- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:17:13.24 ID:SHDQBmjM]
- 今日ジムでアイアンマンなるゴリマッチョの雑誌をチラと読んだんだが
ボディビルダーってオフシーズンにガッツリ筋トレしてカラダ大きくして
コンテスト前に減量するってとこまでは知ってたんだが、減量期に入ると
一日の摂取カロリー980ｋcalとかなんだって。
基礎代謝下回ってるやん。
これってリバウンド起こしたりカラダがやばくなったりする危ないダイエット
なんじゃないの？体脂肪率減らすためにはここまでやっていいの？
ちなみに読んだ内容は、減量するとなぜ筋肉が落ちるかという内容。
タンパク質も大事だがそれをとっても減量期には筋肉は落ちる。
だからウェイトトレーニングが必須なんだがなるべく筋肉を落とさないためには
脂肪も適度に取らないとまずいらしいよ。
オリーブオイルがオススメだと。
体脂肪落とすためにカロリー減らしてるのに油を取るって不思議な理屈だね。
