- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 18:19:36.81 ID:TomnaBeu]
- (｀･ω･´)ありがとう！覚えてて良さ気だったら晒すわ！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:57:53.48 ID:zfsFCTB7]
- 6/25～8/15 身長は179cm
www.picamatic.com/view/7788879_無題/
点がある日に測りました（ないところは忘れました
6/25～7/14までは毎日カロリー計算しました
7/15～8/15までは食事内容だけ記していました
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:22:45.37 ID:zfsFCTB7]
- やってて気づいたことは
＜カロリー計算のメリット＞
１心理的なカロリー抑制効果がある
２知らずに食べてた高カロリー食を知って回避できる
＜デメリット＞
１面倒くさい
２外食すると計算できない
＜失敗する原因２つ＞
１珍しいものは食べてみたい
２残すとMottainaiと思う
＜悪循環２つ＞
１高カロリー、濃い味付けの食事は、更なる高カロリー、濃い味付けの食事に向かわせる
２いいかげんな食事は、やる気を失わせて、更なるいいかげんな食事に向かわせる
外食は、自炊で食べれないものが食べれるので、高カロリーでも食べたいと思ってしまう→失敗の原因１
外食は、自炊より高価になるので、残すと勿体ないと思ってしまう→失敗の原因２
外食は、基本的に高カロリーで濃い味付けの食事を提供する（美味しいと感じるから）→悪循環１へ
外食は、カロリーの計算が難しく、いいかげんな食事になりやすい→悪循環２へ
外食こわい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:43:00.42 ID:4+Czfgpi]
- 食べ物を残すのは自分の流儀に反するから、少なく注文する。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:05:53.33 ID:wBeGC+Cg]
- 適度に作る/注文する＞少なめに作る/注文する＞余計に作り/注文して食べ残す＞余計に作り/注文して無理して食べる
ダイエットだから「無理して食べる」が「食べ残す」より悪だと思うべきなんだけど、
勿体無い精神とか、食べ物は粗末にしてはいけないと子供の頃から教育されてきたから、罪悪感感じちゃうんだよね日本人は
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:19:14.71 ID:UV2hfgqi]
- 食べた分スポーツして楽しめば良いのに。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:19:52.46 ID:GmeOvVrm]
- 日本人の気質かどうかは知らないが、痩せよう、お金を貯めようと思うと、
食べない、お金は使わない、とか制限する方向になる。
どうしてもっと動こう、稼ごう、とかにならないのかが不思議。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:34:33.43 ID:wBeGC+Cg]
- 運動する肉体的苦痛より食事制限する精神的苦痛の方が楽だもん
でも可愛い女の子とジョギングするならそっち選ぶ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:37:02.66 ID:Bb7oI1zl]
- いっしょにスポーツしてくれる友達がいない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:25:58.03 ID:jp/x3f4a]
- >>323
外食は普通のランチなら一律１０００キロカロリー、揚げ物主体のメニューだったら１５００キロカロリー扱いにしてる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:29:14.27 ID:Bb7oI1zl]
- 回転すしはヘルシーでおいしい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:05:27.73 ID:R68VTRZ7]
- じゃあ「ジョギング女の子レンタル」って商売やれば流行るね
ダイエットしたい女の子はいっぱいいるから集めるのに困らないし
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:12:49.80 ID:F1GNUvdr]
- 釣られないぞ…(´･ω･`)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:37:31.84 ID:wBeGC+Cg]
- 回転すしはシャリでのカロリー摂取と、野菜を食べる機会がないのが気になる
あとネタによってはカロリー高いね、サーモンやアナゴとか、好きなんだけど...
