- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:35:42.46 ID:vGF6W8BE]
- 45分終了、あちい！
>>262
そうだけど？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:37:10.69 ID:86F3eNec]
- 簡単にできる運動だからそんなもんです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 14:00:26.13 ID:LQnXUge4]
- >>263
ありがとう！
飽きない？何しながらやってる？
何踏んでます？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:00:24.38 ID:vGF6W8BE]
- >>265
私は音楽聴きながらやってる
前はテレビ見ながらとかもしてたけど自分には音楽だけの方が合ってた
まだ最長でもやっと1時間できる程度なので飽きると思ったことはないかな
前はダンボールに雑誌詰めてやってたけど
踏み台昇降専用の台をもらったので今はそれを使ってる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:02:25.06 ID:2yX/bOlm]
- 左右の足の踏み出し方を入れ替えながらやっているけど、皆さんは右だったら右のままショコしているのですか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:13:28.01 ID:yNtqYc6O]
- テンプレ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:21:16.06 ID:ba7hRAOY]
- >>266
音楽か〜きついな。
ダンボール凹みません？本詰めても
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:31:44.24 ID:Tad1+CXB]
- 私はただ音楽聞くだけすらも飽きたんで、自分がその歌手になった気分で歌ってるよ。口パクで。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:48:12.26 ID:X2zPWl+q]
- >>269
>>1の
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
↑これよめば大体わかる
自分は映画のＤＶＤ見ながらやってる
毎日40〜60分で出来る範囲だけやって映画は止めたり最後まで見たり
なんか「テレビ見るだけの時間」って体が空いてもったいないから映画見る機会が少なかったけど
今は運動タイムになるから丁度いい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:57:05.67 ID:b2mbKkJb]
- 万歩計つけてやると励みになります
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:05:00.00 ID:q5owozJb]
- とりあえず５０分終了・・・
はぁはぁ・・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:18:27.92 ID:uALtRCEE]
- 私はポケウォーカーつけてサナギラス育てながらやってる
歩数出るし、歩けば歩いた分レベル上がるしね
おかげでもうすぐバンギラス！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:40:54.55 ID:oeDgvLHy]
- 踏み台昇降をはじめて、おおよそ2か月
一番低く出る夕方の数値だけど、はじめて体脂肪率25%台を記録した
はじめは20分でギブアップしてたショコも60分は出来るようになったし
1回もできなかった懸垂が1.5回くらいは出来るようになった
腹筋ローラーで立ちコロも70%くらいは出来るようになった
微妙におなか回りもスッキリした気がする
素直にうれしい
ショコはいいものだ
でも、体重は86kg〜87kgで2週間ほど停滞中
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:47:31.78 ID:b94XLvRq]
- 最近暑すぎて一時間以上やると体調が悪くなるわ･･･
しかし二ヶ月で10キロ落ちた
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:02:08.97 ID:7iPlzGsQ]
- >>276
すげー
ショコの他に何かやったの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:30:17.48 ID:b94XLvRq]
- >>277
間食しないこと(たまには食べる)と、夜は炭水化物を抜くこと。
いつも飲んでた炭酸を野菜ジュースに変えた。
アルファリポサンとカルニチンも飲んでる。
ショコは１時間を２セット。
携帯、漫画、テレビを観ながら出来るのが個人的には大きいな。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:40:38.34 ID:0Mfyo3zt]
- >>276
同じく筋トレ20分ｼｮｺ60分やった翌日は疲労が抜けない…
夏場だけ時間減らそうかな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:54:11.16 ID:b94XLvRq]
- >>279
汗が半端ないよね
水分補給が足りてないのかな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:08:14.44 ID:e9xNdWxu]
- >>260
やっぱり床傷むかな？
リバウンドしてきたからショコ再開したくてこのスレに戻ってきたんだけど、
実家住まいだから、床が傷むからやめろって親がうるさくて…
一戸建ての二階で、ショコ台の下に風呂マットと４つ折のヨガマット敷いてるんだけど。
しかも建てて５年くらいだからそんなにヤワな造りじゃないと思うんだけどなー
何か対策してる方いらっしゃいますか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:52:02.66 ID:asJtlmHI]
- 公園でやってる。歩道のブロック。駐車場のブロックの高さ。幅でヤってます。
