- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:48:55.57 ID:D7ci8qpL]
- 背骨が腰あたりから首に向かって左に曲がって
たまに激痛が走る
別件でﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったときに医者から
このままだと数年後に手術するﾊﾒになりますよ～
と軽く言われた
踏み台昇降で何とかならないだろうか
昇りを左足のみでするとか… 逆か？
骨事情に詳しい人いたらヨロシクです
接骨院ならまだしも
外科だけは避けたい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:53:42.77 ID:hSpFezhA]
- >>798
そりゃ過剰摂取したら駄目やがなｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:56:47.01 ID:+hyh06w/]
- >>801
同じ番組見たかも。薬局に売ってるなんとか水がいいんだっけ？
買わないでも作れるみたい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:02:48.53 ID:lL0qY19C]
- >>790
同んなじだ！
やっぱランナーズハイなのかな？
30分で止められなくなってる……w
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:52:40.72 ID:ZiI2jkMj]
- 塩系の飴を舐め終えてからやるのは？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:03:15.62 ID:YC/C9x7F]
- 塩溶かした麦茶でくらくら・ぼーっとするのは解決した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:06:26.07 ID:oKxxhSnS]
- なんとかかんとかって踏み台がまだ届かない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:28:49.25 ID:fIUBK5h1]
- 水1リットル
砂糖大さじ4(約40g)
塩小さじ1/2(約3g)
の水を飲むといいってさっき習ってきた
上にも出てるけど、ポカリとかアクエリは糖分が多いからあんまりお薦めしません、て
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:45:45.47 ID:ZxMrGfND]
- 今日は地元の祭りだったので、オムソバとかき氷食べた。サービスでおっきいのもらったー！
カロリーおいしいですな。
昼に一時間やったけど、今日はジブリ見ながら、あと一時間やろっと。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:00:00.63 ID:YC/C9x7F]
- >>810
あー今日ジブリあったな。あれで自分もショコろう
午前にきちっと40分やったから今度はゆっくり長くやる
汗かいたあとに風呂入るのが爽快で癖になるｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:02:26.95 ID:v41FlL7i]
- ３３度ぐらいのシャワー浴びるのが気持ちいいな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:14:39.87 ID:pds3tnYp]
- >>811
わしゃＣＳで踊る２見るｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:23:29.06 ID:l3hBMt69]
- ここってwiiを使ったショコ話もありですか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:25:25.15 ID:uIYmi1mX]
- >>802
マジレスすると、踏み台昇降のような激しい運動は、必ず医者と相談。
背骨に爆弾もってるなら、ヘルニア治療のように、
プールでウオーキングなんかがいいんじゃないかな……
どちらにせよ、運動する前に医者へ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:32:19.47 ID:3C2WU0jk]
- 火曜日から始めたんですが時間かけてマッサージを行わなかったせいか初日から筋肉痛になり未だになおりません。
今日は台を低くしてやろうと思うんですが筋肉痛なのに念入りにマッサージするのはあまりよくないのでしょうか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:46:08.32 ID:Kisj8PU/]
- 一日1時間2ヶ月やったらぽっこりお腹が凹んだ、すげー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:18.76 ID:+hyh06w/]
- >>816
マッサージよりストレッチした方がいいんじゃない？
トレ後にストレッチした方が筋肉痛マシになる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:28:50.50 ID:ypqWPQug]
- 先月から週4ペースでやってたのに、5日間もさぼってしまった…
今日食べ過ぎたし、気持ち入れ替えて再開！ってことで今から1時間やるぞ！！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:38:06.53 ID:j+HPETEx]
- >>816
日頃運動不足ならある程度筋肉痛にはなるよ
マッサージしたら全く起こらなくなるわけじゃない
むちゃくちゃ痛いなら２、３日休んである程度回復したら再開がいいと思うけど
それほどでもないならそのうち治るからあまり気にしすぎず
台低くするなり時間減らすなりして様子見すればいいんじゃないかな
やるならマッサージはした方がいいと思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:42:30.49 ID:fZpsyUPM]
- 2年ぶり？の再開。
糖質制限の食事療法で5キロ減だけど二週間ほど停滞してるので運動に切り替え。
今季は見たいテレビが多いから運動量が稼げそうだ。
>>1
