【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:53:12.09 ID:B/WWG+yl]: >>410
脂肪吸引
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:53:59.02 ID:PRSAfqyV]: >>410
10日間可能な限り動き続けてください。
走るなり、歩くなり、泳ぐなり。

短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:58:26.81 ID:MwjJfym4]: １日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから
仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5～6時間位？
水泳とかを混ぜた方が無難かな。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:59:55.82 ID:Y4MPRccO]: >>410
一日ニキロ落とせばいいんじゃんw
一時間で約85g簡単でしよ？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:00:19.69 ID:RsUnd9Za]: >>399
>どう戻して行けばいいか分かりません。
基本は少しずつ食事を増やす。
1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。
もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。
これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？
その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。
でもそれでいいんだけどね。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:01:20.15 ID:o0qgx+mg]: 大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:17.09 ID:jchcCZAX]: 汗を流すのだけど臭いのは何で？
いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:24:36.55 ID:C+KDkkOH]: >>417
汗が臭いのは、太っているからだそうです。
太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、
痩せれば臭いしなくなりますよ。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:35:55.46 ID:jchcCZAX]: >>418ありがとうございました。やる気が出ます！
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:02:01.68 ID:hj36RgPc]: >>417
普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。
サウナとかで数ラウンド入ってみ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:17:41.27 ID:DwITrlmt]: いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ
皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない

ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:41.50 ID:Os3uBp4n]: ケトン臭とかね
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:40:26.30 ID:cjkXtMXF]: >>417
無理だ
お前はもともと臭いんだから。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:44:42.20 ID:cjkXtMXF]: >>410
食わず飲まず。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:46:55.19 ID:cjkXtMXF]: >>403
食ってるからデブったんだろ？
少なくとも常食はしないな。
たまには食うさそりゃ。
考え方が極端なんだよ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:39:22.71 ID:+lqJSsqL]: >>410
腕1本切り落とせばいいんじゃね？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:34:00.89 ID:+i51x37Q]: ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました
ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど
その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて
帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:46:41.40 ID:cjkXtMXF]: >>427
無知ですまん。
セシウムって何？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:47:36.14 ID:QnRnTIZw]: 腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。

で、決して太らないんよ！
やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:48:54.70 ID:wSn/T/BM]: >>429
> 腹七分目で間食はしない。

これのハードルが高い人も少なくないと思う。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:50:34.26 ID:G+NNFL8d]: 筋トレと有酸素運動とマッサージ　毎日やったほうがいいものはどれですか
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:51:29.90 ID:+i51x37Q]: セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:40.96 ID:o0qgx+mg]: 冗談で書いたんじゃなかったのかよ
死にたいのかとおもった
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:06:45.32 ID:JwKq6d9z]: >>431
ベストは全部じゃない？
準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか
それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:49:27.14 ID:cjkXtMXF]: >>432
思わずググっちまいました。
ずいぶん過激なダイエットだなと。
んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:07:46.13 ID:HRbqrRFZ]: >>427
水でいい
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 04:45:05.74 ID:ne2KHTBf]: >>369
心が太ってるみたいですね
レスしてももう見ませんので悪しからず
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:44:14.39 ID:LTgeNeNg]: 心は太っているが、体は痩せているからな
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 09:38:07.71 ID:LL0WIIL9]: >>427
気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。
日々の運動のお供には高すぎる。
何時間も走るんじゃないなら水で充分。

うっとヘルシアの話ね。
セシウムはダイエット以前の問題なので。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:01:54.11 ID:x2K/Cihk]: ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 10:07:05.25 ID:LL0WIIL9]: >>440
「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。
そのくせ高いときたもんだ。
黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:56:02.58 ID:GM9W3sqN]: なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:58:41.95 ID:HRbqrRFZ]: １．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

ヘルシアは１番、セシウムは３番
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:10:37.92 ID:EQhDh844]: >>443
コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/

◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。

◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:16:45.57 ID:LL0WIIL9]: >>444

>わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。

わずか5ポンド(約2.3kg)！
わずか5ポンド(約2.3kg)！
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:23.16 ID:Bg+sMGko]: ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい
カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:52.58 ID:x2K/Cihk]: そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:22:12.86 ID:GM9W3sqN]: >>447
大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:31:49.33 ID:lGzzolpy]: >>444
お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:34:45.91 ID:LL0WIIL9]: まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄
そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。
日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。

まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:38:02.94 ID:HRbqrRFZ]: >>444
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る
冷たい水→２番→太らない
緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:06.30 ID:EQhDh844]: >>445
全身で2.3kgだからわずかでしょう。

>>449
充分スリムにしましたが。

>>451
カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ
実際はそれ以上に痩身効果があります。
俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:10:20.10 ID:GM9W3sqN]: 天才あらわるｗだが常人には無理だわ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:24:50.75 ID:mz55vDwp]: このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？
もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？

私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日
体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、
意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて
ホッとしています。
あと5kgほど落としたいです。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:51:19.07 ID:x2K/Cihk]: 脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年～一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:52:01.96 ID:fdXhv1jm]: 質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが
表示にエネルギー441Kcal　脂質19.8gと書いてあります

脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか
それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:11:52.42 ID:x2K/Cihk]: 含めて441kcal
タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:17:29.53 ID:lGzzolpy]: >>452
わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 13:49:17.60 ID:LL0WIIL9]: >>456
成分表の値の
炭水化物×４
たんぱく質×４
脂質×９
を足したら441にならない？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:53:39.22 ID:2yQDKMAs]: 女性に聞きたいのですが痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？
ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります
続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:40.42 ID:n19MQYW9]: >>460
腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと
8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。
二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから
すごく落としにくい場所だと思います…
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:51:36.17 ID:8YqjSa/L]: >>460
ダイエットをはじめてすぐに落ちる順

水分と内臓の中身
↓
内臓脂肪
↓
皮下脂肪

ちなみに部分やせというのは出来ない。
部分的に引き締めるためには筋トレが必要

痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:22:05.84 ID:2yQDKMAs]: >>461
>>462

お二人ありがとうございます
一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長～に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 16:37:30.88 ID:1GVxenDA]: 最近どんどん暑くなってきましたね～
みなさん体ダウンしてませんか？

私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに
運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。
やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに

仕事もミスしがちで叱られてます。

ダイエットとは関係ないんですが
だるいのに効果があるものって何かありますか？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:39:18.76 ID:8YqjSa/L]: >>463
腕立ては最初かなりつらいと思うから
100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？

ttp://support.kaats.biz/training/training_3-4.php
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:42:23.75 ID:8YqjSa/L]: >>464
疲れやストレスが溜まっているのかも？
ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって
一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？

もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば
そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:47.17 ID:1w3X1INT]: >>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、
ちょこちょこ摂取してみます。

確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:28:18.68 ID:LL0WIIL9]: >>464
摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:34:14.22 ID:mBmKCipp]: >>460
一週間って
数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:21:24.17 ID:x2K/Cihk]: 一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:30:41.69 ID:5YttD/5N]: 日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:48:46.34 ID:HRbqrRFZ]: >>471
食べた瞬間に反映します
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:50:59.90 ID:if6JkH8l]: 小学生からやりなおすレベルの質問だな
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:53:51.89 ID:LL0WIIL9]: >>471
「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。
食べすぎた分を使えばそれでチャラです。
でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。

チャラになんか出来ないんですよ。
475 名前：474 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.22 ID:5YttD/5N]: レスありがとう！

あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:19:56.97 ID:x2K/Cihk]: 質問の意味がわからん
バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:32:27.15 ID:hnUsLY4J]: もっとストイックにやらなきゃダメだよ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:39:56.44 ID:5YttD/5N]: では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。
２～３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し)
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:43:02.99 ID:4q3tuEgw]: うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？
カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが…
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:55:49.03 ID:C+lMk5Fw]: >>478
7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。
で、なんでその日数が気になるの？

