【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:04:55.45 ID:vldhaanA] 口寂しいって気持ち分かるけどな だってデブはハラ減ってようが減ってまいがとりあえず目の前にあったら食べるもん なんとなく食べることがクセになっちゃってるんだよ ちゃんと、「自分は今空腹なのか、本当に食べたいのか」意識したら間食しなくても平気になってきた よく噛めばそんなハラ減らないよ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:09:21.78 ID:mbB4QJPa] 一般的にどこからがデブなんでしょう。 人によっても年齢でもちがうのかもしれないですが。 ダイエット板のデブがどこらへん指してるのか気になります。 177 名前：質問 [2011/06/16(木) 06:05:07.77 ID:rl6WLsbI] 加圧式トレが安くなったらやろうと待ってるんですが独占ボッタクリ期間はあと何年くらいですか？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:36:35.11 ID:SgBrgTNi] あれは器具なんて要りません ヒモで縛って軽い運動をするだけです 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:34:10.44 ID:tOoNr5CA] ２週間前からダイエットはじめたけど０、８キロしか減ってない 食事も減らしてるのにどうしてか教えてください。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:47:00.86 ID:2yxvOabX] >>179 二週間しかたってないから 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:24:49.78 ID:0ZTKM4rA] >>176 身長−110 kg以上 それをクリアしてても、体脂肪率が高くてお腹の脂肪がブヨブヨしてたらデブ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:31:36.99 ID:0ZTKM4rA] >>179 ２週間で−0.8kgならば、１ヶ月で−1.6kg。 −0.8kg付近で安定しているなら、むしろうまく脂肪が減ってると言えるんじゃないかな？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:39:44.75 ID:vTPTDBab] >>176 いろいろですよ。BMI25未満なら標準とはいえ、除脂肪体重や 体のバランスで見た目は変わってきます。 板の基準などないので、明快な基準を挙げる人がいても主観の域を出ないでしょうね。 184 名前：181 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:46:57.85 ID:0ZTKM4rA] >>181は私の主観ですｗ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 09:43:44.91 ID:rl6WLsbI] ためしてガッテン本夏号 ダイエット絶対成功特集なんですけど買う価値ありますか？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:45:41.59 ID:S760XEo0] うん 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:46:10.98 ID:5+fomwRb] >>185 なし 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 10:24:12.92 ID:0ZTKM4rA] >>185 まだTarzanの方がいいと思う。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:58:22.05 ID:7RJq1gPN] それも無駄 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:10:04.39 ID:2yxvOabX] >>185 買って試してみてください。 効果あったら、それで良いじゃない。 見たことない本の価値なんかわからないです。 ましてガッテンだもんな 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:26:15.24 ID:GFLmN1FD] 痩せたねーと他人が気付くのは、何kgくらい痩せた時ですか？ 体重１kg体脂肪率１％しか減ってませんが、自分では本当少しですが、見た目の変化がわかるんですが、まだ周りは誰も言ってくれません。 やはり５kgくらい落とさないとわからないですか？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 12:43:38.84 ID:yHAzI9Df] >>191 人によるし、kg単位とかで指標は出せないと思う。 少なくとも今の体重がわからないと。 まあ５％〜１０％程度体重が減れば、見た目にもわかるんじゃないかな。 それに、あなたが思っている以上にあなたの周りはあなたのことなんか細かく観察してないよ。 毎日会っている人ほど、変化には鈍感だと思う。 日々補正されちゃうから。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:49:48.81 ID:S760XEo0] 身長と体重がわからないとなんともいえない 身長160cmぐらいで70kgとか80kg超えのデブが5kg減ったぐらいじゃ同じ相変わらず肉の塊だし まぁ標準より少し太ってる程度でも、1kgぐらいじゃわからんでしょ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:05:03.78 ID:GFLmN1FD] >>191です。 >>192>>193ありがとうございます。 身長148cmで体重51.8kgです。 体脂肪率は27％のちびデブです。 ダイエット開始時の体重が60kgで、目標体重が45kgなんですが、53kgから簡単には落ちなくなってきて焦っちゃってます １〜２kg減ったくらいじゃわからないですか？