- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 152 名前：マッチ棒 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:29:00.58 ID:1EuJ+hjY]
- >>124
えーそんなに胴体まがらないよ
とにかくやれるだけやるよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:14:40.45 ID:XDkpnaEj]
- IDの数字を1桁に分解して全部足してx10でいいよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:15:38.18 ID:XDkpnaEj]
- 数字ねーよバカ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:17:55.17 ID:XDkpnaEj]
- 数字が無かったら100回ルールだな！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:49:59.18 ID:FxF0eOTx]
- テスト
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:50:23.02 ID:+LGU1KOo]
- 今日はどうだ！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:50:46.94 ID:1OLeaR+u]
- てすっ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:51:27.80 ID:1OLeaR+u]
- １回もしくは１０回かよおおおん
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:37.60 ID:R2EZPUpO]
- >>159
ワンセット十回でも三倍五倍やればいいじゃないか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:34:55.15 ID:1OLeaR+u]
- ９０回やりましたよウヒヒ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:50:02.06 ID:3uzHV/Ke]
- 俺もIDの数だけ。
>>157
1k回頑張れ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:14:53.65 ID:cdC2fMnt]
- IDネタもういいよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:01:43.21 ID:6dENdjk2]
- 腹筋また再開するぜ
まだ夏まで間に合う
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:13:49.71 ID:Jztb5OZl]
- やっぱりマットか何かほしいな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:32:15.70 ID:P9G9WkNt]
- L字腹筋とかV字腹筋キツすぎワロタス
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:22:11.00 ID:2Gi5GuBi]
- 今日のロンハーでアンガールズの田中が208回 しずる村上が209回フルレンジの腹筋してたよ
おまえらそれでいいのか？ｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:25:22.81 ID:3Gzp732S]
- >>165
腰の下にバスタオル巻いたやつ置くだけで違ってくるよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:26:10.91 ID:3Gzp732S]
- IDの回数って書かなくてよかったぜ。
- 170 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/06/22(水) 00:26:22.07 ID:GvHzeXHw]
- あ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:35:52.82 ID:7WH+ooCM]
- 昨日は一回だけだった・・
今日もID分頑張るε=(ﾟдﾟ）ﾌﾝｶﾞｰ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 06:24:06.16 ID:K2SLJpFE]
- やばい･･･今日は朝に腹筋で着なかった゜Д゜；）
今日は夜にキントレしよう!!
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:38:31.67 ID:TL+Utllh]
- クランチで少し続けて腹筋すぐ割れるけど
めんどくさくなってやめてすぐ元に戻るｗｗｗｗそしてそれのループ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:29:06.88 ID:aO3NJlVG]
- (・ω・)腹筋地獄編
今日もやるぜ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:05:46.74 ID:rhD+6w1r]
- ID分がんばる！p(^-^)q
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:03:41.97 ID:7f2nk8QB]
- 空中自転車漕ぎで腹筋鍛えられるかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:16:25.12 ID:5IKnhHKl]
- コロコロやっとけよ
立ちコロ出来る頃にはいい体になってるぜ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:16:42.67 ID:FOGmrd1f]
- >>176
鍛えられるよ
ただし他の腹筋も組み合わせた方がいいだろうね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:19:30.78 ID:98ATYafw]
- ほあぁぁぁぁあぁぁ今日も腹筋だ（｀・ω・´）
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:29:33.05 ID:jBIMHmjJ]
- 酒呑みすぎた筋トレフルコースムリ
腹筋だけで許して筋肉マン〜(´-ω-｀)
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:03:47.29 ID:+G7VlgEN]
- 最近毎日100回やってたのに、今日は疲労困憊でもう寝たいよ。
でもスレみにきたからせめて30回頑張るぜ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:32:52.56 ID:sWv65W35]
- >>64
このやり方でクランチ何回位できる？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 03:38:35.46 ID:yee+QzLw]
- >>178
ありがとう
腰が弱いから他の腹筋出来るのが限られるな…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:37:08.56 ID:+6bRynAS]
- >>3をやってると確かに効いてるーって感じるんですが、下腹部には効いてないように感じる。
やり方が違うのかそもそも下腹部には効果が薄いのか･･･
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 04:40:47.18 ID:rQGDUCEq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( へへ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:21:49.93 ID:Us8Cnz5Q]
- やるお！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:53:36.98 ID:yV2gsU4G]
- >>184
リバースクランチで検索
その名の通りクランチとは逆で下半身の方を曲げる
ちなみに>>3＝クランチ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:53:42.15 ID:kEufkacm]
- 今日は何回できるかな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:04:45.55 ID:o2smc5vx]
- リバースクランチは「１日６分で〜」
の４つ目
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
1:53〜のやつ
しかし懐かしいなこれ。これをまともに実践してたのは
去年ぐらいまでだったか。部分部分はやってるけど
これを通しではもうやってないな。今は加重クランチとコロが主
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:22:02.30 ID:hsvIIefo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:44:43.79 ID:2AWGLjzd]
- 朝にジョギングできなかった分
夜と昼も腹筋シタゾーーー!!
