- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:55:45.04 ID:hoE/I93a]
- 今日も30分無事終了。食事40分後にやってしまった…アドバイスされたのにｗ
これから腹筋とレッグマジック頑張る。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:08:29.57 ID:cToGj0TU]
- >>528
食後の時間に注意し過ぎると
そこからサボってしまうからあまり気にしない方がいい
あと筋トレ→有酸素運動の方が燃焼の効率が良いらしいよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:23:11.22 ID:hoE/I93a]
- >>529レスありがとう！腹筋レッグマジックも無事終了しました。
筋トレ等は先にですか…！ますます奥深い。
飯→適度な休憩→筋トレ→ｼｮｺの順でやってみます!!皆さんありがとうございます!!
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:44:56.50 ID:fbNGqube]
- >>526
なるほど、ありがとう
荷造り下手なので買う方向で検討してみる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:47:37.20 ID:Z3H7ovmD]
- 始めて１週間くらい、30～60分くらいのを食後やってます
わたしも体重は減りはしないけど、ウエストが減ってる。
足を上げ下げする時、ウエストをつぶすようにしてます。
ちなみに台は100均で買った背もたれ無しのプラのイス(子供用)。
高さは15cmくらいかな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:58:01.69 ID:BVMZvSV+]
- 気分転換に台をまたいで、昇降っぽいことしてるけどこれ意味あんのかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:00:40.07 ID:NbhIdj4D]
- 雑誌をガムテでまとめたのとかプラのイスとかって
台になる面がキレイな平面にならないような気がしてちょっとこわい。
ホムセンの台が強度もあって最強。安いし。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:08:22.26 ID:CfB5tiOx]
- オレもホームセンターで買った木製の踏み台20cmを使ってる
あとゴム板、シューズ、インナーソールで音と膝への負担も軽減
総額4,000円程度の投資で比較的安いし、耐久性も十分
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 22:43:43.74 ID:QlSypxFq]
- ステップウェル２、最強。高さ５段階調節可能だし、耐加重100kgだし。
安定性抜群、買って損無し！つづかるならね…
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:54:30.43 ID:mg+ewFs2]
- 今日は小一時間がんばった！
10分くらいクールダウンしたあとシャワー浴びてさっぱりしたら、かなり眠い
皆さん明日もおきばりやす。
おやすみー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:56:50.45 ID:l3T0WafU]
- 以前踏み台昇降2ヶ月半？くらいで5キロほど痩せてから忙しくなりご無沙汰だったけど、
最近また太ってしまったので再開することにしました。
前より暇がないのでやる時間は減りそうだけど、また5キロ落とし＆腹肉取るために、頑張るぞ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:02:58.81 ID:iw4+vtHD]
- 久しぶりに腓返り発生
しばらく休もう…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:07:31.31 ID:ObFu9IjF]
- ショコの前に黒酢飲み始めた
栄養補給でいい感じだ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:13:06.62 ID:80GtguTm]
- 30分やってるけど全然痩せない
ヤケになってクッキー食べちゃったよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:14:59.91 ID:GfTONpC2]
- >>531
× ビニールテープ
○ ビニールひも
でした。訂正します。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:12:26.66 ID:BNUKkuAW]
- 雑誌とガムテで10センチの台を作ってショコして1ヶ月。
今日初めて踏み外してしまって怖かった…。
やっぱ専用台を買うー。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:27:13.46 ID:YQew6IMn]
- それ考えたら、ゲームや携帯しながらしてる人達は踏み外さないのか疑問だ
私はテレビ観てやってるけど、定期的に位置修正しないとやばい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:37:28.03 ID:zul9Vtx3]
- wii fitがええで
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:58:14.08 ID:7a1wwj9H]
- ﾓﾊﾞｹﾞｰしながらショコしてる。
横には踏み外さないけど、たまに一歩が小さくて手前の角に足の裏が…。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:51:51.94 ID:nePja+iy]
- うちはトイレが段差がある和式だから
踏み台環境的に何の問題もないのだが
踏み台がない人は高さゼロの踏み台昇降でもそれなりに運動になるんじゃないか？
外でウォーキングしてるのと効果は同じだろ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:18:39.33 ID:bmogFerd]
- 太ももの一番太いところが52cmあって
足揃えて立つと向こう側が見えなかったんだけど
昨日久々に鏡でチェックしたら足の隙間から光が…！w
正確に測ってないけど細くなってる気分で継続するぜっ。
約週３ぺースで１ヶ月半昇降＆適当にマッサージしてました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:59:27.33 ID:LKyOQoJe]
- ウォーキングは前へ進むために蹴りだすから、高さゼロの足踏みと同じではないんじゃないかな
でももちろんやらないよりはずっといい
台を用意できないなら、水平足踏みダイエットのスレがあるからそっちやってみるのもいいかも
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:56:12.30 ID:/Jov4fLj]
- 風呂の腰掛で携帯と漫画見ながらやってる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:54:17.68 ID:89jrRi2a]
- あぶなくないか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:12:18.83 ID:/Jov4fLj]
- 半年やってるけど大丈夫だよ
壁があるし、勿論お風呂掃除してから乾いてる状態だし
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:43:08.06 ID:89jrRi2a]
- そか、でもまあ気を付けて
今まで使ってた踏み台が痛んで来たので作り直さねば…
