- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:41:15.39 ID:tBAOPq1Z]
- 腹筋ローラーはへそ上までの腹筋に効く感じ
その下の下腹部にはあまり効いてる感じがしない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 02:59:12.00 ID:iGrkpyPF]
- >>950
脇には？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:08:12.09 ID:k0SpwUrD]
- >>17
手を頭の後ろでくんでってあるけど実際には耳のとこに置いてる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:12:31.43 ID:tBAOPq1Z]
- >951
脇は分からない。脇っていうか外腹斜筋トレは
ダンベル使ってサイドベントやロシアンツイストしてるから
筋肉痛にはなるけど腹筋ローラーでなってるかどうかは分からない。
横に伸ばしてる訳じゃないし効かないんじゃないかな？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:53:05.87 ID:iGrkpyPF]
- 筋トレ始めて感じたんだが奥が深いというか細かいよな
腹筋といっても上下横の三点をそれぞれ鍛えなきゃならないし
腕立てだって手幅で効かせる部位が違ってくる
他の筋トレもそう
それらをそれぞれ、それなりの回数でやってたら
かかる時間はかなりのもんだし
サラリーマンにとっては時間確保が厳しいよな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:21:21.42 ID:NFrb6j3v]
- だったら最初から20ｋｇのウェイトプレート胸に抱いてデクラインの
クランチやればいいんだよ。5分でクタクタになるぞ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:22:19.86 ID:taJ0SrpP]
- どんなもんやろ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:38:27.67 ID:9gvGenud]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:45:22.95 ID:9s+vdWeK]
- 痩せ型な人でもランニングとか有酸素運動ってやったほうがいいの？
腹筋だけしまくっても割れないかな？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:58:54.12 ID:qoT/5dXn]
- お腹の皮下脂肪ノギスで測ってみて、1ｃｍ以内なら有酸素なくても割れるよ
- 960 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:21:09.90 ID:UEUHr47O]
- 素朴な疑問なんだけど5セットなら5セットやる前に何かの用事で中断してしまった場合、
再開した時に残りの分をやるんじゃ効果は薄いの？
やっぱり中断してしまった場合はまた0セット0回からスタートするべき？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:24:12.09 ID:VwyjDxmy]
- www.youtube.com/watch_popup?v=4bD7SuXVpc4
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 01:54:09.81 ID:8iPh2/gI]
- 二週間サボってしまいました…
この二週間の休みは大きいですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:03:56.75 ID:FYn0VfVO]
- >>962
休む以前に、何年間続けてきてたんだ？
一、二週間しかしてなかったなら、大きい。
二十年以上してるなら、大丈夫じゃない？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:59:23.07 ID:85uM4y+G]
- 都内で腹筋くん売ってる所ってありますでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:05:17.49 ID:vT00PhQK]
- 布団の上でやっても意味ないと思い
家の床で昨日、６０回ほど腹筋をしたら、腰より下の背骨（仙骨っていうのか？）が痛くなって今日はできなくなってしまった
どうしたらいいんだろう
この痛い部分に枕敷いて床で腹筋しても、腹筋の意味ある？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 15:47:52.34 ID:XP15pTqt]
- うるせーな 死ね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:25:15.23 ID:o7ZgVJON]
- >>965
シッティング？
床でやるならスポンジマットひいて、クランチが良いと思う。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:45:54.65 ID:vT00PhQK]
- >>967
ありがとう
クランチってやり方ぐぐったらよさそうだね
腰のS字カーブがぐーんとしていて出っ張ったケツなんでシッティングは無理っぽい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:05:19.99 ID:aG4LLExk]
- シッティングって何？
シットアップなら知ってるけど
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:22:24.01 ID:BOZvDLGD]
- 布団の上でやって意味無い腹筋なら
どこでやっても意味ないだろうねそんな腹筋
やり方間違ってんじゃないの？ ものすごい
弾むスプリングしてるベッドでセックスよろしく
ギシアンしてるならともかく普通に腹筋するくらいなら
影響はないだろう。ベッドの上でダンベルクランチとか
コロやってるが腹筋はちゃんと６パックになってきたぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:24:45.01 ID:YEEB+wNy]
- 174cm63kg、筋肉つきづらい体質
腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう
→正しいやり方じゃないと腰痛めやすい
→前屈で足に手届かないレベルだから腰痛めないように体柔らかくしよう
→正しいやり方でストレッチしないと腰が…
心が折れそうだ…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:25:50.51 ID:Yl5ygTMK]
- >>971
>腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう
まずそれが間違ってる
有酸素運動しないと脂肪は取れない
腹筋した後、有酸素運動するといい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:54:44.48 ID:KJjeEVMh]
- 最近シットアップベンチ買ったけど、これはまじで捗るな
次の日から筋肉痛になったよ…
床でやるのと大違い
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:01:12.75 ID:Uk6QWooW]
- >>973
腰痛くならない？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:14:21.82 ID:YEEB+wNy]