テンプレ参考になった。感謝。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:44:31.39 ID:3C2WU0jk]
- ありがとうございます、運動不足なのに１５センチから入ったらそりゃ筋肉痛も起きますよね＞＜；
台低くしてストレッチもしっかりやろうとおもいます！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:40:41.42 ID:g9rw/mDj]
- まだ慣れてないのかテレビ見ながらでも
あと何分だろう…って考えてしまう
でもいつも30分してて今日休もうと思ってたのを
30分頑張れたからいっかな
水着の季節にはもう間に合わないかもだけど
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:18.96 ID:kssNDRwm]
- ウォーキングしようと思って18時頃に外出したが、あまりの暑さにすぐ引き返した。
クーラーガンガンの部屋でショコに切り替え。
節電？ シラネ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:12:04.03 ID:XLugnWms]
- 自分も夏はエアコン効いてる部屋でショコにしてる。
多少涼しくなる夜は暗いし、朝早く起きるのは大変だし。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:37.50 ID:vuszLE86]
- 今日は昨日頑張りすぎて片足に違和感を感じたから、夕暮れにウォーキングにしてみた
そしたら前は1km未満でへばってたのに、5kg歩いても平気だった！
正直ショコってどれだけ鍛えられたか分かりにくかったけど、これで自信もったよ。坂道もラクラクひょ～
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:40:45.85 ID:YPsGlNtv]
- wiiのボード？でやってる方いますか？
負荷上げたい時どうしてます？
雑誌の上に置いてるけどずれちゃうorz
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:31:21.04 ID:vuszLE86]
- >>827
すべり止めシート
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:34:34.85 ID:PLST4XCt]
- >>809
砂糖４０ｇって釣りかよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:53:15.20 ID:3C54k54Y]
- ジブリながら３０分終了
無理せず毎日３０分。
やる気無くても３０分。
気分がよくても３０分ｗ
ショコる前に、ヘルシオ一本飲むのはどうだろうか？
脂肪を燃やすみたいだが(・ω･)
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:55:38.26 ID:3C54k54Y]
- すまん。
ヘルシオは電子レンジだｗ
ヘルシアだヘルシアｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:59:55.57 ID:vuszLE86]
- >>830
私もジブリでやってた。時間まで同じｗ
ヘルシアだったら、濃いお茶でいいよ。個人的にスーパーVAAM効く。粉なら一回100円ぐらいだし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:17:29.06 ID:QH865frE]
- >>809
ポカリと同じぐらいじゃね？ｗ
どちらもほんの少し水に加えるだけでいいんだよね
個人的にスイカに塩が最強で最高
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 05:09:08.08 ID:hCHFXHAl]
- 本日も一時間終了。
ありがとう皆とショコ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:57:32.66 ID:Wd54kmXa]
- 一時間終了汗だく。
連休友達と旅行だし筋トレもさぼっちゃったから
あと一時間やろうかな(･ω･｀)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:53:32.83 ID:gVpdrxxd]
- うへぇ暑い‥汗だくだく
この時期のちょっとけだるい感じが気持ちいい(･∀･)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:29:57.32 ID:w2WIvwOC]
- みんな、日中とか朝ショコやって汗だくになった後って
毎回シャワー浴びてる？ぬれタオルで拭いてるだけ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 09:33:10.34 ID:kbWtdrgu]
- 必ずシャワー派。
なんか汗で虫が寄ってきそうでｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:53:54.82 ID:8KY1U7kw]
- 頭も汗かくし必ずシャワーだな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:30:51.31 ID:Wd54kmXa]
- ご飯食べてまた一時間やった。
ショコ後はシャワー派。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:44:06.56 ID:wOyghpUh]
- 半年遊んでたら3ｋｇ増えちゃったから今日からまた始めます。
とりあえず30分から。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:18:14.58 ID:20pCjdRZ]
- 結局運動後に、お風呂は言っちゃダメはガセ？
ぬるめのシャワーあびてるけどね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:14:30.84 ID:hLABHF6F]
- 風呂沸かしながらふくらはぎをマッサージしたり身体洗ってればそれなりに時間が経つでしょう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:47:05.12 ID:KhM+4bOP]
- 熱中症対策水なるものを買ってきた
