【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:58:51.81 ID:Vu6pxGps]: >>282
確かに、小腹が空いてちょくちょく食べてるかもしれません…。
血液検査は受けたこと無いです。多分、血糖値がすごいことになってると思います。

>>283
やっぱり無謀でしたか…。
水泳が出来る施設が無いので、ウォーキングから始めてみます。

アドバイスありがとうございます。
まずは食事量を減らしてみようと思います。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:02:19.43 ID:JQ7i8vNZ]: >>284
まあ、普通で考えたら血糖値どころの話じゃないと思うけどね。
おいデブ。どうせ思っただけで実行なんかしないし、してもすぐやめちまうんだろ。
だからお前はデブなんだよ。
利用者がどうのとか、言い訳してんじゃねえよ。
悔しかったら痩せてみろ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:03:11.98 ID:NkQFqH/U]: 久々に間食しようと思うんですが、ビールジョッキ３杯か、ハンバーガーとサラダだったらどちらがましですか？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:04:42.49 ID:nqT4d8Xh]: 間食してるくせに、「昼飯が減らせない」って言ってたのか
痩せたいのか痩せたくないのかよくわからん
食事を一般的な量にして、間食を一切しないだけでももう少しまともな体重までいきそう
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:27:10.44 ID:k5tlNgi4]: >>286
全部食っちゃえ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:37:31.72 ID:NkQFqH/U]: >>288
どちらかでお願いします！ｗ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:39:35.48 ID:k5tlNgi4]: んじゃ、ビール。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:37.91 ID:Uj3T/0R0]: 調理師のうちの母(80kg)も、味見をしなきゃいけない、職業病とか言い訳してるデブだ
バックに常にお菓子、コーラ好き、間食しまくりなのにさ…
デブは太る原因を直視せず言い訳ばかりだよな
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:42.48 ID:jExgG+1e]: >>286
欲望の満たし方が下手っぴさ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:54:16.96 ID:k5tlNgi4]: >>289
久々なんでしょ？
好きに食べなよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:05:12.64 ID:NkQFqH/U]: なんかそーゆーざっくりした好みとかの問題じゃなくて
どっちが太りにくいかなと思い至りまして…
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:06:13.92 ID:I9qHAqYT]: レッグマジックのスレの誘導してくだしあ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:13.26 ID:ZzI8e91H]: 最近我慢できずにお菓子を食べてしまいます

どうやったら自制できますか？

というか
みなさんは間食したくなったとき
どうやって対処してますか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:33.38 ID:M3MyNxm0]: そんなこまかいこと気にするならどっちも食わないかどっちも食っとけよ
そもそも、そーゆーざっくりした「ビールジョッキ3杯」とか「ハンバーガーとサラダ」ってだけじゃ答えられないわ
同じサラダでもドレッシングかけるのかかけないかとかでだいぶ違うし、ハンバーガーだって種類がたくさんある
それにたかが1回の食事の選択で太るも糞もない。今ついてる自分の脂肪は、これまでに積み重ねてきたものの結果なんだから
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:13:44.47 ID:Uj3T/0R0]: >>296
昆布をしゃぶりながら踊って誤魔化す
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:14:54.36 ID:JQ7i8vNZ]: >>295
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289340791/
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:15:36.90 ID:JQ7i8vNZ]: >>297
優しいな
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:18:18.25 ID:JQ7i8vNZ]: >>296
とりあえず、>>1からここまでROMってから質問してくれ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:20:52.00 ID:I9qHAqYT]: >>299
ありがとう、優しいひと
303 名前：266 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:48:30.57 ID:lCPYDMFz]: 皆さんありがとうございます！
脂肪吸引はお金ないんで諦めます・・・。
階段使ったり食事制限したりの運動に励みます！
夕飯後の体重測定もやってみます！
最近夕飯抜いてるんですけどね。
皆さんありがとうございます！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:55:25.52 ID:85+qPYTl]: >>303
いきなり薬に頼ってみたり、夕飯抜いたり、なんでそこまで太ったのか容易に想像出来る
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:57:08.74 ID:CYrjIE0d]: スケジュールの都合上運動の時間が週に2回、1回あたり1時間半～しかとれません
この場合1時間泳ぐのと1時間半ジムで運動するのではどっちが痩せるでしょうか？
そもそもこの回数・時間で効果はあるのでしょうか？
続けていたらちょっとは代謝あがりますかね…？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 04:48:18.49 ID:V8gdwcpB]: ショコで脚が太くなるなんてあり得ないと思いつつ
ウォーキングやってた時よりふくらはぎが太くなってます。

