- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:42:30.44 ID:p4V6rqbG]
- キーマカレーなんて簡単につくれるぞ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:35:18.84 ID:uDaFK7WV]
- >>331
低糖質なやつですか？
よければ教えて下さい。お願いします<(_ _)>。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:35:48.08 ID:uMEVIZid]
- >>332
普通のルーは糖質多いから、カレースパイスを使えばオッケー。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 11:40:16.25 ID:41QUJcMT]
- >>326
一度食いだすと凄い衝動が来てドカ食いしちゃうのは仕方ない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:17:54.00 ID:AtTdy4Z1]
- ドカはないけど、だるさが嫌だから、どんどん糖質を廃除するようになったな～
どうしても甘いものが食べたいなら果物がいいよ
だるさゼロだからおすすめ
何もわざわざパンだの菓子だの食う必要ないんじゃないか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:43:09.35 ID:cW/1rB12]
- ヨーカドーの二個セットのところてんをお昼にたべるよ。
酢水は捨てて、あらって、キャベツのせて、めんつゆぶっかけてたべる。
山形の『だし』のせても美味しい！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:04:13.59 ID:H/pcX2io]
- >>333
ありがとうございます。早速作ってみました。味はイマイチですが、まあ飽きのきていたふすまパンを
新鮮に食べられました。残りは冷凍っと。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:37.27 ID:xb5TERV6]
- あれ、なんか雰囲気よくなってる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:45:18.96 ID:j4nhAtGc]
- >>338そういうことを書き込みすると出てくるぞ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:03:11.69 ID:cG0UQ0c0]
- キモい本スレに子ども服ババア粘着している
精神科病棟抜け出してきたみたいだ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 04:37:29.47 ID:OfTK9e4M]
- 焼き肉、ハンバーグ、オムレツ、かに玉、米の代わりに豆腐や厚揚げ使った親子丼/カツ丼、
肉野菜炒め、スントゥブ(市販品)、豆乳シチュー
メインはこのあたりのローテーションになってきた。
焼き魚は毎回入れて、あとは魚介サラダとかスープとかを適当に足す。
もっとバリエーション増やしたいな。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:32:52.93 ID:FSeXQJhb]
- なんでチーズと生クリーム、ワカメや野菜を食わないんだろ？
コテコテのデブメニューだな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:17:42.60 ID:OfTK9e4M]
- その辺もたべるけど？
ただメインじゃないだけ。
一食殆ど野菜とか、やらないでしょ？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:51:28.87 ID:OfTK9e4M]
- ついでに言うとデブメニューでもない。
一か月で体重-10kgですでに健康的には理想体重になった。
見栄え良くするためもう少し絞るつもりだが、
やせ過ぎに注意しないといけないと思ってるくらいだｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:08:40.49 ID:90FWBqEP]
- 1ヶ月に10kgも痩せられるノリシロがあるデブじゃんｗ
スッげーデブ乙
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:10:10.73 ID:OfTK9e4M]
- それはメニューの責任ではないｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:37:33.33 ID:0tT6tFoL]
- 上でキーマカレーをカレー粉で作った人に質問が
少しトロトロ具合にしたい場合、小麦粉の代わりにふすま粉とグルテン粉とサイリウムとか混ぜればいいの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:41:10.32 ID:mFle2usm]
- なんでデブはトロトロにこだわるのだ？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:51:53.72 ID:+Qh9hRfT]
- 嚥下障害だから
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:15:24.78 ID:ghzmMwix]
- よくわからんけどガリガリでも サラサラなインドカレー好きな奴もいるし、トロトロのイギリス風カレーがすきな奴もいんじゃねえの？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:00:56.51 ID:sDpvvO3u]
- >>344
一ヶ月１０キロ凄いな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:15:40.03 ID:9myYUTJW]
- 肥満が過ぎて、延髄がおかしくなって嚥下能力が異常になってんのかな～？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:00:33.76 ID:qAi6jXDR]
