- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:15:29.09 ID:Hqy9optP]
- 3週間で2kg減ってたわ
ベルトの穴がひとつ縮まったよ
昼メシの丼物も毎晩の晩酌もやめてないのに
ジョギングは凄いわ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:41:10.50 ID:pEhjKVoX]
- >>257=>>258=>>260=>>261=>>265=>>266=チクビ
おはよー チクビ50歳独身爺ｗｗｗ
深夜から早朝頑張って盛り上げてるなｗ
今日もガンバレキチガイｗ
モチモチモチ～
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:42:11.56 ID:dj30nE9J]
- 質問させてください。
ジョギングすると足首がパキパキなるんですが、痛みは全くありません。
ジョギングで関節が鳴る方この板にいらっしゃいますか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:18:34.44 ID:GQGZyp5e]
- 関節がパキパキ鳴る時、骨の表面には強い衝撃波が当たって損傷している。
骨の表面には神経が無いので痛みは感じない。
衝撃波で骨の表面が傷つく → 骨が修復する → 骨の表面が傷つく → 骨が修復する・・・
を繰り返していると、修復された部分の骨が盛り上がって関節の間が狭くなり、
ついには骨と骨とに挟まれた関節の神経が圧迫され、猛烈な痛みに襲われる事になったりならなかったりするらしい。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:23:42.83 ID:dj30nE9J]
- >>269
レスありがとう。もう何年も前からで歩いていてもパキパキなるんです。
結構大きな音なので恥ずかしいんですよね。
病院に行ってみます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:33:29.84 ID:YoUbZiGt]
- 家に居る時はそこまであるけないわけじゃないんだけど
外出て歩くと両膝、特に右膝が痛すぎる
いつまで経っても治る気配なさそうだし一生付き合いながらごまかし歩くのかなぁ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:08:52.68 ID:h90es7eq]
- 関節系は他人事じゃないから怖いな。
とりあえず医者池
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:06:26.34 ID:Y8E4hTrk]
- 初めて1キロくらい休まずに走れた！
走ったといっても歩くような速さでだけど、ちょっと走ったら息上がってたころからすればかなり進歩だ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:14:47.23 ID:d2taPjkE]
- 上半身はだいぶスリムになったけど、太ももとお腹回りがなかなか細くならねー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:16:02.46 ID:YzJAHAAC]
- ちょっと遠くまで行ってみようってことで、出かけてきた。
迷いに迷って１７ｋｍ４時間弱。
こんなに歩いたの初めて。足首がガクガクする。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:16:11.68 ID:8sH9qzmk]
- 皮下脂肪は内臓脂肪より減りにくい
内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始めると聞いた
今日も雨だけどあるくぞー！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:23:21.34 ID:pEhjKVoX]
- >>273=>>274=>>276
チクビモチモチ～
盛り上げろｗｗｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:23:59.17 ID:Hqy9optP]
- 俺の皮下脂肪は凄い
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:03:13.82 ID:yfDqwLG3]
- >>275
それ迷い過ぎw
でも頑張ったね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:52:26.45 ID:L0B+pMsB]
- なんか下半身ばっかり細くなって
上半身がデブデブだ。不恰好
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:08:54.16 ID:33AkS9hK]
- 基本、痩せて欲しいところは最後に痩せるものだ
これからだってことだよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:22:29.68 ID:L0B+pMsB]
- おうガンバルゾ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:46:34.95 ID:Y8E4hTrk]
- 雨降ってるなー
明日はどうなるかな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:46:56.45 ID:Q1dgstIi]
- 胸はなくなって欲しくないのにダイエットすると胸から痩せる女と
胸がなくなって欲しいのにどうしても胸が痩せない男とかいるね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:14:33.71 ID:K2KTEYui]
- 蕎麦食べて９０分歩いてきたよ－．
涼しくてよかった
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:40:21.92 ID:/LeBYZrd]
- 腰が痛くて夜２０分で切り上げた
明日には復活してくれてることを祈る
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:20:50.28 ID:8LbiLE2K]