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:53:32.01 ID:wBeGC+Cg]
- コブサラダお勧め！
レタス、サラダほうれん草、トマト、パプリカ、キュウリ、キャベツ、紫タマネギ
豆腐、茹で卵、ノンオイルツナ、カリカリベーコン（クッキングペーパーで包んでレンジ）
たくさん入れると食感や味が変わって食べてて楽しいし、栄養バランスもいいよ
サラダだけでも満足できちゃう
もちろんドレッシングはノンオイルのやつで！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:53:15.97 ID:NRk8D+uV]
- >>327
全然不思議じゃない
効率が全然違うから当然
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:07:50.96 ID:4+Czfgpi]
- >>326-329
週３～６日、３時間のテニスサークルに参加中。
これ以上運動量を増やすのは流石に厳しいです。
ということで食事を制限することになるんだけど、
なぜか近所で外食すると量が多いんだよね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:03:54.45 ID:Wb0dpeRy]
- とんかつ食べに行こうと思ってその前にカロリー調べた
ロースかつ御飯 1568kcal
ワラタ
我慢した
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:23:36.61 ID:xb0ywQR9]
- >>338
よく我慢した。ご褒美にカレー飲んでいいぞ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:55:09.66 ID:4d5uAx5E]
- >>338
名前見るだけで美味そうw
どうしても、カツ食いたい場合はチキンカツを米無しか、マンナンライスで食ってるわ。
- 341 名前：170ｾﾝﾁﾐｸﾛﾁﾋﾞこの世で最も無能人間 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:03:48.10 ID:HcSBCLl5]
- 現状では59～60ｷﾛといったところかな。
ただ腹はそう簡単には解決しないね。
今日でしばらく猛暑日はやってこない模様だから
（明日の日中は車内で辛うじて汗かけそうだけど）
この機会を逃すまいと4時くらいまで状態キープ。
今日も腹ラップ巻き、腹巻4枚、
その上にセーター、ウィンドブレーカーと冬コート2枚。
ただ、あせと戦ってる
>>338
こういうのって大体、目当ては
カツと味噌汁くらいだからどうしてもと言う時は
単品で頼める場所や惣菜屋だね。
自分は来週、飲み食いの予定があるから
胃袋のリハビリで矢場とんの味噌かつ丼でも食ってくる。
ただ、カツと味噌が沁みた飯部分をある程度食べれば
全部平らげる必要はないと思っている。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:13:46.13 ID:NDcQYt+P]
- >>341
厚着危険だし、意味無いよ？計量前のボクサーじゃないだったら。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:15:04.15 ID:Wb0dpeRy]
- 朝走ってるんだけど、30分で約300kcalなので、1568kcalがどれほどのものか想像がつくよ。
あの走り×5倍と考えるとさすがにね。
結局ヘルシーバランス弁当 462kcalにしたよ。
腹減ってきたから炭酸水でも飲むわ
>>340マンナンライスって俺も以前買ってきたけど、まだ食べた事ないんだ。
ご飯に混ぜても違和感ない？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:49:58.12 ID:UV2hfgqi]
- 毎日3500kcal食べても太らない俺
その秘密は…
面倒臭くなったから以上。
- 345 名前：170ｾﾝﾁﾐｸﾛﾁﾋﾞこの世で最も無能人間 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:30:13.30 ID:HcSBCLl5]
- >>342
アブシェイパーで腹筋しようとしてもとても続かないス。
日常に絡めようとチャリ通勤できるような環境にも無いし
筋力つけながら痩せるのは自分にはむりなのかな...と思う。
>>343
万歩計などで算出されるカロリーみると
意外な少なさに愕然とする。
日常、自然的に消費されるカロリーに縋りたい気分。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 03:32:54.17 ID:uM60ay6L]
- ラップ最強伝説
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:58:39.61 ID:EBSQkO+6]
- 俺、新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットの住人
良スレ発見と思って危うく体重公表する気でいた…危ね～
みんな細すぎｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:48:32.61 ID:Fa++TtFM]
- 既出かもだが、
体重計で測る体脂肪率は大分いい加減らしい。PCに接続する体組成計(乗るだけじゃなくて手でも握るタイプ)が正確だが個人では手が出ない。
が、公営のスポーツセンターなんかで無料で測れたりする。月一ぐらいだけど。
まずは自治体のサイトから調べると良いよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 13:03:46.19 ID:StvDM+L7]
- 俺もおっぱい酷い 身長168で体重56なのに
酒はいっさい飲めない体質
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:14:17.03 ID:cO2xtWg3]