クエン酸塩分入りなのでいい感じ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:08:16.89 ID:kbWtdrgu]
- 今日アーモンドチョコレート４７０ｋｃａｌ食べたけど、お腹空いたな。
やっぱ菓子類はあかんね。
朝から
サンドイッチ２７０
ガリガリ君６７
炭酸水０
チョコ４７０
晩ご飯は腹持ちのよいものにして、ショコるとするわｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:24:35.08 ID:JJLvSCwT]
- >>845
なんか栄養が全然ない食事だねw
まあ、たまにはいいだろうけどさ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:46:04.04 ID:kbWtdrgu]
- >>846
サンドイッチの具くらいだねｗ
たまにはってゆーか、いつもこんな感じなんだがｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:54:03.47 ID:t24FHQZC]
- ほぼ毎日一時間10センチの台でショコ。
1ヶ月半経過してふくらはぎはかなり筋肉がつき締まったんだけど、まだ太ももが張ってる。太い。
お尻は筋肉ついてかなりヒップアップしたんだけど太ももが気になる…
ただ、ひとつだけ救いなのはダルッダルなだけだった太ももが筋肉も少しながらついてきた事。
同じような方いますか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:54:57.98 ID:cYH8A0DT]
- いや～ダンベル振りながらやると腕に効くわ～
タプタプが引き締まってきた
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:39:09.57 ID:pSrV9khd]
- 前からだらだらテレビ見ながらショコやってたけど(腕だらーん)
今日初めてこのスレ(テンプレ)見て、腕を後ろにふりながらやってみたら
凄く疲れて、ショコスピードもリズミカルになって驚いた
汗もいっぱいかいたし…
今までのショコはなんだったのかと
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:00:48.80 ID:uLDCiUiJ]
- 腕振るなんて皆凄いねぇ
なんかどうしても身体が楽な事したがる為に
腕は極力振らない、足は最小限にしか動かさない
みたいなショコしかならない
その分回転を速くしてスピード回数時間で頑張ってるんだけど
人それぞれかな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:08:00.36 ID:SadjlTIz]
- 腕振るのと振らないのとでは結構違うのかな
私は必ず腕は振って時々バンザイしたりでいつも大体30分
頑張っても1時間が限界だなあ
むしろ振らないで時間を長くした方がいいんだろうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:22:20.79 ID:cYH8A0DT]
- 一時間やるとして
自分はダンベル持って４０分
辛くなってるきたらダンベル置いて素手のまま腕振って２０分
最初の４０分重い物持ってから
後半何も持たないでやると
凄い腕や体が軽く感じてスイスイ出来る
悟空もそういう修行したよな あの気持ちが分かる気がした
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:39:09.15 ID:29+ckX8s]
- TBS見ながらしばらくできそう
だけど30分で終了ｗ
腕を振って足をあげて、ワンツーワンツー！
休まないで歩け～とか言われると
張り切っちゃうｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:11.64 ID:dkB4+YxN]
- まだ1週間ですがモチ維持のために報告
●年齢・性別：21・男
●期間：1週間
●身長：190cm
●体重の変化：83.4→82.6
●体脂肪率の変化：23.0→22.0
●サイズの変化：なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：22cm
●昇降以外にやっていたこと：半身浴
カロリー制限（1900kcalまで）
朝晩に軽くウォーキング
通勤や買い物などの際、自転車を使わずに歩く
ショコは手軽に出来るし、いい運動になりますね
タオルが汗で重くなる程とは思いませんでしたがｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:32:25.50 ID:6IoTc+Uh]
- 録画していたおみやさんスペシャルを見ながら70分ぐらいショコりました
台が7cmと低いからわりと長くできるのかな。エビアンを持って腕をふってると手ぶらより心拍数が上がりやすい
エビアン持ち易くてお気に入り
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:33:15.56 ID:K99cfi4z]
- 始めて半月やけど、みぞおちあたりが筋肉痛になってきたw何故に？w
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:38:10.36 ID:lEw6z+vn]
- 50分終了
1時間30分くらいやりたいけどやってる最中に見るドラマとかアニメの
ネタ切れだ
あんまり面白くないの選んでしまうと50分が精一杯だった(ヽ'ω`)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:48:21.57 ID:uegXbsH3]
- 熱中症で嘔吐しちゃって、ショコお休み。
罪悪感•••
明日は頑張ろう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:08:16.02 ID:y6y/MPEX]
- 最近は録画したサッカー見ながらやってるわ
- 861 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/17(日) 02:08:41.77 ID:DsFGV+s6]
- >>854
わたしがいる！あの曲の時超テンション上がって、足も腕も動かしまくったよ。
つかれて一時間でダウンしてしまったけど。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:42:04.16 ID:EI3eSW5e]