- >>351
自分でも驚くほど効くね。
最近美味しかったメニュー
豚の角煮 おからツナマヨサラダ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:15:48.54 ID:bKg+O89V]
- 俺なんか、業務用スーパーの冷凍ステーキを一枚だぜ。
意外とうまかったー。
それだけ。
ご飯なしね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:44:31.56 ID:e6r4iAVa]
- 今日のメニュー すき焼き風鍋
美味かったし調理も楽なのでローテ入り。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:12:43.50 ID:VspJT+Gf]
- >>355
風って？なにかアレンジしてるの？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:16:56.43 ID:wJ3UfhHi]
- 割下使わない奴じゃないかな？
だし汁と塩で味付けして生卵で食す鍋は時々やる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:22:23.52 ID:3Zb9SeAQ]
- >>356
それっぽい具材と味付けをぶち込んで適当煮るだけだからですｗ
今日のメニュー
蒸鶏と刺身 ニラ茶碗蒸し まあまあでした。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:52:16.01 ID:3Zb9SeAQ]
- 今日のメニュー
豚肉のゼロ発泡酒煮 焼き魚 卵スープ
美味かった。大満足。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:50:05.87 ID:NAVX3YUe]
- ゼロゼリーに飽きてきたのでスイーツにも手を出す。
クリームチーズと生クリームでレアチーズケーキ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:41:01.92 ID:nu4zoZWM]
- シャトレーゼの低糖質プリンとかアイスとか比較的安くて良いね。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:09:14.43 ID:bD5rO7kB]
- サンマの丸干し2匹、ワカメとネギの味噌汁、ゆでブロッコリー、ご飯茶わん1/2杯
ご飯は仕事前の食事なので勘弁してくれ・・・・・・
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:19:05.47 ID:WlsynPUe]
- サンマ意外にカロリー高いからアジがいいのでは
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:30:29.07 ID:7pCmqBXb]
- 米を豆腐に変えれば良いのに
炭水化物デブって、いっつも半端なマネしか出来ねぇよな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:51:05.26 ID:bSXXoT45]
- ブロッコリーとネギも排除すべきだな
あと味噌も
サンマなんか毎食10尾食べてても痩せてくよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 19:38:39.06 ID:8MUt7ZP7]
- 朝 ヨーグルト400g バナナ一本
昼 牛めし並 牛皿 キムチ 蒸した白菜
夜 塩唐揚げ５個 ポテトＳ クリームコロッケ３個 納豆３パック
今日休みだったから食べ過ぎた…夜は炭水化物抜いてるけどorz
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:19:29.33 ID:T3uUtFQF]
- ↑一個も炭水化物抜いてないデブしねよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:33:32.52 ID:WlsynPUe]
- いやブロッコリーは栄養素が豊富だからいいんじゃね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:37:57.95 ID:bSXXoT45]
- 栄養素は豊富だが糖質も豊富
- 370 名前：362 [2011/11/03(木) 03:36:57.66 ID:yKdm05QO]
- 焼きソバをおかずにご飯を食うほどの炭水化物大好き人間なので・・・・・
かなり厳しいですなw
ごはん一日に茶碗1/2でも充分、低炭水化物だと思ってたけど
確かに他の食材にも炭水化物は含まれてますからねぇ・・・・
ちなみに仕事中の食事は某コンビニの豚シャブサラダ（ドレッシングは柚子胡椒ポン酢）とゆで卵
このスレ読んで勉強しなおします・・・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:25:06.35 ID:zkMbU0Hc]
- 以下の食品は摂らないように。
米、麺類、パン、ポテト、菓子類、ジュース
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 12:30:09.19 ID:sO+eVPvu]
- >>371
元々、ジュースや菓子は食べないので楽勝ですが一番の難点は・・・・・
米でしょうね・・・・・w
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:35:04.88 ID:BFCNWmAW]
- 2週間だけと思って取らずに頑張ってみれ
中毒的な米欲求が不思議な程収まる
半端に食う方がいつまでもしんどい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:45:35.07 ID:YwvtRdeY]
- このダイエットはしてないけど、減量してから米を食べる機会が減ったわ
もともと米は大好きだけど今は冷や飯をポロポロ摘むくらいかなぁ
早く理想的な体型になって熱々炊き立てご飯に卵かけて食べたいなー
