
クルマ運転したことないのかな、ドライバーなら分かるだろこの気持ち。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:30:46.33 ID:3oyidXe6]
- その点、元々街灯がプアなランニングコースを走っているオレに死角は無い。
LEDライト+LEDマーカ+リフレクタ付ウェアとシューズで夜ジョグしてる。
装備するもんが多くて邪魔くさいが安全安心。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:03:45.10 ID:SPoO/Gju]
- >>413
こんなトコに文句言ってもしゃあない。
役所へどーぞ！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:08:39.03 ID:+fmmYm8G]
- 12キロジョグ帰宅。疲れた
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:12:38.20 ID:+vj02Hed]
- >>409
赤信号で止まっていいの？
せっかく何十分も歩き続けてるのに赤信号で止まるとリセットされたような気がするから
その場でグルグル回ったり、もしくはその交差点を左折してる。
駄目だけど全く通行がないようなら信号無視。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:25:28.57 ID:2/Ioh26w]
- >>395
100％ギョウチュウがいるんだよ。
虫下し飲んだほうがいいよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:06:12.23 ID:vBX12V2P]
- 今までは家から出る→ジョギング→終了→200mほど徒歩→帰宅
だったんだけど、ジョギング後に3キロぐらい早歩きのウォーキングを取り入れたら
足まわりに効いている感じがしてきた
ジョギング+ウォーキングを両方やってる人っている？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:23:17.31 ID:qA3Ev+mC]
- 両方やってるよ。一時間。音楽聴きながら一曲ごとに走ったり、歩いたり。走りっぱなしはきつくて無理。それでも1ヶ月半で10キロ痩せたよ。50キロあって急いで痩せたかったから軽く食事制限もしたけど。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:23:30.48 ID:3oyidXe6]
- ノシ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:37:41.73 ID:HjlCMCnb]
- お腹のプルンプルンが憎い
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:46:56.79 ID:enOqg5um]
- 最近喘息の調子が悪い
薬はちゃんと吸ってるんだけどなー
運動に直結するだけあってシンドイわ…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:23:17.71 ID:QnPoZ4GH]
- 俺は小型のLEDランタンもって歩いてる。
足元はそこまで暗くないけど、ドライバーにこっちの存在アピールしとかないと青信号でも轢かれちゃう…。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:25:48.17 ID:YSiXzBi5]
- 毎朝13キロをウォーキングしているけど、やはりある程度食べないと駄目だな。
食べないと時速6キロで歩いていて、後半ガス欠状態になって足が前に進まない。
ポッコリお腹をスッキリさせるより、体力・筋力アップをとりあえず優先しています。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:39:20.22 ID:0vbIP1r7]
- 13時から14㎞歩いてきた‥22408歩
死ぬかと思いました。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:40:49.74 ID:srvC6x5g]
- エアロバイク買うことにした
外暑過ぎる・・・
雨の日も使えるし、ウォーキングとコンボで
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:42:17.61 ID:vBX12V2P]
- 暑すぎﾜﾛﾀ
６時くらいから走るわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 16:43:54.25 ID:enOqg5um]
- エアロバイクって室内でやるやつでしょ？
室内だといつでもやめられるから絶対続かないと経験者が言ってみる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:00:40.93 ID:8vcoOdeS]
- >>430それは人次第
それより音や振動は大丈夫なのか？？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:03:50.91 ID:0vbIP1r7]
- 毎日、10キロ以上とか凄すぎる‥
今日初めて10キロ以上歩いたが足と腰の痛みそれと暑さでフラフラになりながら帰ってきた‥日焼けも凄い
こんなん毎日出来る気しないよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:07:49.64 ID:fdhuCTKD]
- 夜明け前 日暮れ後にすればいい
いいわけしてる人には続かない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 17:10:30.09 ID:5nQc9Np8]
- 30度越えたら直射日光にあたるだけで心臓が苦しくなる
暑さに強くなりたい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:35:37.85 ID:YSiXzBi5]
- >>432
ダラダラ歩いていると、足や腰も痛くなると思いますよ。
大股で踏み出し、踵から着地することを最初から意識すると長距離も楽になります。
というか、最初の3キロぐらいがしんどくて、その後はウォーキングハイ状態がどれだけ続くかという感じです。
ウォーキングハイ状態が長時間持続出来るだけの体力は付けたいですね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:50:07.57 ID:VoXZpU8J]
- 膝はいつになったら治るんだ…早く歩きたい