- 40分オワタ
初めて塩水作ってみたけどマッズイのねwww
それほど長時間ショコらないし
やっぱり普通の麦茶でいいや…。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:05:01.34 ID:wBwhKWzZ]
- こんなに尻が小さくなったの初めてで
やたらと自分で尻さわってはﾆﾔﾆﾔしてる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:34.88 ID:6IoTc+Uh]
- >>856
本当にどうでもいいことだけど、エビアンじゃなくてクリスタルガイザーでした
ショコだけでなく計るだけダイエットとゆるいカロリー制限と筋トレもしてるけど
背中肉と腰肉が少し減ったみたい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:06:11.60 ID:Enc89DmW]
- 50分ショコった。
ポカリ粉を薄くして飲んでいるけど、いい感じだよ。
問題は金がかかる。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:16:51.04 ID:KmQTsWFz]
- 70分達成！スクワットも40回だけど出来た
慣れてきてマッサージがどんどん雑になってる
いけないとは思うがマッサージ用のローションもこの暑さではベタついてつけたくないんだよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:09:29.17 ID:nx7caS76]
- 間食は低脂肪乳の無糖カフェオレ。
朝に乳３００ccコーヒー３００ccで作ったのを一日で飲む
全部のんでも100kcal強カフェオレだけはやめられんのよ
カフェオレやめろと言われたら、ダイエット自体やめるわw
毎日一時間やったり、夜に追加で30分やったり
ノルマを一時間というのを決めて野菜中心に、夜はご飯がわりに豆腐
１３００kcal以下にするようにしてるけど
炭水化物はやっぱり大事だね。
頭がぼーってするし、たまに甘いのを食べないと、イライラしちまうわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:18:48.34 ID:T7I2w+oF]
- 休日はｼｮｺお休みの日だけど時間あったから筋トレなし30分だけｼｮｺ。
普段のメニューと比べたら運動量少ないけどやらないよりましだよね、こうゆう積み重ねが大事だと思ってる。
塩水まっずいけど慣れたら平気になったw
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:47:32.79 ID:XkwkSmig]
- >>867
砂糖中毒じゃないか？
江戸時代にはきんつばと仁ドーナッツぐらいしか
甘いものは存在しなかったはず
それを考えたら甘味など年に二回で良い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:49:04.02 ID:nx7caS76]
- >>869
いや、元々甘いものは好まなかったんだけど
なんでだろうね…テヘッ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:57:01.39 ID:Nt6tKsuo]
- 必要な栄養とっていて消費のほうが上回っているならダイエット的に問題ないんじゃないの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:05:21.40 ID:EoDsQKPb]
- 牛乳は乳糖といって吸収されやすい糖類だから気を付けろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:23:34.85 ID:0arFMoTV]
- 吸収しやすいんだ。へぇ～。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:27:10.86 ID:3gJCyi3k]
- 毎日一時間以上ショコ頑張ってて普段の食事も考えて摂ってるんだったら別にいーじゃんと思う。
好きなもの我慢してストレス溜めてたら挫折の原因にもなる。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:34:45.66 ID:0arFMoTV]
- 甘酒なんて結構甘いけどな。
江戸時代といっても長い。
myumyueno.blog68.fc2.com/blog-entry-26.html
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:38:05.18 ID:cpNYmA3+]
- とりあえず８０分終了・・・・
さすがに最高気温２２度だと
これだけやっても汗かかないな・・・
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:51:13.90 ID:+7k4dlR3]
- ２０ｃｍで毎日ショコってるんだが・・・身体が覚えているのか、２０ｃｍ以上の段差だと無意識につまずくｗ
しかも、毎度だｗｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:52:43.51 ID:X6UZKV0n]
- >>872
でも牛乳(乳製品なら何でも)は運動後飲むとたんぱく質がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗで良いってガッテンで言ってたよ
熱中症か夏バテの回だったと思う
私はドリップでいれたコーヒーに脱脂粉乳とダイエットシュガー入れて、氷たっぷりで飲んでるよ
カロリーも許容範囲。ｳﾏｰ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:56:27.64 ID:mwBDa/PW]
- 前にショコの注意事項みたいなところに
腕はしっかり振ること・姿勢を気にすることって書いてあったよ
慣れるとおざなりになるとこあるけど、基本はしっかりした方が効果は出ると思われ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 20:22:31.20 ID:V9cMDBur]
- 前に台を置いて、左足から登って左足から降りる
ってのだけ繰り返してるんだけど、色んなバリエーション取り入れながらやるのが普通なの？
あまりにも単調すぎますよね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:28:18.72 ID:nx7caS76]
