- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:01:57.86 ID:7GYzLK6S]
- 昨日、AV見ながら昇降した。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:02:41.63 ID:7GYzLK6S]
- もちろん、音量は０で
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:04:00.45 ID:YGD5/yNO]
- >>313
アニメーションビデオですよね？(^-^)
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:12:31.98 ID:p05rOV2J]
- アニマルビデオだろ。動物に癒されながら彼はショコしたに違いない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:20:23.84 ID:mg2HujjF]
- 一番やる気が出る動画はウクライナ21かな
鍛えとかないとひどい目に遭う
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:21:26.12 ID:WyjGxqag]
- >>311
カロリズム仲間が！
そうそうレベル上げみたいで楽しいんだよね。実際自分の経験値みたいなもんだし
あとポケットピカチューとか、子供のころ流行った万歩計ゲーム機を思い出す
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:22:08.24 ID:WyjGxqag]
- しまったうっかり自演してる
>>318は>>312へのレスです
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:40:36.02 ID:agia06U3]
- てくてくエンジェル使ってたら落として御陀仏に…･ﾟ･(ﾉД`)
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:04:56.35 ID:tq/8lfBv]
- ショコった後に体重計乗ると2％くらい減るけど、朝になると2％増えてるんだけど、なんでだ…
別に寝る前に食べてないんだけどなー
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:12:31.23 ID:NbJMqpsb]
- 体重計ってどのくらいで通常壊れるの？
スレチ、すまん。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:21:55.66 ID:yFZsojuj]
- >>319
うっかり自演ワラタ
その、カロリズムというやつが面白そうなので買ってみようかな
モチベーション上がりそうなものを教えててくれてありがたい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:34:49.80 ID:BZDqyR27]
- 157cmで56kgからダイエット始めたんだけど
いつまでたっても太ももの肉だけは落ちやしねぇ！と思ってたら
50kg切ったあたりから目に見えて太もも肉も落ちるようになってきた
ショコとスクワット併用で美味しいです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:46:45.05 ID:cxXVKAI7]
- 確かにカロリズムは魅力的だ
２ちゃんにスレもないようだし謎が謎を呼ぶ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:46:06.82 ID:6oE4OSQV]
- >>325
【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238750174/
過疎ってるね・・・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:58:14.51 ID:lttFBkBD]
- 体脂肪は減ってるんだ
体脂肪は・・・
体脂肪だけグラフに記入っ・・・と
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:54:43.51 ID:s7J4MhwG]
- カロリズムも最初は面白かったよ。
結局今は、パソコンにデータ送れる歩数計にしてる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:10:56.38 ID:a85stC1f]
- カロリズムって上着限定・・・パンツのポケットに入れられないは痛い
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:35:57.70 ID:34YzAqJV]
- 女性ならブラに入れたりはさんだりできる･･･
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:56:45.08 ID:a85stC1f]
- >>330
考えつかなかったよ！ありがとう。
ものすごく汗をかくのだけれど、ブラの中でも大丈夫かな。
やってみます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:03:33.88 ID:PwMxnWEp]
- >>324
体脂肪なん％ですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:31:36.89 ID:uGIci+oL]
- wiiでヨガと筋トレ30分やってから踏み台30分やったら
途中から手がしびれてきてクラクラ、口で呼吸してないと苦しくなってギリギリ終えた…
水分とりながらやったつもりだけどエアコンつけたほうがいいのかな
室温30度、湿度60％だった
これからもっと暑くなるのに1時間できないよorz
カロリズムつけてるけど、クリップでオッサンみたいにウエストにつけてるｗ
だからあまりカロリーとかはあてにならないと思って歩数だけみてる
ブラにはさめるけど、汗で水滴ついてそのうち壊れないかなぁとは思う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:18:58.20 ID:5ZhxmX42]
- 今日の関東地方は暑いよ
無理しないでね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:41:56.47 ID:NbJMqpsb]
