【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:49:01.64 ID:Gat+SnrD] >>129 なんでその生活で痩せないんだよｗ 嘘つくなよデブが。んな根性だから痩せないんだよ。死ねデブ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:09:03.97 ID:QWNUCe6h] フォースコリーって効くかな？ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:29:05.06 ID:MKZPnCgv] >>133 揚げ物禁止にした方がよっぽど効くw 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:52.79 ID:6x8o9Z1i] 禁止もなにも揚げ物って別に美味くないし 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:39.10 ID:MKZPnCgv] >>135 だったら痩せるだろ？www 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:13:23.92 ID:YaYdd3q/] >>132 なにそんなイライラしてんの なにかいやな事でもあったんか？ それとも食事制限でストレスでもたまってんのか？ まぁ水飲んで落ち着けよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:51:06.49 ID:6x8o9Z1i] 揚げ物食わなくても普通に太るし 揚げ物食ったらどーなってたかなｗ 139 名前：ラップ巻の105 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:28:47.38 ID:JxgKvC4z] 1週間で66、7キロ→62キロまで落としますたぞ。 筋トレによる減量じゃなく、 ラップ巻と腹巻2つ着用の上で 炎天下の中、車の中でクーラーをあまり使わず汗ダラダラ。 丸1日の中で飲み物はペットボトル3本、 食は食べ切りサイズのチョコとかコンビニのチキン1つとか。 ただ、こないだ歩いた時に脚力が落ちてる感じで 膝に違和感を感じたのはちょっとマズイかなと思いますた。 折角、体重落ちてるならそれと並行して 歩いたり腹筋でもして足や腹の筋力を保ちながら... と思うも運動の方はなかなかできない実情。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:33:33.20 ID:F3oqRcvS] 最初の減りはまだ初回限定ボーナスだ ダイエットはここからだぞ〜 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:43:32.33 ID:KpH2WcDU] 汗かけばやせれると思ってるとか… しかもそんな食生活で筋力を保つとか… かわいそうなやつだ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:34:02.85 ID:H34OxJNM] 今日から参戦。時々報告します。 7/3スタート 172 79.5 25.0 7/16 77.4(-2.1) 22.0(-3.0) 目標は20代の62kgといいたいけど、65kgで勘弁して。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:09:22.36 ID:M960l03L] >>142 まともに減りだせば目標62に自分で切り替えると思うな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:15:35.41 ID:M960l03L] >>131 俺は普段脂肪を見直せと言ってるけどね デブなヤツはPFCでみるとFが兎に角多目なんだよ >>129 野菜摂取が不足しすぎだな 食べる時刻は気にするな、俺なんか24時過ぎに夕食が普通だけど 体脂肪率は１2％前後、178cm68-70kgだから。 （昔はちゃんと太ってたし、一番絞ったときは62kgまでは絞ってる、食事時刻は22時以降は変えてない） 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:02:00.30 ID:guSFt8fW] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:12:07.77 ID:Wf8aoLhC] 70kgで13%くらいだけどウエストがやばい どうにかならないものか 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 12:28:54.28 ID:JLNtVFa4] 汗かいて痩せるなら苦労しないわな。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:07:21.24 ID:Wf8aoLhC] やっぱひねる、ねじる運動しないと腹回り落ちないんですよね 体脂肪率は現状を維持したいんだけど テレビで外人がやってる通販どうなんだろうｗ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:13:09.28 ID:JhAoP82H] 6/22　68.9kg 7/20　64.5kg 174cm 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:16:49.27 ID:uByGZJMR] 男で標準体重以下とか恥ずかしくないの？弱そう・・ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:09:19.40 ID:XpuBhwwB] ？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:20:25.53 ID:2B3nnzR0] デブ丸出しの煽りわろた 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 20:55:54.77 ID:YNXvitQt] ドラゴンフラッグできるようになるまで腹筋しつづける バッキバキの腹目指すんや 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:38:52.13 ID:I/fHSNO+] >>146 身長は？ウエストは幾つなの？胸囲は？ 例えば175cm70kg胸囲100cmウェスト75cmぐらいならそんなに文句ないんじゃない？ まぁ、ウエスト廻りが気になる状態で13％って数値がそもそも間違いなんじゃないの？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:13:51.76 ID:Pn5X9O9y] 身長190cm以上のガリならあり得るかもしれないねw 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:16:07.32 ID:4GdRs0E6] 現在105キロ・・・どうですかね僕の体型？ www.youtube.com/watch?v=Jrt2CL9nJKw 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:49:05.12 ID:YMvWzqoi] >>154 身長は185でウエストは85くらい 胸囲はわからない 体重計古いから怪しいのはありますね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 12:14:27.23 ID:TOp5GRL8] 185！？ 超羨ましい･･･ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:28:02.34 ID:FNls+ksY] 平均よりは上になる178の俺を小人扱い出来るのか…でかいな 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:38:26.46 ID:XEFmYAw3] >>157 185/70でW85て、すげーな 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:04:44.87 ID:MQtPIXM+] どんな奇形 腹ぽっこりしてるんと違う？