- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:26:06.60 ID:kUygIGdl]
- >>536
そうなんですか。
じゃ、毎日やってみます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 02:43:38.55 ID:9SRWU/lJ]
- >>540
将来腰痛になったりするのも嫌だから自分はクランチだけ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 07:28:58.70 ID:hmXRxA5w]
- 便秘のせいか昔から下腹部はポッコリしている
今腹回りを計ったらヘソ回りは81cmで下腹は83cmだった･･
2cm違う･･
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:38:36.49 ID:oBYc3Rby]
- 毎日100回〜200回を２ヶ月やったらだいぶお腹ひっこんだ(他にも運動してるけど)
あとダイエットとは話しがそれるんだけど、カラオケで歌をうたうのが楽しくなった。自然にお腹に力入るからめっちゃ声出るようになる。嬉しい。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:27:17.88 ID:ZovQZBGN]
- >>544
腹式呼吸できてるんだね。いいな。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:37:36.61 ID:vlm7G63I]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:38:23.90 ID:vlm7G63I]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:09:27.14 ID:w5I6nLes]
- もうおわったんか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:15:08.22 ID:a4sVDUup]
- おらっ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:35:13.49 ID:+unLlqjq]
- 早いな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 18:54:59.87 ID:khot7tvs]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日こそフッフッ
( へへ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:24:02.34 ID:n1dS67LK]
- 腹筋サーキットだからきづいたら40分も運動してた♪
いい運動になった(´ω｀*）
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:51:52.11 ID:G0X/XYGU]
- 尾てい骨のあたりの皮膚の皮むけてひりひりしない？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:15:07.29 ID:wV7o6wYc]
- 毎日200回やってるけど尾てい骨の周辺に腹筋ダコみたいなのなら付いた。
- 555 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:51:49.58 ID:lbWh1Z6s]
- てす
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:41:18.52 ID:4MXQL8q5]
- 全体を通しての筋トレの回数は腹筋が何回できたかによる。
ちなみに今日は25回。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:46:11.07 ID:H3f9xw9D]
- 下の腹筋はなかなか現れてくれないな
もっと負担をかけるべきか
それとも同じトレを続けていればいずれ出現してくるのか
どうなんでしょ？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:48:20.67 ID:kUygIGdl]
- 下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:15:19.45 ID:eTTXBoil]
- >>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 06:14:58.82 ID:+plV7Ywj]
- フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:17:53.01 ID:ATGFaXL+]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:35:36.79 ID:yN/ngojw]
- >>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:30:01.16 ID:lMlq9A+6]
- >>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:33:54.98 ID:0etCIk4K]
- 合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 17:01:11.94 ID:IHKijM7P]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 17:01:53.24 ID:IHKijM7P]
- （ ；´ ﾟω°A ヤセね…フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:25:00.15 ID:B+1m44Pq]
- 昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:29:39.51 ID:eTTXBoil]
- >>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:40:05.37 ID:B+1m44Pq]
- 昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 20:57:50.22 ID:+plV7Ywj]
- 腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:11:26.50 ID:DkDZdwCo]
- 腹筋したらけつの皮めくれた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:05:22.65 ID:+plV7Ywj]
- >>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:33:36.60 ID:lHXnoBE8]
- 部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ
最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:35:59.01 ID:eTTXBoil]
- シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:55:43.36 ID:YOnzJNtn]
- 腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:57:23.15 ID:NNJXq2DY]
- 痩せろデブ
食事制限と歩け
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:06:42.63 ID:UkeZBv4I]
- >>575
それ、クランチになってるんじゃないの
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:42:08.58 ID:HTNJLMBS]
- クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:05:33.48 ID:YLk1sj24]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:18:32.10 ID:B2UuATMx]
- >>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:53:46.35 ID:amkd8fvu]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:54:27.12 ID:amkd8fvu]
- （ ；´ ﾟω°A ８回終了フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:40:42.83 ID:oTl9ZUp2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 08:17:19.02 ID:3ebqxzpN]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:25:43.53 ID:VD5nGhSv]
- 今日も朝から腹筋サーキット!!
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:36:48.10 ID:yAFMjsQG]
- プールに向けて腹筋だ！！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:18:53.48 ID:VD5nGhSv]
- 夜の腹筋サーキット!!