負荷はタオルを頭の上で引っ張り伸ばしてやってます。
右足から乗った場合の左足がフラフラ？で不安定です。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:03:20.47 ID:IFSH44eg]
- 公園でやってる人いたら怖くて通報しそうだｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:06:59.94 ID:X2zPWl+q]
- フラつくときは軸足（後に上げるほう）の内側の筋肉を意識して力を込めるようにしてる
足の内側の筋肉が鍛えられて安定してくるし、引き締まる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:48:07.46 ID:Xj36ONEq]
- ラルクのニコ生で無限にショコできそうｗｗ
2時間突破！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:00:38.14 ID:7iPlzGsQ]
- >>278
ありがとう
自分も夜の炭水化物抜きは始めたけど、1時間はショコできないなあ
今は30分が限界
サプリは試してみます
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:33:33.13 ID:1bQzKrRN]
- >>285 もし24時間できたらあなたもラルクの一員だ！
そんなあなたはプレアカだな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:56:13.30 ID:Xj36ONEq]
- >>287
このためにプレアカになったよ！
しかし3時間で限界が来たｗ足がカクカクしだしたｗ
やりすぎもよくないね…マッサージ念入りにしよう！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:17:34.47 ID:ye5oLyRH]
- >>288 よく頑張ったよ ミラーを転々として聞いてる私からするとあなたは
尊敬にあたいするよ
聞きながらゆっくりマッサージして休んでね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:01:49.13 ID:S8YOivTh]
- >>289
ありがとう！ごりごりマッサージしたよ
ミラーってのがあったのかーニコニコ普段見ないからわからなかったよ
ラルクイズ見たら寝るｗ
ショコはやっぱ自分の好きな音楽聴きながらが一番いいね！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:50:10.25 ID:OE6aT1J/]
- ショコを頻繁にやってる週は特に問題なんだけど
いったんサボリだすと体動かすのすごい億劫になるｗ
でも今日こそやると決めたからこんな時間だけどやってから寝る！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:05:18.00 ID:YH63mLvn]
- >>291
それすごいよくわかる。
毎日続けてると、さぁやるか！
って感じなのに、
2日やらないと、あぁ〜やらないと、でも面倒くさい…
ってなる。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:30:32.26 ID:PEadVIr+]
- 昨日1時間ショコって風呂上がりに水分とりつつゆっくりしてたら
いきなり右ひざから足首にかけてスネの部分に痺れがビリビリと・・・
寝て起きたら治ったけどなんか怖いぜ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:39:58.66 ID:06vCv4p9]
- 一時間近くやってると足首からいたくなってくるなぁ・・・ もっと負担を分散したい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:04:52.11 ID:JvWhjWnM]
- 脂肪が減ったせいか涼しく感じる
- 296 名前：↑ mailto:sage [2011/06/28(火) 12:49:43.53 ID:cJ/e75jB]
- エコｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:37:41.38 ID:pcaaO1u/]
- Wiiのながら昇降30分でふくらはぎオワタ。
運動不足すぎ。
頑張ります。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 15:04:03.11 ID:HufeWEee]
- ジョギングより効果あるんだ？
あまり早くやりすぎると有酸素運動で無くなってしまうというのはマジかお
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:11:33.65 ID:YGD5/yNO]
- いやジョグの方が消費カロリー高い
ただメッツが強いから長時間出来ないのが難点。有酸素は長(中略)
ショコを早くやると心拍数が(以下略)
まぁテンプレや上をロムれば解る
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:22:39.60 ID:Yt/lqYXU]
- ３０分終了ー。ぬるいお湯浴びてさっぱり。
これから職場までウォーキングも兼ねて２０分歩くよ。
昨日一昨日と抜けられない付き合いがあって、
あれこれ食べちゃって+２キロになっちゃったから頑張る。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:21:13.85 ID:vvxSBFzH]
- 室温35℃、湿度70％だと少し辛かった。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:24:42.49 ID:cQLp4Ob8]
- 踏み台昇降ダイエットによる消費カロリーは、ざっくりと計算すると、「1分間で体重×0.09 」となります。
例：体重60キロの人が1時間続けた場合
60×0.09＝5.4kca 1分間の消費カロリー
5.4×60（分）＝324ｋcal 1時間の消費カロリー
携帯だからURLが長過ぎて貼れなかった
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:29:34.31 ID:Y8siEFH4]