- ある意味では体重が軽いって事は脂肪が多いとも言えるんだよね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:43:16.29 ID:yGH38Vj+]
- ダイエット3ヶ月もすぎると
勝手に食欲がわきあがってくるな
体が栄養を欲しがってるぜ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:47:13.04 ID:yGH38Vj+]
- >>347
俺も3ヶ月前まで120キロ越えてたけど
今は90キロ台になんとか乗せた。
今年中に70キロ台に乗せるのが目標。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:49:02.38 ID:siLeCqUW]
- 断食のみで減量するのは筋肉が落ちてしまって、リバウンドの原因になると聞きました。
では、断食しながら運動をした場合はどうなるんでしょうか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:21:45.09 ID:rOea8U9w]
- 私は90kg⇒70kgのダイエットをした
3ヶ月で10kg 1ヶ月は意識的にキープし、2ヶ月でまた10kg
トータル半年で20kgですが食事量は減らさなかった
歩いたり走ったり筋トレもして筋肉の減少を少なく押さえ脂肪を効率よく落としたつもり
しっかり食べていたので代謝や体力も落ちずトレーニングの強度を保てた
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:05:03.25 ID:sCcAvIzF]
- >>353
断食＋運動って病院行きになるだけだろw
断食なんかし無くても一日の摂取カロリーを男なら1700、女なら1500以下にして、
ジョギングとか筋トレを週3回ずつやれば
驚くほど痩せた上に太らなくなるよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:43:12.61 ID:pqqTXy6/]
- あまり低カロリーでも体の防衛反応で消費カロリーが低下するよ。
しかも脂肪を蓄えようとするし、元々筋肉の方がエネルギーに変換しやすい。
そんな状態で運動すると簡単にオーバートレーニング症候群を引き起こす。
普通は運動する事により筋肉が必要になるので筋肉より脂肪を消費しやすくなるのだが、
食べないなんて事をすると筋肉が削げ落ち腹が膨らみ飢餓状態で病院送り。
- 357 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:55:43.66 ID:t0yVdjiJ]
- >>352
おお、同志よ
つーか俺と一緒だね、約三ヶ月前は117kgあった
今は94kgで停滞期かな…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:49:55.32 ID:5a0HMLob]
- ダイエット板ってモノホンのデブが居るんだな。
またまたー、117kgとかそんなこと言っちゃってｗｗｗｗｗ
巨デブなのってここでは俺だけだろ？なぁ？そう言ってくれよ。
ハハッ・・・ｗ
とか思ってたよ(´･ω･`)
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:06:02.08 ID:8pFL+dTm]
- 4/24 69.0kg 20.4%
6/29 64.2kg 14.6%
7/18 61.1kg 12.9%
7/23 60.0kg 11.8%
7/30 58.9kg 10.7%
8/20 58.6kg 9.6%
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:26:23.86 ID:YeqR6ydw]
- >>359
素晴らしい！ 理想的な減量だね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 01:02:13.20 ID:/44RpxW1]
- 今日、銭湯で俺が体重測定したあと
すぐに、よく似た体形のおっさんが体重を測定した。
明らかにお腹が出ているのに俺より2kgも軽かった上に
最後に俺の顔を見て、にたっと笑いやがった。
ものすごく負けた感があって、とても悔しかった。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:09:45.41 ID:1wNxtJ1f]
- >>361
筋肉は贅肉よりも重い
これでなんとかモチベを上げるんだ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 01:29:20.51 ID:/44RpxW1]
- >>362
ありがとう。
今後も引き続いて、気合いを入れ直して
ダイエットに取り組みます。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:25:00.00 ID:uRejc0YV]
- 4/15 89.6kg 27.5%
8/20 79.8kg 23.2%
約10kg落ちたのに体脂肪の減りが悪い…。
どうすれば>>359のようにごっそり落ちるんだろうか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:58:45.83 ID:Yj4KGUUI]
- >>344
お願いだからおしえて！！
イケメンの兄貴！！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:11:49.92 ID:Nw7s0f5F]
- 今さっきTXに乗っていたのだが、目の前に常時口を半開きのキモオタ(デブ)がいた。
時間帯として、そこそこ混む時間なので席は埋まる。しかし、そのキモオタの横だけは誰も座らない。数駅進んで、しぶしぶと言った風で小柄な女性が座った。
さらに数駅進み乗客がかなり降り、席がまばらに空いた。その瞬間、女性は空いた別の席へ移動。キモオタはムスッとした表情。
あぁ。デブと言う理由を含め、このキモオタのようにはなってはいけないと痛感した。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:16:43.48 ID:/faBQzaJ]
- >>360
まともに信じてんの？
69㎏時、脂肪14㎏あるのに
