- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:47:44.96 ID:9qe8KjzP]
- >>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:50:06.19 ID:xWzBYnEZ]
- なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:50:42.00 ID:USbjVcbw]
- >>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:33:08.31 ID:MaSSQ7b8]
- 女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:43:51.68 ID:/ndr4g/p]
- 全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:46:05.05 ID:UnyVMuUS]
- >>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:47:59.94 ID:N1DXImei]
- >>581
お腹冷えない？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:49:59.57 ID:IzrRrq9C]
- 金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ
ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:52:14.27 ID:rHkbKh1i]
- おまわりさん、この人へんなんです！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:14:17.56 ID:DlE70g2z]
- 全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 01:21:29.50 ID:LYq6wnaV]
- さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。
「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:48:17.88 ID:TIUJ4TkU]
- 本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:03:00.32 ID:ka6YP7IF]
- 雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:02.94 ID:MaSSQ7b8]
- 男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:13:19.18 ID:sb2ffaGy]
- 吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:48:06.89 ID:LFiekib/]
- 筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:13:46.00 ID:DmKD9OQx]
- 一時間半終了
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:36:00.84 ID:BFckDSf7]
- パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな じゃないと汗がフローリングを襲う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:34:47.35 ID:1ZwGg5HB]
- 60分終了
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:46:09.27 ID:++19TJlN]
- やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:48:01.54 ID:1ZwGg5HB]
- 1日単位でなく1週間単位で考えれば良い
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:43.97 ID:1+yZJ9UH]
- 夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:39:53.97 ID:TmW2dwoq]
- ステテコでいいんじゃｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:54:22.36 ID:VpBP9l0n]
- >>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:45:22.80 ID:nz5+lILV]
- ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:40:18.94 ID:zSJ/VlV9]
- 腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:40:18.72 ID:tVlBRyEM]
- そうなんだ！ありがと。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 22:11:26.72 ID:LYq6wnaV]
- ３０分終わったー。
たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:20:06.47 ID:PN05s7Zv]
- やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:35:57.54 ID:ajz72yGK]
- 翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:55:02.36 ID:TfpJcqNN]
- 一時間終了。汗が床にしたたるー
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:26:06.51 ID:ku0K55Aq]
- 2hours、finished！
放心状態、、、
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:53:16.87 ID:QJ3xv0dE]
- 今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ
紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:31:30.34 ID:M7vo6mfp]
- >>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ
９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！
ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:24:03.38 ID:UyzVXPVk]
- オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:50:03.51 ID:6BdBl2me]
- >>611
踏み台昇降してませんやん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:24:33.75 ID:rRmtVLVC]
- はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:53:40.09 ID:jed+Lykj]
- 筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:59:04.30 ID:icNysTPt]
- 初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:05:54.63 ID:1zQDLQup]
- ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:58:34.37 ID:G1sIT7PF]
- ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40〜60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降
と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:03:31.54 ID:RO5ezMd7]
- >>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね
家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:24:58.68 ID:fnxfeeC7]
- >>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:03:09.46 ID:RO5ezMd7]
- 45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:17:58.32 ID:gS8AcbBY]
- 今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:01.34 ID:AqfMdpGe]
- 夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:08:36.03 ID:RO5ezMd7]
- 夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:13:23.82 ID:R8kXb9tG]
- みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:24.23 ID:WVxbqQEp]
- 夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:43:54.16 ID:UyzVXPVk]
- 2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:30.53 ID:2vuGbA7y]
- >>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:27.31 ID:Qh5u5gIa]
- >>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:04:13.19 ID:+dLvnb04]
- ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 02:25:45.03 ID:JKEDp6eN]
- 体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:01:09.37 ID:qti9n73V]