- 電気予報がヤフーで94パーセント。14時20分。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:08:50.58 ID:+Lw4wtOR]
- >>333
馬鹿モン！そんな我慢はいらん！汗をかきたきゃサウナでしろぃ！
いや、マジで止めましょう。30度を越えたら熱中症の危険大です
私もWiiFitでやってたけど、クーラーの真下で(28度弱でも涼しい)正面に扇風機回してやってたよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:49:22.05 ID:woCAI0Xq]
- 10分やって滝のように汗でた。
まだ梅雨明けしていないのに、あづい
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:03:03.06 ID:o+zPTkpp]
- 関東は夏と変わらん暑さだなあ
ムワッとする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:36:32.70 ID:uGIci+oL]
- >>336
ごめんなさいorz
節電しなきゃだし、お年寄りみたいに冷房は体に悪い！とか思うと
ついギリギリまで我慢しちゃうんだよね
午後は32度になってたわ
ショコやる一時間だけは入れようかな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:35:32.43 ID:FnH/lhyb]
- 節電だし我慢しちゃうよね(´･ω･｀)
ただ今日は余りの暑さに90分で限界がきた
水分2l取ってもクラクラした
朝方か深夜にするべきなんだろうが
仕事のシフト上昼間になっちゃうんだよな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:52:11.22 ID:ods1EK2r]
- 踏み台ダイエット始めたけど、30cm+40分やったら結構きつかった
男で175cm・74ｋｇなんだけど、もっと高さを低くしても効果あるのかな？
テンプレでは10-15cm推奨になってるけど
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:57:13.18 ID:tdc6hibr]
- その高さで40分続くあなたの場合、20センチに下げて時間を増やすかセット数増やすかした方が効果が早いかもしれませんな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 19:10:36.43 ID:FewJkYKd]
- >>341
30cmも踏み台って？ 具体的に教えて下さい私もやってみたい！！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:12:17.15 ID:FewJkYKd]
- 30cmも踏み台 間違いです 30cmの踏み台
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:14:21.97 ID:fb6nPazq]
- 今日は関西もかんかん照りだー30分で滝汗
水分だけじゃなくミネラル不足でも脱水症状になるらしいから気をつけませう
暑さで食欲がない・よく眠れないなんて人は無理しないようにね
健康あってのダイエットだし
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:37:43.09 ID:ods1EK2r]
- >>342
ありがとう。20ｃｍで40分2セットにしてみようかな
>>343
踏み台は、玄関の2段目と3段目(廊下と靴を履くときに座る場所)が15ｃｍあるので、
あとは新聞を置いて踏んだ時に30ｃｍになるようにしています
あと、踏んでると新聞が前にずれてくるので前側に2Ｌの水入りペットボトルを置くといいかもしれません
雑誌・新聞だけで30ｃｍの台を作ろうとすると危険かも
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:41:04.93 ID:FnH/lhyb]
- >>345
お疲れ様ー
ミネラルか…サプリメントとってみるよありがと
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:07:21.43 ID:UQSfr5gY]
- ウォーキングよりは消費カロリ-高いんだよね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:57:39.41 ID:dTCOPCpD]
- ウォーキングより多くジョギングより少ないイメージ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:01:15.94 ID:OhX/WgNY]
- 始めたばかりだけど記録として
●年齢・性別：23・男
●期間：１週間
●身長：170cm
●体重の変化：56.2→55.6
●体脂肪率の変化：わかんない
●サイズの変化：わかんない
●昇降頻度：１日2〜3セット
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：夜ご飯（〜18時）以降は何も食べない、飲み物は水
プッシュアップバーを使っての腕立てを１日置きにちょくちょくやって、腕立てやらない日は腹筋ローラー＋背筋をちょくちょく
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:01:11.66 ID:6uz94ZrP]
- １時間以上ショコってたら変な踊りみたいなの途中で挟んじゃうよね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:22:24.54 ID:dzhhroiW]
- カロリズム調べてたら欲しくなったんだけど最新のはちょい高いし
古いのだとでかくて使わなくなりそうだから
オムロンのカロリスキャンぽちってきた
機能(達成目標設定とか)はカロリズムより無いけどポケットでもおｋだし
デザインが同類品のなかで一番好みなのでｗｋｔｋ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:19:40.36 ID:7CoHAzjr]
- >>351
わかる！
私は音楽聞きながらやってるから
途中でエアギターとエアライブが入る
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:28:21.82 ID:B/XB1Fid]
- ここ最近暑くてもｴｱｺﾝなしで頑張りすぎた
暑すぎると熱中症で危ないから今日はｴｱｺﾝつけて開始したけど、気力はあるのに体がついていかない
