- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:33:46.60 ID:bTl/QDFe]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット16【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305367498/
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:23:09.55 ID:neEgqY/0]
- そりゃさぁ、携帯では読みにくいだろうけどさ、
でも原稿用紙2枚程度の文章は長文とは言わないよ。
読み手の文章咀嚼力の問題じゃね？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:24:54.28 ID:neEgqY/0]
- あとさ、断片的というか枝葉的な知に対して、
知の構造化をやってるつもりなんだけどね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:35:17.68 ID:ZNaGHFn1]
- 長文云々はどうでもいいが、文体が気持ち悪い。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:38:32.18 ID:neEgqY/0]
- >文体が気持ち悪い。
そっちの方は改善すべき点が多そうなので、
ちょっと気を付ける。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:48:39.58 ID:q8uCuNhu]
-
筋トレをすると男性ホルモンが出るから胸は小さくなるよ
胸の筋肉を鍛えるなんてもってのほか
あくまでエクササイズに留めるべき
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:10:07.96 ID:neEgqY/0]
- 女性がやるような普通の自重の腕立て10回
とかじゃ成長ホルモンは対して出ないみたい
だけど、男性ホルモンは出るのかな？
詳しいサイト、あります？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:11:18.11 ID:RwPSCAwj]
- 原稿用紙二枚っつーのは学校の作文と大学生のレポートにだけ許されるのであってこういう公の場でやるべきじゃない
ただ長い文章をダラダラとかけばいいわけじゃない
内容を最低限に抑えた分量でまとめるのが大事なんだよ
お前のは長文はブログでやるべき
知の構造化(笑)してるならなおさら
ここでは迷惑なだけ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 19:24:07.92 ID:yNsSL+zi]
- このスレ、質問を禁止にすればいいんじゃないか？
質問スレがあるんだから、質問は絶対にしない。
わからないことがあるなら、通ってるジムのトレーナーに質問するか、
自分ノカラダで実験して答えを見つける。
それともう一つ。
他人のやってることに一切ケチをつけない。
コテハンで自分のやったトレのみを日々淡々と記録していく。
こうすりゃ最高のスレになるし、長文連投を回避できる。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:26:51.52 ID:neEgqY/0]
- 私がここに文章を書くようになって3ヶ月くらいかな。
意図する方向にこのスレの世論誘導は実現してる。
貴方の意識層/無意識層にも影響を与えてる。
そういうつもりで書いている。
もちろん貴方の書き込みも私の意識/無意識に影響を
与えているわけ。
意図ってのはさ、ｱﾎｱﾎダイエットから迷えるダイエッター
（特に女性）を救いたいって、その1点。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:28:59.30 ID:dSQ6tpaG]
- コテつけてくれ。NG登録するから頼む。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:37:24.20 ID:y2EG3B+O]
- 聞かれてないことまで答えなければいいだけじゃん
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:37:47.13 ID:pBDJ5xf4]
- 男の長文オナニーを見せつけられて道を正す程の愚かな女性は居ません
真に頭のイイ人は万人に解りやすく、短文で内容のある説明をします
よし、3.24km走ってくる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:39:13.53 ID:q8uCuNhu]
- ２ｃｈは暗黙の了解で３行以内句読点なしってのが常識だろ
ってかマジでだらだら長文書く奴は頭が悪い
文章は知性をはかるいい手段で簡潔にかけない奴はアタマが悪いんだ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:40:23.96 ID:VWCa0bXu]
- それもどうかとおもうよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:43:34.00 ID:ru+w99am]
- >>322
そうだブログやろうぜ
写真付きダイエット日記
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:29:25.59 ID:OmDuzb9E]
- オナニーはダイエットの進行を害するみたいだ。。。
目標体重まで落ちるまでやめとこ・・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:34:02.38 ID:IaP1iV0m]
- >>302
>のどちらが効率いいですか？
効率の意味が分からんけど普通は後者。
飲んで運動は消化に悪いでしょ。
まあどっちでも変わらんっていうのが正解。
というかダイエットならプロテイン自体要らないっていうのが大正解でしょう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:34:22.70 ID:3467WBg3]