- >>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:52:17.30 ID:Ctz+LEZF]
- >630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。
お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:04:39.23 ID:P5ZvPzOJ]
- 高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:05:18.67 ID:99UkGqpc]
- >>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:14:46.43 ID:4kfXlXq2]
- 筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:50:23.95 ID:5DZ9Nc+u]
- ７０分終了。
今日もありがとうしょこ たん！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:44:18.04 ID:fTd2dAG1]
- １時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:54:14.08 ID:L6yrI4Nh]
- >>630
二ヶ月で体脂肪30.1→28.7台10cm1日30分。500ペット持ち
他の有酸素やヨガも含めて一時間ぐらいの運動です。まだまだ頑張らないと…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:23:57.44 ID:fTd2dAG1]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:36:49.26 ID:h4Frsw/I]
- >>637>>639
かわいいなｗ
和んだ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:45:39.80 ID:9HPzDSeB]
- >>630
14cm台１日１時間を約半年で体重61ｷﾛ34％→49ｷﾛ19％(身長161cm)
まぁ、三年前の話ですが。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:00:35.17 ID:L6yrI4Nh]
- >>641
すごい！劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ。維持出来てる？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:34:37.82 ID:LLNvuT4K]
- >>600
ブラはいつも付けてるよー
胸がむやみに揺れないようにはやってるつもり。
だがブラが汗でめちゃめちゃ濡れるから、
それが胸痩せにつながってるのかと思ったんだorz
ちゃんと腕振るのはこれからやってみる！
アドバイスありがとう。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:57:56.27 ID:MftQwTod]
- >>630
自分は約10cm
高さより、上半身を動かす方が効く感じ
捻る動きを入れたら、すぐにウエストの括れが出来てきたのでモチベ上がったよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:32:12.02 ID:WLzZG7Km]
- 映画も飽きてきたからKARAとAKBのPVが欲しくなってきた
ＫＡＲＡのパーフェクトボディと歌と踊りを見ながら踏み台昇降したい
ＡＫＢは振り付け覚えてカラオケで熱唱したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:06:46.12 ID:+u2KYAN7]
- 3日くらい続けたら体脂肪率が49.5%から40.1%に落ちたんだけど
これってありえます？やっぱり体重計の故障？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:25:10.72 ID:dfCp0P40]
- >>646
ありえない。
故障でもない。
体内の水分量で大幅に変わる
www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.html
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:51:25.94 ID:YuMVrL+f]
- 65分終了(そのうち20分くらいダンベル有り)
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:13:53.65 ID:RzSXS0TC]
- 今からするよー！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:35:26.39 ID:c7cGC+nj]
- ふくらはぎがすぐ痛くなっちゃいます。
終わったあとなにかクールダウンしてるかたいらっしゃいますか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:37:52.02 ID:5DZ9Nc+u]
- >>645
間違いない！
女子はやっぱり可愛い人見てたら頑張らなきゃ！って思うみたいだね！！
ティアラだっけ、あの人達もキラキラしてて細くて可愛いからﾓﾁﾍﾞあがるかも！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:19:57.61 ID:d5tDeuoT]
- 自分の好きなアーのライブDVDを見ながら
捧げをしたり軽くヘドバンっぽいことしながらたまにやってるw
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:21:11.87 ID:0NDNex/4]
- シャドーボクシングは鉄板
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:34:00.66 ID:RzSXS0TC]
- >>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:49.03 ID:p5L6qiqM]
- あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:03:35.71 ID:+u2KYAN7]
- >>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%〜41%の間をウロウロしてるし
- 657 名前：sage [2011/07/10(日) 22:10:03.80 ID:HvhkrdnK]
- ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:11:29.19 ID:HvhkrdnK]
- すいません。間違ってあげてしまった。
- 659 名前：650 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:08.00 ID:c7cGC+nj]
- >>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:15.94 ID:hqNJGPwx]
- 今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:23:40.70 ID:RzSXS0TC]
- >>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:25:06.01 ID:RzSXS0TC]
- 貯まって→溜まって
失礼しました
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:33.54 ID:99UkGqpc]
- >>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30〜60分追加する
ショコ90分完了
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:26:09.94 ID:2+dgLO0v]
- 最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:31:34.07 ID:jAMAWbbf]
- >マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:52.71 ID:RvAVFhOy]
- 毎回貼られてる宣伝なんで…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:11:59.77 ID:9HPzDSeB]
- >>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:28:01.46 ID:Du51v2rI]
- >>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:59:40.68 ID://ULk4WC]
- 締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10〜20％増しになってて笑える
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 00:25:10.69 ID:eRo79drw]
- ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:27:48.81 ID:5RZ9v20D]
- >>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:04:18.90 ID:1khmn8PL]
- >>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
- 673 名前：650 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:34:23.00 ID:ty+CFa5s]
- >>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:44:36.13 ID:mu7mGUKy]
- ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:51:47.59 ID:hON/jsmy]
- ウルトラソウ！グニッ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:41:52.12 ID:GLLo6FuA]
- 毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:00:05.50 ID:y9pOF+Ps]
- 毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
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