ｼｮｺ1〜2日休むか…。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 14:37:49.76 ID:pd6bXmqO]
- ３０週の妊婦です。
密かに前からここを覗いていました。
皆様の書き込みに刺激を受けて５ヶ月の時からセッセと踏み続け、今のところ体重管理に大成功。先生にも誉められ嬉しい。
２０センチの高さで２０分×１日二回。お腹がはることもなく、赤子も体調も恐いくらい良好。
ここのスレッドに出会えた事に感謝
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:28:25.41 ID:VpmVQuQr]
- 汗が凄い･･･
夏嫌いだ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:40:03.79 ID:9bRjKwiY]
- >>355
水を差すようでアレなんですが…。もう30週との事で今さらですけど、妊婦の踏み台昇降は危ないと思う
20cmは高いと思います。体重の増加、お腹の大きさによるバランスなどで踏み外したら大変危険
あと上下の動作も妊婦には負担になります
もし妊婦の方でどうしてもやりたい方は必ず主治医に相談して下さい
私は、ゆっくりその場足踏みにした方がいいと思います
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:54:47.38 ID:ImEkD4Yt]
- 妊婦なのに上下激しいショコとか馬鹿じゃないの？
久しぶりに1時間10分終わり
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:04:45.51 ID:nuzjhOzo]
- >>353
自分はライブの煽りみたいな手の振りをしたり、カーヴィーダンスみたいに腰をひねったりするwwwショコ中の屈伸や、床に手をつくストレッチは体がパキパキいって快感w
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:26:50.97 ID:gyTstW38]
- え？ >>355って下手な釣りじゃないの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:29:44.24 ID:SyQd8/RT]
- 2時間やってたら途中で汗が出なくなった
ヤバいと思って慌てて梅干し食べて水飲んだ
水分補給してたつもりだけど足りなかったみたいだ
みんなも気をつけてー
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:40:42.07 ID:9bRjKwiY]
- 水分補給は運動前にもしていた方がよいよー
今日は踵に少し違和感を感じたからショコは休み
代わりに外をのんびり散歩…と思ったら雨が振り出し、慌てて早足で帰ったｗ
汗と雨でビッショリだったけど、たまにはお外もいいね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:49:30.10 ID:6uz94ZrP]
- >>353
>>359
やっぱり似たような人達がいたか・・・
ちょっと嬉しい
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:53:15.71 ID:bqWhgWLX]
- みんな凄いなー
私まだ30分しかできないや
もうそれで汗だくで足がくがくになっちゃう
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:13:26.95 ID:p3LSg6+T]
- 昨日はハイペースでやり過ぎてバテたので
今日は意図的にテンポを落とした
やってる途中でどうせ速くなるので「ちょっと遅すぎるかな？」くらいでもちょうどいい
今日も1時間終了！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:36:52.18 ID:nYYp9MWG]
- なんか疲れたので今日は休むことにした
いちいち宣言しなくてもいいんだけど、なんか罪悪感があって
だから自分は痩せないんだなーと思ったり
でも明日からがんばるよ
1ヵ月後の健康診断までどれくらい痩せるかわかんないけど
できるだけ痩せたい
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:51:18.68 ID:o4+PHMtf]
- 60分終了！まだ20日だけど結構続いてる
三日坊主の自分はウォーキングやジョギングだったらこんなに続かなかった
天候や紫外線や人目気にせず出来るの助かる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:01:59.35 ID:OzL6LhAh]
- 二時間やった
ら、お腹空いて晩御飯たらふく食べちゃった(´･ω･｀)
明日もがんばる
出来れば食事は腹八分目…に…
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:34:01.01 ID:SJiEdz4J]
- 踏み台昇降とエアロバイクはどっちが効果的ですか？
踏み台昇降の方がお金もかからず場所も取らなくていいのですが、運動量からいうと
エアロバイクなんでしょうか。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 05:28:10.59 ID:YlOnx3BG]
- 続けれる方が効果的です
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:23:30.99 ID:YHFchRcV]
- >>366
一日休んだって大丈夫だから
また続ければいいよ
休むことの罪悪感がストレスになる方がよくないから
休むときは思い切って休んで、その分食事会控えめにするなり
再開したときにすこし負荷をあげれば問題点なし！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:32:50.00 ID:8krIjrvk]
- とりあえず数万も掛かる道具を買う必要ないんだからショコから始めてみればいいのに
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:03:21.36 ID:n0tytvvr]
- 始める前から効果的だの効率だの言うやつは、やる気なんて無いんだよ
エアロバイクって金持ちなイメージ。場所とあれ買う金があるから
貧乏な私はジャンプで積み上げたショコで充分だ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:04:44.85 ID:n0tytvvr]