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:09:54.09 ID:yHAzI9Df] >>194 わからないと思うよ。 それくらい普通に変化するから。 太った痩せたとは関係なく。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:36:36.21 ID:6d7vct9E] １７７　９０ｋ→７８まで減ったが誰も気づかない 自分でもどこが痩せたのかよくわからん 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:38:06.85 ID:3o+xzNlh] >>196 78→68は劇的に変わるぞw 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:48:09.14 ID:tOoNr5CA] 180さん182さんありがとうございます。続けてみます。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:46:15.79 ID:idjad+xP] >>196 一番最初に取れるのは無駄に付いた内臓脂肪ときくぞ レバーとかがフォアグラ状態だったんじゃないか 自分は80kg→74kgになった時に1,2ヶ月ぶりに会った人に一瞬誰か分からなかったとか言われたわ 毎日会うような人にはあまり言われず でも「ダイエットしてるんすよー」と言ったら「そうだよねー痩せてきてるもんねー」って言われたから 言わないだけでしっかり気付いてるとは思う 長文失礼した 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:48:53.05 ID:VUWt3uKi] スロトレという本に筋トレ→有酸素運動の方がいいってかいてあったんですけど 有酸素→筋トレだと駄目なんでしょうか？ 後者の方法に慣れてしまってて有酸素を先にやってしまってからの方が結構きつくないんですよね それでも筋トレ→有酸素の方がいいんでしょうかね？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:56:47.72 ID:2yxvOabX] >>200 効率よりも継続 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:00:48.29 ID:vTPTDBab] >>200 一口に筋トレってもいろいろだし、有酸素も30分か2時間かで違うし。 慣れてるやり方あるなら、それでいいんじゃないのかな。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:21:01.73 ID:OkjyPnsB] >>200 俺も最初は有酸素→筋トレの順だったけど 効率が良いとと言われて順番逆にしたけど とくに違いがわからない。 今はこの順番じゃないと筋トレが辛いから逆には出来ないけど 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:46:52.36 ID:pwSHaO2Q] >>200 重視する方が先ですね。 どちらも重視っていうのなら筋トレが先がいいと思うよ。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:27:52.14 ID:jsvl4bEP] これ以上ペースを上げると酸素が足りなくなるくらいの呼吸で ゼーゼー言いながらトレッドミルを30分走るのは有酸素運動なんでしょうか？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:31:23.04 ID:OkjyPnsB] >>205 有酸素ですよ、もちろん。 呼吸してるでしょ？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:45:21.27 ID:AzWkO0Wk] 犬の散歩は有酸素運動になりますか？ほんとにくだらない質問ですいません。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:03:58.59 ID:S760XEo0] ウォーキングと同じことをしてるんだから当然有酸素運動になるでしょ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 23:12:15.15 ID:Rrj9XWxN] 質問させてください。 ２３才、１６３センチ５２キロです。 私は高校・大学生の頃、チョコやポテチなどのお菓子を食べる習慣があり、 それをやめるために四苦八苦していました。 しかし、大学院に進学してから味覚が変わったのかチョコなど甘いもの、 ポテチなど脂っこいものには関心がなくなりました。 そのかわりに、夕食後のお酒が大好きになり、毎晩缶酎ハイ（アルコール３〜４％） を６本飲んでいます。夕食自体は低カロリーで栄養のあるものですが、 酒太りとはつまみに気をつければいいだけなのでしょうか？ ちなみに今が一番体重は少ないですが、将来ガタが来ないか心配で質問させていただきました。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:25:32.89 ID:w4p6SS08] 中年になったら沈黙の臓器「肝臓」が突然悲鳴を上げるに1票 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:03:44.46 ID:Eudx7D6+] ダイエット前は食後に異常な睡魔があったのですが ダイエット始めて炭水化物控えめにしてから 食後の眠気がなくなりました。 なぜだか分かる方いらしたら教えてください。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:18:54.44 ID:xSnDYmuy] >>211 食後の睡魔はただの単なる 胃腸に血液をもっていかれるが故の正常な健康な身体の反応です。 控えめにして眠気が減るのは、胃腸の活動がそれほどでもなくなっているだけです。 むしろ、寝起きが悪くなる、寝起きにダルさを感じるなどを感じた場合は 栄養失調気味ですので、その場合は心配するようにしてください。