- 一時間終わったー
まだ一週間だし効果が出るはずないとわかりながらも
鏡見ながら、ちょっと痩せたんじゃない！？と自己暗示
シャワー浴びてくるノシ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 17:29:15.94 ID:ioPZcHZN]
- >>299
なら走ろうよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:44:25.96 ID:cQLp4Ob8]
- >>304
ならってw
長時間出来ないのが難点とも言ってるじゃん
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:23:07.21 ID:WyjGxqag]
- >>304
雨だから無理ー
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:44:05.32 ID:Ym6Ac5go]
- ジョギングより効果あるなんて話題にもないしテンプレにもないのに
唐突におかしな質問をする馬鹿はこの前のウォーキング派の荒らしだろ。
ジョギング派はこんな馬鹿じゃない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:50:26.49 ID:2zsyRysA]
- 何を馬鹿な
ウォーキング派は万歩計など最新機械を利用する進化した人類
馬鹿な質問をするのはジョギング派の荒らしに決まってます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:53:15.98 ID:gn0JA9D5]
- そんなことよりショコしようぜ！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:09:36.88 ID:s/T5aXu8]
- 筋トレと、ショコ一時間終了
汗凄い途中で着替えたけど汗凄い今日はマジ汗凄い
週末に友達に「痩せた」と言われてやる気出た
明日もがんばる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:11:49.68 ID:WyjGxqag]
- カロリズム使ってる
歩数・運動強度出してくれるからウォーキング・ジョギング共に使えると思う
踏み台昇降にも反応したから、自分はそれで記録みてニヤニヤしてるｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:30:53.90 ID:MWoQxvkC]
- >>311
カロリズム、私も使ってる。3年くらい前に出た古いやつだけど。
数字が目に見えると嬉しくて、数を増やしたいがためにちょこまか動くようになったよ。
ゲームのレベル上げに近い感覚W
体育の授業も真面目に受けてなかった私が毎日ショコ出来てるのはカロリズムのおかげ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:01:57.86 ID:7GYzLK6S]
- 昨日、AV見ながら昇降した。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:02:41.63 ID:7GYzLK6S]
- もちろん、音量は０で
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:04:00.45 ID:YGD5/yNO]
- >>313
アニメーションビデオですよね？(^-^)
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:12:31.98 ID:p05rOV2J]
- アニマルビデオだろ。動物に癒されながら彼はショコしたに違いない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:20:23.84 ID:mg2HujjF]
- 一番やる気が出る動画はウクライナ21かな
鍛えとかないとひどい目に遭う
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:21:26.12 ID:WyjGxqag]
- >>311
カロリズム仲間が！
そうそうレベル上げみたいで楽しいんだよね。実際自分の経験値みたいなもんだし
あとポケットピカチューとか、子供のころ流行った万歩計ゲーム機を思い出す
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:22:08.24 ID:WyjGxqag]
- しまったうっかり自演してる
>>318は>>312へのレスです
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:40:36.02 ID:agia06U3]
- てくてくエンジェル使ってたら落として御陀仏に…･ﾟ･(ﾉД`)
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:04:56.35 ID:tq/8lfBv]
- ショコった後に体重計乗ると2％くらい減るけど、朝になると2％増えてるんだけど、なんでだ…
別に寝る前に食べてないんだけどなー
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:12:31.23 ID:NbJMqpsb]
- 体重計ってどのくらいで通常壊れるの？
スレチ、すまん。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:21:55.66 ID:yFZsojuj]
- >>319
うっかり自演ワラタ
その、カロリズムというやつが面白そうなので買ってみようかな
モチベーション上がりそうなものを教えててくれてありがたい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:34:49.80 ID:BZDqyR27]
- 157cmで56kgからダイエット始めたんだけど
いつまでたっても太ももの肉だけは落ちやしねぇ！と思ってたら
50kg切ったあたりから目に見えて太もも肉も落ちるようになってきた
ショコとスクワット併用で美味しいです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:46:45.05 ID:cxXVKAI7]
- 確かにカロリズムは魅力的だ
