- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:03:09.46 ID:RO5ezMd7]
- 45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:17:58.32 ID:gS8AcbBY]
- 今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:01.34 ID:AqfMdpGe]
- 夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:08:36.03 ID:RO5ezMd7]
- 夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:13:23.82 ID:R8kXb9tG]
- みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:24.23 ID:WVxbqQEp]
- 夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:43:54.16 ID:UyzVXPVk]
- 2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:30.53 ID:2vuGbA7y]
- >>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:27.31 ID:Qh5u5gIa]
- >>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:04:13.19 ID:+dLvnb04]
- ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 02:25:45.03 ID:JKEDp6eN]
- 体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:01:09.37 ID:qti9n73V]
- >>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:52:17.30 ID:Ctz+LEZF]
- >630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。
お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:04:39.23 ID:P5ZvPzOJ]
- 高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:05:18.67 ID:99UkGqpc]
- >>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:14:46.43 ID:4kfXlXq2]
- 筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:50:23.95 ID:5DZ9Nc+u]
- ７０分終了。
今日もありがとうしょこ たん！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:44:18.04 ID:fTd2dAG1]
- １時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:54:14.08 ID:L6yrI4Nh]
- >>630
二ヶ月で体脂肪30.1→28.7台10cm1日30分。500ペット持ち
他の有酸素やヨガも含めて一時間ぐらいの運動です。まだまだ頑張らないと…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:23:57.44 ID:fTd2dAG1]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:36:49.26 ID:h4Frsw/I]
- >>637>>639
かわいいなｗ
和んだ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:45:39.80 ID:9HPzDSeB]
- >>630
14cm台１日１時間を約半年で体重61ｷﾛ34％→49ｷﾛ19％(身長161cm)
まぁ、三年前の話ですが。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:00:35.17 ID:L6yrI4Nh]
- >>641
すごい！劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ。維持出来てる？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:34:37.82 ID:LLNvuT4K]
- >>600
ブラはいつも付けてるよー
胸がむやみに揺れないようにはやってるつもり。
だがブラが汗でめちゃめちゃ濡れるから、
それが胸痩せにつながってるのかと思ったんだorz
ちゃんと腕振るのはこれからやってみる！
アドバイスありがとう。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:57:56.27 ID:MftQwTod]
- >>630
自分は約10cm
高さより、上半身を動かす方が効く感じ
捻る動きを入れたら、すぐにウエストの括れが出来てきたのでモチベ上がったよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:32:12.02 ID:WLzZG7Km]
- 映画も飽きてきたからKARAとAKBのPVが欲しくなってきた
ＫＡＲＡのパーフェクトボディと歌と踊りを見ながら踏み台昇降したい
ＡＫＢは振り付け覚えてカラオケで熱唱したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:06:46.12 ID:+u2KYAN7]
- 3日くらい続けたら体脂肪率が49.5%から40.1%に落ちたんだけど
これってありえます？やっぱり体重計の故障？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:25:10.72 ID:dfCp0P40]
- >>646
ありえない。
故障でもない。
体内の水分量で大幅に変わる
www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.html
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:51:25.94 ID:YuMVrL+f]
- 65分終了(そのうち20分くらいダンベル有り)
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:13:53.65 ID:RzSXS0TC]
- 今からするよー！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:35:26.39 ID:c7cGC+nj]
- ふくらはぎがすぐ痛くなっちゃいます。
終わったあとなにかクールダウンしてるかたいらっしゃいますか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:37:52.02 ID:5DZ9Nc+u]
- >>645
間違いない！
女子はやっぱり可愛い人見てたら頑張らなきゃ！って思うみたいだね！！
ティアラだっけ、あの人達もキラキラしてて細くて可愛いからﾓﾁﾍﾞあがるかも！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:19:57.61 ID:d5tDeuoT]
- 自分の好きなアーのライブDVDを見ながら
捧げをしたり軽くヘドバンっぽいことしながらたまにやってるw
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:21:11.87 ID:0NDNex/4]
- シャドーボクシングは鉄板
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:34:00.66 ID:RzSXS0TC]
- >>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:49.03 ID:p5L6qiqM]
- あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:03:35.71 ID:+u2KYAN7]
- >>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%〜41%の間をウロウロしてるし
- 657 名前：sage [2011/07/10(日) 22:10:03.80 ID:HvhkrdnK]
- ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:11:29.19 ID:HvhkrdnK]
- すいません。間違ってあげてしまった。
- 659 名前：650 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:08.00 ID:c7cGC+nj]
- >>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:15.94 ID:hqNJGPwx]
- 今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:23:40.70 ID:RzSXS0TC]
- >>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:25:06.01 ID:RzSXS0TC]
- 貯まって→溜まって
失礼しました
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:33.54 ID:99UkGqpc]
- >>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30〜60分追加する
ショコ90分完了
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:26:09.94 ID:2+dgLO0v]
- 最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
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- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:31:34.07 ID:jAMAWbbf]
- >マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:52.71 ID:RvAVFhOy]