これって気のせい？むくみか何かでしょうか。
原因なにか考えられますか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:12:00.65 ID:P23QFkMV]: >>296
間食程度の菓子類を一時的に摂取したからといって、
直ちに人体に影響が出るレベルではありません。
皆様は既に肥満体ですので落ち着いて行動して頂きたい
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 07:23:34.95 ID:LPugHBij]: ダイエット板まとめwiki消えた？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:28:07.28 ID:Wi5RsW6U]: >>306
数日ならともかく長期間なら筋肉が付いたんでしょう
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:50:19.51 ID:+a69GVEd]: >>266
なんでデブって楽して痩せようとするの？

これだから一生デブなんだよ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 08:56:34.37 ID:GN3tRGTI]: >>266
エアロバイク。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:00:09.01 ID:WxZL6FfG]: >>266
学生で時間がないってなめてんのか
実家が破産したけど私は医学部をやめたくなくてバイトざんまいですみたいな状況ですかね？
マジレスすると、電車に乗らなきゃ痩せるよ
一日に最低でも一時間歩け、話はそれからだ
私はそれで超成功したからまず一週間試してみてくれ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:04:48.04 ID:vnftO8lH]: 痩せるクスリなんか買っちゃったり、脂肪吸引をやらない理由が「金がない」だったりするところからして、
太るべくして太ったみたいなアホだろ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:06:20.82 ID:lxmV5wOA]: >>306
昇降運動で負荷がかかるのは主に
腸腰筋という太ももを引き上げる筋肉で
つま先に力が掛かるほどの高い段差で行わない限り
踏み台昇降で腓腹筋に過度の負荷が掛からないとは思うので
筋肥大は考えにくいでしょうね。
太くなったとおっしゃいましたが、実際にふくらはぎの筋腹
の周囲ををメジャーで測りました？
朝と晩では数値が変わりますので、朝に計るのが値が正確に測れると思います。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:04:29.21 ID:KFTAQbja]: >>304
>>303がどんな大学に行ってるのか知らんが、
「学生なので時間がない」とか言ってる時点で推して知るべし
東大京大の修士の連中でも時間なんていくらでも融通してる
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:06:19.54 ID:QYd1rvIg]: >>312
おまえ…優しいな
317 名前：266 [2011/06/18(土) 11:10:33.68 ID:RFURSIo8]: 質問なのですが、よく考えたら食事制限(800kcal程度)もして、運動(徒歩での運動)もしてるのですが、169cm、75kgから落ちません。
代謝が悪くなっているのでしょうか？
でも汗はかきます。
ご教授ください。
318 名前：266 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:13:24.79 ID:RFURSIo8]: すみません、反感かってたみたいですね。
申し訳御座いません。
質問取り下げます。
スレ汚し失礼しました。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:17:36.35 ID:WxZL6FfG]: そっか、まだ運動が足りないんだろな
あと、食事でビタミンBだとかなんだとかとらないと脂肪が分解されないよ
食事のバランスが見直し必要なんじゃねーの
野菜はとってるけどサラダですみたいな人がまさにそれなんだけど、どう？思い当たらないか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:26:26.89 ID:85+qPYTl]: 800とか釣りかよ
取下げるって言ってるんだからもういいよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:18:26.05 ID:Paqhsh5g]: 週に一日だけ断食するのって実際どうなんでしょうか
マイケルジャクソンはやっていたと聞いたことがあるので自分もやってみようかなと思っています

ただ自分の場合毎日プールで5キロくらい泳ぐのでそん時が少し不安です
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:29:02.27 ID:v3iOnj1L]: 深夜に起きて冷蔵庫漁ってる可能性もあるな。本人は覚えていないらしい。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:02:38.10 ID:1PT15ZSQ]: >>321 慣れて続くんなら効果はあるんじゃない？
多分慣れないと思う、リズム狂って余計食っちまう。
続かなきゃ意味がない