- 二の腕が気になっていたので、500ペットを持ち、三角昇降で、乗ったらバンザイして、降りたら下ろしてを、
ゆっくりした動作でしていたら、かなり引き締まった。上げっぱなしは無理ｗ
胸にペットを引き寄せ、肘も同じ高さに上げ、水平にぐいーと広げるのも、肩甲骨あたりの脂肪にきく
三角昇降なのは、上で伸ばす時間が長くなるのと、普通のだと手の動きに気を取られて足がもつれるからｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:22:14.88 ID:QK0Y8iQn]
- そこまで行くともはやタダのショコじゃなくて台を使ったエクササイズだねｗ
肩甲骨を意識して動かすのはやってみたらいい感じだったんで取り入れてみます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:17:16.02 ID:8WBuUjUn]
- >>373
昭和かよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:28:12.14 ID:UeUwIT2+]
- 暇すぎて毎日だらだらと３時間ぐらいしてるわ ルーチンワークかしてるけどいつまでつづくかね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:40:34.62 ID:t8jiDpGr]
- >>374
二の腕に聞きそうだなぁ
今日から真似してやってみる
ついゲームやりながらショコしてたけど、折角やるなら
何か負荷をかけた方がいいよね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:49:51.89 ID:U1tdGGhv]
- お前らの手作り台がみたい
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:59:47.57 ID:pgGogzIt]
- 良く眠れると体力ちがうね、最近扇風機だけで頑張ってたけど冷房入れて寝たらぐっすり。
暑くなる前のトレーニングメニュー久しぶりにこなせた
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:48:26.60 ID:n0tytvvr]
- >>374だけど、背中には脂肪を燃やす赤筋があり、ここを鍛えるとより代謝upと知って鍛える事にしたんだ
赤筋は太ももにも多いから、Ｗの効果ですね
重りをゆっくり動かすのはスロトレの原理で、遅筋(赤筋)を働かせる為
まさに全身運動で息が上がるから、最初に20回ぐらいやって心拍数を上げ、疲れたら普通のショコ、
息が落ち着いたらまた上げて…みたいに気まぐれにしている
>>379
見たい！しかし私のはズタボロで見せられない…
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:59:20.41 ID:Ovv9YslE]
- しっかり有酸素運動で75kgから65kgと10kg減量したのに、体脂肪率が18％のまま全く変化なし。
75kg時の体脂肪は13.5kgで、65kg時の体脂肪は11.7kg。
脂肪はたった2kgしか減っていなくて、じゃあ残りの8kgは何が減ったの？
という認識は誤っているだろうか。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:04:37.83 ID:HvGK1VSV]
- エアロバイクに嫉妬丸出しで笑える。
貧民窟か、ここは。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:06:15.97 ID:YlOnx3BG]
- 俺がエアロバイクだ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:11:18.63 ID:igDzPO+D]
- >>380
睡眠が足りてないと痩せにくいし大事だよね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:40:29.53 ID:OzL6LhAh]
- 睡眠大事なのか…扇風機つけて寝るかな
今日は途中でだるくなってしまったのでショコ一時間
筋トレもきつかった暑いー
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:59:39.19 ID:n0tytvvr]
- >>384
セツナ乙
まだ余力があるから、一時間プラスしょう
今日の私は阿修羅すら凌駕する！
睡眠が何で？と調べたら、成長ホルモンが出る→脂肪を減らすとかナントカ
夜中何度も起きないといけないおれ涙目
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:47:48.63 ID:AYBOA58b]
- 睡眠に関しては一昨日ガッテンでやってたね
起きている内は肝臓が脳に糖をエネルギーとして送ってるけど
寝ている内は脳も寝てるから、肝臓は脂肪を心臓へエネルギーを送るから、
夜更かしして起きてるより寝てる方が脂肪が消費される
アバウトだけど、こんな内容だった
肝臓特集だったけど、ダイエットしている身としては有り難い内容だった
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:43:29.17 ID:IVSV01ti]
- 逆にいえば寝ることによって糖が消化されなくなるわけだけど
それが蓄積される事はないのかね？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:50:51.32 ID:QK0Y8iQn]
- それもそうだし、起きてる間は心臓にエネルギーを送らないのかとか疑問だらけだな
まぁ悪名高いガッテンだから話半分程度だ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:41:13.49 ID:EV3l0I+B]
- 親が見てるとこにちょうどそこだけ通りかかったんで見たんだけど、
起きてる間は血液中の何か（忘れた）からエネルギーを得ると言ってた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:45:46.56 ID:0XcZVBnN]
- 寝ている方がエネルギー消費が激しいなら、病人にマラソンでもさせるわ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:51:50.57 ID:4ptGg3ub]
- じゃあ寝るのやめろよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:59:41.23 ID:igDzPO+D]