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:01:06.42 ID:EEgeDTDn]
- >>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:31:06.92 ID:3sqZ8A/v]
- テキトーなことほざくな カス
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:05:39.47 ID:im+quAy3]
- 軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:29:41.47 ID:N5TwrK9K]
- 腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:30:15.52 ID:EEgeDTDn]
- >>358
クッションいいね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:30:51.43 ID:hb1c+B1U]
- >>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって
確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:39:52.96 ID:RdbNqQDj]
- 筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:06:13.16 ID:AY/KbudJ]
- >>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな
ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:06:14.68 ID:trov4AiA]
- リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:01:30.54 ID:HYyKQkHS]
- >>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:21:27.23 ID:DDIDzgjP]
- コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:52:03.38 ID:aMLuYPQ5]
- じつは腹筋くん
ジャパネットたかた
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:06:52.40 ID:o73uHXtW]
- www.youtube.com/watch?v=9szxM8vu7NU&feature=related
9分あたりから
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:24:06.03 ID:/uwjCPfJ]
- うわあｶﾞｸﾄかっこええー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 13:48:23.72 ID:ihDMnCyD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:45:38.40 ID:lfKrNtVY]
- 暇だからID＋30回やるかな…
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 14:46:43.52 ID:plGK4aZu]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:25:26.53 ID:APVmtNa9]
- 臍周りは80cm
臍下の下腹部分が83cm
下腹を何とかしたいよ
どうすればいい？(ちなみにヒップレイズも欠かさずなのだが)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:53:59.56 ID:5+9gHTLH]
- ID腹筋やるぞ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:54:01.81 ID:Y52A9Hmc]
- >>600
体系が〜とか腹筋が〜とか関係なく
こいつはイケメンすぎんだよｗ
普通に懸垂してキャーキャー言われるって
ほんとイケメン羨ましいぜ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:14:35.49 ID:7qsFHFuq]
- >>593
そうなんですかありがとうございます
ただ、
上げるのに5秒
維持して5秒
降ろすのに5秒
かけて腹筋やったらそり返れないほどの筋肉痛になったんですけど
やっぱり回復するまで待った方がいいんでしょうか
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:02:23.77 ID:IT4y3lrw]
- >>608
笑っても痛いなら、治まるまで休憩。
負荷をかけるのは結構だが、何よりも過ぎたるは・・・ですよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:13:45.42 ID:Ff5inKIb]
- >>3
5セット・・・・頑張るか
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:17:12.48 ID:Dw1AMzCF]
- 腹筋するぞ！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:01:45.41 ID:ei6BLL8a]
- 2ヶ月ほど毎日腹筋してます。
最初は20回で筋肉痛に。徐々に増やしていって今は一日50回を３セット。
はけなかったズボンはけるようになったし、やっぱり効果あるよね。
以前>>3に載ってたトレは挫折しちゃったんだけど、
今なら出来そうなのでチャレンジしてみます。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:32:14.50 ID:0ICvHisO]
- コロコロやっても全然筋肉痛にならん
やり方わるいんだろうか
ちなみに日差しついてやってる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:32:32.93 ID:0ICvHisO]
- 日差しってなんだ膝だ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:40:39.43 ID:Dw1AMzCF]
- じゃ膝つけないでやってみ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 05:11:34.40 ID:dIdhygX6]
- 腹筋すると尾てい骨が痛い…
座布団してるんだが
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:44:05.22 ID:i2hEVKru]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:47:28.50 ID:i2hEVKru]
- （ ；´ ﾟω°A 随分サボっちまったぜ。フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:41:37.58 ID:1+xLLlw/]
- この>>3のトレ2週間で割れたとかありますけど、その方達は体脂肪どれくらいなのでしょうか。
自分は家庭用で測ると１３％ぐらいです。
筋肉ついてきてるのは触るとわかりますが13%でも割れるとおもいますか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:30:27.81 ID:qkyTtzQg]
- >>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:39:08.50 ID:1+xLLlw/]
- >>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:45:12.11 ID:VCpO+hRM]
- 腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:47:22.27 ID:1+xLLlw/]
- >>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:12:50.95 ID:ph/lYnOq]
- 雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:53:56.76 ID:fnFy2rxa]
- 左腰w
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:07:59.25 ID:s1+dcqgj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:14:00.15 ID:fzypfzhw]
- >>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:50:02.38 ID:fzypfzhw]
- >>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:49:28.55 ID:C6kp8tvK]
- 腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:04:17.63 ID:t53tmoxg]
- そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:06:15.80 ID:C6kp8tvK]
- >>630
お仲間いて嬉しい〜
- 632 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:53:23.40 ID:BCEYs1GJ]
- やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:11:16.84 ID:fM2PUzkc]
- こなでid腹筋！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:17:34.30 ID:wFoRUc7x]
- たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:08:16.39 ID:nArCREXu]
- オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな〜と思いながら歌ってたんだが
恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:12:33.88 ID:xjb14f3r]
- >>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:43:26.90 ID:B4zd1/Vo]
- 30s~1m
これを参考にするといい
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:30:21.34 ID:w5SMycCm]
- 腹筋で声量上がるのか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 02:58:49.96 ID:2RnpjkvP]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 03:07:52.78 ID:2RnpjkvP]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:49:37.25 ID:8N/VY296]
- >>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ
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