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:17:31.95 ID:k2PVWLwI] >>209 アルコールはグラムあたり7�`カロリー。比較としてタンパク質、糖質が4�`カロリー、脂質が9�`カロリー。 アルコールの場合消化過程や呼気で多少体外に排出されるが、微々たるものなのであまり期待しない方が良い。 更に酒の場合、純粋なアルコールと違い糖分等も含んでいる。 よって酒は飲まないに越した事はない。どうしても飲みたければ、毎日運動しているなら運動量に見合うだけの量で抑えておくが吉。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:26:22.29 ID:Eudx7D6+] ２１２さん　有難うございました。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:29:16.27 ID:LNBdmfPN] >>209 それ毎晩やってたら絶対運動不足になるだろ そーゆー意味でガタはくる。今若いし、 危機感無きゃ何言っても仕方ない、まあココ来るだけマシなんかな？ ダイエットも酒も習慣だからな 毎日飲む様な奴は基本、運動が続かない 毎日飲んで運動も両立させるって奴は見た事無い・・・ と思ったら、ウチのスポクラのイントラ毎日飲むっつってたな 週４くらいで激しいレッスンやってて、いつまでもちょいポチャだけど 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:40:32.02 ID:NkQFqH/U] 朝起きすぐと晩御飯食べた直後で、２�sも体重の増減があるんですが、普通じゃありませんよね？ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:52:37.82 ID:uFR+geQE] >>216 普通じゃありませんね。 今すぐ病院に行った方が良いでしょう 精神科に 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:01:13.48 ID:uFR+geQE] >>209 氷結レモンで350缶一本約200キロカロリー カロリ。350缶で約100キロカロリー カロリーの低い方でも6本飲んだら600キロカロリーだ。 後はわかるか？ 夕食が低カロリーだからといって、つまみだ酒だと しかも毎日飲酒してるなら、今が体重少なくても将来はどうなるか。 後は自分で判断しろ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:24:03.98 ID:Uj3T/0R0] 奨学金受けてたとしても、大学院行かせて貰ってる分際で毎日どか酒とは… いい身分だな。酒は自分で稼ぐようになってからたしなむものだ >>216 普通です。もしくは体重計の誤差 乗る位置が多少ズレても体重が違ってくるのもある 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:42:44.50 ID:kDARn4sV] アルコールを代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動が出来ないので 飲酒はダイエット的には全くの無駄。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:56:44.96 ID:Zuah4N60] スポーツドリンクについて いろいろなダイエットのブログなどには 体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。 しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。 後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。 これってどうも矛盾してないですかね？ 結局、脂肪燃焼を促すには ・糖分など採るな！水でも飲んどけ！ なのか？或いは ・スタミナを持続させ長い間疲れないトレーニングを持続させる為に 少々の糖分の補給は必要 どっちなんでしょう？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:04:52.01 ID:2TTfR3bS] >>221 ジムに来る人はみんな減量目的じゃなく 単純に運動したい人もいると思うの 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:06:30.01 ID:HSzQEpsx] >>221 10分歩くのにポカリ1リットル飲めば無意味だし 夏場に空きっ腹で2時間ジョグで走るなら糖分取ったほうがいいだろね。 持久力も人によるから、どちらの回答もありうると思うよ。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:11:49.60 ID:uFR+geQE] 体内の糖分を枯渇しなきゃ体脂肪が燃焼しないなんて事はない なんだよそのブログは。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:17:01.21 ID:yg2PfAvw] ダイエットと体力をつけることを目的にジョギングを始めて半年ぐらい。 週三、四回に5キロ〜10キロ、気分や体調に合わせて走っています。 特に食事制限はせず、気長にやろうと走って3キロほど落ちました。 ちゃんとスポーツブラをして走ってたのですが、胸が小さくなってしまいました…。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:17:02.03 ID:uFR+geQE] >>221 スポーツドリンクの糖分は確かに多いとは思うけど 最近はそうでもない物もあるよ。 あんたがどれくらい運動してるのかは知らんけど 小一時間程度の有酸素くらいなら水でも良いかもね。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:18:36.61 ID:uFR+geQE] >>225 まあ、ある程度胸が小さくなるのは仕方ないでしょ スポーツブラは胸が小さくなるのを 防止するために使用するものじゃないし 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:21:58.02 ID:yg2PfAvw] >>255 途中で送ってしまいました、すいません。 