- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:31:48.03 ID:uN7JpG2L]
- 腹筋するとものすごく首が痛くなる
お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:30:18.28 ID:FfhZQukh]
- >>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:51:25.88 ID:rGGZr5q3]
- 腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:55:39.07 ID:xf+lURoO]
- 頚椎痛めないのかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:19:20.01 ID:8zhzZ8y7]
- 腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:21:37.09 ID:9N5SCB8O]
- 痔で腹筋するのが怖い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:10:12.13 ID:e+dd19qD]
- 腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:16:53.00 ID:/MO+bb+T]
- それで？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:30:31.77 ID:ys0lKD2l]
- googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTjyJzczqi4
首とか腰痛めそう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:50:30.81 ID:ys0lKD2l]
- やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:01:50.70 ID:2gpFZz18]
- >>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:57:28.96 ID:JhKh0XTv]
- >>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 03:27:16.46 ID:hQmWFs+H]
- >>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 10:13:42.76 ID:LKAhDD7B]
- ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:04:56.01 ID:a+k4AUlL]
- >>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:37:01.93 ID:a+k4AUlL]
- 訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:08:50.87 ID:vvuctgZi]
- ID腹筋
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:17.83 ID:fdm/LbbC]
- ID腹筋！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:29:20.87 ID:FD42Sy1i]
- ID腹筋！！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:51:48.55 ID:i+okZgZK]
- しに なさい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:19:33.37 ID:bEMX7poW]
- どれ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:48:48.10 ID:OFj8+gxz]
- 数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:37:11.43 ID:ItVi+Kxv]
- 腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:28.19 ID:ItVi+Kxv]
- イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:30:04.02 ID:lQmvxThb]
- >>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:58:44.18 ID:YrKWMFsZ]
- 平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:00:41.13 ID:ItVi+Kxv]
- そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:53:21.52 ID:BTNy01d2]
- レベル高杉だろｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:27:48.23 ID:geVrrL9r]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=Y7txQ2GJiSk
ググったらこういうのも出てきた。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:46:10.44 ID:D4ilEVQ8]
- >>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:34:13.82 ID:DZS2eD54]
- 腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:25:56.85 ID:Yyl2w2xy]
- >>706
新体操の平行棒？みたいな感じか
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:07:06.84 ID:lbZJkS4p]
- 腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？
ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:23:31.11 ID:24SNuPmP]
- ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:30:28.67 ID:H2T2S+nD]
- 体脂肪落とすだけで割れる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:40:20.75 ID:24SNuPmP]
- >>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:26:25.26 ID:u0HggsJZ]
- >>719
有酸素運動一択だろjk
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:37:38.32 ID:Jk+36yWj]
- >>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:28:58.51 ID:ikT1w2nb]
- やる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:37:02.00 ID:0e+mVPak]
- >>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:01:45.83 ID:VKDd72Ns]
- 徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:58:21.44 ID:RVrovX/V]
- 腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:35:16.96 ID:GNs+nKrf]
- >>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:48:09.69 ID:24SNuPmP]
- 一般的な腹筋 腕立て を１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたら なにかしらの変化はありますかね？
- 728 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:50:16.08 ID:RCA2u4ew]
- 長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:05:49.45 ID:8djRZHCb]
- Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:08:40.16 ID:FX3hgbXs]
- >長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:48:34.28 ID:qkiLGnWt]
- >>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo&feature=related
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:50:04.99 ID:MRXQYsCL]
- >>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:48:18.24 ID:X8kS6sQD]
- はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:07:32.42 ID:yZSr9J6N]
- 早く治ってくれ俺の痔
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:21:17.12 ID:5Dp8bbtS]
- わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:23:24.61 ID:n0vrOgkJ]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:04:54.60 ID:Cr9RkKBl]
- >>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:05:16.54 ID:sw0Bc8VI]
- 今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( へ へ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 07:03:01.83 ID:Zrhe2uzQ]
- 腰痛が…
間違ったフォームなのかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:38.58 ID:/O/9IftV]
- ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:06:08.50 ID:Njr3Uqtb]