- 踏み出しの足は入れ替えるって書いてたよ。
私は5分おきにかえてます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:30:09.91 ID:czJaY9Md]
- 面倒だから三角昇降にしてる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:36:43.67 ID:RoRoiOHx]
- どんだけ運動神経ないんだよって話だが
三角昇降は頭がこんがらがってつまづきそうになるので
適当に足を入れ替えてる
音楽聴きながらやってるから１コーラス終わるごとに交代したり
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:12:17.07 ID:QQMdSDuQ]
- 左足中指付け根あたりが痛くてショコどころか階段の上り下りも不便だ
折角ペース作れてたのにショコ出来なくなるのは辛い
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:22:39.49 ID:hCbXgkPW]
- 暑すぎていつもの半分しかできんかった
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:23:50.36 ID:8vjff84+]
- ウルトラソウルで〆ると
通常の三倍の爽快感を感じる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:38.31 ID:KN3GWoml]
- 下２上３
３回目は膝蹴り
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:04:25.85 ID:tJFYBA4h]
- モチベーション維持のために
●年齢・性別： 19歳・女
●期間： １ヶ月
●身長： 149㎝
●体重の変化： 51.2→49.5
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： B91→87、W67→59、H89→82
あと下半身が全体的に引き締まった
●昇降頻度： 週4～５
●昇降時間： １時間
●台の高さ： 12.5㎝
●昇降以外にやっていたこと：
特になし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:13:02.61 ID:aXvln0wV]
- おとといからやってるけど、家の階段て危険なの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:57:05.04 ID:X6UZKV0n]
- >>889
危険は置いといて、板が傷んだ。止めた方がいい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:09:02.34 ID:qvFYouBw]
- 今日月一のあれが始まって眠くてやる気でなかったけどなんとか20分だけやった。
やらないよりはマシだよね…？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:29:41.76 ID:g9PjTzUp]
- ウルトラソウルみたいに今の糞暑い日本を爽快にして元気にしてくれる曲って
最近ないよなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 00:51:26.95 ID:OXLL6L45]
- 今日ウルトラソウルをカラオケで歌った。
同行者が「ハーイ」で乗ってくれると満足感倍増だけど、
今日はBz嫌いな夫と行ったのでなんかもうひとり相撲でorz
なんで、さっきひとり「ハーイ」でノリノリにショコりましたｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:14:34.96 ID:T5Qiaa3x]
- >>891
大丈夫！私なんて９分だよ！１０分にも満たないよ！四天王の面汚しだよ
明日早くおきたらがんばるんば
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:27:14.69 ID:ojdEWPKp]
- ここは1時間2時間ショコる強者が結構いるから
10分とか20分とかいう書き込み見ると安心するよ
私は毎日30分です
それ以上やると嫌になりそうでね
ショコ後にもう少し体が動きそうな時はタモリダンスで腰振ってる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:27:56.57 ID:qvFYouBw]
- >>894
あと1分で10分なのになぜやめたｗ
私も明日元気な時間帯に今日できなかったぶんやることにする！ありがとう！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:28:07.66 ID:xXnt90Vy]
- よし、眠れない夜はショコだ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:47:18.38 ID:ZnTA5DtS]
- 女子サッカーおわるまで眠れないわけだがｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:24:04.07 ID:bhekIona]
- ちょっと前は80分90分に手が届いたけど
暑くなってきたせいで今は60分がやっとだわ･･･
確実に体力落ちてるのがわかる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:38:59.10 ID:d2Ekyw72]
- あー二日連続でさぼっちゃった。。
旦那がいると夕飯で晩酌しちゃって、ついついだらけちゃう
今日は絶対に一時間やるぞー
みなさん喝入れお願いします！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:43:42.85 ID:fDPia1Qv]
- >>895
同じく30分だｗあとはヨガとかフラフープで楽しく運動
45分した事あったけど、翌日疲れ残ってダメだった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:45:41.17 ID:D+1QR0wp]
- >>900
━━━━━━━━苦しい時は私の背中を見なさい
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