ちょっと高さを下げよう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:28:01.15 ID:qbkTYS0L]
- >>553
了解(^-^ゞ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:11:00.63 ID:RtVZhIsL]
- 膝ぶっ壊れた。すごい痛いよー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:12:17.27 ID:7a1wwj9H]
- みんなは何を着てショコってる？
暑いしベタベタするしで、トランクスに裸なんだけど(笑。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:18:58.15 ID:USbjVcbw]
- ハーフトップにボクサータイプのパンツ
臭くなるから、別洗いw
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:26:11.24 ID:5CRuLW9r]
- 全裸だよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:32:44.45 ID:VOP+2yXb]
- 同じくパンツ一丁
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:39:17.59 ID:YQew6IMn]
- >>555
お大事に。無理すんなよー
痛みが治まってきたら、仰向けに寝て足を伸ばし、片足ずつゆっくり上げて下げての運動が膝にきくらしいよ
ガードルにスポブラ、足は加圧サポーター、首には手拭いかけてやってる
女性は髪の毛どうしてる？半端な長さだからくくれないし、バンダナは暑そう
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:45:25.81 ID:AS+giITb]
- 上は、さらしとTシャツ
下は半ズボン
下着だけでやったら垂れた汗が気になってしまった。
髪は括れる長さだからまとめてる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:48:19.59 ID:osNzynoW]
- あまりにも暑いから全裸でやってます。
たまにトランクス履いたままでもします。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:51:54.50 ID:Xp50Vpdr]
- >>562
変な意味でなくて、疑問なんだけど
男性だと…その…収まりが悪くて落ち着かなくない？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:03:31.09 ID:VpnS3vY6]
- いや、むしろ全裸こそ一番動きやすい
ショコ中に戦闘態勢になるわけじゃないし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 19:13:14.28 ID:PKB5IALu]
- 袋が伸びるから止めたほうが無難
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:19:04.63 ID:VOP+2yXb]
- 男性全裸なら、ちんちんペチペチダイエットも視野に入れるべき
_ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:54:16.58 ID:0sMQQ4Fc]
- >>560
タオル生地で出来たヘアバンドとかなら汗かいても大丈夫そうじゃない？
キャミとブラと夏用のスウェット(みたいなの)に手にハンドタオル持ってやってる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:59:02.45 ID:osNzynoW]
- >>563
逆に動きやすくて個人的にはとてもいいですよ。
汗もふき取りやすいですし。
ちなみに自分は露出癖は一切持ってません。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:07:50.06 ID:k8G+6mvd]
- *+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:14:12.69 ID:UeVV+ijx]
- >>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:14:32.85 ID:bS9PjKVM]
- うるせぇ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:14:42.68 ID:kHKcLCqf]
- ずっと勃起状態でやれば問題ない。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:09:25.23 ID:BO/tFh++]
- AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:18:22.14 ID:5CRuLW9r]
- むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:26:06.33 ID:USbjVcbw]
- ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:46:07.92 ID:9qe8KjzP]
- 天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:47:44.96 ID:9qe8KjzP]
- >>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:50:06.19 ID:xWzBYnEZ]
- なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:50:42.00 ID:USbjVcbw]
- >>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:33:08.31 ID:MaSSQ7b8]
- 女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:43:51.68 ID:/ndr4g/p]
- 全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:46:05.05 ID:UnyVMuUS]
- >>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:47:59.94 ID:N1DXImei]
- >>581
お腹冷えない？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:49:59.57 ID:IzrRrq9C]
- 金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ
ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:52:14.27 ID:rHkbKh1i]
- おまわりさん、この人へんなんです！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:14:17.56 ID:DlE70g2z]
- 全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 01:21:29.50 ID:LYq6wnaV]
- さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。
「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:48:17.88 ID:TIUJ4TkU]
- 本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:03:00.32 ID:ka6YP7IF]