- ガッテンがなんだか知らんが好きにすればいいんじゃない┐('〜`;)┌
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:04:02.36 ID:n0tytvvr]
- >>388
肝臓特集だからだろうけど、ちょっと大雑把な内容だね…
私が見たのは成長ホルモンの関係でした
ttp://www.sesshokushougai.com/suimin.html
まぁ何でも早寝早起き・適度な運動・バランスの取れた食生活だよねｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 04:33:59.21 ID:/jIkgF6e]
- 昨日初めてやってみた
まとめサイトに載ってたクールダウンの方法をやってみたけど
やり方が悪かったのか首の付け根あたりが痛くて両手のしびれが止まらない
クールダウンって必ずやらないと足太くなっちゃうの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 05:52:20.97 ID:gKyCWRQX]
- 25分終了ー。ジャスミン茶がうまい。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:51:45.28 ID:6P+pw88A]
- おつかれー
朝方涼しかったから筋トレとショコ一時間やったよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:36:52.27 ID:3LFI2gOS]
- 歌いながらやってるけど呼吸的な意味でよくないのかな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:51:25.37 ID:5BRQ2Bhb]
- ウィンブルドンのおかげでずっとモチベーションあがってるわ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:16:29.84 ID:WaDxP3c2]
- ショコ一時間完了！
終わった後のお酢水が美味い！汗のベタつきが少なくなるしオススメー
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:21:46.87 ID:eCtoUM7I]
- 酢はいいよね。疲労回復してくれるし、私は体臭が薄くなったよ
前にここだったか、タオルじゃなく手拭いを汗拭きに使えばいいと教えてくれた方、ありがとう
手拭いマニアでやたらあったけど、やっと有効活用できました
梅雨時洗濯物もかさ張らず、すぐ乾くので重宝してます
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:20:21.58 ID:9HarLbTr]
- >>399
逆になんかよさそうだけどｗ
呼吸が深くなってそうで
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:24:45.12 ID:xxZokuxS]
- >>399
自分もライブDVDみながら歌ってる
すごい疲れるけど、ライブしてる人は大変だなって気分になるｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:31:44.08 ID:M5fXw3pJ]
- 二時間終わった
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:28:05.66 ID:5YBlL7Ei]
- 自分はショコ、高さ２０ｃｍ で一日４０分 日曜休みでやってるけど
中デブで食事制限といっても少しだけ。２ヶ月で約５ｋ痩せた。
何かの本に書いてたけど、リズム運動はセロトニン放出して気持ちよくなるって、ショコやってこのことか！と
この運動するのが楽しい。最初ＴＶ見ながらとかやってたけど、見ないでやった方が気持ちがいい事を発見
いままで、食事管理だけで食事我慢してストレスになって止めて基礎代謝落ちてリバって・・・、
今は結構食べても太らない体になりつつあるぞ！食事制限のみはリバ繰り返してたら、最終的に拒食症になりかねんわ、
怖いわ、少ない量でも中デブとか、それ以上減らしたら拒食症に入るなと、
リズム有酸素運動最高だ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:08:43.64 ID:eCtoUM7I]
- >>404
B'zの稲葉さん、すんごい鍛えてるらしいね。それぐらいじゃなきゃ、ステージこなせないんだろうな
よし、今日は恋心を踊りながらショコだ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:10:41.11 ID:MQag2DOE]
- やっぱり目安としては一日1時間くらいがちょうどいいんでしょうか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:27:37.73 ID:/rEMXlmN]
- 今日初めてｼｮｺした。たった25分だけだけど疲れた…
でもすごい充実感ｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:38:03.90 ID:5YBlL7Ei]
- アメリカのハーバードの最新脳科学では運動することで、
脳内のニューロン促進になり脳を鍛えて心身ともに良くなると読んで、ダイエットより脳の為にやってる感じもある
昔のニューロンは減り続け再生しない理論は古く、今では再生するそうな。運動が又促進してくれるんだってさ、ともかく気持ちいいね運動は
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:43:41.02 ID:1nlqOswR]
- 最初の10分くらいはきついんだけど20分過ぎた辺りから妙に楽しいというかのってくる
40分過ぎると本当にしんどくなってくるので適当にきりのいいところで終わる
最近はこのペースが無理なくできて自分に合ってるっぽい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:53:16.92 ID:areKQ7TS]
- 部屋の中が蒸し風呂のような状態なので
ショコが辛くてしゃーない…夏の間は水泳スレ住民になろうかな…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:26:30.89 ID:ZaSSamiD]
- ジャンプ二冊じゃ低いのか？なんか全く辛くないんだけど…
でも高いのはよくないんだっけ？困ったな
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