- >972
走ったほうが手っ取り速いのかな
筋肉つけたいわけじゃなく腹へこませたいだけだし
腹筋はいろんなやり方あって難しそうだ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:22:21.70 ID:fPTU4+gt]
- >>975
手っ取り早いとかじゃなくて筋トレじゃ脂肪は落ちないよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:38.31 ID:G7cnilKe]
- >>976
質問！
筋トレでは脂肪は落ちないって聞くけど、例えば筋トレで500kcal消費するような運動した場合、そのカロリー消費の分はどうなるの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:59:25.25 ID:gdELr5Ib]
- 朝起きた後と寝る前30回ずつから初めてみよ・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 07:39:20.40 ID:xMWuoktI]
- 貴様ら全員死ね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:20.64 ID:2GNTaTyF]
- すかさず通報
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:40:33.17 ID:TLsshBlk]
- >>977
そのカロリーだけ消費するよ
筋トレで脂肪は落ちない事はない
普通に落ちる
ただ500kcal消費する為には体重とか年齢とかで差があるけど一時間弱ぐらい
1分間に15回と考えたら900回ぐらい必要
それを考えたら現実的じゃないから有酸素運動しましょうってお話
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:44:38.84 ID:TLsshBlk]
- 連レスごめん
900回って俗に言う腹筋運動（シットアップ）での話ね
ジョギングはザックリと体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
だから60kgとしたら8.5kmぐらい走れば500kcalは到達します
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:48:38.63 ID:w3Iu+mX/]
- 腹筋をする日とジョギングする日が別だと意味ない？
腹筋を１日置き、ジョギングを２日置き（時々１日置き）でやってるんだけど・・・。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:56:31.79 ID:pMMJ3b7+]
- >>983
筋トレ後に有酸素運動が普通だけど、王道スレだと効果があるデータが出てるっぽいよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:32:25.10 ID:E1PJoWRT]
- 最近風呂場で腹の肉もみもみしてるんだけど
生理不順だったのに久々に予定通りに生理きた
これは腹もみもみしてたのと関係ありますか？
ちなみに痩せる説は信じてません
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:03:37.24 ID:pMMJ3b7+]
- >>985
皮が伸びてたるむだけだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:42:08.28 ID:CmvcwbXB]
- >>983
意味無い事なんて無いよ
続ける事が大事
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:54:53.10 ID:mleFneCc]
- 一年間定期的に続けてきた腹筋をなんだかんだ言って２０日間もサボってしまいました…
この２０日間の休みは大きいですか？
筋力は衰えますか？
そのサボリ期間の影響で自分自身やる気も低下しています…
明日からまた頑張れるようなありがたいお言葉をいただければ幸いです…
- 989 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:37:38.50 ID:o6XtBbAi]
- その気力低下で今日も明日もやらなかったら
その一年がさらに無駄にならない？
うだる暇あるなら今日からちゃんとやればOKじゃないかな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:53:55.23 ID:TLsshBlk]
- >>988
筋肉を仮に数値化して10あるとしよう
これを20にするのは凄い大変なんだ
でも一度20にして、そこから衰えて15に戻ったとしよう
そしたら筋肉の記憶とでもいうのか、20に戻るのは物凄く早いらしい
20日間の休みなんて2ヶ月後には無かったのと同じになるよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:25:44.89 ID:w3Iu+mX/]
- >>984
>>987
レスありがとうございます。
腹筋とジョギングが別の日でも問題ないようで何より。
ってか今更だけど微妙に板違いだったかな；
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:57:59.00 ID:e+NX5AEf]
- 毎日30回が苦にならなくなってきたから2セット目やってみようかな。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:39:05.30 ID:A0TrUl+E]
- うめ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 19:48:31.80 ID:K5bl1WUr]
- いやだから、筋トレは毎日すんなっつーの
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:03:36.51 ID:+XsqEYc4]
- それも正しくないぞ。いつまで経っても
筋肉痛にならない程度の負荷なら毎日しないと意味が無い。
そもそも本気で鍛えたいならそれも意味無いけど。
ちゃんと高負荷で追い込んで筋肉痛になってから安め。
超回復はさぼるための期間じゃねーよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:38.14 ID:8Lmsstuj]
- 次スレをどなたかお願いします。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:35:46.90 ID:MFVolAmM]
- むかーし3ヶ月ぐらい毎日シットアップ１００回やって、まったく腹筋割れなかったことを思い出した
逆にしっかり適切に追い込むと、おっ・・・という感じで少しづつだが変化していってるのが感じられるよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:52:07.47 ID:G7cnilKe]
- どう追い込んだんですか？
回数を増やしたんですか？
それとも、違う腹筋に変えたんですか？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:28:03.70 ID:3F5oHoYY]
- 次
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:44:55.36 ID:LqcJtS8h]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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