- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:49:22.02 ID:PRKsaHJu]
- あさはふつうに食べて昼夜と主食の量を減らすといいよ。
仕事中低血糖で頭が回らないのは困るしね。
野菜や豆類、脂身の少ない肉や魚などもたっぷり食べましょう。
そして運動ですね！
量をたっぷり食べることでご飯は軽く一膳で朝昼は済ませましょう。
夜は可能なら主食抜きが痩せますが、
低血糖で脳が食事を認識できないと、胃はいっぱいなのに口寂しくなり、
リバウンドの原因にもなります。
なので玄米のおにぎりを夜は１コ作ってそれ以外はバランスよく食べて
糖質はこれだけと決めれたらいいと思います。