9.6㎏痩せてた
（その内脂肪が8.2㎏以上減）
あるわけないだろ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:19:36.84 ID:/faBQzaJ]
- 間違え10.4㎏痩せで
その内脂肪痩せ8.3㎏以上だぞ
どっちでも嘘丸わかり
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:30:08.95 ID:2lxZkYSQ]
- >>368
体重の増減を繰り返せばあるかも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:32:13.90 ID:N9ona8K7]
- 質問がある
現在身長173センチ58キロなんだが
何故か顔と腹だけが標準体重とは思えないくらい太ってる
元々4月に70キロあって夏までに今の体重になったんだ
短期間で痩せるのと顔や腹の肉だけ落ちないのってなんか関係あるのかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:11:45.53 ID:UiDBNOBa]
- 椅子に足をのせて足をくの字にまげて１００回ぐらい腹筋したけど
笑うとやっと痛くなるぐらいじゃ腹筋運動の量がたりてないよね？
当方７３ｋｇ 体脂肪率１７％
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:20:08.40 ID:ar3lcTEC]
- >>371
笑っていたくなるぐらいじゃ、ってどんな過酷なの想像してるのよ
日常生活に過度に支障が出るのは故障っていうんだぞ
あとその方法はやり過ぎると腰痛になりやすいから気を付けて
背筋の筋トレもやった方がいい
- 373 名前：69 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:21:56.94 ID:1d0G+cF0]
- 嘘ではないですよ
なぜ信じられないのでしょうか
ただタニタの家庭用体脂肪計なので本当の体脂肪率はわかりませんが
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:23:23.60 ID:1d0G+cF0]
- 69=359
です
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:17:00.05 ID:NoPHMeMh]
- 親に太ったって言われました！
ウェスト全然落ちる気しねえ！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:28:47.74 ID:Hp9RNuD6]
- >>359
信じられるよ。
おれも体重増加と体脂肪率減は同時にできないとか言われたけど
実際数ヶ月で１０ｋｇ体重増えて、体脂肪率もちゃんと３％下がったし。
増量＋減量なんてしてない。
メシの回数増やしてハードトレーニングしただけ。
なのに、ありえないとか言うやつばっかりだったよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:36:18.36 ID:qfxwQXLG]
- 体脂肪率と体脂肪量の違いもわからない人って
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:05:12.66 ID:e5NLnNpw]
- デブの嫉妬
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:05:57.70 ID:e5NLnNpw]
- 今日もみっともねえ腹したデブとすれちがったよ
全身黒い服きてかっこいいとでも思ってんのかね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:06:48.55 ID:e5NLnNpw]
- >>377
おまえはなにをいってんのかわかんねえなあ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:09:32.79 ID:zHszhRv4]
- クソデブがきて途端にクソスレになっちまったな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:34:07.45 ID:isvNho8Q]
- クソだけにお後がよろしいようで。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:09:52.43 ID:xkAxGLaM]
- ここでいいのかな？
170ｃｍ75ｋｇ
6月から頑張って90近くから75に減らしたけど
最近一向に減らない
あと１０ｋｇ落としたいんだけど、ジョギングとかジムとかに行った方がいいのかな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:13:14.29 ID:QBqbb48m]
- やっちまった
今まで1日3食で間食なしの有酸素運動のダイエットしてたけど
今日間食でドーナッツ2個も食べてしまった・・・まだ3ヶ月目に入ったばかりなのに
こんな根性だからなかなか痩せないんだろうな
デブはやっぱり自分に甘いのが原因だわ
166cm71kg 目標は60kg切りたいが・・・
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:09:33.40 ID:OE/wQdH8]
- 最近、間食で豆腐を食べるようになりました。
ゆずポン酢で食べるとすごくおいしいです。
体重がおかげで、5kgも減りました。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:12:30.94 ID:aiq6P8WH]
- >>372
いやはじめのころはちょっとのびしたり、前屈みになっただけで痛かったんだよ。
今じゃその程度はいたくならない。
- 387 名前：69 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:16:38.04 ID:/0SX+3TW]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1935938.jpg
