- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:01:04.41 ID:r5IdmEm1]
- >>439
アレルギーに注意汁
鶏卵や鶏肉のアレルギーになると使えないワクチンや薬品多いぞ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:13:53.35 ID:HjHfAYyM]
- 朝 バナナ1本、キウイ2個
昼 小盛りご飯、根菜煮物
夜 しじみの味噌汁、納豆1パックに刻んだキムチ少量
ストレッチ～筋トレ～踏み台昇降で2時間くらい運動してるが155cm/53kgから痩せない…。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:45:53.58 ID:SZGo/mEA]
- >>440
鶏肉と卵の食べ過ぎってこと？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:57:10.55 ID:r5IdmEm1]
- アレルギー発症の仕組みはまだはっきりわかってないみたいだけど
非常識な量の同一の食物を食べ続けることで発症するってのは昔から経験的に言われてるからね
>>439の人は卵の所をどこか一食豆腐一丁に変えるとか工夫してもバチは当たらないと思う
このダイエットしてると食べられる品目は限定されがちだけど
その中でも意識的にローテーションしていかないと体に負担もかかるだろうし(<-ソース無し)
飽きが来て挫折しかねない
- 444 名前：439 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:53:05.49 ID:oyzTOqgQ]
- ありがとうまだ始めたばかりで
とりあえず飽きを考慮せずわかりやすいものでやってる
豆腐は好きなんだけどポン酢も醤油も駄目となると何で食べていいのやら
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:39:41.45 ID:0pDXic2p]
- ごま油と塩行っとけ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:51:13.58 ID:tIZiyif1]
- >>444
完全に糖質をカットするレベルのダイエットじゃないのなら、醤油は大丈夫だと思う。
私は豆腐に濃縮蕎麦つゆ使っているけど、十分豆腐を水切りしておけば少しの量でもおいしいです。
他にはドレッシングとか。最近のドレッシングはカロリーオフのためアステルパーム等を使っているから案外糖質は少ないですよ
カロリーは高いですが、辛くないラー油を使うと淡白な豆腐でも食べごたえがあります。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 05:22:08.41 ID:eNZsmWJO]
- アスパルテーム
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 11:46:07.03 ID:1HprB5SX]
- 学生♂です。喫煙者。
朝…米１合、野菜大盛味噌汁、ブラックコーヒー。
昼…外食。脂質の少ないやつを選ぶ。
間食＆飲み物…ガム、ブラックサンダー、緑茶、コーヒー
夜…親子丼。米の代わりにキャベツ半玉の千切りを敷きつめる。晩酌はウイスキー２杯くらい。
試しに２ヶ月このメニューで固定したら体重61→57、体脂肪13→9に。もともと筋肉質で剣道やってるのもあるんだろうけど、腹筋が６つに割れてたのが８つになってきた。脂質を意識して抜いたら体軽くなってすごく動きやすい。
つっても身長165しかないからあんまり意味ねえや…身長伸びねーかな…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:55:20.80 ID:LYYjchhb]
- 総カロリーを1000kcal以内に抑えていて炭水化物は多い日でも
300kcal以内に抑えているんだけど痩せなくなってきた
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.02 ID:zOhAQKYq]
- 炭水化物抜いて豆腐だけ食べてたら2ヵ月で10キロは余裕でおちる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 14:38:19.92 ID:WVvetZa0]
- 159㎝50.1㎏
明日から、以下の分量で行きたいと思っています
朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200㏄ 計221Kcal
昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal
夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい?
間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal
飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1～2杯
1日摂取カロリー 約805Kcal
今日までは、約970Kcal摂取の予定です
メニューは同じですが、量を減らしてみました
これで乗り切れるかわかりませんが…
まだ、糖質を減らすべきでしょうか？
運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:55.36 ID:Qi4uEsQh]
- こんにゃくラーメン 鯨肉サラダ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 19:07:14.28 ID:MwiBvm2k]
- マロニーちゃんって炭水化物？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:08:37.99 ID:PfnB2VDT]
- はい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:10:41.64 ID:3ketiOZW]
- かつおのタタキ３００ｇも食ったったった
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:29:58.99 ID:SUHIDkiI]
- >>451
1000カロリーは採った方がいいと思うけど
あと果物食べ過ぎだよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 20:35:14.81 ID:R4IPTS6k]
- >>456
ありがとうございます
やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました
カロリーは1000を切ってますが…
朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計185kcal
昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計638.2kcal
夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180㏄ 計5kcalくらい？
間食 みかん1個 計54kcal
1日総摂取カロリー 約882.2kcal
明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです
明後日は回復食、明明後日から実行です!
頑張ります
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:02:36.42 ID:0A2otT0m]
- 朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し)
昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物
夜…お惣菜の握り寿司
運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:18:28.77 ID:42iqFf/K]
- 朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。
昼：茹で卵・３Ｐチーズ
夜：まだ食べてないけどもう眠い。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:00:57.61 ID:jc9FPl8Q]
-
158/43
朝
卵焼き
カボチャコロッケ
昼
林檎
味噌汁
夜
野菜炒め
鮭
ご飯 茶碗3分の1
林檎は毎日食べてる
去年は炭水化物摂りまくる49キロだった
付き合いの時は食べまくります
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:04.58 ID:ezdCAlUD]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 17:17:50.26 ID:FmyWp692]
- 大根のスープ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:18:43.14 ID:0NeCe18H]
- >>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。
夜のお寿司をね…。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:25:30.34 ID:dTMcBu3d]
- て
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:26:03.76 ID:dTMcBu3d]
- え
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:02:43.62 ID:rDt4RFmq]
- 朝 抜き
昼 ケンタ８ﾋﾟｰｽ ポテトL×２
夜 抜き
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:09:27.70 ID:yycpYRGN]
- 全然低炭水化物じゃネー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:54:09.29 ID:GIQyUtJi]
- 野菜ｼﾞｭｰｽです､
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:35:04.91 ID:XxmidFJd]
- >>468
モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ
おまえら、無駄なことヤメロってｗ
糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ
ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！
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