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:38:16.20 ID:+2M6oLVW]
- 痩せてみていざ麺だのご飯だの食べてみるとなんでこんなもの喰いたかったんだろうかと思う
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:02:59.31 ID:fm6V5c/W]
- 炭水化物、米を食ったあとの虚しさったらないよ。
『…つまらんもん食っちまった』
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:07:01.75 ID:+2M6oLVW]
- そこまでじゃなかったけど
「アレ？こんなもんだっけ？もっと天地がひっくり返るほど旨いもんだった気がしてたんだが･･･」
って感じ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:30:22.01 ID:DDcskRNd]
- サラダとチキンのグリル
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:04:12.07 ID:3RTGRoaT]
- 白米大好きだった頃は、何がなんでも米を食わなきゃ腹に貯まらないと思ってた。
でもタンパク質中心に慣れた今は、
白米なんか食って損したなーって感がある。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 00:37:26.45 ID:eQZki5FN]
- 同じく白米好きでバクバク食ってた、体重増えるだけと思っていたらインシュリン
を大量に分泌させるせいで膵臓にすごく負担を与えてただけだと気づいて悲しい。
米＝体に良い みたいな考え方は間違いなのだな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 00:44:34.23 ID:eQZki5FN]
- 米（炭水化物）＝体に良いとういうよりは大量に食べても深刻な害はないと思っていた
パスタとかもドカ食いしていたし涙が出てくるｗ
塩分ほどではないにしろ、取り過ぎには深刻な悪影響があることを認識して適量接取を心がける
べきだな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:45:46.86 ID:lZ5eCF8H]
- 11月4日
朝…ゆで卵レタスのサラダ、マヨネーズ小さじ1
もやしチャンプルー（もやし、豆腐100g、玉子1個、塩こしょう）
昼…ふすまパンサンド（ベーコンチーズ、ツナマヨ）
冷しゃぶサラダ（豚肉30g、水菜50g、ゆずぽん小さじ1）
夜…鯛刺身、糖質0ﾋﾞｰﾙ350ml
大豆粉がなくなった。買わないと。ふすまパン飽きてきた。匂いが…。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:34:57.07 ID:3G1OLsnT]
- 今日のメニュー
クリームシチュー アジ塩焼き
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:25:43.25 ID:Yk1Tm6Wc]
- マヨおｋらしいけど、
普通のより、キューピーライトとかハーフとかの方がいいのかな？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:30:16.49 ID:EAcke/rW]
- そっちの方が糖質多い場合がある
キューピーの場合素のマヨは15gあたり
炭水化物0.1g、ハーフは0.4g、ノンコレステロールも0.4g
ライトは糖質0.5g
なので素のマヨが一番安心
同様のことはツナ缶にも言える
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:44:16.09 ID:Yk1Tm6Wc]
- ありがと！
普通タイプのマヨに切り替えます
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 20:54:03.93 ID:eAIY15xj]
- >>367本気で？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:04:27.55 ID:GUzRenXP]
- 初カキコ。とりあえず開始2週間半で6kg落ちた。
炭水化物ほぼ摂ってないが日常生活・仕事に何の影響もなし。
今日の食事
昼：レタス1玉@マヨ、生ハム10枚、グリルチキン
夜：カニすきだったが、俺はカニ・豆腐・豚肉以外は食わず。ポン酢を使わず塩で食べた。
ダシもつかわず水炊き状態。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:33:01.52 ID:RvvApPVV]
- みんなすごいなー。二週間でマイナス六キロってもともとのスペックは？
白米とらないでｲﾗｲﾗしないの？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:41:35.50 ID:0LAVK6KO]
- ツナ缶にマヨ和えたら、ふすまパンに挟んで・・・・
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 04:33:33.49 ID:RqrfxARb]
- ずっと続けたら体壊しそうだな。どれくらいで炭水化物を適量はとるように戻れば
良いのだろうか。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:18:23.42 ID:rkb2RV2l]
- 1年くらいじゃない？
そこまでに適正体重にならなくてもやめて王道にするつもり
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:34:25.48 ID:lpUriXhx]
- 焼き鳥で低炭水化物は皮？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 21:41:32.84 ID:F0A8C9BZ]
- たんぱく質不足を血液検査で指摘されたし､筋肉落ちまくりだからこれやってみるかなぁ(´･ω･`)
でも低体重だから逆に体重は増えそうなのが怖い。
