- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:08:56.29 ID:eKWLDHDx]
- 摂取障害の気があり、今日は食べ過ぎてしまったという思いが拭えないので
自分の食事が正しいものに近いのか客観的にみて頂きたく質問します
身長167cm 体重63kg BMI22.59 脂肪率 不明
朝：ごはん120g 白菜漬物ひとつかみ 手羽先の煮物のゆで卵半切れ・大根半月切り（小）
昼：６枚切りトースト（バター等なし） トマトスープ多め 豆腐半丁
間食：チューペット2本
夜：ごはん120g 大根の葉・ごま・鰹節をごま油で炒めたふりかけ（多めに見積もって50kcal程度） ちくわ（60g） 豆腐半丁 白菜漬物2つかみ
ゆで卵と大根は手羽先と一緒に煮たものなので＋60kcalで計算して
合わせて1403kcal＋小ジョッキで焼酎の麦茶割5杯です
ウォーキングを携帯のアプリで約時速6kmで1時間245kcal消費したとあります
週一で休みをとる以外毎日1時間以上のウォーキングを10日ほど前から行っています
いつもは夜ごはんは朝と同程度か栄養面を考えて摂取するとやや多めのカロリーになるくらいです
今日は過食の衝動に少し負けてしまいました
摂食障害の気であるので0か100かの傾向を自分でも否めず、いまいち定量というものがわかりません
こんな私にアドバイス下さる方いましたら、ご指導や軽いアドバイス程度で結構ですのでお願いします
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