- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:33:46.60 ID:bTl/QDFe]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305367498/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:04:21.37 ID:q8uCuNhu]
- ここ見てる人の総意
キモい文章を長々書くおなにー野郎は帰れ読んでねーから
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:05:42.61 ID:inX/RS1I]
- つーか窒素原子だの尿素だのどうでもいいわ
わぁーすごーい賢いんだねぇ☆
とでも言って欲しいのかコイツは
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:09.57 ID:neEgqY/0]
- 小中高・理科の領域を出ないように
してるんだけど・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:10.72 ID:QVUBL3zr]
- 荒らしてるとかスレ違いとかでもないのにやたら排他的な奴らがいるな
まあ、好き嫌いは個人の勝手だが、気に入らないなら読まなきゃいいんじゃね？
俺からしたら、正直、お前らも鬱陶しいから出て行けよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:09:17.12 ID:GmH7GhUf]
- >>355
いいから早くコテつけなよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:10:17.56 ID:neEgqY/0]
- コテハンつけてNG指定されるのも
何なんで・・・
携帯で見て読み飛ばしやすい程度の
長さにはしようと思う。延々とスク
ロールさせるのも何なんで。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:11:17.16 ID:FPj1X2XQ]
- だから読みたくないからコテつけろよ
NG登録はできないわ長文で嫌でも目に入るわ他のレスがうもれて見逃すわで迷惑
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:13:27.09 ID:VWCa0bXu]
- 楽しくやりましよう。
いろんな人がいていいとおもいます
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:14:45.30 ID:pXyF5myU]
- IDであぼ～んすればいいじゃない ID変わっても赤くなったころにまたあぼ～んすればいい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:15:10.41 ID:ve4JEwcS]
- 汗かいたら薄めたポカリ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:16:53.69 ID:neEgqY/0]
- 昨日の筋トレアンチと思われる人と、
その他と、あとは単発ID数人か。
サイレントマジョリティーはどう
思ってるんだろ？
>IDであぼ～んすればいいじゃない
ですよねぇ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:18:16.13 ID:FPj1X2XQ]
- ID変わるからコテつけろっていってんだよ
どうせ毎日のように現れるんだから
コテさえつければ本人だって便利でいいだろ
長文の連投だって度を過ぎれば荒らし扱いされるぞ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:19:16.58 ID:IaP1iV0m]
- >>362
質問し対する回答は結論だけを簡潔に書いた方がいいよ。
それに対して根拠を聞かれたら詳細をレスすると。
あるいは回答への反論があれば根拠付きでレスすると。
聞かれてもいない事まで長文で書くのは嫌う人がいるので要注意だね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:20:29.88 ID:pXyF5myU]
- >>368
じゃあコテつけさせてみろよ できなかったら おまえボウズな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:22:02.22 ID:FPj1X2XQ]
- >>370
バカ？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:24:18.26 ID:pXyF5myU]
- >>371
出来もしないことを人にさせようとするより自分でできることをしろってことだよ ボウズ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:25:56.27 ID:FPj1X2XQ]
- >>372
やっぱバカだろお前
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:28:06.04 ID:neEgqY/0]
- 私のために、喧嘩はやめて～～～～～～～っ！！！ｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:01.91 ID:neEgqY/0]
- >>369
丁寧な忠告、ありがとう。
一問一答だとなかなか知の構造化が
進まず、構造化が進まないと以前の
このスレの流れみたいに
ｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝ
ってなｱﾎｱﾎダイエットに飲み込まれる
被害者が出るんだけど、気をつけます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:37.57 ID:8oNL35t5]
- >>362
