- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:25:59.60 ID:lE2PH3kx]
- とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:41:25.87 ID:I/nDM+2g]
- >>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:11.15 ID:z+glQOZJ]
- >>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:00:22.70 ID:iKkZKhRu]
- 三段昇降のが良いのかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:06:00.98 ID:HwX+ED8m]
- >>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:14:52.93 ID:u85zRXWD]
- ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:14:53.36 ID:g1Ajo+fr]
- >>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:26:47.56 ID:NRFbIZgI]
- ステップウェルは地雷
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:29:27.07 ID:LBAKoEvB]
- 台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:31:27.38 ID:lHXnoBE8]
- 専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:37:31.04 ID:u85zRXWD]
- 電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:44:26.25 ID:NRFbIZgI]
- >>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:47:11.48 ID:uVDHQ8Qx]
- 身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:57:59.77 ID:6xdpf6tY]
- 雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:58:37.76 ID:CkRzZkGv]
- ６０分終了ー！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:21:30.33 ID:lHXnoBE8]
- スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:34:41.04 ID:WvhtXbOM]
- 夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:28:10.04 ID:9WIgDApV]
- ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:02:10.95 ID:C1DCja6I]
- 近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 07:49:31.11 ID:3C54k54Y]
- おはようです。
モバゲーの日記に、チビデブハゲと３拍子揃った俺ですがと書いた途端、コメントもメールも来なくなったわｗ
３拍子揃ってねーよｗｗ
今朝、体脂肪計ったら２０％きってたー＼(^ー^)／
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:58:19.96 ID:1pGe7GZU]
- おはようございます
始めて1ヵ月半、超ピザで1kgしか落ちてないけど
膝上の肉が気持ちスッキリしてきたような･･･幻かも？だけど諦めないでがんばるぞ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:33:38.54 ID:KgHoKb6O]
- >>787
チビハゲの可能性が残った
本類を踏むのに抵抗があって、踏み台代わりに体重計にタオル数枚乗せて昇降してたら体重計壊れた…。
いないと思うけど真似しない方がいいですorz
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:58:54.23 ID:oFj53ExJ]
- 今週始めたばかり
20分位から始めたんだけど昨日は20分過ぎた辺りから妙にテンション上がってきて腕を振り回したりして
30分を過ぎるとスッゴくハイになって今ならどんなダンスでも踊れる！って位一人で盛り上がってた
ランナーズハイみたいなもんかな、でも50分でギブアップ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:59:55.42 ID:hfltW87T]
- 今月一日から始めて、毎日一時間と食事制限と、ウォーキングで1.5落ちた
てくてく歩いてスーパーいってたら、友達に会って、どーしたの？歩いてるの？ダイエット？wwwってでかい声で言われた
それくらいでいいのにー。私なんて痩せすぎでさあーっていわれた。
みんなー私の友達にお肉をわけてあげなさいっ！
もうっ！しつれいねっ！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:08:58.52 ID:9g8J2ho+]
- >>791
理想体重まであと10㎏落としたいから 贅肉10㎏プレゼントしてやりたいｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:47:32.03 ID:3C54k54Y]
- 全体的に引き締まったというか小さくなったというか、そんな感じ。
体型の変化とともに髪をバッサリ切って、明るく染めた。