質問なのですが、一度小さくなった胸を大きくすることは可能でしょうか？ まだまだダイエットは続けますし、走ることにハマってしまったので、ジョギングも続けます。 でもこれ以上胸が小さくなってしまうのはツライ。 他に落としたいところはたくさんあるので。 ブラのサイズが合っていないのでは？となるとサイズがなさそうです。 サラシを巻くしかないかもな感じです。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:22:28.52 ID:cSFYmJSU] 本格的にダイエット始めて約一ヶ月。内容は食事量減らし、ほぼ毎日一時間程の有酸素運動。 それで61kg→56kgまで落ちたのですが、見た目は変わってないと言われました。 特に太ってるのが顔で一目でわかる部分ですが、それも変わってないと言われます。 太ってた時期の写真と今の顔を見比べてみたら、確かに変わった感じはありません…。 元々は痩せてて、ダイエットなんてするのは初めての経験なんですが 普通5kgも体重落ちたら見た目変化しますよね？ せっかく体重落としたのに見た目が変わってないのでは意味がない…とモチベーションも下がってしまいました…。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:24:12.07 ID:HSzQEpsx] >>229 他人の印象は様々だからねえ 意味が無いと思うんならやめどきでしょう。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:24:12.81 ID:L3O9STRB] >>229 まず身体の内部から劇的に変わってきてる。 見た目はその後。体重がそんだけ減ってるんだもん、頑張ってるんじゃん。 そのうち見た目も劇的に変わってくるよ、頑張れー 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:27:00.88 ID:kDARn4sV] >>221 > 体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。 デマ。 > しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。 > 後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。 > これってどうも矛盾してないですかね？ 減量という行為自体が「矛盾」ってこと。 で、あなたはどんな運動をどれくらいしてるの？ 水分はともかく、糖質を途中で補給しなきゃいけないなんてのはよっぽどのこと。 ダイエットレベルの運動なら水で充分。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:27:19.48 ID:yg2PfAvw] >>227 そうなんですか。 スポーツブラさえしていれば大丈夫！と思っていたので、誤算でした。 食事制限だけして痩せた頃のほうが胸が残ってたなんて、皮肉なもんですね… 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:28:47.12 ID:kDARn4sV] >>229 初回サービスの5キロだったら そんなに劇的には変わらないと思う。 初回サービスが終わったここからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタートだと思います。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:32:24.61 ID:jELyVqhI] >>233 デブでおっぱいがあっても男からの印象は、デブおっぱい＝肉ww脂肪www スタイルがよければ多少小さくても、おっぱい＝おっぱいだからだいぶ印象違うよ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:32:48.90 ID:uFR+geQE] >>233 年齢いくつかはわからんけど、ダイエットしながら胸でかくするのは ちと難しいんで内科医 胸は基本脂肪の固まりなんだし スポーツブラは運動時に胸が揺れるのを防止する意味合いで使用するらしいので サラシしたからといって胸が小さくならないとは考えない方が良いかと 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:33:58.06 ID:kDARn4sV] まあ、ダイエットで無くなるようなもんは 所詮は本当の自分の持ち物ではなかった、ということだろうね。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:35:57.65 ID:uFR+geQE] >>229 見た目の印象は顔が重要だと思うので 顔が変わらないと判らないんじゃないのかな？ でも5キロ落ちてるのは事実なんだし、まだまだ落とせる余地はあるのなら 頑張ればいいじゃない。顔が先に痩せる人もいれば最後に落ちるという人もいるみたいだし。 俺は最後に落ちた 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:38:14.14 ID:+Zh6QOZv] >>229さんは男性？ それとも背の高い女性ですか？ 61で痩せ型って羨ましいのですが… 痩せがさらに痩せてもあまり変化なさそうですね。 モチベ下がるって目標はあとどのくらい？ なんかもう充分ではないかなと思います。 240 名前：229 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:56:32.38 ID:cSFYmJSU] レスくださった方々どうもありがとうございます。 >>231 身体の内部？内臓脂肪とかの事でしょうか？ ありがとうございます、まだ一ヶ月した程度なのでこれからも頑張ってみます。 >>234 そういう事があるんですか。これから更に頑張ってみます。ありがとうございます。 >>238 そうなんですよね、本当に顔が醜くて…。なるほど、とりあえず元の体重まで落としてみようと思います。情報ありがとうございます。 >>239 男で身長は163です。