Ｂ型だから肉食でも大丈夫かな…
米やパンは普段から食べ無いから良いけど、果物が好き過ぎて辛い(´;д;｀)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 05:28:36.76 ID:wQMR2Qzn]
- これって肥満体から標準体重に近づけるためのダイエットだから、
もともと標準体重以下な低体重の人には向かないと思う
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:23:50.01 ID:KGOe/n5W]
- 俺もそう思う。
標準体重までいっきに落ちたけどそれからが痩せない。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:49:46.41 ID:LdYjABm6]
- >>394
肉食に血液型は関係無いとは思うんだがそれは置いといて
何をどれだけ食べているかを記録する事から始めたほうが
修正点を洗い出しも早いし、医師に掛かるとしたら原因追及が捗るよ
食生活を数値化して分析の為のデータとする訳
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 16:12:29.61 ID:NyWMz11s]
- >>395,>>396,>>397
そうですか…ありがとうございます○┓
モデル事務所に入って居る為､低体重をキープの為に長期カロリー制限をしていまして、たんぱく質を全然摂らず､特に運動する習慣も無かった為に体重の割には綺麗な痩せ方をしていない気がして(´･ω･`)
王道で頑張った方が良さそうですね。
スレチすいません､チラ裏いきます ﾉｼ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:28:18.14 ID:Dca2SF1P]
- ビタミン、ミネラルのサプリは採りなよ！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:42:08.56 ID:u4FmhRl4]
- ためしに肉と野菜のみの生活を始めてみた
３日間で１．５ｋｇダウンｗｗｗｗｗｗ
目に見えて結果が出るとモチベーションあがるｗｗたのしいｗｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:20:41.48 ID:O1/i9Lp1]
- 炭水化物の摂り過ぎは毒とか言ってるけど
タンパク質の摂り過ぎだって体に悪いよ。
もちろん脂質もね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:24:00.15 ID:O1/i9Lp1]
- そういえば
このダイエットは決定的にビタミンＣが不足するから
ビタミンＣ、出来ればカルシウム等のサプリを飲んだ方が良い
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:43:23.00 ID:AXX1w5e6]
- 低脂肪乳はあるけど低糖質乳ってあったらいいのになぁ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:36:19.21 ID:FQ5nMVV/]
- 生クリーム水で薄めたら？
まずそうだけど
甘味料足せばどうにかなるかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:38:32.07 ID:pXXgQkK4]
- >>402,403
スキムミルク逝ってみよう！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:21:37.54 ID:AXX1w5e6]
- スキムミルクってスーパーのどのへんに売ってるの？
見たことないか目に付かないわ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:27:07.21 ID:pXXgQkK4]
- 近所のスーパーだと、幼児用食品コーナーとケーキの材料が並んでて
その辺りに置いて有ったけど、>>406さんちの行くスーパーでもそんなもんじゃね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:43:19.29 ID:AXX1w5e6]
- >>407 ありがとう 幼児用か、そら目につかんわな 探してみる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 18:27:43.56 ID:qx3g3ffw]
- 2週間米を避けて肉と野菜のみにしていて久しぶりに白米食べたらいような美味しさ
を感じなくなった。麺類とか米がやたら美味しく感じていたから炭水化物中毒という
ものだったのだろうな… 今は一日300gになるよう計って取るようにしている。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:40:45.44 ID:1BdJ5278]
- 釣りは止めろよｗ
１日300gのどこが低炭水化物だよｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 18:47:31.62 ID:qx3g3ffw]
- いやもうやめて、普通の生活にしいてるｗ
しかし2週間で炭水化物への異様な欲求が減少して驚いた。腎臓とか腸内の細菌
バランスとかに悪影響もあるみたいだから。多分それまでは一日700gとかとってのだと思うｗ
米3合にパスタ300gとかw（三食あわせて）
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:53:54.03 ID:RshpP8kF]
- 勘違いバカは書き込むな
お前のは只の低カロリーダイエット
低炭水化物ダイエットじゃねーよ
キチガイデブ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 19:12:59.64 ID:0/zyJqF2]
- スーパーで売ってる「絹ごし豆腐」って1丁が330g。
で、100g中の炭水化物が2.4gだから、1丁では7.92gの炭水化物。
仮に炭水化物=糖質と単純に考えると、豆腐ってこんなに炭水化
物あるのかな？