２ちゃんにスレもないようだし謎が謎を呼ぶ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:46:06.82 ID:6oE4OSQV]
- >>325
【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238750174/
過疎ってるね・・・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:58:14.51 ID:lttFBkBD]
- 体脂肪は減ってるんだ
体脂肪は・・・
体脂肪だけグラフに記入っ・・・と
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:54:43.51 ID:s7J4MhwG]
- カロリズムも最初は面白かったよ。
結局今は、パソコンにデータ送れる歩数計にしてる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:10:56.38 ID:a85stC1f]
- カロリズムって上着限定・・・パンツのポケットに入れられないは痛い
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:35:57.70 ID:34YzAqJV]
- 女性ならブラに入れたりはさんだりできる･･･
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:56:45.08 ID:a85stC1f]
- >>330
考えつかなかったよ！ありがとう。
ものすごく汗をかくのだけれど、ブラの中でも大丈夫かな。
やってみます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:03:33.88 ID:PwMxnWEp]
- >>324
体脂肪なん％ですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:31:36.89 ID:uGIci+oL]
- wiiでヨガと筋トレ30分やってから踏み台30分やったら
途中から手がしびれてきてクラクラ、口で呼吸してないと苦しくなってギリギリ終えた…
水分とりながらやったつもりだけどエアコンつけたほうがいいのかな
室温30度、湿度60％だった
これからもっと暑くなるのに1時間できないよorz
カロリズムつけてるけど、クリップでオッサンみたいにウエストにつけてるｗ
だからあまりカロリーとかはあてにならないと思って歩数だけみてる
ブラにはさめるけど、汗で水滴ついてそのうち壊れないかなぁとは思う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:18:58.20 ID:5ZhxmX42]
- 今日の関東地方は暑いよ
無理しないでね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:41:56.47 ID:NbJMqpsb]
- 電気予報がヤフーで94パーセント。14時20分。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:08:50.58 ID:+Lw4wtOR]
- >>333
馬鹿モン！そんな我慢はいらん！汗をかきたきゃサウナでしろぃ！
いや、マジで止めましょう。30度を越えたら熱中症の危険大です
私もWiiFitでやってたけど、クーラーの真下で(28度弱でも涼しい)正面に扇風機回してやってたよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:49:22.05 ID:woCAI0Xq]
- 10分やって滝のように汗でた。
まだ梅雨明けしていないのに、あづい
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:03:03.06 ID:o+zPTkpp]
- 関東は夏と変わらん暑さだなあ
ムワッとする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:36:32.70 ID:uGIci+oL]
- >>336
ごめんなさいorz
節電しなきゃだし、お年寄りみたいに冷房は体に悪い！とか思うと
ついギリギリまで我慢しちゃうんだよね
午後は32度になってたわ
ショコやる一時間だけは入れようかな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:35:32.43 ID:FnH/lhyb]
- 節電だし我慢しちゃうよね(´･ω･｀)
ただ今日は余りの暑さに90分で限界がきた
水分2l取ってもクラクラした
朝方か深夜にするべきなんだろうが
仕事のシフト上昼間になっちゃうんだよな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:52:11.22 ID:ods1EK2r]
- 踏み台ダイエット始めたけど、30cm+40分やったら結構きつかった
男で175cm・74ｋｇなんだけど、もっと高さを低くしても効果あるのかな？
テンプレでは10-15cm推奨になってるけど
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:57:13.18 ID:tdc6hibr]
- その高さで40分続くあなたの場合、20センチに下げて時間を増やすかセット数増やすかした方が効果が早いかもしれませんな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 19:10:36.43 ID:FewJkYKd]
- >>341
30cmも踏み台って？ 具体的に教えて下さい私もやってみたい！！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:12:17.15 ID:FewJkYKd]
- 30cmも踏み台 間違いです 30cmの踏み台
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:14:21.97 ID:fb6nPazq]
- 今日は関西もかんかん照りだー30分で滝汗
水分だけじゃなくミネラル不足でも脱水症状になるらしいから気をつけませう
暑さで食欲がない・よく眠れないなんて人は無理しないようにね
健康あってのダイエットだし
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:37:43.09 ID:ods1EK2r]