痩せたねーと言われるよりも、若返ったねーと言われまくりんぐｗ
チビでもハゲでもねーよｗｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:27:28.99 ID:PLST4XCt]
- やっと4時間ショコ終了した・・・・
飲み物飲んでエアコンの効いた部屋でやっても汗で床がビショビショ・・・
体重が2ｋｇ減ってた・・・
いろいろな栄養が汗で出てしまった・・・食事しよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:17:08.09 ID:FOVqG+qG]
- 今日は途中から頭痛が始まりそうだったから、早めに切り上げたよ。
水分補給は、水で溶ける粉末の緑茶を飲んでいるせいか、甘い物はカフェオレかアイスぐらいだ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:23:47.57 ID:vuszLE86]
- >>795
どれぐらい摂ってるか解らないけど、過度なカフェインは頭痛と胃痛の元だよ
あと緑茶は利尿作用が強く、運動における水分補給には向かない。コーヒーも同じ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:37:00.57 ID:hSpFezhA]
- 水最強
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:58:40.50 ID:rMOZZiU4]
- >>797
水中毒で死亡も！水飲みダイエットは気をつけよう
ttp://ameblo.jp/yasekata/entry-10332825473.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:12:43.47 ID:3C54k54Y]
- 炭酸水最強
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:17:44.81 ID:v41FlL7i]
- ぽかりうすめたのでいいやん
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:21:11.34 ID:xH2fJSqT]
- 熱中症対策のテレビ番組でだったが、スポーツ飲料は甘すぎ且つ塩分足りない、だってさ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:48:55.57 ID:D7ci8qpL]
- 背骨が腰あたりから首に向かって左に曲がって
たまに激痛が走る
別件でﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったときに医者から
このままだと数年後に手術するﾊﾒになりますよ～
と軽く言われた
踏み台昇降で何とかならないだろうか
昇りを左足のみでするとか… 逆か？
骨事情に詳しい人いたらヨロシクです
接骨院ならまだしも
外科だけは避けたい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:53:42.77 ID:hSpFezhA]
- >>798
そりゃ過剰摂取したら駄目やがなｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:56:47.01 ID:+hyh06w/]
- >>801
同じ番組見たかも。薬局に売ってるなんとか水がいいんだっけ？
買わないでも作れるみたい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:02:48.53 ID:lL0qY19C]
- >>790
同んなじだ！
やっぱランナーズハイなのかな？
30分で止められなくなってる……w
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:52:40.72 ID:ZiI2jkMj]
- 塩系の飴を舐め終えてからやるのは？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:03:15.62 ID:YC/C9x7F]
- 塩溶かした麦茶でくらくら・ぼーっとするのは解決した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:06:26.07 ID:oKxxhSnS]
- なんとかかんとかって踏み台がまだ届かない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:28:49.25 ID:fIUBK5h1]
- 水1リットル
砂糖大さじ4(約40g)
塩小さじ1/2(約3g)
の水を飲むといいってさっき習ってきた
上にも出てるけど、ポカリとかアクエリは糖分が多いからあんまりお薦めしません、て
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:45:45.47 ID:ZxMrGfND]
- 今日は地元の祭りだったので、オムソバとかき氷食べた。サービスでおっきいのもらったー！
カロリーおいしいですな。
昼に一時間やったけど、今日はジブリ見ながら、あと一時間やろっと。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:00:00.63 ID:YC/C9x7F]
- >>810
あー今日ジブリあったな。あれで自分もショコろう
午前にきちっと40分やったから今度はゆっくり長くやる
汗かいたあとに風呂入るのが爽快で癖になるｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:02:26.95 ID:v41FlL7i]
- ３３度ぐらいのシャワー浴びるのが気持ちいいな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:14:39.87 ID:pds3tnYp]
- >>811
わしゃＣＳで踊る２見るｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:23:29.06 ID:l3hBMt69]