チラシの裏 25枚目@ダイエット板 (226)
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305862385/
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:55.52 ID:XvIExuwD]
- この一週間ジョギング一時間10kmぐらいを毎日こなせるようになったけど、一週間だと体重増減ないのう
寝る時間確保しときたいからこれ以上時間増やせないし数字で出ないとつまらぬ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:33:35.81 ID:neEgqY/0]
- 心拍数計を胸に巻きつけて、全身持久力の
向上っぷりに身もだえするのが正しい
シノギ方かと。それも数字だし。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:33:56.92 ID:pe2CQb5O]
- >>377
そんなに走っても体重なかなか減らないもんなのか
スペックはどんくらい？
食事はどうしてる？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:37:59.48 ID:QVUBL3zr]
- 体重に変化でにくい期間でも、意外と他のスペックは変化してることあるから
ウエストとかヒップとか太ももとかふくらはぎとか、色んなとこのサイズ測って
記録しておくとつまるかも知れない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:39:24.46 ID:neEgqY/0]
- 隠れ肥満だった俺が現在、家庭用体脂肪率計
で14%前後。目指せ10%なんだけど、食事管理が
ヌルいんでちっとも減らない。
だけどインターバルトレのタイム記録してて
そのタイムが伸びてるんでトレ自体は楽しい
んだよね。成果を数値化するって大事だよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:44:23.69 ID:19HA9AQG]
- 俺も2週間程体重変動が無かったから体組織計買ってきたな
その後更に1週間、体重は相変わらず変化無いけど体脂肪率は1.5%落ちててつまるぜ
- 383 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:45:57.70 ID:7xzBxMrj]
- 消費カロリー＞摂取カロリーにしてもそれが
少なかったら体重落ちない気がするわ。
緩やかに落ちるもんかね？
人間の体ってそう簡単に体重減らなくね？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:46:55.51 ID:8yZA1jQ+]
- 体脂肪計は大して使えん。
体内の水分量とか、手足の汚れとかでも変わる。ちゃんと電気が通るか。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:55:15.32 ID:19HA9AQG]
- 今のところ体重は徐々に落ちるというより、一気に落ちてその後しばらく落ちないの繰り返しだなぁ…
>>384
数値は前後もするしあてにはならん部分が多いだろうが、毎日少しずつ平均値が減っていってくれればモチベにはなるぜ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:55:26.57 ID:tgwUFg+V]
- >>375
おまえは頭が悪いアホなんだから消えろよ。
みんなおまえに消えて欲しがってんだよ。ｗｗｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:30.78 ID:ru+w99am]
- >>367
そういわんと日記やろうず
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:06:44.68 ID:neEgqY/0]
- >>386
そんな事、単発IDで言われても・・・
そんなに頭が良いと思ってないし、知の量では
このスレ住人の平均かそれ以下だけど、構造化
とか体系化とかにちょっと長けてて、それだけ
だと思う。あとは比喩の作り方かな。
Eカップおデブちゃんが、やせてもEカップってのは、
アンコ型力士が、廃業してやせても胸だけ脂肪が残る
ってぐらいオカルトちっくな事なのであり、そんな
体形、ウェイト板の一部のマニアには好まれるが、
とか。（ﾂﾏﾗﾝﾈ、ｺﾞﾒﾝ）
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:23:26.22 ID:VejJt1rl]
- ウォーキングとジョギングに飽きたから、チャリンコも取り入れたら楽しいわ。気分でローテしてる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:54:25.29 ID:tzDoaj4h]
- 心拍数１２０～１４０の間で１時間ウォーキングしたけど一滴も汗が出ないってことは、走りたりないってことかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:47:32.19 ID:0dt3vBRD]
- なんか痩せるよりも運動が楽しくて、身体作りの方が目的になってきたよ
食事管理もしているから痩せてもいるんだけど、日々引き締まる、軽く動けるボディにうっとりしてしまう
学生時代は厳しい運動部に入っていて、運動が楽しいなんて少しも思えなかった
王道ダイエットが切っ掛けで新しい感覚が芽生えて幸せだ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:35:41.51 ID:SWlGbc/n]
- お風呂に全身映せる鏡を導入
体つきが少しずつかわっていくのが分かる。
現実見ないとだめね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:49:12.64 ID:hnrNXhpm]