- オレも1ヶ月ちょい禁じてるけど実際したほうがカロリーも消費するだろうになんでだろうね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:37:09.93 ID:IaP1iV0m]
- 女性のバスト問題は難しい。
一般論で言えば脂肪を落とせば胸も小さくなる、大胸筋等を鍛えればバストは豊かに見える。
そのくらいかなあ。
胸の筋トレしたから胸が小さくなるっていうのは無いと思うけど、女性じゃないのでよく分からんw
理論的には上記の通りでしょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:44:50.46 ID:OmDuzb9E]
- オナはどうやら栄養素まで消費しちゃうみたいだから体がだるくなるみたいだね
スポーツ選手の禁欲もよくきくけどそういうことなんだろうね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:54:28.79 ID:eFmkNvNe]
- オナ禁ですか…
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:58:03.31 ID:hsnz4tYD]
- ジョギングと自重トレで絞まったボディ目指したいんですけどプロテインって必要なの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:00:13.31 ID:IaP1iV0m]
- >>335
要らない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:01:47.96 ID:ZNaGHFn1]
- >>322
やっぱお前気持ち悪いわ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:07:27.98 ID:RwPSCAwj]
- >>322
とりあえずコテつけなよ
俺もNG登録したいから
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:11:50.52 ID:pe2CQb5O]
- 筋トレとかしてるけど、食事制限してタンパク質が足りてないとかだと
プロテインがあったほうがいいんじゃないの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:16:03.85 ID:oc/ITvMN]
- ＞＞333
だるくなる理由はそれだったのか・・・
あと筋トレって食前と食後どっちがよい？？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:17:06.38 ID:pBDJ5xf4]
- プロテイン必要な程の筋トレしてるかが問題じゃないの
ダイエット目的ならVAAMとかにしておけば？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:22:16.30 ID:pe2CQb5O]
- 有酸素運動って毎日すべき？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:27:01.22 ID:eUX0Vg/X]
- >>340
トレーニングでへばると食欲が無くなる＞だから食前
まぁ食後にするなら消化が終わって吸収が始まる3～5時間後ぐらいたってから
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:32:36.64 ID:IaP1iV0m]
- >>342
ダイエット目的なら週5日以上はやりたいかな。毎日でもOK
>>339
タンパク質が足りないならプロテインもいい。
でもダイエット目的なら体重1kg当たり1gも取ればいいので普通は要らんでしょう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:40:08.64 ID:oc/ITvMN]
- >>343
そんなに間あけたほうがいいのか！
ありがとう、平日の時間的にも食前にするよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:42:39.45 ID:neEgqY/0]
- >プロテイン
筋トレアンチの>>219のレスで出てくる窒素平衡。
それに対する私のレス、>>242。
尿の中の尿素、その中の窒素原子は摂取したアミノ酸の
なれの果て。排出窒素量はそれほど変化しないらしいから、
摂取窒素量も一定を保つ必要があるみたいで、それが体重ｇ
のタンパク質って事なんだろうね。
筋トレとか有酸素との関連じゃなく、食事管理との関連で、
摂取カロリーを絞るとタンパク質が体重gを割ってしまう
場合、プロテインが有効って事じゃね？
高タンパク低カロリーそのものだし。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:49:07.49 ID:8yZA1jQ+]
- 自分は運動はしたい人がすればいいと思うが。
基礎代謝と比べて、1時間程度のウォーキングはカロリー消費はあまり大きくない。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:50:07.67 ID:fzNdP+xI]
- ホエイプロテインは30分で吸収されるらしいけど･･･
allabout.co.jp/gm/gc/19542
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:51:27.60 ID:IaP1iV0m]
- プロテインはあくまでサプリメント、つまり栄養補助食品。
足りないものを補うっていう発想。
エルゴジェニックエイドではないです。
となればどれだけのタンパク質がいるかという事。
ダイエット板の人なら高強度の筋トレをしている人は少数派だと思うので
普通は体重1kg当たり1g程度で十分。
これは食事で十分摂取できる。
よほど食事がいびつな人なら仕方ないけど、安易に摂取すればその分のカロリーを
食事から減らさなくちゃいけないので「食欲」の点では不利でしょう。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:53:37.18 ID:8yZA1jQ+]
- プロテインってたんぱく質の英語だろ?