毎晩、かつお節と醤油かけて冷奴楽しんでるんだが…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 20:03:55.32 ID:/waIQvBI]
- >>413
豆腐は沢山食べると意外と糖質あるよ。
絹ごしで100g中1.7ｇくらい。
お勧めは焼き豆腐。普通の豆腐より、かなり糖質低くなってます。
今日のメニュー
サンマとイワシの煮物 アジの塩焼き
豚肉サラダ ほうれん草のおひたし
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 20:06:27.04 ID:/waIQvBI]
- >>413
あと、醤油も意外と糖質含んでるので、
量にはちょっと気を配ると良いかと思います。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:12:08.80 ID:+RYVs4mP]
- 冷や奴は薬味と塩で食すのがいい
ほうれん草のおひたしはかなり糖質あるな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:13:28.33 ID:/waIQvBI]
- >>416
砂糖つかってないので大丈夫です。
少量の醤油とゼロカロリー甘味料で作ります。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:48:14.42 ID:202TARb/]
- はぁ？
砂糖なんか使わない前提当然だろうが！
くそデブの発想キモいんだよ
デブ！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:01:45.21 ID:/waIQvBI]
- あ、そう。じゃあどこから糖質が上がるのか説明してね
あと、BMI20だからデブではないね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:18:47.71 ID:CkgxVfvT]
- BMI18なってから書き込めよ
デブ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:20:20.41 ID:K2MyPdtb]
- 家庭の冷奴やおひたしに砂糖や甘味料を使うなんて初耳だな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:28:26.67 ID:plSTkKVo]
- 何揉めてんのよ。ダイエット板なんだからむしろデブが書き込む所よ。
お酢って糖質結構あるのね。大さじ1で2gもあったわ。
ちょっと大きめのスーパーでお酢コーナー見てたら、坂本醸造の鹿児島の黒酢ってのが
100ml中炭水化物0.4gという脅威の低さだったので即買い。
通販で低糖質のやつ買わずに済んだ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:41:37.21 ID:AOHkPG8L]
- 人の嫌がることをして人の気を引くことでしか、存在価値を見いだせない人間が世の中に入るんだよ
2chは特にそういうのが集まる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:27:49.27 ID:cdeYM/t8]
- あー本スレはずっと同じ寝言しか書き込まないアンチが粘着しまくってんもんな
正直厭きたわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:43:43.89 ID:T7yjtghD]
- ∩＿＿＿∩
。 | ノ ヽ
＼<＾i、 ● ● | あっ、かあさん俺俺
|ヽ(⌒)､( _●_) ミ おなかすいたから金送ってよ
彡/ ﾄ､_>|∪| ､｀＼ あっでも円はダメだよ，マルクだよマルク
/ﾉ / ヽノ /´> ) 今ドイツにいるからね
(＿／ / (_／ 母さんがお金を送ってくれたら
| / マルク収まるからﾌﾟﾌﾟｯ
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼＿)
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:15:32.89 ID:7em/VT6Z]
- ↑こういうことでしか自己を表せないデブの不幸
哀れだね
- 427 名前：名無しさん＠ mailto:sage [2011/11/13(日) 08:13:09.49 ID:SkxUlckw]
- すれちですが、
ノンカーボ、アラーキー先生のクリニックににゅういんした人いませんか？
兵庫かどこかにあるそうです。 入院期間は２週間、朝からビッグステーキーが出るとか。
うわさなのでわかりません。 お風呂などはあるのでしょうか。
たれとかソースもノンカーボですよね？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:22:22.69 ID:SXuoGeTo]
- まあ、スレ違いだな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 17:25:18.59 ID:1qs54gkX]
- タレ、ソースを言ってる時点でノンカーボを理解してない
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:06:27.58 ID:55SZ7jaS]
- 塩コショウだよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:47:21.22 ID:AhBiMPcI]
- 今日のメニュー
ハンバーグ 白滝カルボナーラ風 ほうれん草ともやし炒め
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 19:36:20.83 ID:MrWTu2Wl]
- 今日のメニュー
サンマ煮込み サバ塩焼き 焼きししゃも ほうれん草とワカメのスープ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:27:50.65 ID:eGZIqS7R]
- 油揚げやいたの
ブリ釜しおやき
いと寒天のココナツミルク パルスイート