痩せ型っていうのは、太る以前の事です。元々は50kgくらいでした。ですのでとりあえず元の50kgまでは痩せたいと思ってます。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:00:21.37 ID:yg2PfAvw] レスありがとうございます。 >>236 年齢は29です。もう痩せにくいお年頃w もうムリはよくないと思い、王道でがんばろう！と走り始めたらこんなんです。 胸は元々小さく、B→Aになりました…ちゃんと測ればもっと小さいかもしれないです。 幼児体型にますます拍車がかかりましたが、走るのは楽しいので諦めます。 痩せりゃいいなんてウソですなぁ。 242 名前：239 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:56:32.91 ID:QO0KOfHM] >>240 同じ身長です。 私は女なので同じとは言えませんがちょいぽちゃですね。 私も50まで頑張ります。 243 名前：216 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:58:47.81 ID:NkQFqH/U] >>217>>219 回答ありがとう！ また他の方、どちらが正しいか教えていただけませんか？>>216です。 異常な事なのでしょうか？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:08:41.38 ID:nqT4d8Xh] どっちも同じことを言ってるんじゃないの？ 1日に食事や水分を取ったり消費したりで1kg前後の変動があるのは少し考えたら当たり前のことだし、 特に空腹になる朝と、夕ご飯を食べた状態の夜じゃ差は特に大きいだろうし >>217は、そういうこともわからないなら精神科に行って頭みてもらえってことでしょ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:09:09.06 ID:jgi5gpQ7] >>243 心療内科にいけばいいと思うの 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:30:39.96 ID:HSzQEpsx] >>243 普通です。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:49:09.14 ID:0VTVH6MJ] >>243 壊れていない体重計に買い換える 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:25:21.37 ID:ft/dm7qh] ダイエットのときはやわらかい肉から落ちる気がする 胸が一番やわらかければそこから落ちる スーパー銭湯のジェットバスやエステなどで、優先的に落としたい部位を揺さぶってきたら？ マッサージ等のラストは脇の下やそけいぶ（コマネチ）などによーく流し込もう 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 15:25:37.21 ID:ikEYRNSf] >>243 全然珍しい事じゃありません。普通です。 食前と食後で２�s違ってたらちょっと驚きですが。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:26:45.47 ID:ikEYRNSf] >>248 単なる気のせいでしょうね。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:44:03.61 ID:1GSedxXE] >>248 やわらかい肉から落ちるというか、生命維持に必要のない所から落ちるんじゃなかった？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:09:53.60 ID:nCkSNX/1] ダイエット始めてから性欲がなくなりました 異常でしょうか？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:10:39.27 ID:HSzQEpsx] >>252 やり方に問題あるんじゃないですか。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:17:27.94 ID:mOUkjzYE] 食事制限のみだと体って締まらないよね 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:33:37.40 ID:NE1LkwG2] 俺は腹とかの肉を掴んでみて柔らかくなってたら痩せられるサイン 硬くなってたら太りつつあるサイン だいたいあってる 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:33:56.00 ID:nqT4d8Xh] 痩せるというより、やつれてるだけだからね 257 名前：２４３ mailto:sage [2011/06/17(金) 16:39:05.35 ID:NkQFqH/U] 回答ありがとうございました。 ではどちらが基本の体重なのでしょう？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:45:11.92 ID:HSzQEpsx] >>257 どっちでもお好きな方で。 条件決めて毎日測って、移動平均か週平均で比較すると 体の動向がわかると思います。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:17:13.71 ID:0VTVH6MJ] >>257 テンプレ的に答えると、どっちも本当の体重です 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:17:46.54 ID:T2JP3skd] 好きなアップテンポ音楽かけて 家で毎日20分〜30分ダンスしてたら少しずつ変わりますか？汗はあまりかかない体質ですけど おでこに汗や身体が汗ばむくらいになります 食事も低カロリーにして腕筋トレはしてます 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:21:06.03 ID:73NEFtI5] >>260 毎日30分程度じゃあまり効果ないでしょうね。