【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:16:45.57 ID:LL0WIIL9] >>444 >わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。 わずか5ポンド(約2.3kg)！ わずか5ポンド(約2.3kg)！ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:23.16 ID:Bg+sMGko] ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:52.58 ID:x2K/Cihk] そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:22:12.86 ID:GM9W3sqN] >>447 大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:31:49.33 ID:lGzzolpy] >>444 お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:34:45.91 ID:LL0WIIL9] まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄 そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。 日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。 まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:38:02.94 ID:HRbqrRFZ] >>444 １．飲食→摂取カロリーが増える→太る ２．水→０カロリー→太らない ３．毒→痩せる、死ぬ コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る 冷たい水→２番→太らない 緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:06.30 ID:EQhDh844] >>445 全身で2.3kgだからわずかでしょう。 >>449 充分スリムにしましたが。 >>451 カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ 実際はそれ以上に痩身効果があります。 俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:10:20.10 ID:GM9W3sqN] 天才あらわるｗだが常人には無理だわ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:24:50.75 ID:mz55vDwp] このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？ もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？ 私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日 体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、 意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて ホッとしています。 あと5kgほど落としたいです。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:51:19.07 ID:x2K/Cihk] 脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年〜一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:52:01.96 ID:fdXhv1jm] 質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが 表示にエネルギー441Kcal　脂質19.8gと書いてあります 脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:11:52.42 ID:x2K/Cihk] 含めて441kcal タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:17:29.53 ID:lGzzolpy] >>452 わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 13:49:17.60 ID:LL0WIIL9] >>456 成分表の値の 炭水化物×４ たんぱく質×４ 脂質×９ を足したら441にならない？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:53:39.22 ID:2yQDKMAs] 女性に聞きたいのですが 痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？ ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります 続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:40.42 ID:n19MQYW9] >>460 腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと 8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。 二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから すごく落としにくい場所だと思います… 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:51:36.17 ID:8YqjSa/L] >>460 ダイエットをはじめてすぐに落ちる順 水分と内臓の中身 ↓ 内臓脂肪 ↓ 皮下脂肪 ちなみに部分やせというのは出来ない。 部分的に引き締めるためには筋トレが必要 痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:22:05.84 ID:2yQDKMAs] >>461 >>462 お二人ありがとうございます 一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長〜に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 16:37:30.88 ID:1GVxenDA] 最近どんどん暑くなってきましたね〜 みなさん体ダウンしてませんか？ 私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに 運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。 やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに 仕事もミスしがちで叱られてます。 ダイエットとは関係ないんですが だるいのに効果があるものって何かありますか？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:39:18.76 ID:8YqjSa/L] >>463 腕立ては最初かなりつらいと思うから 100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？ ttp://support.kaats.biz/training/training_3-4.php 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:42:23.75 ID:8YqjSa/L] >>464 疲れやストレスが溜まっているのかも？ ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって 一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？ もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:47.17 ID:1w3X1INT] >>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、 ちょこちょこ摂取してみます。 