- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:44:40.95 ID:WhUT89L2]
- 現在、王道ダイエットをしています。先輩の皆さんに質問です。
体重は5月末日と比較して－4.4㎏(最終目標-30㎏)で順調に減っていってます。
ただ、体脂肪率・骨格筋率に変化がないんですよ。
3日に2日、1時間半ランニングをしています。筋トレも懸垂・腹筋・背筋を2日に1日【もうこれ以上は無理や！】って言うぐらい、やっています。最近になり、マシンを使って下半身の筋トレも限界までやっています。
筋トレは超回復を計算してやっているのですが、体脂肪率は25%前後(最終目標12%)、骨格筋率は32.7%前後(最終目標42.0%)で動きません。
何か足りないものがあるんですかね？食事も脂肪に気を使って過度に取らないようにしています。もちろん身体に必要な栄養素はしっかり取っています。
体重は順調に推移しているのに、体脂肪や骨格筋に変化がないのが非常に疑問です。