プロテイン(たんぱく質)を取るなら、乾燥おからが安価だぞ。
5キロで1000円以下とかで。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:54:46.63 ID:neEgqY/0]
- >有酸素運動
有酸素運動はPCの前に座ってる今もしてるわけ。
腹筋、背筋その他もろもろ。
でも座ってるより立ってる方が、立ってるより
歩いた方が、歩いてるより走ったり泳いだりした
方が、単位時間当たりの消費カロリーが多いって、
それだけの事。
安静時代謝は摂取し、活動時代謝分だけでアンダー
カロリーにするのが王道の様な気がするけど、
活動時代謝を稼ぐ時、歩きだと時間効率が悪すぎる。
ジョギングを毎日やる事の弊害っていったら、ヒザ
を痛めるとかだから、準備体操＆整理体操、そして
違和感を感じたら思い切って休むってのが大事じゃね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:57:48.40 ID:RwPSCAwj]
- またはじまったよ
しかも注意全然聞いてないし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:58:19.91 ID:neEgqY/0]
- 文体は変えてみたけど、ダメかね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:00:01.27 ID:RwPSCAwj]
- 帰るのは文体じゃなくて分量だろ？
ほんと人の話全然聞かないんだな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:01:53.22 ID:neEgqY/0]
- 尿中の尿素、その中の窒素原子。
その窒素原子の数をアミノ酸で
摂取しなければならない。
こういったイメージって大切だと
思うんだけどなぁ・・・
だから背景説明から入っちゃって、
そうすると長くなっちゃうっていう・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:03:04.26 ID:inX/RS1I]
- ブログでやれ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:04:21.37 ID:q8uCuNhu]
- ここ見てる人の総意
キモい文章を長々書くおなにー野郎は帰れ読んでねーから
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:05:42.61 ID:inX/RS1I]
- つーか窒素原子だの尿素だのどうでもいいわ
わぁーすごーい賢いんだねぇ☆
とでも言って欲しいのかコイツは
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:09.57 ID:neEgqY/0]
- 小中高・理科の領域を出ないように
してるんだけど・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:07:10.72 ID:QVUBL3zr]
- 荒らしてるとかスレ違いとかでもないのにやたら排他的な奴らがいるな
まあ、好き嫌いは個人の勝手だが、気に入らないなら読まなきゃいいんじゃね？
俺からしたら、正直、お前らも鬱陶しいから出て行けよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:09:17.12 ID:GmH7GhUf]
- >>355
いいから早くコテつけなよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:10:17.56 ID:neEgqY/0]
- コテハンつけてNG指定されるのも
何なんで・・・
携帯で見て読み飛ばしやすい程度の
長さにはしようと思う。延々とスク
ロールさせるのも何なんで。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:11:17.16 ID:FPj1X2XQ]
- だから読みたくないからコテつけろよ
NG登録はできないわ長文で嫌でも目に入るわ他のレスがうもれて見逃すわで迷惑
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:13:27.09 ID:VWCa0bXu]
- 楽しくやりましよう。
いろんな人がいていいとおもいます
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:14:45.30 ID:pXyF5myU]
- IDであぼ～んすればいいじゃない ID変わっても赤くなったころにまたあぼ～んすればいい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:15:10.41 ID:ve4JEwcS]
- 汗かいたら薄めたポカリ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:16:53.69 ID:neEgqY/0]
- 昨日の筋トレアンチと思われる人と、
その他と、あとは単発ID数人か。
サイレントマジョリティーはどう
思ってるんだろ？
>IDであぼ～んすればいいじゃない
ですよねぇ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:18:16.13 ID:FPj1X2XQ]
- ID変わるからコテつけろっていってんだよ
どうせ毎日のように現れるんだから
コテさえつければ本人だって便利でいいだろ
長文の連投だって度を過ぎれば荒らし扱いされるぞ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:19:16.58 ID:IaP1iV0m]
- >>362
質問し対する回答は結論だけを簡潔に書いた方がいいよ。
それに対して根拠を聞かれたら詳細をレスすると。
あるいは回答への反論があれば根拠付きでレスすると。
聞かれてもいない事まで長文で書くのは嫌う人がいるので要注意だね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:20:29.88 ID:pXyF5myU]