- >>342
ありがとう。20ｃｍで40分2セットにしてみようかな
>>343
踏み台は、玄関の2段目と3段目(廊下と靴を履くときに座る場所)が15ｃｍあるので、
あとは新聞を置いて踏んだ時に30ｃｍになるようにしています
あと、踏んでると新聞が前にずれてくるので前側に2Ｌの水入りペットボトルを置くといいかもしれません
雑誌・新聞だけで30ｃｍの台を作ろうとすると危険かも
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:41:04.93 ID:FnH/lhyb]
- >>345
お疲れ様ー
ミネラルか…サプリメントとってみるよありがと
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:07:21.43 ID:UQSfr5gY]
- ウォーキングよりは消費カロリ-高いんだよね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:57:39.41 ID:dTCOPCpD]
- ウォーキングより多くジョギングより少ないイメージ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:01:15.94 ID:OhX/WgNY]
- 始めたばかりだけど記録として
●年齢・性別：23・男
●期間：１週間
●身長：170cm
●体重の変化：56.2→55.6
●体脂肪率の変化：わかんない
●サイズの変化：わかんない
●昇降頻度：１日2〜3セット
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：夜ご飯（〜18時）以降は何も食べない、飲み物は水
プッシュアップバーを使っての腕立てを１日置きにちょくちょくやって、腕立てやらない日は腹筋ローラー＋背筋をちょくちょく
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:01:11.66 ID:6uz94ZrP]
- １時間以上ショコってたら変な踊りみたいなの途中で挟んじゃうよね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:22:24.54 ID:dzhhroiW]
- カロリズム調べてたら欲しくなったんだけど最新のはちょい高いし
古いのだとでかくて使わなくなりそうだから
オムロンのカロリスキャンぽちってきた
機能(達成目標設定とか)はカロリズムより無いけどポケットでもおｋだし
デザインが同類品のなかで一番好みなのでｗｋｔｋ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:19:40.36 ID:7CoHAzjr]
- >>351
わかる！
私は音楽聞きながらやってるから
途中でエアギターとエアライブが入る
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:28:21.82 ID:B/XB1Fid]
- ここ最近暑くてもｴｱｺﾝなしで頑張りすぎた
暑すぎると熱中症で危ないから今日はｴｱｺﾝつけて開始したけど、気力はあるのに体がついていかない
ｼｮｺ1〜2日休むか…。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 14:37:49.76 ID:pd6bXmqO]
- ３０週の妊婦です。
密かに前からここを覗いていました。
皆様の書き込みに刺激を受けて５ヶ月の時からセッセと踏み続け、今のところ体重管理に大成功。先生にも誉められ嬉しい。
２０センチの高さで２０分×１日二回。お腹がはることもなく、赤子も体調も恐いくらい良好。
ここのスレッドに出会えた事に感謝
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:28:25.41 ID:VpmVQuQr]
- 汗が凄い･･･
夏嫌いだ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:40:03.79 ID:9bRjKwiY]
- >>355
水を差すようでアレなんですが…。もう30週との事で今さらですけど、妊婦の踏み台昇降は危ないと思う
20cmは高いと思います。体重の増加、お腹の大きさによるバランスなどで踏み外したら大変危険
あと上下の動作も妊婦には負担になります
もし妊婦の方でどうしてもやりたい方は必ず主治医に相談して下さい
私は、ゆっくりその場足踏みにした方がいいと思います
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:54:47.38 ID:ImEkD4Yt]
- 妊婦なのに上下激しいショコとか馬鹿じゃないの？
久しぶりに1時間10分終わり
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:04:45.51 ID:nuzjhOzo]
- >>353
自分はライブの煽りみたいな手の振りをしたり、カーヴィーダンスみたいに腰をひねったりするwwwショコ中の屈伸や、床に手をつくストレッチは体がパキパキいって快感w
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:26:50.97 ID:gyTstW38]
- え？ >>355って下手な釣りじゃないの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:29:44.24 ID:SyQd8/RT]
- 2時間やってたら途中で汗が出なくなった
ヤバいと思って慌てて梅干し食べて水飲んだ
水分補給してたつもりだけど足りなかったみたいだ
みんなも気をつけてー
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:40:42.07 ID:9bRjKwiY]
- 水分補給は運動前にもしていた方がよいよー
今日は踵に少し違和感を感じたからショコは休み
代わりに外をのんびり散歩…と思ったら雨が振り出し、慌てて早足で帰ったｗ
汗と雨でビッショリだったけど、たまにはお外もいいね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:49:30.10 ID:6uz94ZrP]
- >>353
>>359
やっぱり似たような人達がいたか・・・
ちょっと嬉しい
|
 |