- ここってwiiを使ったショコ話もありですか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:25:25.15 ID:uIYmi1mX]
- >>802
マジレスすると、踏み台昇降のような激しい運動は、必ず医者と相談。
背骨に爆弾もってるなら、ヘルニア治療のように、
プールでウオーキングなんかがいいんじゃないかな……
どちらにせよ、運動する前に医者へ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:32:19.47 ID:3C2WU0jk]
- 火曜日から始めたんですが時間かけてマッサージを行わなかったせいか初日から筋肉痛になり未だになおりません。
今日は台を低くしてやろうと思うんですが筋肉痛なのに念入りにマッサージするのはあまりよくないのでしょうか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:46:08.32 ID:Kisj8PU/]
- 一日1時間2ヶ月やったらぽっこりお腹が凹んだ、すげー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:18.76 ID:+hyh06w/]
- >>816
マッサージよりストレッチした方がいいんじゃない？
トレ後にストレッチした方が筋肉痛マシになる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:28:50.50 ID:ypqWPQug]
- 先月から週4ペースでやってたのに、5日間もさぼってしまった…
今日食べ過ぎたし、気持ち入れ替えて再開！ってことで今から1時間やるぞ！！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:38:06.53 ID:j+HPETEx]
- >>816
日頃運動不足ならある程度筋肉痛にはなるよ
マッサージしたら全く起こらなくなるわけじゃない
むちゃくちゃ痛いなら２、３日休んである程度回復したら再開がいいと思うけど
それほどでもないならそのうち治るからあまり気にしすぎず
台低くするなり時間減らすなりして様子見すればいいんじゃないかな
やるならマッサージはした方がいいと思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:42:30.49 ID:fZpsyUPM]
- 2年ぶり？の再開。
糖質制限の食事療法で5キロ減だけど二週間ほど停滞してるので運動に切り替え。
今季は見たいテレビが多いから運動量が稼げそうだ。
>>1
テンプレ参考になった。感謝。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:44:31.39 ID:3C2WU0jk]
- ありがとうございます、運動不足なのに１５センチから入ったらそりゃ筋肉痛も起きますよね＞＜；
台低くしてストレッチもしっかりやろうとおもいます！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:40:41.42 ID:g9rw/mDj]
- まだ慣れてないのかテレビ見ながらでも
あと何分だろう…って考えてしまう
でもいつも30分してて今日休もうと思ってたのを
30分頑張れたからいっかな
水着の季節にはもう間に合わないかもだけど
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:18.96 ID:kssNDRwm]
- ウォーキングしようと思って18時頃に外出したが、あまりの暑さにすぐ引き返した。
クーラーガンガンの部屋でショコに切り替え。
節電？ シラネ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:12:04.03 ID:XLugnWms]
- 自分も夏はエアコン効いてる部屋でショコにしてる。
多少涼しくなる夜は暗いし、朝早く起きるのは大変だし。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:37.50 ID:vuszLE86]
- 今日は昨日頑張りすぎて片足に違和感を感じたから、夕暮れにウォーキングにしてみた
そしたら前は1km未満でへばってたのに、5kg歩いても平気だった！
正直ショコってどれだけ鍛えられたか分かりにくかったけど、これで自信もったよ。坂道もラクラクひょ～
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:40:45.85 ID:YPsGlNtv]
- wiiのボード？でやってる方いますか？
負荷上げたい時どうしてます？
雑誌の上に置いてるけどずれちゃうorz
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:31:21.04 ID:vuszLE86]
- >>827
すべり止めシート
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:34:34.85 ID:PLST4XCt]
- >>809
砂糖４０ｇって釣りかよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:53:15.20 ID:3C54k54Y]
- ジブリながら３０分終了
無理せず毎日３０分。
やる気無くても３０分。
気分がよくても３０分ｗ
ショコる前に、ヘルシオ一本飲むのはどうだろうか？
脂肪を燃やすみたいだが(・ω･)
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:55:38.26 ID:3C54k54Y]
- すまん。
ヘルシオは電子レンジだｗ
ヘルシアだヘルシアｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:59:55.57 ID:vuszLE86]
- >>830
私もジブリでやってた。時間まで同じｗ
