- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:26:25.76 ID:FgWTgRC6]
- 食生活についてのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。
朝…果物、豆乳または乳製品200ml
昼…芋類200g、野菜たっぷり
夜(20時過ぎ)…肉または魚100g、果物、豆腐1丁(300g)、納豆か卵、野菜たっぷり
・運動→通勤時の自転車15分のみ
・炭水化物→芋、豆腐、果物に置き換え
昼の芋類と夜の肉･魚類は入れ替えた方がいいでしょうか？
また夜のたんぱく質摂取を分散させたいのですが芋類との食べ合わせで脂肪に
なりやすいのでは？と思うのですがどうでしょうか？