- >>368
じゃあコテつけさせてみろよ できなかったら おまえボウズな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:22:02.22 ID:FPj1X2XQ]
- >>370
バカ？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:24:18.26 ID:pXyF5myU]
- >>371
出来もしないことを人にさせようとするより自分でできることをしろってことだよ ボウズ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:25:56.27 ID:FPj1X2XQ]
- >>372
やっぱバカだろお前
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:28:06.04 ID:neEgqY/0]
- 私のために、喧嘩はやめて～～～～～～～っ！！！ｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:01.91 ID:neEgqY/0]
- >>369
丁寧な忠告、ありがとう。
一問一答だとなかなか知の構造化が
進まず、構造化が進まないと以前の
このスレの流れみたいに
ｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝ
ってなｱﾎｱﾎダイエットに飲み込まれる
被害者が出るんだけど、気をつけます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:37.57 ID:8oNL35t5]
- >>362
チラシの裏 25枚目@ダイエット板 (226)
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305862385/
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:55.52 ID:XvIExuwD]
- この一週間ジョギング一時間10kmぐらいを毎日こなせるようになったけど、一週間だと体重増減ないのう
寝る時間確保しときたいからこれ以上時間増やせないし数字で出ないとつまらぬ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:33:35.81 ID:neEgqY/0]
- 心拍数計を胸に巻きつけて、全身持久力の
向上っぷりに身もだえするのが正しい
シノギ方かと。それも数字だし。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:33:56.92 ID:pe2CQb5O]
- >>377
そんなに走っても体重なかなか減らないもんなのか
スペックはどんくらい？
食事はどうしてる？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:37:59.48 ID:QVUBL3zr]
- 体重に変化でにくい期間でも、意外と他のスペックは変化してることあるから
ウエストとかヒップとか太ももとかふくらはぎとか、色んなとこのサイズ測って
記録しておくとつまるかも知れない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:39:24.46 ID:neEgqY/0]
- 隠れ肥満だった俺が現在、家庭用体脂肪率計
で14%前後。目指せ10%なんだけど、食事管理が
ヌルいんでちっとも減らない。
だけどインターバルトレのタイム記録してて
そのタイムが伸びてるんでトレ自体は楽しい
んだよね。成果を数値化するって大事だよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:44:23.69 ID:19HA9AQG]
- 俺も2週間程体重変動が無かったから体組織計買ってきたな
その後更に1週間、体重は相変わらず変化無いけど体脂肪率は1.5%落ちててつまるぜ
- 383 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:45:57.70 ID:7xzBxMrj]
- 消費カロリー＞摂取カロリーにしてもそれが
少なかったら体重落ちない気がするわ。
緩やかに落ちるもんかね？
人間の体ってそう簡単に体重減らなくね？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:46:55.51 ID:8yZA1jQ+]
- 体脂肪計は大して使えん。
体内の水分量とか、手足の汚れとかでも変わる。ちゃんと電気が通るか。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:55:15.32 ID:19HA9AQG]
- 今のところ体重は徐々に落ちるというより、一気に落ちてその後しばらく落ちないの繰り返しだなぁ…
>>384
数値は前後もするしあてにはならん部分が多いだろうが、毎日少しずつ平均値が減っていってくれればモチベにはなるぜ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:55:26.57 ID:tgwUFg+V]
- >>375
おまえは頭が悪いアホなんだから消えろよ。
みんなおまえに消えて欲しがってんだよ。ｗｗｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:30.78 ID:ru+w99am]
- >>367
そういわんと日記やろうず
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:06:44.68 ID:neEgqY/0]
- >>386
そんな事、単発IDで言われても・・・
そんなに頭が良いと思ってないし、知の量では
このスレ住人の平均かそれ以下だけど、構造化
とか体系化とかにちょっと長けてて、それだけ
だと思う。あとは比喩の作り方かな。