- 気温が高い夏はランニング等をしたときたくさん汗をかくから痩せるのに適してるのか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:56:24.37 ID:W+gjUo32]
- 一日1000kcal未満で、運動をあまりしないでいると何か問題はあるでしょうか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:13:25.50 ID:lxl0E6lI]
- >>388
文章を読む側の理解力が足りないとか、結構言ってたよねキミ
人のこと見下してるから人を怒らせる様な文章しか書けないんだよ
その文章にしてもちゃんと直したほうがいい
まわりくどい単語じゃなくて一般用語を使うこと
知の量=知識でおk
構造化・体系化=第三者からみれば長けている様にみえないから気安く使うな
比喩の作り方=短い文章にできないなら比喩なんてしないほうがいい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:36:54.62 ID:c4yj2Vdv]
- >文章を読む側の理解力が足りないとか、結構言ってたよねキミ
文章咀嚼力、ね。（これも比喩だな）
携帯で読みにくいってのなら完全同意だけど、新聞の社説程度の
長さの文章をウザいってのは、そうとうだと思うよ。
日常、活字っていったらメールのやり取りぐらいしか読み書き
してないって事か？ この1ヶ月間、本をまったく読んで無いって
事か？ ヤバクね、日本の一部層の知の水準。
>構造化・体系化=第三者からみれば長けている様にみえないから気安く使うな
消費－消費＝体重減少
体重減少の内訳が
脂肪＞＞筋肉その他
になる様に気を配るのが王道。
ちなみに部分ヤセってのはその脂肪において、
狙った部位の脂肪＞それ以外の脂肪
にする事。しかし現在その方法論は確立されていない。
↑こういうの、知の構造化って言っても良いと思うんだけど。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:43:53.31 ID:c4yj2Vdv]
- あと私の>>272-274の投稿、①～④をちょっと手直しする。
①基礎代謝の増加。
基礎代謝、すなわち絶対安静時における筋肉1㎏と脂肪1㎏では筋肉
の方が消費カロリーが大きい。つまりは弛緩してる筋肉1㎏と脂肪1㎏
ではメインテナンスに必要なカロリーには差があるわけだ。
その差はわずからしいが。
②安静時代謝の増加。
安静時代謝、すなわち座位においては体を起立させるためにそれこそ
脊柱起立筋だの何だのを総動員してる。筋量が多いとその時の消費
カロリーが大きくなる。
③活動時代謝の増加。
筋量が増加すると体が軽やかになりフットワークが軽くなる。
駅で階段とエスカレーターが並列してあった場合、階段を選択する。
家事分担を積極的に担うようになる。
子供と遊ぶのが億劫で無くなる。
ちょっとの距離なら車じゃなく徒歩や自転車で行くようになる。
などの生活態度の変化につながり、活動時代謝が増加する。
逆に筋量が少ないと座位や立位を保つのがシンドイ。ゆえにすぐ
ゴロ寝状態になる。ゴロ寝状態ではカロリー消費は基礎代謝水準
まで低下してしまう。
って並べ替えると、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝って3階建てに
なって、知の構造化が進むわけ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:45:25.39 ID:j3N19PLg]
- >>388
書いてる内容があってるとか間違ってるとかじゃなくて読んでるうちにイラっとするんだよね。
自分は出来るだけ読み飛ばしてるけどイライラする人達の気持ちはわかる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:50:17.28 ID:yzheTkJC]
- 文章力無い奴があると思ってる勘違いっぷりがイライラするなｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:55:36.20 ID:c4yj2Vdv]
- でもさぁ、俺、2ちゃんで一切バカだのアホだのって使わないし、
オマエって二人称も使わないんだけどね。そんな表面上ジェントル
な俺がこうもカラマレルってのは、俺の長文、よっぽどだね。
>>398
知の押し売りになっちゃってるんだよね。
ちょっと間食したいって時に、フルコース出されるような。
しかもそのフルコースが特段美味いって訳でもなく、ね。
ハンドルの遊びの無い文章とも言えるし、相手に知で遊ぶ
余地、間（ま）を与えない文章とも言える。
書籍ってのは大抵そういうものだけど、ここは会話の場だからね。
>>399
いわゆる文章力は低いって自覚してる。
友人に「オマエ、随筆家として食えるんちゃうか？」ってのが
いて、そいつの文章、ほんと惚れ惚れする。
自分が逆立ちしたって書けないっていうような。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:04:34.58 ID:j3N19PLg]
- 自分で解ってるのにやめないところがウザイです。
確信犯だと言われても仕方ないと思います。
自分のことを人ごとのように分析して同意を求められてもね・・・。
これからは完全にスルーします。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:08:21.11 ID:c4yj2Vdv]
- >>401
直らないんですよ、なかなか。
自分でも直そうとは思ってるんだけど。
癖というか、変な臭みがあるんだな、俺の文章
俺は死ななきゃ直らんみたいだ・・・orz
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:15:45.64 ID:c4yj2Vdv]
- ちなみに音楽板でもウザがられるｗ
ウザがられないのは政治版、政治思想板だけど、
でもあそこは臭みあるキャラによる臭みある文章が
スタンダードだからｗ
みなみな様の愛無きダメ出しを糧に、会話の中に