それ半永久に続けると思うと発狂しそうだ、俺なら
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:47:31.28 ID:qa3J2ERP]: >>305
コピペあげる↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:42.93 ID:V8gdwcpB]: >>309
>>314
ありがとうございます。

太さはかかとからの高さを測っていつもメジャー三点(太もも、膝上、ふくらはぎ)で測ってます。
時間は朝起きた時です。
ウォーキングしてる時は三点とも徐々に減っていて2ヶ月前くらいからショコに変えたのですがふくらはぎが1ｾﾝﾁ太くなりました。
太もも、膝上はほとんど変化なしでした。

314さんの説明だとショコでふくらはぎだけ鍛えられる訳じゃなさそうだけど

筋肉なのかなあ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:50:15.12 ID:owyQ7Hb5]: ダイエット目的でジョギングしているんだけど、これから１時間ほど走ってきて、夕食に
ラーメン屋でラーメン一杯食べてこようかと思うんだけど、ラーメン食べるのって不味い？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:54:44.01 ID:vnftO8lH]: 夕飯にするなら別に構わないだろ
でも餃子やらチャーハンやらジュースやらを頼むなよ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:56:40.59 ID:3ka2fXJX]: >>326
野菜たっぷりのやつ食ってこい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:31:42.80 ID:85+qPYTl]: >>326
スープあまり飲まなきゃ問題ない！
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:21:19.41 ID:qa3J2ERP]: >>325
食事制限してるのか解らないけど、単純に脂肪付いた足に筋肉上乗せで太くなったんだろう
筋肉が付けば脂肪が消えるわけじゃないから
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:40:55.69 ID:WnRcm//T]: >>326
ラーメンは美味いに決まってるだろ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:14:44.51 ID:xYlzv7JM]: オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:23:12.59 ID:owyQ7Hb5]: ラーメン食ってきます！
くだらない質問なのにどうもありがとうございました
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:46:29.07 ID:WxZL6FfG]: ラーメンいいなぁ
私は痩せたら油そば食べに行くんだ～
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:00:01.01 ID:AgkhPIjU]: なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら
最近食欲がなくなってきました。
ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。
野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、
また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。

この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:50.80 ID:AgkhPIjU]: >>355すみません、続きです。

あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。
最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。
なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。

それでも食べた方がいいでしょうかね？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:15:28.94 ID:WnRcm//T]: >>335
極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。
取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:18:42.98 ID:aTOIFqPn]: 500て
もし女性なら子供産めなくなるよ、そんな不健康な
拒食症への第一歩ってのは感じてるみたいだね、無理にでも食べた方がいいのかなって思ってるってことは
なんか極端な人みたいだから、医者にかかって食事の相談でもしてみたら
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:22:32.28 ID:vnftO8lH]: 食べた方がいいに決まってる
自分を動かすエネルギーがどこからわいてきてるとおもってんの？
1日に摂取するのが500kcal以下なんてまともじゃない
野菜やかむ回数なんかにこだわらなくても、バランスのよい食事と運動してたら平均的な体重になるでしょ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:22:34.89 ID:AgkhPIjU]: >>337これって失敗ダイエットですか…？
>>338やはり拒食症なんでしょうか？
でも本当に疲れて眠くて眠くて食欲どころじゃないんですよね。
食べたらもっと眠たくなるし。

わかりました、栄養が多くカロリーが高い食べ物を少量づつ慎重にとってみます
ありがとうございました!!
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:44:56.41 ID:owyQ7Hb5]: ラーメン食べてきたんだけどさ…全体の７割ほど食べたらお腹いっぱいで、残り3割をお腹に入れるのに吐きそうな思いしながら格闘してきた

運動を続けて、一応野菜を摂るように心がけて、食事量も落としていたんだけど
ダイエット成功した人って食べられる許容量が以前に比べて落ちるっていうのはあり得る？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:53:12.71 ID:WnRcm//T]: >>341
普通
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:02:11.44 ID:WxZL6FfG]: >>341
そうなる
私もラーメンは子供用しか食えなくなった
昔はネギ味噌チャーシュー大盛に餃子ライスにアイス追加してたのになぁ