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:20:06.15 ID:rtEUKFQo]
- >>3
>>3
両肘を太ももって…？
足は空中固定ですよね？腹筋と同時にゴロンってなっちゃいます
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:07:06.27 ID:vQf4yl8C]
- 昨日から夜寝る前に腹筋50×２セットするようにしました
これに毎日ID分足そうと思います。それ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:18:47.08 ID:rUlPgXno]
- >>193
今回は48回ですんでるけど>>182だと6535回だよｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:48:07.42 ID:VGqaUS/9]
- 6+5+3+5で19回って事でＯＫ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:49:43.59 ID:VUPpkM6h]
- >>192
足は固定で上半身を起こすと肘つくだろ
ゴロンてなんだよｗ
今からツイストクランチして寝る
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:34:29.07 ID:ydigWB+i]
- >>187,189
ありがとう、ちょっとやってくる(>ﾟ∀ﾟ)>
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:06:45.56 ID:7/tqKfU3]
- ヤッテル回数は少ないけどやってる種類が多いからか、ウエスト周りすっげぇ減った!!
2ヶ月ちょっとで22cm減った!!!
やっぱキントレ最高だわ。ってことで今朝も腹筋ヤッタゾーーー!!!
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:12:20.13 ID:sOoc3V3r]
- 写真うｐうｐ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:23:05.17 ID:bLJheqYt]
- 筋トレって毎日やったら意味ないって話し聞くけど実際どう？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:34:01.41 ID:5LcSKmm3]
- コロコロって畳やフローリングを傷めませんか？
どうしてます？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:00:03.11 ID:WLhVoBz1]
- >>196
正確に言うと手の甲をももに着くようにすればいいのでしょうか？
足を固定するものがなくエアーでやっているので上半身起こす反動でゴロンってなってしまいます。
5秒キープも息吐き続けるのもできません。息止まります。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:07:20.40 ID:JwLdmxFM]
- >>202
このやり方で大丈夫
www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:12:18.04 ID:jdPKwybI]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:13:32.80 ID:Ah3vUj45]
- モチベーションが上がらない、困った…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:37:35.25 ID:DJdDgbfd]
- 自分が綺麗になるところ
かっこよくなるところを想像するんだ！！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:39:53.55 ID:sOoc3V3r]
- ﾆﾔﾆﾔして食が進むぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:53:07.41 ID:MOVp15JM]
- >>200
一日おきがええよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:53:59.99 ID:MOVp15JM]
- >>201
気になるならヨガマットでも買って敷けばええと思うよ
ダンボールでもええと思うけど
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:37:59.61 ID:/LawWE4Q]
- ミズノの｢じつは！腹筋くん｣最高。勝って良かった。続けるぞ！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:15:16.03 ID:OyOFO7BE]
- 暑いって言ったら負け！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:33:05.73 ID:oJVkKloc]
- しばらくやらない日が続くとすぐ衰える
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 06:42:38.81 ID:zwom04q1]
- 三週間ぐらいぶっ続けで普通の腹筋の体を降ろすときに五秒ぐらいかける奴を３０×３セット、足あげも３０×３セットしてたんだけどだんだんマンネリしてきた。
そんで前々から気になってたYouTubeの１日六分の動画をやってみたんだがすげえいいな！久々に腹筋が痛めつけられる感じがたまらん。
これを毎日やることにした
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:05:34.03 ID:Nt+qetEp]
- >>202
やり方が間違ってるのか、絶望的に運動神経が悪いか、ダルマかの3択
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:10:14.31 ID:R6aYr6sJ]