フルコース挟むの、ちょっと気をつけます。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:23:03.41 ID:3FLRW04Q]
- 毎日筋肉痛になりながらも筋トレなどやってたし、自分なりの食事制限もやってた
それで大体一週間コンマ5キロダイエットできた
ところが友人は俺より一日の摂取カロリー高いし運動一切しない筋トレもしたことない
学生時代も帰宅部
身長も年齢も俺と同等
なんでコイツが58キロで俺が64キロなのか
俺がダイエット始める前から食事量も同等だったし･････
努力も糞もない体質という言葉で片付けられるのが気に食わん
やる気なくすわ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:34:03.45 ID:c4yj2Vdv]
- >>404
その友人ってのは、まさに隠れ肥満になる前の私だｗ
自己分析するにｗ、私もその友人も燃費が悪いんだと思う。
平熱は高めで、日常生活で歩くだけで消費カロリーがでかい。
正月に食っちゃ寝すれば太るけど、日常生活に戻れば
すぐ落ちるっていう。
でも痩せてるっだけで細マッチョとも違うわけ。
あなたがそのまま筋トレ続ければ、友人と同体重になる
ころには細マッチョっていうか、体のラインはえらい違うもの
に成れると思う。
（この長さ、この内容なら、ぎりぎりセーフかなｗ）
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:53:59.41 ID:lxl0E6lI]
- 文章書くの辞めたら？
才能ないよキミ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:59:40.60 ID:h8jso+q6]
- このスレの人はなんでトレ記録を書かないわけ？
本当は運動してないんじゃ？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:06:35.56 ID:XSpWjqW1]
- クランチとレッグレイズを20回ずつ
腕立てを10回
スクワットを20分 約300回
今終わらせたところだ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:09:58.12 ID:lxl0E6lI]
- >>407
ここだと書かないTwitterとアプリで体重とカロリーと運動内容書いてるから
フォロワーにダイエットしてる知り合いが多いし
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:58:56.04 ID:W+gjUo32]
- >>394についてお分かりになる方いらっしゃいますか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:25:13.58 ID:aAsAd+zK]
- >>394
年齢性別身長体重くらいは書いたほうがいいのでは？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:27:20.38 ID:W+gjUo32]
- >>411
すみません。
年齢:23、性別: 男、身長:170、体重:61.5です。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:05:54.91 ID:eWgTQUUa]
- >>412
女性でも1000以下はもう少し食べなよって言われるよ。
しかも運動無しなら、筋肉の少ない、より太りやすい身体になっちゃうよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:06:15.24 ID:IoQDnHLF]
- 今日は学校お休みなので書き込みさせてもらいます
今１６歳で１６６センチ63キロなんですが
ピークが65~66あってそこから１か月ほどかけて食事制限だけで２，３キロ落とした感じなんですけど
最近は有酸素運動と筋トレを取り入れています。
ここ１週間くらい体重の変化が感じられません
まあ一週間程度でいちいち気にしてんじゃねえって感じかもしれませんが、気になるので質問させてください。
２，３キロ落ちただけで停滞期に入ることというのはありますか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:09:27.63 ID:lnRStqyG]
- 66キロスタートで月２～３ｋｇ落としたくらいで停滞期とは考えられにくい
生理前とか？食事制限だけだから体が飢餓状態入ってるとかじゃないのかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:24:54.13 ID:vQnw850j]
- >>410
1000カロリーはすくなすぎかと
質問スレのほうが丁寧に応えてもらえるとおもう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:27:48.90 ID:W+gjUo32]
- >>413
>>416
レスありがとうございます。
運動を取り入れて、徐々にカロリー上げてみますね。
多分今基礎代謝落ちてると思います・・・。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:28:05.18 ID:exwsaoDb]
- >>402
死ねよ、蛆虫
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:29:07.84 ID:IoQDnHLF]
- >>415
男なんです
やっぱり停滞期ではないですかね
飢餓状態ですか・・
それは２，３週間ほど我慢しないといけなかったりするんでしょうかね
自分でも調べてみます
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:48:57.59 ID:eWgTQUUa]
- >>419
男ならまだまだ成長期なんだろうから、むちゃな食事制限はしないでね。
揚げ物、ドレッシング(伏兵w)に気をつけて。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:53:31.82 ID:rTUbZWBC]