ボケてますが証拠として撮ってみました。
腹筋バキバキになったら自分なりのダイエット法を書いてみようと思いましたが、もうここは去ります。
書き込むことでいいモチベーションアップになりました。
ありがとうございました。それでは。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 02:17:54.13 ID:S19yUBVB]
- >>383
どうやってそこまで下げたの？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 03:21:37.20 ID:gdELr5Ib]
- 腕立てと腹筋と背筋30回ずつのサーキットトレーニングを朝と夜寝る前に
食事も夕飯抜いて朝昼に結構食べた。もちろん間食抜きで飲料は水とお茶のみ。おなかすいたら果物つまんでた。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 04:43:58.38 ID:Zs/6Tobz]
- >>385
ジョニー枝豆豆腐うまいよ
枝豆豆腐は10種類以上食べたけど
ジョニーが一番自分にあってるみたい
一丁400円ぐらいの枝豆豆腐も
食べたけど、なんか枝豆の味強くて
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 05:54:00.99 ID:OpBNKF36]
- >>389
夕飯を抜くと、昼食から次の朝食まで食事をとっていないから
筋肉量も減っている可能性がある。
でも果物つまむのはいいねー。
果物、ナッツ類は好きなときにいくらつまんでもよいと聞くね。
（ナッツはローストされていないやつが理想）
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 06:00:10.47 ID:MDBXQRgX]
- 国立がんセンターの「がんリスクチェック」ではBMI23以上のデブが最も安全らしい
epi.ncc.go.jp/riskcheck/index.html
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:11:13.44 ID:+0eFlktl]
- >>392
BMI24の俺は、これ以上体重を下げるとガンのリスクが上がるらしいw
運動もしているし、酒も煙草もやらない者としてはこれ以上やることが・・・・
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 06:13:38.88 ID:MDBXQRgX]
- デブには朗報w
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:14:25.52 ID:aiq6P8WH]
- >>393
BMI 24ぐらいで体脂肪率10%切っているといい体だろうね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 06:28:27.84 ID:MDBXQRgX]
- ホモくん？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:36:33.94 ID:JT3X4WOr]
- 6/21 120数ｷﾛ
7/21 105ｷﾛ
7/21～8/11 105ｷﾛ 停滞期
8/21 99ｷﾛ
順調にダイエット中
90切るあたりまではどんどん減りそうな感じ。
ペース上げすぎると停滞期が怖いけど
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:51:32.93 ID:snn/2uDY]
- >>397
身長何センチ？
180ならまだ余裕で減るだろう。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:25:43.06 ID:hl/rhwDE]
- >>370
腹は腹筋すればおちる
顔はなぜか俺もおちない
知っている人がいたら教えてほしい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:12:25.71 ID:MB8KyOzu]
- １７４、60ｋｇ 体脂肪率１８％なんですが、体脂肪は高いでしょうか？
太ももの付け根当たりと下腹部の脂肪が気になります。
この場合、今は脂肪を落とす方を優先したほうがいいのでしょうか？
いずれは体脂肪１０％筋肉質の適正体重になりたいのですが。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:50:47.14 ID:CMq3wah6]
- >>399
腹筋だけでウェスト落ちる？
有酸素運動しないと落ちなくない？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:06:09.48 ID:PQ+l1UZ8]
- 173cmで今朝計ったら84キロ(ほっとくと大体このぐらい）
食う量を減らすダイエットを開始するわ。(記録もちゃんととって）
目標は68キロぐらい。年内には到達するだろ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:46:28.06 ID:EQGyDeuY]
- 腹の筋肉つくとしまって見えるだけで
別に腹筋で腹の脂肪が落ちるわけではない
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:28:03.90 ID:OpBNKF36]
- >>400
どんな体型になりたいかによる。
同じ１０％を目指すにしても
スラッと痩せてるだけでいいなら食事しぼればいい。
でも「スポーツやってる？」みたいな体型にしたいなら筋肥大してから落とすほうがいいと思う。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:02:49.83 ID:zgc32Ry+]
- >>390
枝豆豆腐はじめて食べました。
うまかったです。ありがとう。
ゆず＆すだちポン酢で食べる豆腐は最高です。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:27:36.58 ID:nXIso/XG]
- なん…だと…?