- >>213
筋トレＴＶも解説つきで分かりやすくていいよ。
www.kintore.tv/stretch/
（>｀ω´)> 今日も朝からウォリャーーーーーー
( へ へ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:40:02.24 ID:eFEOwGXS]
- >>3をやって腹筋割りたいのですが肘が膝に付きません届きません
初めは普通の腹筋からが良いですか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:03:01.13 ID:8z+S5jBR]
- >>210
シュールすぎるだろｗｗｗ
g-ecx.images-amazon.com/images/G/09/detail/review/Mizuno_Fkn_01.gif
↓
g-ecx.images-amazon.com/images/G/09/detail/review/Mizuno_Fkn_02.gif
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:03:10.45 ID:y6QE5RC2]
- 腹筋割れてて、
運動神経も良く標準より痩せてるけど、肘なんかつかないよ。
足、腰をきちんと90度でやれば。
もともと手は頭の後ろでやってたから、普通にそれでやってる。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:16:14.84 ID:eFEOwGXS]
- >>218
そうなんですね！
自分が可能な限り上体起こせばいいんでしょうか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:52:29.22 ID:LHKAGUz2]
- >>217
わろた幽体離脱か
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:52:51.12 ID:ztcIDtHk]
- >>219
だから>>203のやり方で大丈夫だよ。
女の子だと最初はここまで上がらないかもしれないけど、
続けてるうちに肘が膝に付くようになるから。
コツとしては上体を起こすんじゃなくて、
背中を丸めて自分のヘソを覗き込むような感じ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 13:43:41.96 ID:tu8+SNM7]
- >>217
これ2万もすんの？w 馬鹿じゃねーの？w
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:47:43.22 ID:Nt+qetEp]
- >>218
腹筋割れてなくて
運動神経悪くて標準体型だけど、肘なんてつくよ
20×4セットぐらいでやってるから、3セット目あたりからはつかなくなってくるけどｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:53:15.87 ID:TBiMxSPs]
- >>223
俺も標準体型で腹筋うっすら割れてるぐらいだけど普通に肘つくな
足、腰がきちんと90度になってないのか注意深く見たけどなってた
膝を少し向こうにやってみたり調整してみたけど全部ついた
要するに胴の長さじゃないのか？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:10:33.76 ID:LHKAGUz2]
- ひじがふとももに付かない件だけんど
うでを体のまえでクロスするとひじは肋骨の下わき腹のあたりに接してるだろ？
言い換えると、わき腹がふとももにつけれるのかと言っておるのだが
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:15:38.53 ID:3DakAPU0]
- 地球侵略か？宇宙人めー
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:16:04.09 ID:TBiMxSPs]
- >>225
ごめん、ちょっと意味が解らん
今言ってるのは肘がつくかどうかじゃないの？
脇腹は流石につけれないけどぴったりクロスしたままでも肘はつくよ？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:32:13.24 ID:eFEOwGXS]
- >>221
これでもきついｗまだ肘から太股まで30cmくらいあります
ちょっと頑張ったら首裏が痛くなったｗ
皆さんここから入るんですかね？
腹筋全然なし筋もなしでBMIは20です
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:34:15.24 ID:dqoE71co]
- >>228
身長と体重とウェスト書いてよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:38:28.41 ID:eFEOwGXS]
- >>229
163/54で、ウエストはへその3cmくらい上のところをぐるっと60cmです
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:41:45.87 ID:dqoE71co]
- >>230
巨漢やと思うた、すまんｗ
肘がつかなくても限界まで頑張って腹筋にかなりの負荷がかかってると感じられれば問題ないお
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:49:12.80 ID:eFEOwGXS]
- >>231
頑張ってたら腹筋らへんはかちかちになりますが、ピタッとそれ以上動けないって感じなんです
負荷かかってるんでしょうか？
腹筋よりも背中〜首の方が辛いんですが背筋も付きますかね？ｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:01:47.70 ID:dqoE71co]
- >>232
このやり方は首とか背中痛くならないと思うけどなぁ。無駄に力入ってるかも知れんね。