- 毎回貼られてる宣伝なんで…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:11:59.77 ID:9HPzDSeB]
- >>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:28:01.46 ID:Du51v2rI]
- >>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:59:40.68 ID://ULk4WC]
- 締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10〜20％増しになってて笑える
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 00:25:10.69 ID:eRo79drw]
- ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:27:48.81 ID:5RZ9v20D]
- >>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:04:18.90 ID:1khmn8PL]
- >>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
- 673 名前：650 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:34:23.00 ID:ty+CFa5s]
- >>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:44:36.13 ID:mu7mGUKy]
- ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:51:47.59 ID:hON/jsmy]
- ウルトラソウ！グニッ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:41:52.12 ID:GLLo6FuA]
- 毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:00:05.50 ID:y9pOF+Ps]
- 毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:33:54.96 ID:FXYTycmP]
- 今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:27:59.65 ID:wur7vnWX]
- 昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:45:30.77 ID:3emIptEf]
- 初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:32:04.36 ID:YG8sfPZ7]
- >>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:17:27.67 ID:3emIptEf]
- >>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:55.16 ID:oBdgcxKX]
- ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:29:34.78 ID:Gy5m+P2I]
- ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:36:26.08 ID:YG8sfPZ7]
- >>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね
そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:37:03.72 ID:rWUjHWNm]
- iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:43:47.68 ID:+c7xG6zw]
- 6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:46:02.04 ID:6xeIK5ug]
- エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:23:02.13 ID:341Nt1eG]
- 膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
- 690 名前：650 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:37:49.67 ID:T/S980Ce]
- 教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:01:42.26 ID:phSTtJcC]
- >>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:10:06.33 ID:cTDk0YBR]
- 久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 12:11:00.62 ID:erKaVE/e]
- 自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:24:00.24 ID:N7v9HE33]
- ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:36:16.26 ID:BAeB/IHI]
- ↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:37:52.33 ID:HkTu+uT1]
- 食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:41:34.35 ID:pBP5oX2z]
- >>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:43:06.76 ID:zFf4nLfU]
- >>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:58:31.61 ID:GlaoHydq]
- 100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:03:23.24 ID:7SYSXIdW]
- >>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:13:02.52 ID:4rMfJfqU]
- これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:25:53.28 ID:F9XyjaFU]
- テンプレ読め
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:37:56.67 ID:HkTu+uT1]
- >>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1〜2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200〜1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:49:49.68 ID:rAAOtVcE]
- 今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:16:43.63 ID:UU70h6Di]
- >>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな〜
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:24:43.92 ID:cnnS6e3V]
- >>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:04:52.83 ID:2a1JZxu8]
- ほろ酔いだけどがんばろうかな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:45:47.00 ID:cbnUW3X8]
- iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:27.08 ID:jIMK1Qj1]
- 暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:09:28.90 ID:yAwckh3R]
- 30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ〜
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:10:24.58 ID:yAwckh3R]
- >>709
ちょwww
3分てwww
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:16:26.32 ID:xzwJK3+C]
- 何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:22:36.44 ID:zd7YBo9l]
- あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:08:34.89 ID:8ZeyTPET]
- >>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:22:48.07 ID:D/Y+FYla]
- >>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ〜な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:50:08.84 ID:ruVWezT+]
- いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:32:22.66 ID:M2jansmM]
- ２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:38:15.54 ID:O3fJvWjb]
- ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:57:08.13 ID:tFX487Gd]
- >>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:34:08.09 ID:0/3WhnPf]
- なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
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