- 雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:02.94 ID:MaSSQ7b8]
- 男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:13:19.18 ID:sb2ffaGy]
- 吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:48:06.89 ID:LFiekib/]
- 筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:13:46.00 ID:DmKD9OQx]
- 一時間半終了
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:36:00.84 ID:BFckDSf7]
- パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな じゃないと汗がフローリングを襲う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:34:47.35 ID:1ZwGg5HB]
- 60分終了
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:46:09.27 ID:++19TJlN]
- やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:48:01.54 ID:1ZwGg5HB]
- 1日単位でなく1週間単位で考えれば良い
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:43.97 ID:1+yZJ9UH]
- 夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:39:53.97 ID:TmW2dwoq]
- ステテコでいいんじゃｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:54:22.36 ID:VpBP9l0n]
- >>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:45:22.80 ID:nz5+lILV]
- ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:40:18.94 ID:zSJ/VlV9]
- 腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:40:18.72 ID:tVlBRyEM]
- そうなんだ！ありがと。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 22:11:26.72 ID:LYq6wnaV]
- ３０分終わったー。
たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:20:06.47 ID:PN05s7Zv]
- やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:35:57.54 ID:ajz72yGK]
- 翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:55:02.36 ID:TfpJcqNN]
- 一時間終了。汗が床にしたたるー
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:26:06.51 ID:ku0K55Aq]
- 2hours、finished！
放心状態、、、
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:53:16.87 ID:QJ3xv0dE]
- 今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ
紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:31:30.34 ID:M7vo6mfp]
- >>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ
９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！
ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:24:03.38 ID:UyzVXPVk]
- オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:50:03.51 ID:6BdBl2me]
- >>611
踏み台昇降してませんやん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:24:33.75 ID:rRmtVLVC]
- はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:53:40.09 ID:jed+Lykj]
- 筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:59:04.30 ID:icNysTPt]
- 初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:05:54.63 ID:1zQDLQup]
- ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:58:34.37 ID:G1sIT7PF]
- ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降
と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:03:31.54 ID:RO5ezMd7]
- >>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね
家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:24:58.68 ID:fnxfeeC7]
- >>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:03:09.46 ID:RO5ezMd7]
- 45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:17:58.32 ID:gS8AcbBY]
- 今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:01.34 ID:AqfMdpGe]
- 夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:08:36.03 ID:RO5ezMd7]
- 夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:13:23.82 ID:R8kXb9tG]
- みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:24.23 ID:WVxbqQEp]
- 夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:43:54.16 ID:UyzVXPVk]
- 2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:30.53 ID:2vuGbA7y]
- >>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:27.31 ID:Qh5u5gIa]
- >>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
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