- ９回？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:52:19.38 ID:sOLFV0Ws]
- >>739
クランチおすすめ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:28:14.29 ID:naYmctuC]
- >>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 21:44:40.31 ID:GDXSB34W]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:34:17.51 ID:qTiJuzKJ]
- 腹筋終了！
おやすみなさい！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:26:29.78 ID:St8qmlRj]
- おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:59:01.05 ID:RP30uUKM]
- ｔ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:42:44.37 ID:PQlyPtiR]
- ID分腹筋！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:02:30.03 ID:UAKlLdep]
- 今日涼しいから腹筋！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:47:02.71 ID:1v0yDA35]
- ID分腹筋！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:51:11.80 ID:KOzXkLjo]
- 寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:13:05.48 ID:yfNsb7i0]
- >>750
３５回？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:40:13.68 ID:2iGzIc6d]
- 皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:07.53 ID:RpZz+iOi]
- へそ周り64cm へそ下（下腹部）66cm
- 755 名前：753 [2011/08/04(木) 20:32:56.22 ID:2iGzIc6d]
- >>754
なるほど
ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね
この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる)
なかなか下腹の部分が減らない･･
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:01:22.73 ID:uo7fcWtA]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:50:51.62 ID:9IJYsMzV]
- >>756
そのうち痔になるぞ！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:00:39.77 ID:DjwTNpAP]
- 海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに
これから毎晩やろう
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:09:15.30 ID:1v0yDA35]
- >>752
今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・)
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:29:08.63 ID:+VihZlif]
- 久しぶりにフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:40:39.27 ID:Ai1/65Qo]
- 腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:04:32.89 ID:StbSuFd5]
- 腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下
腹筋少ない奴で１０％程度
と予想してみる
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:25:00.92 ID:YuEnNVFO]
- 腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ
ラスボスは強敵
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:27:51.04 ID:Mt+5G7Lc]
- ID腹筋だっ！！！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:59:09.18 ID:H3A3YkSB]
- いい加減ID腹筋の連呼やめろよ
スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:07:21.64 ID:/U7Br+79]
- 半年ほど続けてきたけど
色々やっても
下腹と横腹変化なしどうしたもんか
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:07:39.02 ID:mL6hBkc4]
- IDに数字がなきゃ
尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？
yzで終わってるなら25+26=51とか。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:10:31.54 ID:/U7Br+79]
- じゃあちょうどいいから779回やってくるわ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:21:11.46 ID:lYl1MCtP]
- 割れてくださいお腹の筋肉
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:13:08.49 ID:NbIYNfr3]
- >>766
体脂肪率はいくつ？
または、身長と体重とかは？
- 771 名前：770さんへ [2011/08/05(金) 07:40:08.65 ID:e77J2nUv]
- 体脂肪は9％
身長は177ｃｍ 体重は70ｋｇです
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:44:13.82 ID:ZWNxR6uC]
- 177 70で9％って超マッチョじゃんｗ
あり得ない
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 08:47:31.67 ID:EjA0tLCE]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッフッ 最近、雑談スレになっちゃったなあ
( へ へ
- 774 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:40:17.72 ID:0xYqpIc3]
- 腹筋に加重するとかどこのバカだよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:47:39.68 ID:eMEr8MHR]
- >>774
筋トレ詳しくないんだけど、腹筋は回数こなせばいいの？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:29:09.82 ID:RIcqYHeX]
- >>775
有酸素運動として腹筋するなら、それでいいんじゃない？効率は悪いけど
最近なんで回数にこだわる人増えてるんだろ？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:38:07.36 ID:sBAva7ew]
- 息止めたら有酸素にならないぞw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:46:51.00 ID:ZWNxR6uC]
- 腹筋は加重すると腰に負担かかるからよっぽどじゃないとやらない
負荷強くしたいなら、普通にクランチやって曲げきったところで1〜2秒さらに力を入れればいい
これをアイソメトリクスという
それでも余裕って人も居ると思うが、それはやり方が間違っている
正しくやれば腹筋に焼けるような痛みがくるはず
言わせてもらえば、筋トレで回数こなすようなやり方は全く無駄。筋トレとしては負荷が軽すぎるし、有酸素にしては時間が短すぎる
ウォーキングしてる方がマシ
「細マッチョ目指してるんでそんな筋トレいらない」って人がよくいるけど、それは単に知識がないだけなのか、分かっているけど逃げているのか
どっちなんだろう
ビルダーがやるような筋トレしても1年や2年じゃマッチョにはなれないし、ましてやゴリマッチョなんかあり得ない
俺がどんだけ努力してるとおもってんだｗ
この時期毎年俺が思うこと
って駄版に書くもんじゃなかったかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:24:47.50 ID:96sFWas/]
- 動画の人みたいにクランチやっても肘つかない
だから自分の限界までまげてやってるんだけどこれでいいのかな？
クランチ終わったらうめき声がでるくらい腹筋が苦しいんだけど
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:27:46.03 ID:c3f4FiDh]
- ♀だから、縦筋とクビレだけが欲しくて、"田"はいらないのに、上部にもれなく"田"が付いて来てしまう。
理想のお腹になるって難しいね。
セクシーなお腹になりたいのに。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:49:33.39 ID:ZWNxR6uC]
- >>779
そこら辺は個人差が大きいからなー
胴が長かったり、手足が短いと思いっきり曲げても付かないと思う
でも、限界まで曲げられてるならそれでおkだよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:21:59.57 ID:20QJNURn]
- >>780
むしろ女性で田なんてｶｯｺｲｲ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:05:36.25 ID:c3f4FiDh]
- >>782
えぇ？！男みたいじゃない？
しかも下腹部には"田"はないのｗ
上から下まで縦筋がスーっとあるのが理想。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:28.99 ID:kHevm1vB]
- >>782
このスレでは羨望の的よ
>>3をやってから寝ると、翌朝のお通じがどっかんどっかん。しないとそれなり
思わぬ副収入って感じ。お腹だけはペタンコ
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