確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:28:18.68 ID:LL0WIIL9] >>464 摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:34:14.22 ID:mBmKCipp] >>460 一週間って 数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:21:24.17 ID:x2K/Cihk] 一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:30:41.69 ID:5YttD/5N] 日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:48:46.34 ID:HRbqrRFZ] >>471 食べた瞬間に反映します 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:50:59.90 ID:if6JkH8l] 小学生からやりなおすレベルの質問だな 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:53:51.89 ID:LL0WIIL9] >>471 「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。 食べすぎた分を使えばそれでチャラです。 でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。 チャラになんか出来ないんですよ。 475 名前：474 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.22 ID:5YttD/5N] レスありがとう！ あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:19:56.97 ID:x2K/Cihk] 質問の意味がわからん バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:32:27.15 ID:hnUsLY4J] もっとストイックにやらなきゃダメだよ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:39:56.44 ID:5YttD/5N] では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。 ２〜３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し) 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:43:02.99 ID:4q3tuEgw] うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？ カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが… 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:55:49.03 ID:C+lMk5Fw] >>478 7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。 で、なんでその日数が気になるの？ 少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。 体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:56:44.31 ID:C+lMk5Fw] >>479 お好きなものをどうぞ。 「マシ」とか言ってる意味が分からん。 何を心配してのことだか。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:07:16.33 ID:5YttD/5N] >>480 私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:09:31.02 ID:zpR1Ua6j] >>482 動けばいいんじゃね？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:10:31.98 ID:zpR1Ua6j] >>482 一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:06.98 ID:5YttD/5N] えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？ みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？ ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？ １０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:22:53.36 ID:C+lMk5Fw] >>485 全くお話になりません。 とりあえず↓でも読んでみてください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:26:06.19 ID:T/8C0aXO] 基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない 基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時) 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:46.79 ID:5YttD/5N] 丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:29:36.05 ID:T/8C0aXO] 燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:30:58.83 ID:5YttD/5N] あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？ それなら、寝てても消費されると聞きました。 本当ですか？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:30.94 ID:C+lMk5Fw] >>488 携帯料金でいえば 基礎代謝＝基本料金 活動代謝＝通話料 だいたい基礎代謝の1.5倍〜２倍くらいになるんじゃないかな。 そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。 あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。 誤差の為に云々は全く意味不明。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:53:50.47 ID:5YttD/5N] ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、 あと家で筋トレとショコッテマス。 どれくらい活動代謝あるんだろ。 ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:56:14.29 ID:zpR1Ua6j] >>488 頭悪くって嫌になる 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:56:22.50 ID:oCspjpDy] >>490 違います。 １日中寝てても消費されるのが基礎代謝。 身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？ >>491さんも説明してくれてますが、 基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー となります。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:49.51 ID:Em/UZlgj] 随分前にテレビでやっていたのですが 安田大サーカスひろがやっていたダイエットで 1回の食事を何gまでで 次食べるまで何時間あければ何食べてもよい ってダイエットをやっていました。 具体的な数字を思い出せず 何ダイエットって名前だったかも思い出せません。 今ツワリあけの妊婦なので このダイエットをやってみようかなと思っているのですが 解る方いませんか？ お願いします。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:01:12.55 ID:JEKjdhVV] >>492 往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが) ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:03:12.30 ID:zpR1Ua6j] >>495 妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？ 妊婦指導とかでお勉強したでしょ？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:17.42 ID:VqzFrIg5] >>490 本当です 体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位 起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど 一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？ それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝　にすればいい 運動すれば結構食べられるんじゃない 499 名前：498 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:05:47.78 ID:VqzFrIg5] >>490 1行目見落とした 消費エネルギーは基礎代謝ではありません 他の人も言ってるけど 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:51.43 ID:x2K/Cihk] >>495 そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:59.57 ID:zpR1Ua6j] よくみんな親切にレスできるね。感心するよ だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:10:06.07 ID:JEKjdhVV] まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:13:27.32 ID:bIVeaTGT] >>496 運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ 体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない ウォーキングはその半分 レスしてる方も適当すぎる 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:15:58.81 ID:zpR1Ua6j] ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？ 歩き方によってはもう少し消費すると思うけど 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:20.45 ID:VqzFrIg5] >>495 体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？ 体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど それこそ医者に言って改善方法を聞こう ただ、今痩せたいってんならア　ホ 産んでからにしなさい！ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:54.26 ID:Zh1Kxwpq] ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？ 糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。 つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.63 ID:5YttD/5N] みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません) だから今もパニクって難しくてよく分かりません。 基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？ また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:21:41.25 ID:zpR1Ua6j] >>507 それでいいよ んじゃね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:45.08 ID:bIVeaTGT] >>504 しないよ それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる もっときちんと知ったほうがいい この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:53.65 ID:zpR1Ua6j] >>506 あたりめ えだまめ 飲み過ぎじゃね？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:28:33.40 ID:zpR1Ua6j] >>509 別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。 カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。 ただ、１０�`のジョギングって１時間程度だからまあ５００�`カロリーだとして ウォーキングは時速６�`前後で２時間って結構な運動量だぜ？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:00.85 ID:bIVeaTGT] >>511 そう信じているならそうレスし続ければ良いよ この板のウォーキングスレでも 毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:07.95 ID:5YttD/5N] >>１０００程度の体重の軽い人 あの、体重は４７�sです…身長も１５７程度ですし… 代謝が悪いデブっす＼(^o^)／ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:36:01.69 ID:zpR1Ua6j] >>512 めんどくせーやつだな >>1見れ。 それでいいじゃねえか 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:39:29.24 ID:bIVeaTGT] >>513 体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ 70kgの人の基礎代謝が1000になることはない 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:42:12.59 ID:bIVeaTGT] >>514 ウソのテンプレ直した方がいいよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:45:49.78 ID:9avQRKba] >>495 食べ悪阻かな？ ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。 カロリーではなく栄養の計算をする。 体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。 産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。 それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:53:02.02 ID:VqzFrIg5] >>1がウソのテンプレとは思わないけど ＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００〜３００ｋｃａｌ これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事 ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:56:44.29 ID:zpR1Ua6j] >>516 あのテンプレは体重60�`の人の 一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。 体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？ 大概で良いんだよ。 大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか 書き込んでる奴少数じゃん ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。 体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:59:01.25 ID:Em/UZlgj] 495です ツワリがあけたら今度はいくら食べても満足しなくて、、、 食欲が止まりません。 確かこのダイエットだとどんな組合せしても1日何カロリー以内になるから良いって内容別でした。 妊婦に必要な栄養や食品は勉強済みなので それを回数を分けて食べようと思い このダイエットを思い出したのですが 具体的な数字が思い出せなくて。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:04:33.71 ID:5a4mgd5Y] >>506 飲み過ぎ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:07:08.01 ID:PyQoZ97v] >>518 では、せめて基礎代謝が低いという情報が出てる分を考慮してレスすれば？ 1400kcalでは痩せるかどうか解らない数字だと思うね 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:09:48.12 ID:uB5SWYFh] >>520 わけわからんこと考えるより、普通に食べるもののカロリーを計算して 自分で決める制限値のカロリーを超えないようにしたらいいだけじゃん それだとダメな理由でもあんの？