- 9キロ行って来た
夜道はシャバダバよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:24:38.46 ID:rZbECMbo]
- >>284
はい ダイエット始める度に必ず胸が痩せます
リバウンドしても胸は戻りません
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:48:29.81 ID:DsPN59hD]
- >>288
乳房ではなく大胸筋の上に被ってる皮下脂肪が落ちた、そう思えば少しは気が楽にならんか？
解剖学的知識が皆無なおれがつらつら考えるに、それで間違いないと思うぜｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:49:18.51 ID:cPuqZ9l3]
- 肋骨（胸郭）がデカ過ぎて、ピザなのにマッチョっぽい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:09:33.33 ID:B0sbKVeU]
- しょっぼい質問でごめん
20分くらいのダラダラ(犬の)散歩って少しずつでも時間かければ痩せるかな？
しないよりマシ？しても意味なし？
誰かおせーて下さい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:14:40.14 ID:sSkMuXQc]
- ほんと太もも細くなってほしい
だいぶたぷたぷ脂肪だったのが引き締まってきたは良いけど
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:06:13.15 ID:g8E1sGcO]
- >>291
それだけで痩せようと思うなら しても意味なし と言っていいほど
それをきっかけに体力つけて1時間とか歩くようになる為の準備だと
考えるなら しないよりマシ になるけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:26:16.26 ID:PVUHr86C]
- >>291
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から20分後くらいからなんだそう
だから20分しか歩かなかったら脂肪燃焼モードに入る寸前に運動辞めてることになるから効果薄いだろうね
でも犬の散歩で足腰鍛えて走りやすい身体を作るのはいいと思うよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:39:17.72 ID:+QV/1qr7]
- >>294
当初そう言われてたみたいだけどそれは間違いらしいよ。
ＮＨＫで脂肪燃焼実験をやった結果、運動開始直後から
脂肪燃焼が始まってるとの結論が出てました。
そして、運動を辞めた後でも、脂肪燃焼効果はしばらく持続しているって言ってたかな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:55:54.92 ID:PVUHr86C]
- >>295
そうなのか、聞きかじりの情報を書きこんでしまって悪かった
運動をやめた後にも燃焼効果があるってのは嬉しいね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:03:50.31 ID:+QV/1qr7]
- >>296
ソースを出せなくて申し訳ないけど、
ＮＨＫで大それた機器を体に取り付けて実験してましたよ。
糖の方が燃焼しやすいとかいろいろ異論もあるでしょうし
20分過ぎからの方が効果が高いみたいな意見もあるかもしれないけど
ＮＨＫの実験では、運動開始直後から脂肪の燃焼は始まってるって事でした。
とりあえず、20分の運動でも効果があるって事でしょうね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:16:30.92 ID:wA3k4sCs]
- 少しでも、やらないよりはやった方がいいとわかって嬉しい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:29:13.51 ID:Ig2ixWD0]
- 早朝に夫婦でウォーキングしてる人たちを見るとほほえましくなる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:34:15.89 ID:PVUHr86C]
- さっき毎朝のジョギングに出発したんだけど、ちょっと走ってすぐ帰ってきちゃった
小雨ふってるのは、まあいいんだけど、雨雲のせいで真っ暗だった
いつもならそろそろ日が見え始めてるんだけどねー
足踏み外して川に落ちてもしょうがないし、今日は日が悪かったってことで…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:44:32.99 ID:PVUHr86C]
- うお、土砂降りになってきた！
マジ引き返して良かったわ…
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:57:27.42 ID:3deiYESX]
- >>301
もしかして近いかもねｗ
自分は走ってる途中で降り始めてきて、先ほど帰ってきた。
びしょびしょだけど、汗いっぱいかいた気になるし風呂に入りがいがあるｗｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 05:00:26.22 ID:PVUHr86C]
- >>302
一度ズブ濡れになっちゃえば開き直れるよねｗｗｗ
こっちは中途半端に汗かいて、とっても消化不良だわ～(´・ω・｀)
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 05:22:24.23 ID:P/lDHIIl]
- >>291
カロリー消費量は簡易計算式で、
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×エクササイズ（METS・時）×体重(kg)
になるらしい。
犬の散歩は 3METS、一方何もしないでTVを見る場合も1METSあるので、
その差は 2METS 。
20分間の場合、
カロリー消費量 = 体重 x 1.05 x 2 x 20/60 = 体重 x 0.7 (kcal)
になる(はず)。