少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。
体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:56:44.31 ID:C+lMk5Fw]: >>479
お好きなものをどうぞ。
「マシ」とか言ってる意味が分からん。
何を心配してのことだか。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:07:16.33 ID:5YttD/5N]: >>480
私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:09:31.02 ID:zpR1Ua6j]: >>482
動けばいいんじゃね？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:10:31.98 ID:zpR1Ua6j]: >>482
一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:06.98 ID:5YttD/5N]: えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？
みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？

ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？
１０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:22:53.36 ID:C+lMk5Fw]: >>485
全くお話になりません。
とりあえず↓でも読んでみてください。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:26:06.19 ID:T/8C0aXO]: 基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない

基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時)
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:46.79 ID:5YttD/5N]: 丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:29:36.05 ID:T/8C0aXO]: 燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:30:58.83 ID:5YttD/5N]: あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？
それなら、寝てても消費されると聞きました。
本当ですか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:30.94 ID:C+lMk5Fw]: >>488
携帯料金でいえば
基礎代謝＝基本料金
活動代謝＝通話料

だいたい基礎代謝の1.5倍～２倍くらいになるんじゃないかな。
そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。
あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。

誤差の為に云々は全く意味不明。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:53:50.47 ID:5YttD/5N]: ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、
あと家で筋トレとショコッテマス。
どれくらい活動代謝あるんだろ。
ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:56:14.29 ID:zpR1Ua6j]: >>488
頭悪くって嫌になる
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:56:22.50 ID:oCspjpDy]: >>490
違います。
１日中寝てても消費されるのが基礎代謝。
身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？
>>491さんも説明してくれてますが、

基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー

となります。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:49.51 ID:Em/UZlgj]: 随分前にテレビでやっていたのですが
安田大サーカスひろがやっていたダイエットで
1回の食事を何gまでで
次食べるまで何時間あければ何食べてもよい
ってダイエットをやっていました。
具体的な数字を思い出せず
何ダイエットって名前だったかも思い出せません。

今ツワリあけの妊婦なので
このダイエットをやってみようかなと思っているのですが
解る方いませんか？
お願いします。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:01:12.55 ID:JEKjdhVV]: >>492
往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが)

ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:03:12.30 ID:zpR1Ua6j]: >>495
妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？
妊婦指導とかでお勉強したでしょ？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:17.42 ID:VqzFrIg5]: >>490
本当です
体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位
起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど

一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ
ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？

それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝　にすればいい
運動すれば結構食べられるんじゃない
499 名前：498 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:05:47.78 ID:VqzFrIg5]: >>490
1行目見落とした
消費エネルギーは基礎代謝ではありません
他の人も言ってるけど
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:51.43 ID:x2K/Cihk]: >>495
そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:59.57 ID:zpR1Ua6j]: よくみんな親切にレスできるね。感心するよ
だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が
きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:10:06.07 ID:JEKjdhVV]: まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:13:27.32 ID:bIVeaTGT]: >>496
運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ
体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない
ウォーキングはその半分
レスしてる方も適当すぎる
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:15:58.81 ID:zpR1Ua6j]: ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？
歩き方によってはもう少し消費すると思うけど
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:20.45 ID:VqzFrIg5]: >>495
体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？
体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど
それこそ医者に言って改善方法を聞こう

ただ、今痩せたいってんならア　ホ
産んでからにしなさい！
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:54.26 ID:Zh1Kxwpq]: ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？
糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。
つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.63 ID:5YttD/5N]: みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません)
だから今もパニクって難しくてよく分かりません。
基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？
また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:21:41.25 ID:zpR1Ua6j]: >>507
それでいいよ
んじゃね
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:45.08 ID:bIVeaTGT]: >>504
しないよ
それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる
もっときちんと知ったほうがいい
この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね
ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:53.65 ID:zpR1Ua6j]: >>506
あたりめ
えだまめ
飲み過ぎじゃね？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:28:33.40 ID:zpR1Ua6j]: >>509
別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。
カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。
ただ、１０㌔のジョギングって１時間程度だからまあ５００㌔カロリーだとして
ウォーキングは時速６㌔前後で２時間って結構な運動量だぜ？

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