- 16歳なんかナチュラルに成長ホルモンでまくりなんだから運動すればすぐ痩せそうなもんだけどな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:05:03.92 ID:vqgoCH/U]
- 170cmの65kg付近ならダイエット必要ないだろ
男でこれ以上痩せていくと骨と皮のみすぼらしい体になるぞ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:16:09.80 ID:Hp4ZE8rk]
- ドレッシングってだめなの？ｗ
野菜によくかけるんだけど。あれカロリー高いのか
それはそうと１９歳ならまだ脂肪燃えやすい年頃ですかね？
１８すぎたら燃えにくくなるとか聞いたことあるんだけど・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:59:50.50 ID:IoQDnHLF]
- 食事制限っていっても、朝と昼は普通に食べるようにしてる
俺もちょうどいいぐらいの年なんじゃないかと思って１６になったから
ダイエットを試みたんだけど・・・まあ１か月ちょいだからこれからだよね
まあ運動と筋トレは今月から始めてるからこれからだよね
できればあと２か月半くらいで７キロは痩せたいんだ・・・
７キロ痩せた後もあと３キロ減らしたいと思ってる
久しぶりに前憧れてた女性に会うことになりそうで、びっくりさせたい。
まあ彼氏おるけどそいつ
痩せても筋トレは続ける
夏休みは気合い入れ時だな、何としても痩せる、今度こそ
野菜スープダイエットってどうなんだろ？
夏休みに試してみたい。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:01:48.88 ID:kIKC26Xf]
- >>423
ドレッシングやマヨネーズは恐ろしくかける人がいるからね
ちなみにパッケージに書かれている栄養成分や熱量は大さじ1のもの
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 14:19:12.25 ID:UBu6zDRW]
- 人形体型に憧れてダイエット始めたが、なんか女にしては逞しくなった気がするｗ
痩せたんだけど、足とか腕が明らかにすじっぽくてたくましい。
ここから脂肪をつけずに、すらっとした人形みたいな手足にボディメイキングしていきたいんだが
どういう筋トレしたらいいか分からない。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:28:52.99 ID:OG832k/L]
- 16歳なら運動で成長ホルモンを出して肉をたくさん食べたほうがいいぞ
ダイエットはいつでもできるが背が伸びる時期はもう今しかないぞ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:03:07.37 ID:IoQDnHLF]
- >>427
でももう身長は止まってるみたいなんだけど・・・ｗ
去年から全然身長変わりません
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:45:45.47 ID:0dt3vBRD]
- 10代で喫煙や夜更かし、そして２ちゃんをすると身長が伸びないよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:42:15.85 ID:DEcTtbdZ]
- 知の構造化wwwwww
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:51:12.52 ID:BWJQSmGe]
- 知の構造化(笑)
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:15:44.16 ID:Hp4ZE8rk]
- ７４キロ辺りから初めて今２ヶ月で１０キロ近く落としたけど
お腹の脂肪がまだたくさんある・・・orz
いちをお菓子禁・酒禁・タバコ禁・炭酸ジュース禁してたんだけども。
有酸素運動はだいたい１日１時間で後は腹筋を少しだけって感じでやってました。
代謝が悪いのかな？ふとももとかは細くなったと思います。
腹筋の回数を増やすべきですかね？それともまだ期間が短いだけでもうちょっと続ければこの内容でも痩せます？
身長は１７０ほどです。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:19:05.60 ID:Hp4ZE8rk]
- >>425
なるほど気をつけますありがとう
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:21:20.16 ID:lp46Dsia]
- >>432
男？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:53:19.66 ID:Hp4ZE8rk]
- 残念ながら♂ですすいません
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:34:44.28 ID:L/B42Ya/]
- お腹の肉は最後に落ちるとなんどのいいてあてあじゃない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:23:56.73 ID:U4qIQeBr]
- 1ヶ月、週5.6でジム行って
有酸素運動を1～2時間して
体重は1.5キロ落ちました。
ただ、筋肉量が低下していたのですが…
同じような経験ある方
いませんか…？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:28:04.91 ID:QNXFWz/I]
- 有酸素だけやってると筋肉量は落ちるから並行して筋トレして筋肉を維持するのがいいみたいね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:41:45.58 ID:8QemrocU]
- >>432