Eカップおデブちゃんが、やせてもEカップってのは、
アンコ型力士が、廃業してやせても胸だけ脂肪が残る
ってぐらいオカルトちっくな事なのであり、そんな
体形、ウェイト板の一部のマニアには好まれるが、
とか。（ﾂﾏﾗﾝﾈ、ｺﾞﾒﾝ）
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:23:26.22 ID:VejJt1rl]
- ウォーキングとジョギングに飽きたから、チャリンコも取り入れたら楽しいわ。気分でローテしてる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:54:25.29 ID:tzDoaj4h]
- 心拍数１２０～１４０の間で１時間ウォーキングしたけど一滴も汗が出ないってことは、走りたりないってことかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:47:32.19 ID:0dt3vBRD]
- なんか痩せるよりも運動が楽しくて、身体作りの方が目的になってきたよ
食事管理もしているから痩せてもいるんだけど、日々引き締まる、軽く動けるボディにうっとりしてしまう
学生時代は厳しい運動部に入っていて、運動が楽しいなんて少しも思えなかった
王道ダイエットが切っ掛けで新しい感覚が芽生えて幸せだ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:35:41.51 ID:SWlGbc/n]
- お風呂に全身映せる鏡を導入
体つきが少しずつかわっていくのが分かる。
現実見ないとだめね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:49:12.64 ID:hnrNXhpm]
- 気温が高い夏はランニング等をしたときたくさん汗をかくから痩せるのに適してるのか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:56:24.37 ID:W+gjUo32]
- 一日1000kcal未満で、運動をあまりしないでいると何か問題はあるでしょうか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:13:25.50 ID:lxl0E6lI]
- >>388
文章を読む側の理解力が足りないとか、結構言ってたよねキミ
人のこと見下してるから人を怒らせる様な文章しか書けないんだよ
その文章にしてもちゃんと直したほうがいい
まわりくどい単語じゃなくて一般用語を使うこと
知の量=知識でおk
構造化・体系化=第三者からみれば長けている様にみえないから気安く使うな
比喩の作り方=短い文章にできないなら比喩なんてしないほうがいい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:36:54.62 ID:c4yj2Vdv]
- >文章を読む側の理解力が足りないとか、結構言ってたよねキミ
文章咀嚼力、ね。（これも比喩だな）
携帯で読みにくいってのなら完全同意だけど、新聞の社説程度の
長さの文章をウザいってのは、そうとうだと思うよ。
日常、活字っていったらメールのやり取りぐらいしか読み書き
してないって事か？ この1ヶ月間、本をまったく読んで無いって
事か？ ヤバクね、日本の一部層の知の水準。
>構造化・体系化=第三者からみれば長けている様にみえないから気安く使うな
消費－消費＝体重減少
体重減少の内訳が
脂肪＞＞筋肉その他
になる様に気を配るのが王道。
ちなみに部分ヤセってのはその脂肪において、
狙った部位の脂肪＞それ以外の脂肪
にする事。しかし現在その方法論は確立されていない。
↑こういうの、知の構造化って言っても良いと思うんだけど。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:43:53.31 ID:c4yj2Vdv]
- あと私の>>272-274の投稿、①～④をちょっと手直しする。
①基礎代謝の増加。
基礎代謝、すなわち絶対安静時における筋肉1㎏と脂肪1㎏では筋肉
の方が消費カロリーが大きい。つまりは弛緩してる筋肉1㎏と脂肪1㎏
ではメインテナンスに必要なカロリーには差があるわけだ。
その差はわずからしいが。
②安静時代謝の増加。
安静時代謝、すなわち座位においては体を起立させるためにそれこそ
脊柱起立筋だの何だのを総動員してる。筋量が多いとその時の消費
カロリーが大きくなる。
③活動時代謝の増加。
筋量が増加すると体が軽やかになりフットワークが軽くなる。
駅で階段とエスカレーターが並列してあった場合、階段を選択する。
家事分担を積極的に担うようになる。
子供と遊ぶのが億劫で無くなる。
ちょっとの距離なら車じゃなく徒歩や自転車で行くようになる。
などの生活態度の変化につながり、活動時代謝が増加する。
逆に筋量が少ないと座位や立位を保つのがシンドイ。ゆえにすぐ
ゴロ寝状態になる。ゴロ寝状態ではカロリー消費は基礎代謝水準
まで低下してしまう。
って並べ替えると、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝って3階建てに
なって、知の構造化が進むわけ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:45:25.39 ID:j3N19PLg]
- >>388
書いてる内容があってるとか間違ってるとかじゃなくて読んでるうちにイラっとするんだよね。
自分は出来るだけ読み飛ばしてるけどイライラする人達の気持ちはわかる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:50:17.28 ID:yzheTkJC]
- 文章力無い奴があると思ってる勘違いっぷりがイライラするなｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:55:36.20 ID:c4yj2Vdv]
- でもさぁ、俺、2ちゃんで一切バカだのアホだのって使わないし、
オマエって二人称も使わないんだけどね。そんな表面上ジェントル
な俺がこうもカラマレルってのは、俺の長文、よっぽどだね。