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:00:47.83 ID:HHomtNrf]
- チートデイで焼き肉食ったら1kg太ったw
今日からまた節制しないと
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:09:59.92 ID:CUnFiapB]
- 想定内だ、気にすんな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:23:25.10 ID:ABsw69VW]
- 今だけ我慢しろ。どうせこれを食っても一時の満足感。
その後にくる後悔と徒労を金で出して買ってるようなもんだ。アホらしい。
と外出先で余分な食物を買いたくなったり食いたくなったらこう念じよう
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:38:29.29 ID:K9np3uib]
- そうやって気負うのがダイエットの一番の敵だと思う
10回中10回我慢すると続かないから、10回中3回は我慢しない事にしてる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:26:40.62 ID:dq+SS/BK]
- 1回我慢するのをやめたらたまには我慢しなくてもいいという甘えが生まれる
こうなると我慢しない回数がだんだん少しずつ増えていき・・・
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:52:16.95 ID:NWJDfucc]
- 我慢しなかったら釣り合うだけ
運動すればいいんじゃね？
600kcalとかなら週末でなんとか始末できる。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:58:04.64 ID:dq+SS/BK]
- 週に5食も我慢しなければ3000kcal
少しづつ体重が減らなくなりダイエットのモチベーションが消え
どうでもいいやーってなってリバウンド開始。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:12:36.88 ID:NWJDfucc]
- そんなに欲求がくるなら
そもそもが無茶なダイエットだから失敗すんじゃねw
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:56:26.88 ID:ABsw69VW]
- 自分では無理してないと思えても体重が減ってるなら
確実に体には負担がかかっているしそれはどんどん蓄積していく物。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:26:15.96 ID:EmJ59wYE]
- 約3ヶ月で体重を16kg減らすことができました。
太っていた時に着ていた服やｽﾞﾎﾞﾝは
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない為にも全て処分しようと思います。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 01:23:02.99 ID:rnzoSGbU]
- 服やズボン逃げてー
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:26:32.40 ID:8OiEp8c9]
- ダイエット前は腹を凹ませても殆どへっこまなかった
それが有酸素して二ヶ月目なんだけど、今それをやると凄いへこむ
これって少し内臓脂肪が減ったんだろうか
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:13:05.23 ID:Z9Jam6g9]
- 我慢のダイエットって、ゴールがあるから頑張れるんだよね？
で、ゴールした後って多かれ少なかれリバウンド必至のようにも
思えるんだが、皆はその辺どう考えているの。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:13:07.35 ID:Gv+aj9LZ]
- >>419
次の目標は筋肉増やしてスタイルの調整だな。
マニー・パッキャオの半分が目標。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:28:46.60 ID:XfVmLtIX]
- >>419
元々、我慢タイプのダイエットはしない
楽しめるレベルの運動や食事制限だけでダイエットしてるから
目標体重になってもそのまま変わらない
短期間で無理して痩せようとするから
ダイエット=辛い物 早く終わらせたいって思う
辛くないダイエットなら早く終わらせたいとか思わない
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