ヘルシアだったら、濃いお茶でいいよ。個人的にスーパーVAAM効く。粉なら一回100円ぐらいだし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:17:29.06 ID:QH865frE]
- >>809
ポカリと同じぐらいじゃね？ｗ
どちらもほんの少し水に加えるだけでいいんだよね
個人的にスイカに塩が最強で最高
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 05:09:08.08 ID:hCHFXHAl]
- 本日も一時間終了。
ありがとう皆とショコ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:57:32.66 ID:Wd54kmXa]
- 一時間終了汗だく。
連休友達と旅行だし筋トレもさぼっちゃったから
あと一時間やろうかな(･ω･｀)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:53:32.83 ID:gVpdrxxd]
- うへぇ暑い‥汗だくだく
この時期のちょっとけだるい感じが気持ちいい(･∀･)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:29:57.32 ID:w2WIvwOC]
- みんな、日中とか朝ショコやって汗だくになった後って
毎回シャワー浴びてる？ぬれタオルで拭いてるだけ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 09:33:10.34 ID:kbWtdrgu]
- 必ずシャワー派。
なんか汗で虫が寄ってきそうでｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:53:54.82 ID:8KY1U7kw]
- 頭も汗かくし必ずシャワーだな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:30:51.31 ID:Wd54kmXa]
- ご飯食べてまた一時間やった。
ショコ後はシャワー派。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:44:06.56 ID:wOyghpUh]
- 半年遊んでたら3ｋｇ増えちゃったから今日からまた始めます。
とりあえず30分から。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:18:14.58 ID:20pCjdRZ]
- 結局運動後に、お風呂は言っちゃダメはガセ？
ぬるめのシャワーあびてるけどね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:14:30.84 ID:hLABHF6F]
- 風呂沸かしながらふくらはぎをマッサージしたり身体洗ってればそれなりに時間が経つでしょう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:47:05.12 ID:KhM+4bOP]
- 熱中症対策水なるものを買ってきた
クエン酸塩分入りなのでいい感じ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:08:16.89 ID:kbWtdrgu]
- 今日アーモンドチョコレート４７０ｋｃａｌ食べたけど、お腹空いたな。
やっぱ菓子類はあかんね。
朝から
サンドイッチ２７０
ガリガリ君６７
炭酸水０
チョコ４７０
晩ご飯は腹持ちのよいものにして、ショコるとするわｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:24:35.08 ID:JJLvSCwT]
- >>845
なんか栄養が全然ない食事だねw
まあ、たまにはいいだろうけどさ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:46:04.04 ID:kbWtdrgu]
- >>846
サンドイッチの具くらいだねｗ
たまにはってゆーか、いつもこんな感じなんだがｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:54:03.47 ID:t24FHQZC]
- ほぼ毎日一時間10センチの台でショコ。
1ヶ月半経過してふくらはぎはかなり筋肉がつき締まったんだけど、まだ太ももが張ってる。太い。
お尻は筋肉ついてかなりヒップアップしたんだけど太ももが気になる…
ただ、ひとつだけ救いなのはダルッダルなだけだった太ももが筋肉も少しながらついてきた事。
同じような方いますか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:54:57.98 ID:cYH8A0DT]
- いや～ダンベル振りながらやると腕に効くわ～
タプタプが引き締まってきた
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:39:09.57 ID:pSrV9khd]
- 前からだらだらテレビ見ながらショコやってたけど(腕だらーん)
今日初めてこのスレ(テンプレ)見て、腕を後ろにふりながらやってみたら
凄く疲れて、ショコスピードもリズミカルになって驚いた
汗もいっぱいかいたし…
今までのショコはなんだったのかと
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:00:48.80 ID:uLDCiUiJ]
- 腕振るなんて皆凄いねぇ
なんかどうしても身体が楽な事したがる為に
腕は極力振らない、足は最小限にしか動かさない
みたいなショコしかならない
その分回転を速くしてスピード回数時間で頑張ってるんだけど
人それぞれかな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:08:00.36 ID:SadjlTIz]
- 腕振るのと振らないのとでは結構違うのかな
私は必ず腕は振って時々バンザイしたりでいつも大体30分
頑張っても1時間が限界だなあ
むしろ振らないで時間を長くした方がいいんだろうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:22:20.79 ID:cYH8A0DT]