関係ないけど肘付けた状態でお尻を片方ずつ浮かせると横も鍛えられてええよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:05:55.10 ID:eFEOwGXS]
- >>233
＞関係ないけど肘付けた状態でお尻を片方ずつ浮かせると横も鍛えられてええよ
まだそこまでいってねぇｗ
力入れないようにして地道に頑張ります…
- 235 名前：218 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:21:18.70 ID:y6QE5RC2]
- ごめん。
ふとももなんだね。
付くわ、スマン。
膝と肘って勘違いして。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:51:22.38 ID:LHKAGUz2]
- えっ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:49:39.38 ID:TqRFL8TF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:59:36.09 ID:Nt+qetEp]
- >>235
えっ
えっ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:30:54.69 ID:W8dRVaYH]
- >>238
えっ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:58:10.49 ID:VV7DcC/C]
- 頑張る
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:36:09.60 ID:6YNDnzUD]
- >>3の腹筋を二週間ぐらいやってみたけど
確かに割れるような腹筋は付くけど、脂肪が落ちないね
普通の腹筋と組み合わせればいいのかなぁ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:40:04.81 ID:MN3UXcM1]
- >>241
脂肪減らすのは有酸素運動だろ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:26:21.55 ID:i4Z/DRqG]
- 筋トレで脂肪はほとんど落ちない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:18:59.55 ID:2t1YmNMd]
- >>232
多分ね体が硬い。俺も首は痛くなる。歳な上に運動しないから余計に。
>>203の様に頭の後ろで指組むと首への負担減るよ。
腹筋への効果は>>3のが高いと思う。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:37:42.59 ID:AGmmamDs]
- 腰まわりが硬いと肘つかないまてオモウ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:47:33.67 ID:TBLZ444t]
- 今日もマケネエエエ････腹筋だ!!!
でも、腰痛いな･･･腰の痛みをとるストレッチ知ってる人いる??教えてください!!
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:00:04.26 ID:m3SopWm1]
- >>246
3のやり方って腰痛めにくいと思うんだけど痛い？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:01:53.19 ID:WyI6ISbU]
- >>246
ウォーキング（できればジョギング）で劇的に腰痛がなおるよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:35:14.18 ID:CXBAxBwk]
- idぶん
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:36:11.14 ID:TBLZ444t]
- >>247
>>3のほかにあと色々やってるせいもあるからかな??うちの場合そんなに回数はしてないけどね。(精々15〜20回)
あと腹筋でやってるのはレッグレイズ、リバース・トランクツイスト、ヒップスラスト、トランクツイスト、ネガティブカールダウン、スタークランチ、>>3の状態で自転車を漕ぐように足を動かす奴。
ぐらいだね。なんとなく腰が痛い理由は分かってるんだけど･･･腹筋こんなにしてるのに背筋3種類しかしてないからバランス崩れたと思うんだ。でもこれ以上キントレ増やしたくなくてストレッチを念入りにしようと思ったんです。
やっぱ背筋増やすしかないかな??
>>248
ウォーキングはずっとしてます。30分ですが。もしかして歩き方悪いのかな?
最初の頃も腰が痛かったんですが、しばらく痛いの治っていてまた痛くなりました。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:51:06.87 ID:UOW7wPbV]
- >>250
腰回りの筋肉は、腹筋と逆で回復が遅いから注意ね
腹筋と同じつもりでやったら腰回り痛めるよ
あともし体重あるならヘルニアとか気をつけろよ
もし痛みしつこいようなら、念のため一度病院行った方がいいかも
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:04:59.65 ID:UOW7wPbV]
- >>250
補足。
骨盤が前傾してるとデフォで腰に負担くるよ
>>250がもし女ならヒールの頻度下げて、下腹部の筋肉強化を
その回数、種類の筋トレで極端に背筋腹筋の筋肉量バランスが変わるとは思えないから、
まず今の筋トレのフォームチェックや、トレ時に勢い使ってないか再確認
出来れば熟練者に見てもらう方がいい
あとはバランス崩れてるとしたら、柔軟性かも
先ずは背筋増やすというより腹筋のストレッチ入念にしてみるのはどうだろうか
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