みつを
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:25:48.91 ID:7Xv52CuI]: 久しぶりに自炊してみた。
鳥肉、しめじ、キャベツを塩で茹でただけなのに

ｳﾏ━━━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━━ｲ!!!!
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:56:49.13 ID:RXeGyCb6]: >>341
同じく少食になったよー
夕食とかご飯普通におかわり二杯とかしてたんだけど
ダイエットで100ｇに計って食べるようになって、慣れたらそれ以上入らない
おかずもそれにあわせて食べると丁度いいかお腹いっぱい
外食のときうっかり前のように頼むとキツくて余す…
もったいないし分量調整できないしで自炊派になった
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:53:28.27 ID:rOuZ5rhx]: >>341
そりゃ食べた量に応じて太ったわけで、逆もまた真なりで体重が落ちれば食べる量も減る事が多いと思うよ。
と言うか女性だと食べきれないくらいの量のラーメンってあるもんなあ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:59:44.87 ID:EcwsWbNm]: 無理なダイエットをすると高い確率でリバウンドすると言われていますが、リバウンドしたことない人はいるんでしょうか
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:00:49.15 ID:derdPyzq]: ここ最近ちょっと食事量を減らしてるのですが、
今ものすごいお腹が空いて眠れません。
口にして大丈夫なのはどれですか？

：コーヒー
：梅茶
：きゅうり
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:02:17.49 ID:xYlzv7JM]: >>341
オレの場合、食おうと思えばダイエット開始前の量でも全然食べれるな
ただ、体動かすようになったから、満腹だと動けないって理由で腹八分目で十分になったな
腹八分目に慣れると、満腹が不快で苦しく感じるようにはなった

まだ目標体重にはほど遠いけど
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:14:03.61 ID:UKdD+SWI]: >>348
全部大丈夫
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:32:30.65 ID:WnRcm//T]: >>348
俺の息子
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:34:18.90 ID:1PT15ZSQ]: >>347 人によって「無理な」かどうかは違う、世の中広い。
それが当たり前になりゃリバウンドはしない、続けばね
それで出来た身体を「成功」と言い張れるかどうか・・・の話

>>348 全部平気
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:36:21.04 ID:derdPyzq]: >>348です。
ﾚｽありがとうございます。

全部大丈夫なんですね。
とりあえず梅茶から様子見で飲んでみます。
ありがとうございました！
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:45:11.19 ID:vnftO8lH]: カロリーの概算なんてすぐできそうなもんだけど、なんでしないんだろう
そんないきあたりばったりでダイエットしてるのか
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:46:13.57 ID:BWilxyn4]: 寝る前だからってことじゃないの
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:46:33.13 ID:V8gdwcpB]: >>330
食事は1200に制限中です。
ショコってウォーキングに比べてがっちり筋肉つきやすいんですね。
脚は細く引き締めたいのでウォーキングに戻します。
ありがとうございました。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 22:56:08.12 ID:lKP6M5lF]: 皆さん一日の体重変動てどれくらいですか？
自分は日にもよるんですが朝と夜で大体0.5～1キロくらい違って、朝トイレ後およそ0.7くらい減ります。ちなみに食事制限していて、一日一食、1200kcalを目安に腹八分目でやめるようにしています。
普通に食事をとっていたら、もっと一日で変動する数値も大きくなるのでしょうか？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:56:49.89 ID:CYrjIE0d]: >>324
ありがとうございます
とりあえず週2回短時間だけど必死に運動してみます
運動することで普段の意識も変わりますしね！頑張ります
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:58:29.23 ID:H8xeA7wV]: お前らみたいに悩んでたら痩せないってｗｗｗ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:19:22.30 ID:DzGStt/b]: 身内の葬儀が続いて、運動も出来ず、遠くまで毎日10時間超の長時間運転、食生活は弁当やてんやものしか食べられず、2週間後リバウンドして+4kg。
1年半かけて体重を10kg近く落としてきたのに…ううっorz

肌に化膿、体は疲れやすく、持病の喘息まで出そうで…何もかもが辛く、心折れそうです。
どうしたら短期で元に戻せるでしょうか？
ぜひアドバイスください（泣）
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:42:32.61 ID:TpaQr2Qi]: 弁当やてんやものを全部食べないで残せばよかったのでは
と過ぎた事を言ってもしょうがないので