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ gigazine.net/news/20080731_myth_moderate_exercise/ 脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。 どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。 詳細は以下より。 The Myth of Moderate Exercise - TIME ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、 太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、 一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、 運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。 その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、 あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。 一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。 また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、 その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。 上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。 30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。 実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:25:24.90 ID:0VTVH6MJ] >>260 やったら、やっただけの効果はあるよ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:37:12.29 ID:nqT4d8Xh] >>257 基本の体重って何？それがわからないと答えようがないよね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:53:55.39 ID:T2JP3skd] >>261 >>262 ありがとうございます これからは一時間にしてみます！ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:33:50.84 ID:Uj3T/0R0] >>261は、続けて55分の運動ってこと？ 小分けにしてトータルで55分では効果ないの？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:18:18.71 ID:lCPYDMFz] 169cm、75kgのデブ女です。 学生のため時間がなくてジムやプール、ジョギングなどできません。 ダイエット薬のシブトラミンなども試しましたが、最初5kgくらい痩せてそのあと落ちません。 なにかオススメのサプリや薬、ダイエット方法あったらご教授ください。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:32:14.85 ID:k5tlNgi4] >>266 脂肪吸引オススメ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:33:30.77 ID:jExgG+1e] 本当に少しの時間も作ることができないなら率先して階段とか使うようにして食事制限するしかないでしょ 269 名前：209 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:38:43.46 ID:e0h5ySNn] お酒について質問したものです。 確かに皆さんのおっしゃる通りです。きっぱりやめようと思います！ ありがとうございました。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:51:35.26 ID:0VTVH6MJ] >>266 夕食後に体重を計る 次の日 夕食前に体重を計る 体重が減った分だけ食べる これで確実に成功するよ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:52:48.44 ID:k5tlNgi4] >>269 別に辞める必要はないと思うけど。 ただ、惰性で毎日飲むのはやめたほう良いね。アルコール依存症は自分じゃ判らないらしいから 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:06:50.50 ID:u1hP22bi] 一日一食で量もサラダか魚か肉の単品しか食べないが酒が毎日ビールなら二リットルくらい飲むせいで痩せない。酒ってエンプティカロリーじゃなかったのか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:12:43.35 ID:k5tlNgi4] >>272 エンプティーカロリーって、 栄養価が無いくせにカロリーが有る物って事じゃ無いの？。 直訳して鵜呑みにしたの？。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:14:22.07 ID:0VTVH6MJ] 酒かオカズを少し減らせば痩せるよ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:42.22 ID:u1hP22bi] いや、ここ半年米なんて食べてないし朝にサラダだの納豆だのササミだの刺身だのをスーパーで売ってるのを一品くらいしか食べてないんだが、酒がヤバイのか？それとも走らずに筋トレばっかりしてるからか？ 無知すぎてすまん

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