俺の経験上、標準体重から更に落とし込まないと腹は無理だよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:52:11.31 ID:lnRStqyG]
- 標準体重を下回ってるけどまだまだお腹ぽよるわ
美容体重まで行ってやっと満足できる体になるのかな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:05:23.06 ID:52lOa4KM]
- >>437
体重減って筋肉量維持はできないよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:05:40.03 ID:hInXNdej]
- 体重はどんどん減っていくのに
腹だけぽよ（胃の部分の下腹も）ですごくいらだつｗ
むしろ体重減らしたくないから食事はそれなりにして
有酸素運動も腹筋もして
なのに…イライラ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:08:44.54 ID:3UrJpnYl]
- >>442
日頃からウエストサウナをまいていると腹が凹むときいて先週からやり始めてるよ
まだ一週間だから効果は書けないけども
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:37:37.22 ID:QNXFWz/I]
- サウナスーツとかって実際どうなんですか？
メディアとかダイエットグッズではよく効果あるとか書いてあるけどちょっと調べると効果ないとかナントカ・・・・・
全く知識ないからあれだけど体温を上げる、維持して代謝だとか上げるっていう感じなの？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:39:09.93 ID:L/B42Ya/]
- >>442
そこで諦めたら駄目。自分は1年近くして今ようやく腹の肉落ちてきてる。落ち始めるとぐんぐん落ちる。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:53:31.13 ID:cIWXUp6x]
- >>444
今の時期あんなもん着てたら脱水状態になりかねないし、あせもができるよｗ
- 447 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:07:00.26 ID:wG9fo274]
- >>444
不吉な番号
体が必要と判断して体温が上がるのは代謝が上がる
外から無理やり温めるとむしろ代謝は下がる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:15:14.43 ID:wjA5c/qo]
- サウナスーツは意味ない、あれはほんとに体の水分が抜けるだけ
汗をかくことで脂肪が減るわけじゃない
そしてこの季節じゃ脱水症状になってダイエットどころではなくなる。
じゃあエアコンとかつけて運動してもいいのか？っつうとそうではない
適度に体を温める必要はある
あとジョギングとか、息切れしながら走ればいいわけじゃない
それは無酸素運動になってしまうから、息切れしない程度に1時間くらい走ることが大切
まあ最低でも20分～30分くらいは
えらそうに書いちゃったけど僕もダイエット中の超初心者です。
まあ興味がある人は、>>442みたいにウエストサウナでいいと思う
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:16:53.68 ID:wjA5c/qo]
- ↑>>443だったすまん
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:44:21.49 ID:WPMaim92]
- >>408
クランチとレッグレイズを40回ずつ
腕立てを20回
スクワットを20分 約300回
に増やして今終わらせた
足がプルプル、汗ダクダクだ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:52:06.68 ID:jWmhYAZr]
- 王道ダイエット記録スレってのはあるよね
私には↑は敷居が高過ぎる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:45:04.45 ID:fqQL6oWu]
- 十分痩せて、ダイエットは成功したが、自重とダンベルでは物足りなくなったので、パワーラック買った。ワンランク上目指す。ジョグも継続。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:45:12.32 ID:P1BQZ/dW]
- 「行こう。>>452もじきにウエイト板に沈む…」
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:27:22.24 ID:pJoUFMoE]
- ウエイト板は重いの持ち上げられるのが偉いから
それはそれで違うんだよなあ。参考にはなるけど。
一番参考にしてるのは英語のボディービルダーのサイト
だったりする。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:31:13.15 ID:4i25DjkT]
- 地道に努力してたらいつのまにかＥＸＥＬＥみたいになったぜ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:52:19.50 ID:4Bbq0TnR]
- >>437
毎日ジョギング10㎞走って食事制限したら10㎏痩せたけど貧相な体になったよ。
上半身の筋肉が落ちて胸板も薄くなったし、回りからも体が小さくなったと言われた。
痩せてダイエットには成功して走れる体になったけど、筋肉が落ちて情けない体になった。
筋トレも平行してやってたら引き締まったいい体になったと思う。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:53:44.66 ID:TyvfmVII]
- ダイエット板から新ユニット誕生とは……けっこういいことかもしれん
|
 |