長い間太っていた体を絞るのには時間がかかるけど、
一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
ただ、身うちの死やら持病が出るやらで、きっと疲れ果てているでしょうから
ダイエットは少し休んでしたい事をして、きもちが落ち着いたらまだ再開したらどうかな

ダイエットが気分転換になるってんならそれは止めないけれども
あとぜんそくなら、医者にダイエットのことちょっと相談したらいいかもね
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:20:07.00 ID:oIU8hOKv]: ウォーキング始めて20分から40分は体が火照って熱く
脂肪を燃焼している気がするのですが2時間、3時間ともなると
汗がじっとりするくらいで本当に燃焼しているのか不安です。
3時間で12kmですがもう少し早く歩いたほうがいいでしょうか。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:22:06.66 ID:B8y44Duo]: 早く痩せるにはエアロビクスとヨガ＆ピラティスどちらが痩せますか？
エアロビクスのが激しい運動なので、痩せそうですが。。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:19:06.18 ID:DzGStt/b]: >>361
心からレスありがとうございます。
食べ物は自分の代わりに死にゆく命であると思うと、どうしても残せない不器用な性分でしてorz

でも…
＞一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
というのは本当に今までそうでした！
未体験の2週間で4kg増なので不安ではありますが、おじいちゃんに最後まで孝行出来なかったので、少し気持ちを休めながらもその分まで一生懸命取り組みたいと思います。
涙出そうです。ありがとうございました。

皆様もダイエットの際にはお身体もお気持ちもお気をつけくださいませ。
そして成功をお祈りしております。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:32:41.32 ID:Vr0fBmSU]: >>357
一日のうちで食事やうんこがあるから二キロの範囲で上下はしてる
同じ時間に計れば一キロくらいの上下かな
それ以上は一日じゃ動かない
食べ物自体の重さで上下する量はダイエットと無意味だよね
水二リットル飲んだら二キロ太ったってなっちゃうｗ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:12:05.75 ID:IrfmARoY]: >>363
ダイエットと汗は関係ない
というか、
動く→汗をかく→疲れて動きが鈍る→汗が気化して体温低下→ますますだれる
ってなってないか？
時速4kmはダラダラしすぎに見える
疲れて、時間経過と共にだれてないか？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:09:21.04 ID:KnWVIqnw]: >>366
でも、脂肪を燃やし続けたいならそんなにきつくしなくてもいいのでは？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:27:38.33 ID:9Sa8upiE]: >>367
効果が薄いって事をいいたいんじゃまいか？
たしかに微量の脂肪燃焼はするだろうが食事ですぐ上回る程度じゃ減量とは言えないだろ。
脂肪を減らしたいなら努力と忍耐強さ持っていこう。それとも豚のままで終わりたいか？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:42:40.80 ID:C0FVMBi2]: >>360
なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:30:01.27 ID:77b9xVWq]: 昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい

棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:54:08.95 ID:GszvXRgR]: ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:45.17 ID:4wECW2Jw]: >>370

でもそこ我慢できれば痩せるよ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:51:09.47 ID:yUsF/cw+]: かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど
それでも太るんですか？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:02:45.58 ID:dVBvgzIl]: >>372

かちわりならいいんじゃん？
だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。
というのが俺の純情な感情。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:28:16.49 ID:nJCwNBnX]: 10kcalなら太らないから全部食っていいよ
1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい
しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:55:11.41 ID:GszvXRgR]: そこで自作
ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:05:12.64 ID:KTk2pfSh]: 10Kcalを舐めちゃいけないよ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:07:50.97 ID:r8NoTWPU]: 何言ってるんだ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:26:02.30 ID:9j73ieNc]: 氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:29:50.08 ID:qfOgf6jH]: はい、次の相談者さんどうぞ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:28:19.27 ID:k7vOkwof]: 手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:30:46.83 ID:mEdu72se]: >>381
自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:54:40.82 ID:k7vOkwof]: >>382
自転車か。
エアロバイクでも無問題？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:08:37.09 ID:hMEcowmk]: >>383
エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？
しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。

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