- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 12:36:21.77 ID:3+hmL+F2]
- 170、80時、医者から高血圧、その他要注意の診断を受けダイエット開始
ウォーキングのみで4月で10㎏減
そろそろ筋トレも並行したいんだが医師には「余り負担をかけるな」と言われてる
上半身中心でなにかいいメニュー無いかな？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:35:31.02 ID:7CVdAIvz]
- 昨日テレビでやってたタニタ食堂の料理が理想的なんだけど、毎日作るのはダルいよな…
１日1500kｶﾛﾘｰで充分なんだよね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:35:55.40 ID:rwVxfc/a]
- >>445
俺も似たようなスペだが、体脂肪率は
13～15％だわw
身長177、体重66～67くらい。36歳
ロードバイクと食事管理で一年で20kg
減量。
体重が増えることへの恐怖があるから
運動しない日はカロリーは2000以内に
抑えるようにしてる。
付き合いとかで、暴飲暴食したら必ず
次の日に運動とカロリー抑制で調整。
歳を重ねていっても何とか、今の体型
を維持していきたいな～。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:18:15.40 ID:tohjmW5o]
- 俺の場合、飯をどれだけ食っても運動した日は問題ないけど
運動してない日は飯の量少なくても確実にリバウンド来る
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:27:20.43 ID:yvVAM/Q3]
- 肉体労働が筋肉使うだけってどんなイメージだよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:40:38.98 ID:cAgZgDwf]
- 手打ちそば職人とか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:40:51.76 ID:9IkgAoxc]
- >>449
きつい運動は血圧上がるからね
君の血圧、心臓の状態を分かってる医者に、どの程度の筋トレやれるか聞いた方がいいよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:41:47.52 ID:tohjmW5o]
- まあ、そもそも筋肉使えば、それだけで嫌でもカロリー消費するしな
なんかダイエットには有酸素運動が効果的って言葉だけを信じて
何故か有酸素運動以外は痩せないとか勘違いしちゃう奴が多い
ダイエットの話になると、何故か根本的な科学を忘れちゃう奴が多い気がする
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