例えば、体重が50kgの場合は、50 x 0.7 = 35kcal だけ、何もしない時
より余計にカロリーを消費することになる。
ただ、ポカリスウェットは100mlで27kcalなので、散歩のあとにコップ1杯
のポカリを飲んだらほぼ帳消しになるぐらいの運動量とも言える。
まぁ、痩せるためより犬のために散歩に行ってもらいたい。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:26:17.31 ID:dloEljG9]
- 犬の散歩って憧れるね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:44:59.40 ID:ErTsCTKy]
- 他人に余計なストレスを与えないよう誘導しつつ
下の世話グッズを抱えながらジョグる光景を思い浮かべると萎える
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:07:28.81 ID:chwPq9oT]
- 痩せ始めてわかったんだが
俺のウェストは本来細い
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:32:39.40 ID:ky5D2/gy]
- これもうろ覚えですまないが、
運動開始から脂肪は燃焼するが、割合は糖の方が多くて
20分を越えてからは脂肪が主となるそうだ。
で、アフターバーン効果はある程度心拍数が高い状態でのこと。
週に一度はゼーハーしよう、という記事タイトルだった気が。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:42:52.97 ID:6RGo97HB]
- それ，あるあるネタじゃん
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 09:24:03.94 ID:635Ryzqw]
- 「歩く時は最低３０分歩こうぜ。せっかく外へ出たんだし」
↑
これが結論でいいんじゃね？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 10:01:06.81 ID:+dK3qSiG]
- 曇りが続いてほしいな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:09:28.44 ID:MgSCYwny]
- >>310
仕切るな チクビ 50歳爺
相変わらずID変えていっぱい書いてるなｗｗｗ
我慢しきれずあげちゃったなｗ
仕方がない
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:38:39.45 ID:jwxQYseH]
- 30分以上歩き続けると脳内物質が分泌されて気分爽快になるそうだ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:56:25.58 ID:lpZfYUs+]
- >>313
気分爽快かどうか微妙だけど、風呂に入ってるときみたいに眠い感じにはなるな。
血管が拡張されてるんだろうと思ってる。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:24:40.57 ID:5CRuLW9r]
- ウォーキングで履くサンダルのお勧めある？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:36:31.71 ID:LVlzFGWU]
- >>315
サンダルで歩く事自体おすすめ出来ない気がする。
普通にウォーキングシューズはダメかい？
暑いって言うなら、アクアシューズはどう？靴擦れしそうだけど…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:38:13.62 ID:PVUHr86C]
- >>315
サンダル系は足の裏すれるよ
かかとまでカッチリ固定できるタイプなら別だけど
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:44:33.88 ID:YTbd0kOO]
- >>315
クロックスのパチもんで十分だよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:00:47.90 ID:bmyZbKOQ]
- >>315
KEENの足首ストラップがついてるタイプのスポーツサンダルでやってる
自分の足には合ってたようで下手なスニーカーより楽
でも長距離歩く前提だと店でちょっと履いてみたくらいでは分からないだろうから
お金を無駄にしたくなければスニーカーにしといた方が無難と思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:43:20.61 ID:8LL+h8Q4]
- クロックスのクッションいいからけっこう走れそう
走ったことないけど
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:45:48.02 ID:cwiznPoP]
- 夜、走ってて自分はライト持って走ってるんだが
無灯火のチャリ大杉、真っ暗でけっこうなスピードだと
音がしない分あぶなくてしょうがない。
そのせいか最近､点けてないと盗難ってなんか考えしまう。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:38:55.75 ID:8LbiLE2K]
- １０キロ行ってきた
カッパ着て水たまりよけながら走ったんだけど
めちゃくちゃ疲れた
あといつもより汗かくから水分補給が必須
みんなお疲れさん
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:43:54.20 ID:Bz/xs8kV]
- 最近じゃライト初期装備で付いてないチャリンコも多いからね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:19:37.58 ID:BNadAS1W]
- 軽く40分程度
やっぱいいなランニングスパッツ
ヒザへのダメージが段違いだ
もうこれ無しに走る気しねぇ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:25:31.58 ID:U5eHSpa1]
- 暑くないかい？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:35:00.53 ID:YXx1uWgm]
- へー
ランニングスパッツってそんなにいいんだ・・・
買ってみようかなぁ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:36:12.73 ID:BNadAS1W]
- >>326
感覚的には脱ぎ履き出来るテーピングだねこりゃ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:39:50.04 ID:YXx1uWgm]
- 動きにくくないの？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:44:22.88 ID:BNadAS1W]
- >>328
動きにくいもんをイチローが着るわけが無い
ttp://prw.kyodonews.jp/prwfile/release/M000223/200608226532/_prw_img1.jpg
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:51:12.36 ID:w95Ndii4]
- 40分程度の運動でＣＷ－Ｘとかテーピング感覚って感じる人は
運動負荷に問題があると思うよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:57:03.08 ID:Ilz//8B7]
- 問題があるから使ってるじゃないの？
ここデブが集まる板なんだし、まともならここに居ないでしょ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:10:51.38 ID:iP2Q2weu]
- そうだね。
ここは太っていることを自覚してる人がくる場所だし、ケガなく継続的にやるつもりならこれぐらいやってもいいと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:23:02.51 ID:mJck8Afy]
- イチロー、かっこいいなw
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:30:11.09 ID:w95Ndii4]
- CW-Xの筋肉を締め付けてサポートする機能は否定しないけど
膝に掛かる体重をを軽減する機能なんて無いに等しいよ。
あくまで、それなりの走力がある人が着てなんぼのウェアです。
膝への負担を本気で考えるなら、衝撃吸収性高いシューズを買うことです。
ＣＷ－Ｘに100キロ以上の衝撃を軽減する機能があるって思うなら
試してみるのもいいかもしれませんけど。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:33:54.60 ID:9X/Lc+N2]
- あはははｗ
うざー
情弱
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:39:59.24 ID:w9TY8MXt]
- こういうのは情弱デブが買うんだよ
そしてすぐに着なくなる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:03:03.20 ID:5xXpw52a]
- いや機能性インナーの効果は疑いようがない
けど高くね？１枚で回すの？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:14:25.45 ID:+0IhYsFT]
- 1枚を潰す頃にはもう飽きているから大丈夫ｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:18:20.14 ID:YXx1uWgm]
- まじでｗ
今丁度パンツ買おうと思ってるんだけど、結局みんなどんなのに落ち着いてるんだろう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:28:37.61 ID:0/7tlTtW]
- 昨日はしんどい＋残業で夕方２０分のみ
今日はまた夜にがんばりたい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:32:37.49 ID:w9TY8MXt]
- デブのスパッツ姿は本当に醜い
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:33:59.86 ID:28yQRDM+]
- >>339 結局はランパン。
インナーパンツ付直履きタイプをボックス型とハイレグ型を持つことになる。
効果とかは一切期待しないけどスパッツタイプの派手めなヤツをファンラン用に何本か持ってる。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:39:52.59 ID:w9TY8MXt]
- >>342
そんなに装備を持ってるのにデブなの？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:48:15.88 ID:28yQRDM+]
- 装備つったって・・・ まぁBMIは22だから痩せではないな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:04:54.75 ID:RshXeTMt]
- テキトーな曇り具合
涼しそうだから後で走ってくるか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:11:12.67 ID:2RS8mkHs]
- >>344
BMI22は標準ど真ん中じゃね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:20:19.22 ID:5xXpw52a]
- ２２をどう判断するかで年齢がわかる
２２はちょいポチャだな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:28:34.93 ID:RshXeTMt]
- 痩せたい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:37:23.41 ID:YXx1uWgm]
- >>342
ありがとう
じゃー楽天で買おうかなｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:33:35.20 ID:jNvk15IA]