- 一時間やるとして
自分はダンベル持って４０分
辛くなってるきたらダンベル置いて素手のまま腕振って２０分
最初の４０分重い物持ってから
後半何も持たないでやると
凄い腕や体が軽く感じてスイスイ出来る
悟空もそういう修行したよな あの気持ちが分かる気がした
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:39:09.15 ID:29+ckX8s]
- TBS見ながらしばらくできそう
だけど30分で終了ｗ
腕を振って足をあげて、ワンツーワンツー！
休まないで歩け～とか言われると
張り切っちゃうｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:11.64 ID:dkB4+YxN]
- まだ1週間ですがモチ維持のために報告
●年齢・性別：21・男
●期間：1週間
●身長：190cm
●体重の変化：83.4→82.6
●体脂肪率の変化：23.0→22.0
●サイズの変化：なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：22cm
●昇降以外にやっていたこと：半身浴
カロリー制限（1900kcalまで）
朝晩に軽くウォーキング
通勤や買い物などの際、自転車を使わずに歩く
ショコは手軽に出来るし、いい運動になりますね
タオルが汗で重くなる程とは思いませんでしたがｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:32:25.50 ID:6IoTc+Uh]
- 録画していたおみやさんスペシャルを見ながら70分ぐらいショコりました
台が7cmと低いからわりと長くできるのかな。エビアンを持って腕をふってると手ぶらより心拍数が上がりやすい
エビアン持ち易くてお気に入り
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:33:15.56 ID:K99cfi4z]
- 始めて半月やけど、みぞおちあたりが筋肉痛になってきたw何故に？w
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:38:10.36 ID:lEw6z+vn]
- 50分終了
1時間30分くらいやりたいけどやってる最中に見るドラマとかアニメの
ネタ切れだ
あんまり面白くないの選んでしまうと50分が精一杯だった(ヽ'ω`)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:48:21.57 ID:uegXbsH3]
- 熱中症で嘔吐しちゃって、ショコお休み。
罪悪感•••
明日は頑張ろう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:08:16.02 ID:y6y/MPEX]
- 最近は録画したサッカー見ながらやってるわ
- 861 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/17(日) 02:08:41.77 ID:DsFGV+s6]
- >>854
わたしがいる！あの曲の時超テンション上がって、足も腕も動かしまくったよ。
つかれて一時間でダウンしてしまったけど。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:42:04.16 ID:EI3eSW5e]
- 40分オワタ
初めて塩水作ってみたけどマッズイのねwww
それほど長時間ショコらないし
やっぱり普通の麦茶でいいや…。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:05:01.34 ID:wBwhKWzZ]
- こんなに尻が小さくなったの初めてで
やたらと自分で尻さわってはﾆﾔﾆﾔしてる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:34.88 ID:6IoTc+Uh]
- >>856
本当にどうでもいいことだけど、エビアンじゃなくてクリスタルガイザーでした
ショコだけでなく計るだけダイエットとゆるいカロリー制限と筋トレもしてるけど
背中肉と腰肉が少し減ったみたい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:06:11.60 ID:Enc89DmW]
- 50分ショコった。
ポカリ粉を薄くして飲んでいるけど、いい感じだよ。
問題は金がかかる。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:16:51.04 ID:KmQTsWFz]
- 70分達成！スクワットも40回だけど出来た
慣れてきてマッサージがどんどん雑になってる
いけないとは思うがマッサージ用のローションもこの暑さではベタついてつけたくないんだよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:09:29.17 ID:nx7caS76]
- 間食は低脂肪乳の無糖カフェオレ。
朝に乳３００ccコーヒー３００ccで作ったのを一日で飲む
全部のんでも100kcal強カフェオレだけはやめられんのよ
カフェオレやめろと言われたら、ダイエット自体やめるわw
毎日一時間やったり、夜に追加で30分やったり
ノルマを一時間というのを決めて野菜中心に、夜はご飯がわりに豆腐
１３００kcal以下にするようにしてるけど
炭水化物はやっぱり大事だね。
頭がぼーってするし、たまに甘いのを食べないと、イライラしちまうわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:18:48.34 ID:T7I2w+oF]
- 休日はｼｮｺお休みの日だけど時間あったから筋トレなし30分だけｼｮｺ。
普段のメニューと比べたら運動量少ないけどやらないよりましだよね、こうゆう積み重ねが大事だと思ってる。
塩水まっずいけど慣れたら平気になったw
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