今は５時前くらいに歩かなきゃかなり暑いね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:34:23.69 ID:YSiXzBi5]
- >>436
膝の痛みを一度味わうと、身体が怖がっちゃって筋肉も硬くなちゃいますね。
膝が痛いとズボン履くのがこんなに困難なんだとシミジミ思うことがあります。
ぎっくり腰も辛いですが、膝も相当堪えます。
4時半でも歩き終える頃には結構暑いので辛いですね。
汗が吹き出る感じは気持いいのですが熱中症にでもなったら意味ないですしね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:54:38.73 ID:G/fC9nY+]
- >>432
そんなに毎日10km以上にこだわらなくても良いんでない？
よく１日１万歩と言われてるが実際は9000歩＝300kcal(平均)を目安に
きりよく１万歩という事だし､続けなければ意味ない。
自分も今は6km(ｳｫｰｸ)＋2km(ｼﾞｮｸﾞ)を心がけてるけど忙しい時は3kmｼﾞｮｸﾞのみにしたりしてる。
継続は力なりだね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:04:53.14 ID:3ee0ewHx]
- 左膝痛と腰痛あるが走ってしまう、病気だ、膝のポキポキが治らない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:31:03.59 ID:0vbIP1r7]
- 確かに少しずつ脚力を強化していって最終的に10キロ継続出来れば良いかな
少し距離は短めにしても毎日、続けていくよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:18:12.06 ID:QnPoZ4GH]
- 俺はとりあえず体重落としてジョギングできる状態になりたいよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:41:02.85 ID:HRJUht86]
- 夏の太陽に照りつけられ、それでも修行僧のごとく歩を進める中、
人生についての短い示唆に富んだセンテンスが浮かんだのなら教えてください。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:16:31.02 ID:va+FSb1g]
- 沢山歩けばいいってもんじゃないのにね
活性酸素乙
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:27:09.67 ID:mTWzlIRJ]
- ただいまＢＭＩ25
23くらいまで落ちたらジョギングにしようと思う
今はウォーキングしてるけど脚力が少しついたのか坂道の自転車がスイスイこげるようになってきた
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:43:19.51 ID:19nkwTg7]
- この糞暑いのに真昼間にジョグやウォーキングしてるのって馬鹿だな
排気ガスと紫外線で活性酸素大量のコンボじゃん
健康のつもりでやってるのが体が錆びて老化して早死コースで逆効果
これだから何の知識もない馬鹿ってダメだね～
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:53:58.91 ID:kSenReFa]
- 早死出来るなら昼間やるわ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:02:45.92 ID:8vcoOdeS]
- 腰が痛くて長く歩けない(´･ω･`)
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:04:57.88 ID:zyyZ+lsD]
- >>445
言い方はともかく禿同。
医学的にも日中のジョギングは運動不足の人より短命というデータがあるらしい。
夏はとくに熱射病、脱水症状、排気ガス、紫外線、工場の有害な煙などいろんな面で害をおよぼす。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:09:19.83 ID:XJCaxs/G]
- 昼間を避けて湖畔でジョグれる俺最強か
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:23:23.68 ID:Px9EKVEc]
- 走ってたらDQNにからまれたわ
嫌になってきた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:29:02.54 ID:enOqg5um]
- 明日は日曜日だねー
早朝ジョギング、ここ数日空けちゃったから晴れてほしいなー
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:32:50.66 ID:SPoO/Gju]
- >>451
そちらは梅雨明けはまだかい？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:34:00.41 ID:enOqg5um]
- たぶんもう開けた
けど今夜もさっきまで雨降ってたし、実質はよくわかんないなｗｗｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:44:20.26 ID:eQoRIvBI]
- 食事制限して、毎日ウォーキング40分 ジョギング20分 計1時間を20日さぼらずやって
身長172.5 男
BMI23.5→22.5
体重68.3→67.1
体脂肪21.7→20.5
順調かな？
お腹へっこんできたけど皮下脂肪って本当全然減らないね
顔のお肉も…特に顎の肉
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:48:51.63 ID:bycVsfre]
- >>293
>>294
>>304
だいぶ今更ですがレスありがとうございません。
消費される時間が20分以上ってことなので少し長めに歩いてみたり、
体力付いた頃ランニング挑戦してみよーと思います！
あっ、もちろん犬のためにってのが1番ですよ(^^)
本当にありがとうございました(^^)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:52:10.27 ID:enOqg5um]
- ＞ありがとうございません…
なかなか斬新なお礼だｗｗｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:54:24.09 ID:e2P/LXXv]
- みんな今日は○km走ったって言ってるけど
距離分かるのは何か間単に測る方法あるの？
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