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:23:20.94 ID:Ubo6Lmqk]
- や
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:13:41.04 ID:UwGnaR8w]
- 功
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:47:27.39 ID:CiPBdz0t]
- 朝 無
昼 わかめスープ・ポテトサラダ少量
夜 無
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 13:19:55.61 ID:pJYvF+wh]
- え？436は何か違うんじゃ無いか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 13:29:09.34 ID:kNTbc30c]
- よくいる荒らしなのでスルー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:21:37.15 ID:qfDm6TL+]
- 朝 冷凍ササミ2枚 目玉焼き2個
昼 冷凍塩シャケ2枚 スクランブルエッグ2個
間食 マカダミアナッツ3粒
夜 冷凍ササミ2枚 ゆで卵2個
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:01:04.41 ID:r5IdmEm1]
- >>439
アレルギーに注意汁
鶏卵や鶏肉のアレルギーになると使えないワクチンや薬品多いぞ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:13:53.35 ID:HjHfAYyM]
- 朝 バナナ1本、キウイ2個
昼 小盛りご飯、根菜煮物
夜 しじみの味噌汁、納豆1パックに刻んだキムチ少量
ストレッチ～筋トレ～踏み台昇降で2時間くらい運動してるが155cm/53kgから痩せない…。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:45:53.58 ID:SZGo/mEA]
- >>440
鶏肉と卵の食べ過ぎってこと？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:57:10.55 ID:r5IdmEm1]
- アレルギー発症の仕組みはまだはっきりわかってないみたいだけど
非常識な量の同一の食物を食べ続けることで発症するってのは昔から経験的に言われてるからね
>>439の人は卵の所をどこか一食豆腐一丁に変えるとか工夫してもバチは当たらないと思う
このダイエットしてると食べられる品目は限定されがちだけど
その中でも意識的にローテーションしていかないと体に負担もかかるだろうし(<-ソース無し)
飽きが来て挫折しかねない
- 444 名前：439 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:53:05.49 ID:oyzTOqgQ]
- ありがとうまだ始めたばかりで
とりあえず飽きを考慮せずわかりやすいものでやってる
豆腐は好きなんだけどポン酢も醤油も駄目となると何で食べていいのやら
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:39:41.45 ID:0pDXic2p]
- ごま油と塩行っとけ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:51:13.58 ID:tIZiyif1]
- >>444
完全に糖質をカットするレベルのダイエットじゃないのなら、醤油は大丈夫だと思う。
私は豆腐に濃縮蕎麦つゆ使っているけど、十分豆腐を水切りしておけば少しの量でもおいしいです。
他にはドレッシングとか。最近のドレッシングはカロリーオフのためアステルパーム等を使っているから案外糖質は少ないですよ
カロリーは高いですが、辛くないラー油を使うと淡白な豆腐でも食べごたえがあります。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 05:22:08.41 ID:eNZsmWJO]
- アスパルテーム
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 11:46:07.03 ID:1HprB5SX]
- 学生♂です。喫煙者。
朝…米１合、野菜大盛味噌汁、ブラックコーヒー。
昼…外食。脂質の少ないやつを選ぶ。
間食＆飲み物…ガム、ブラックサンダー、緑茶、コーヒー
夜…親子丼。米の代わりにキャベツ半玉の千切りを敷きつめる。晩酌はウイスキー２杯くらい。
試しに２ヶ月このメニューで固定したら体重61→57、体脂肪13→9に。もともと筋肉質で剣道やってるのもあるんだろうけど、腹筋が６つに割れてたのが８つになってきた。脂質を意識して抜いたら体軽くなってすごく動きやすい。
つっても身長165しかないからあんまり意味ねえや…身長伸びねーかな…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:55:20.80 ID:LYYjchhb]
- 総カロリーを1000kcal以内に抑えていて炭水化物は多い日でも
300kcal以内に抑えているんだけど痩せなくなってきた
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.02 ID:zOhAQKYq]
- 炭水化物抜いて豆腐だけ食べてたら2ヵ月で10キロは余裕でおちる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 14:38:19.92 ID:WVvetZa0]
- 159㎝50.1㎏
明日から、以下の分量で行きたいと思っています
朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200㏄ 計221Kcal
昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal
夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい?