>>398
知の押し売りになっちゃってるんだよね。
ちょっと間食したいって時に、フルコース出されるような。
しかもそのフルコースが特段美味いって訳でもなく、ね。
ハンドルの遊びの無い文章とも言えるし、相手に知で遊ぶ
余地、間（ま）を与えない文章とも言える。
書籍ってのは大抵そういうものだけど、ここは会話の場だからね。
>>399
いわゆる文章力は低いって自覚してる。
友人に「オマエ、随筆家として食えるんちゃうか？」ってのが
いて、そいつの文章、ほんと惚れ惚れする。
自分が逆立ちしたって書けないっていうような。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:04:34.58 ID:j3N19PLg]
- 自分で解ってるのにやめないところがウザイです。
確信犯だと言われても仕方ないと思います。
自分のことを人ごとのように分析して同意を求められてもね・・・。
これからは完全にスルーします。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:08:21.11 ID:c4yj2Vdv]
- >>401
直らないんですよ、なかなか。
自分でも直そうとは思ってるんだけど。
癖というか、変な臭みがあるんだな、俺の文章
俺は死ななきゃ直らんみたいだ・・・orz
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:15:45.64 ID:c4yj2Vdv]
- ちなみに音楽板でもウザがられるｗ
ウザがられないのは政治版、政治思想板だけど、
でもあそこは臭みあるキャラによる臭みある文章が
スタンダードだからｗ
みなみな様の愛無きダメ出しを糧に、会話の中に
フルコース挟むの、ちょっと気をつけます。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:23:03.41 ID:3FLRW04Q]
- 毎日筋肉痛になりながらも筋トレなどやってたし、自分なりの食事制限もやってた
それで大体一週間コンマ5キロダイエットできた
ところが友人は俺より一日の摂取カロリー高いし運動一切しない筋トレもしたことない
学生時代も帰宅部
身長も年齢も俺と同等
なんでコイツが58キロで俺が64キロなのか
俺がダイエット始める前から食事量も同等だったし･････
努力も糞もない体質という言葉で片付けられるのが気に食わん
やる気なくすわ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:34:03.45 ID:c4yj2Vdv]
- >>404
その友人ってのは、まさに隠れ肥満になる前の私だｗ
自己分析するにｗ、私もその友人も燃費が悪いんだと思う。
平熱は高めで、日常生活で歩くだけで消費カロリーがでかい。
正月に食っちゃ寝すれば太るけど、日常生活に戻れば
すぐ落ちるっていう。
でも痩せてるっだけで細マッチョとも違うわけ。
あなたがそのまま筋トレ続ければ、友人と同体重になる
ころには細マッチョっていうか、体のラインはえらい違うもの
に成れると思う。
（この長さ、この内容なら、ぎりぎりセーフかなｗ）
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:53:59.41 ID:lxl0E6lI]
- 文章書くの辞めたら？
才能ないよキミ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:59:40.60 ID:h8jso+q6]
- このスレの人はなんでトレ記録を書かないわけ？
本当は運動してないんじゃ？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:06:35.56 ID:XSpWjqW1]
- クランチとレッグレイズを20回ずつ
腕立てを10回
スクワットを20分 約300回
今終わらせたところだ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:09:58.12 ID:lxl0E6lI]
- >>407
ここだと書かないTwitterとアプリで体重とカロリーと運動内容書いてるから
フォロワーにダイエットしてる知り合いが多いし
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:58:56.04 ID:W+gjUo32]
- >>394についてお分かりになる方いらっしゃいますか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:25:13.58 ID:aAsAd+zK]
- >>394
年齢性別身長体重くらいは書いたほうがいいのでは？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:27:20.38 ID:W+gjUo32]
- >>411
すみません。
年齢:23、性別: 男、身長:170、体重:61.5です。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:05:54.91 ID:eWgTQUUa]
- >>412
女性でも1000以下はもう少し食べなよって言われるよ。
しかも運動無しなら、筋肉の少ない、より太りやすい身体になっちゃうよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:06:15.24 ID:IoQDnHLF]
- 今日は学校お休みなので書き込みさせてもらいます
今１６歳で１６６センチ63キロなんですが
ピークが65~66あってそこから１か月ほどかけて食事制限だけで２，３キロ落とした感じなんですけど
最近は有酸素運動と筋トレを取り入れています。
ここ１週間くらい体重の変化が感じられません
まあ一週間程度でいちいち気にしてんじゃねえって感じかもしれませんが、気になるので質問させてください。
２，３キロ落ちただけで停滞期に入ることというのはありますか？
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