- >>349
ＣＷＸだけでもいろいろ種類があるので用途や体質に合わせて
じっくり選んだほうがいいですよ。
店によっては試着できますし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:46:31.73 ID:4Cv3gE+H]
- ウォーキング始めて半月。
筋肉痛は落ち着いたのですが、今度は腰が激痛。
ウチにあったロキソニン飲めばなんとか歩けるけど、
鎮痛剤飲んでまで歩くのはどうなの？
しかしここで休んだらずーっとサボってしまいそう。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:49:35.19 ID:f8aTeRXw]
- 無理して続けてると、歩きたくても歩けない体になっちゃうかもよ。
大袈裟かもしれないけど。
病院に行くなり痛みが治まるまで休んだ方がいいんじゃないの？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:06.00 ID:iUqUjkUK]
- >>351
腰はマジでやばいから軽いうちに病院行って安静にした方がいい
鎮痛剤いるレベルならなおさら
ぎっくり腰をだましだまし放置してたらある朝咳した拍子に
椎間板ヘルニアになった者からの忠告
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:21.86 ID:csiCRn6z]
- 休んだ方がいい
まだ体が堅くて運動に慣れていないんだよ
張りきりすぎたということ
腰痛が治ったら全身のストレッチをするといいよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:13:56.42 ID:9Y/Y5j/a]
- なんか本格的なのを履いて走ってる人いるんだな
俺は高校時代の体操服（半パン）だぜ…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:22:09.76 ID:Jt8O9ytM]
- 学校の体操服は丈夫でいい生地だと思うよｗ
自分は西友のやっすいぺらぺらジャージだ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:25:43.94 ID:iUqUjkUK]
- 確かに体操服は異様に長持ちしたりするね
オカンが風呂掃除する時に着てたりｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:34:32.57 ID:U4mhdYmL]
- >>351
ウォーキング始めてから他人の歩き方が気になり観察すると、猫背で身体を左右に揺らしながら歩いている人が結構多い。
普段のユックリ歩きならともかく、ウォーキングで長距離である程度の速度となったら身体にイロイロ負担がかかっていると思う。
私も、肘を90度曲げてのウォーキングは「いかにも頑張ってます！」という感じで恥ずかしいのだが、身体の部位に負担がかかるのが怖いので、恥ずかしい気持ちを抑えこんでおります。
それから、商店街を歩くときはガラスに映り込む自分のフォームをチェック。歩幅が狭かったり、スピードを上げようとすると上半身が前に倒れ込む癖を修正しています。
正直、ジョギングで颯爽と走られる方を見ると、羨ましいのですが
膝が弱い私はウォーキングでウエスト89センチから70センチ台を夢見て日々カロリー消費の積み重ねに励んでいます。
351さんも腰の状態が落ち着いたら一度フォームチェックをされたらいかがでしょう。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:59:49.63 ID:9p8+KMKQ]
- >>339
ボディーワイルドのエアフィーおすすめ。
ボクサーパンツなのに締付け感が無くて気持ちいい。
透け透けでカラーによっちゃかなりヤラシイケド…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:00:20.49 ID:/8qk4cSX]
- スキーのストックみたいなもの使って歩くと上半身も使うので全身運動に
なるらしいが、どうやるの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:04:59.46 ID:R4PwMuGg]
- >>358
おれもランからウォークに切り替えたときに肘を曲げてはちょっと抵抗あるな。
なので、腕は伸ばした状態で意識的に振りを大きくするようにしてる。
腕を大きく振ると、それに合わせてストライドも大きくなるし、いいかなって思ってるよ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:21:55.17 ID:oz/Wzj9l]
- 歩数計買ったんだけど初期設定の歩幅が分からない‥
身長163㎝なんだけど同じくらいの背丈の人居る？
- 363 名前：351 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:25:31.84 ID:141mq0UC]
- みなさまありがとうございます。
腰は恐いんですね。整形外科行ってきます。
そして正しい歩き方お勉強します。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 12:26:37.63 ID:9Y/Y5j/a]
- >>362
例） 身長が160ｃｍの人の歩幅の場合
・通常のウォーキング 160×0.37＝59.2（cm）
・エクササイズウォーキング 160×0.45＝72（cm）
www3.ocn.ne.jp/~good1/04/04-01-16.html
らしいよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:33:03.81 ID:dnz/+gF6]
- 地面に印をつけて５歩あるき、メジャーで距離を測って
５で割るとか、方法はいくらでもあろうに・・・・・
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:37:51.32 ID:ag7aAcEW]
- >>362
>>1で歩いたコースの距離測って、歩数計のカウントで割ればいい
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