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:12:55.23 ID:eaxRKY0f] >>520 １日何カロリー以内になるのがいい、ってダイエットならただのカロリー制限のダイエットと同じじゃないか しかも何ｇ以内なら一日何kcalになる、っていう理論は本当？ 例えばワカメと肉では1gのカロリーが違うと思うけど、何g以内なら全食肉でも○カロリーを超えない、って事だよね すると、その○gは結構少ないんじゃないかと思うけど 必要な栄養や食品は勉強済みな妊婦さんなら、gじゃなくて普通にカロリー制限をしなよ 成人女性に必要なカロリー＋300〜400kcal位とればいいんじゃないの（これググった知識なので間違いだったらｽﾏﾝ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:36.66 ID:1z/HALLP] >>522 ウオーキング以外にも昇降運動と筋トレもやってるって言ってるんだから 間違ってはいないでしょ。 5YttD/5N　は痩せたいとは書いてない。 太りたくないと書いてる 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:17:26.38 ID:bDipvRW8] ツワリ明けの妊婦の食欲は半端ないよ。一気に二人分蓄えようとするからね 断食後に過食に走るのに似ている。私もツワリ酷くてめっちゃ太った >>520 たぶんこれかな 【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/ くれぐれも妊婦の必要摂取量は摂ってね 過食は亜鉛不足でもなるらしいから、ミネラル入って妊婦も大丈夫なエビオスお勧め 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:22:21.74 ID:WTO84Awt] 減量開始からそろそろ一ヶ月、 体脂肪率は順調に減って２０％を切り 体脂肪計測定結果が肥満判定から固太り判定になったんですが 外見と体重はあまり変わらず、 お腹は引き締まるというより逆にぷにぷにになってきた気がします これはそーいうもんだと割り切ってこのまま続ければ そのうちモテモテのイケメンになれますか？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:23:21.10 ID:5a4mgd5Y] >>495 少なくともこれ↓にはそんなのは出てこないなあ。 ミラクル☆シェイプ www.ntv.co.jp/shape/hiro/index.html 引き続き検索。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:23:50.11 ID:9xvUuRv4] >>522 俺はテンプレがウソだと言い切っている>>516に それはウソではないが参考値であって、体重と心拍数で変わる、と言っつもりだったんだが 誰の基礎代謝がいくらかどうか考えてそいつ個人に合わせたレスをした訳じゃないんだけど 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:02.17 ID:1z/HALLP] >>528 あんたえらいな。 俺途中で探すのやめたｗ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:25:54.48 ID:1z/HALLP] >>529 ほっとけよ。きちんとレスも見ないで それじゃあ出鱈目だとかしかイチャモンつけれないんだから。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:29:32.06 ID:Ha9bCEz5] >>501 でも質問者は必死なんだろう。たまにあからさまなのいるが。知識、経験がある成功者からしたらお話にならない質問多々あるけど協力してやろうや。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:31:07.45 ID:5a4mgd5Y] >>495 ようやく発見。 延命プラン　秤（ハカリ）ダイエット www.ntv.co.jp/jumyo/onair/100709.html 寿命を延ばすワザ百科 ＃01 （7月9日放送） ウエイダウン・ダイエットをアレンジしたものだそうだ。 というわけで、どうぞ。>>495 《注意点》 1. “100ｇ摂取”といってもなんでもありとは限りません。 『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG。 2. 野菜・ビタミンなどバランスを考えた食事法でダイエットを行う。 ※ダイエットの効果には個人差があります 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:36:15.96 ID:5a4mgd5Y] >>533 というわけで、食事制限の単なる入門編。 ハードルを下げるために制限を緩くしているだけで 「制限が緩い画期的なダイエット」ってわけじゃないと思う。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:36:16.30 ID:1z/HALLP] みんな優しいな。 俺も516と変わらんな。 反省するよ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:38:16.77 ID:5a4mgd5Y] しまった。しばらく前からテンプレの↓が落ちてる。 回答者の皆さんへお願い。 このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。 そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。 このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。 「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:39:38.40 ID:5a4mgd5Y] >>536 「乳揉みてえ」はしっかり残ってるのにな。ったく。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:47.91 ID:JmfzDeSd] 495です 皆さんありがとうございます。 野菜→タンパク質→炭水化物の順で1回100g食べて様子をみようと思いました。 本当にありがとうございました。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:41:50.54 ID:5a4mgd5Y] >>538 妊婦さんは、そういうのはやめるべきだと思います。 おなかの子供のためにも、そんな雑な手抜きのやり方ではなく もっと真剣に食に取り組んでください。 お子様になり替わりお願いいたします。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:52:47.09 ID:Ha9bCEz5] >>536 最近キツい回答者が多くなってる気がしてたが、それが原因か？知識が無さすぎてダイエット失敗を繰り返してる者もいるだろうし。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:53:29.51 ID:M2jzKkmz] 太もも痩せに一番効果的なダイエットってどんなの？ ググっても何が一番いいのか分からん 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:03:08.10 ID:W7+G3S2o] 脂肪が落ちる順番で皮下脂肪は最後ときいたのですが内臓脂肪など全て落ちてからということでしょうか？ それとも有酸素運動の時間を伸ばすにつれ内臓脂肪を落とし中だけど 皮下脂肪からもへらしちゃおっかなーとなるのでしょうか？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:21:55.12 ID:uB5SWYFh] 生まれてくる前から受難か 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:40:52.64 ID:ayH7A2w7] 内臓脂肪は普通預金に例えられる。有酸素運動に必要な脂肪分としてガンガン使われる。 皮下脂肪は定期預金に例えられる。食事量が必要量に足りてると、理論上は皮下脂肪の 利用はゼロになる。（皮下脂肪を落とすには適切な食事制限がどうしても必要になる。） むちゃくちゃ単純に考えるとそういうこと。もちろん、有酸素運動時には内臓脂肪 だけじゃなく皮下脂肪も多少は使われるから、とにかく運動などを続けていれば、 過食さえしなければ確実に皮下脂肪も減っていく。が、内臓脂肪より減るペースが ずっと遅いから、いつまでも下腹部などにブヨブヨとした皮下脂肪が残るのだ。 これは避けようが無い。運動と食事制限を何年も続けないと、ブヨブヨの皮下脂肪は 落としきれないのだ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:41:08.21 ID:ayH7A2w7] で、ちょっとした気の緩みであっという間にリバウンドするから、皮下脂肪まで きっちり落とすところまで行けたデブさんは本当に少ないのである・・。

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