間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal
飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1～2杯
1日摂取カロリー 約805Kcal
今日までは、約970Kcal摂取の予定です
メニューは同じですが、量を減らしてみました
これで乗り切れるかわかりませんが…
まだ、糖質を減らすべきでしょうか？
運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:55.36 ID:Qi4uEsQh]
- こんにゃくラーメン 鯨肉サラダ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 19:07:14.28 ID:MwiBvm2k]
- マロニーちゃんって炭水化物？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:08:37.99 ID:PfnB2VDT]
- はい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:10:41.64 ID:3ketiOZW]
- かつおのタタキ３００ｇも食ったったった
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:29:58.99 ID:SUHIDkiI]
- >>451
1000カロリーは採った方がいいと思うけど
あと果物食べ過ぎだよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 20:35:14.81 ID:R4IPTS6k]
- >>456
ありがとうございます
やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました
カロリーは1000を切ってますが…
朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計185kcal
昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計638.2kcal
夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180㏄ 計5kcalくらい？
間食 みかん1個 計54kcal
1日総摂取カロリー 約882.2kcal
明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです
明後日は回復食、明明後日から実行です!
頑張ります
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:02:36.42 ID:0A2otT0m]
- 朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し)
昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物
夜…お惣菜の握り寿司
運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:18:28.77 ID:42iqFf/K]
- 朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。
昼：茹で卵・３Ｐチーズ
夜：まだ食べてないけどもう眠い。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:00:57.61 ID:jc9FPl8Q]
-
158/43
朝
卵焼き
カボチャコロッケ
昼
林檎
味噌汁
夜
野菜炒め
鮭
ご飯 茶碗3分の1
林檎は毎日食べてる
去年は炭水化物摂りまくる49キロだった
付き合いの時は食べまくります
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:04.58 ID:ezdCAlUD]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 17:17:50.26 ID:FmyWp692]
- 大根のスープ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:18:43.14 ID:0NeCe18H]
- >>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。
夜のお寿司をね…。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:25:30.34 ID:dTMcBu3d]
- て
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:26:03.76 ID:dTMcBu3d]
- え
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:02:43.62 ID:rDt4RFmq]
- 朝 抜き
昼 ケンタ８ﾋﾟｰｽ ポテトL×２
夜 抜き
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:09:27.70 ID:yycpYRGN]
- 全然低炭水化物じゃネー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:54:09.29 ID:GIQyUtJi]
- 野菜ｼﾞｭｰｽです､
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:35:04.91 ID:XxmidFJd]
- >>468
モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ
おまえら、無駄なことヤメロってｗ
糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ
ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！
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