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:59:26.03 ID:hgymeiPb] >>161 せやからウエストがヤバイて書いてあるやろ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:43:29.43 ID:I/fHSNO+] >>157 その身長でその体重で13％ならウエスト85cmでもヤバイってレベルじゃあないよね（骨格が良い方なんでしょ） そこそこ痩せているのに腰周りの肉が摘めちゃって気に入らないって段階なのかなぁ そのあたりからのボディメイクは難しくなるんだよネ 俺もアバラの下の背中側の肉が摘めて気に入らない段階が2年orz 今より6kgぐらい削るとかなり減るんだけど顔も含めて全体に貧相になるのでそれも嫌という しかし185cmは俺も羨ましい、182cmぐらいが一番なりたいけど >>159 同じだ178cm、イマイチだよねこの身長ってさ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:56:02.65 ID:sXxzm7Fn] 自分も178だｗ でも他に高い人いっぱいいるし 実は178くらいが平均なんじゃないのって感じる 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:24:22.44 ID:/4lR9we7] >>163 スポーツやってて腹の肉つかめなかったときもウエストくびれてないと確かに言われたなぁ MAX減らして80cmくらいかもしれません 胸囲は90cmでした あと寝起きと食事後の差が5cmくらいある気が・・・ やはり奇形かな とまぁ、横からみると明らかにぽっこりしてるからどうにかしたいですね レッグマジックってやつ効きそうだけど意外と高い 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:45.58 ID:3H5S5Msk] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:33:13.11 ID:GaKJTP2e] >>166 9kg減のうち脂肪が7kg減って効率いいな 78％が脂肪か、羨ましい 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:21:12.11 ID:KiGkIP9C] 残りは何が減ってるの？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:17:47.91 ID:0nfS8aeN] 自分に対する憎しみ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:38:06.71 ID:3FfFx89A] お前ら！！！体脂肪を減らす最強の方法を教えてくれ。 現在12％だ。もっと落としたいお！ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:27:15.99 ID:amFn2rjz] >>168 筋肉 脂肪を落とすと必ずセットで筋肉が落ちる 筋肉をつけると必ずセットで脂肪がつく 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:18:11.38 ID:YfK0SJ7i] >>170 とりあえず夕食を半分にしろ。 これはかなり効くよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:13:23.66 ID:fJYIhsFG] 体重を98→70にしたら腹の周りの皮が余るようになってしまった 引っ張ると異様に伸びる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:02:31.96 ID:HfcSf5pU] >>170 たんぱく質の所要量を確保しつつカロリー制限 175 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:45:31.73 ID:ws0xLX9F] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 7/30 58.9kg 10.7% >>70 あと少しです 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:32.36 ID:ZCmNa9WX] >>175 身長幾つ？ 177 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:59:05.43 ID:ws0xLX9F] 172です 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:13:37.08 ID:ZCmNa9WX] 似たような体系で参考になった 179 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:31:39.20 ID:ws0xLX9F] お腹周りはまだまだ脂肪がある感じです バキバキになるまで体脂肪を減らそうと思います 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:55:55.20 ID:ZCmNa9WX] 171cm60kg9%位だけど脂肪はほぼ無いよ、 体組織計なんてメーカー型番で数字が違うから充てにはならないけどね 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:33:12.10 ID:a7GXqW+r] >>175 急ピッチすぎて体壊れないか 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:39:14.77 ID:eVc00v4J] みんないいな〜 169　68kg 17%の俺にしては羨ましい。 170cm超えて61kg切るとなると、やや痩せに見えないないですか？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:43:29.28 ID:yJGqML97] 170cm　60kgはそうとう痩せ型だよね。 ９％という体脂肪率の低さを維持できるなら70kgくらいが理想的。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:00:50.73 ID:a7GXqW+r] 差が110で普通 120はガリ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:37:08.21 ID:v1BzLsx5] >>184 180/70はやや細 170/60は中肉 体脂肪率にもよるし一概には言えぬと思います。 いちいちすまぬ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:57:20.03 ID:6le4Fm5/] 中高大と陸上やっててダイエットとは無縁だったが引退してから大学院での2年で一気に23kgも増えてしまったのでダイエット開始するわ 173cm84kg来年の4月に働き始めるまでに70kg切りを目指す 187 名前：180 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:32:17.76 ID:yQJRbIN4] 私的には痩せマッチョの格好いい体型してると思ってる、骨格的に残念な処以外は… 痩せても維持するためにダイエット生活から離れられない 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:40:50.71 ID:O5VsKvCw] >>186 いくらなんでも2年で23kgも増える前に5kg増えたあたりでやばいと思えよｗｗ おれも中高と陸上やってて止めたら体重増えるかと思ったら 体重は微増で済んだが、体脂肪率が１０％→１９％になってたわ。 さすがにやばいと筋トレしたら2ヶ月で１６％に落ちたが。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:06:12.80 ID:YZQLp/wj] >>188 ガチで引きこもりになってた時期もあって気がつけば… 体脂肪は8％→35％ｗｗｗ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:48:38.39 ID:N44PVMfT] >>186 ま、実際は60kgぐらいを狙ってんだろ？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:53:03.69 ID:NOjp9630] 筋肉ついてるとそのまま脂肪になっちゃうからな 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 10:21:37.82 ID:05Bn4q+7] 男なんだからそーゆー迷信やめよーよ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:54:10.68 ID:91TnK1cx] 5年引きこもって深夜にラーメンチャーハン当たり前の 人生諦めた怠惰な生活でアホ程太ったおれが通りますよ。 さすがに履けるジーパンがなかなか売ってない＆せっかく買っても 股にすぐ穴が開くのに嫌気がさして一念発起。目標体重は75キロ。 ダイエット直前 178cm120kg 6/21　120　ｽﾀｰﾄ 7/21　105 8/02　105 一日の摂取量1200キロカロリー以下厳守、 豆腐と野菜中心でパンお米うどんパスタは食べない 運動は毎朝50分のウォーキング＆ジョギングと30分の筋トレ。 最初の一ヶ月は頑張った分だけモリモリ減ったが ここ1週間は運動量を徐々に上げてるにも関らずまったく変動しないわー。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:07:06.18 ID:pwqpa62Q] 最初の1ヶ月異常な減り方だな リバウンドじゃね？健康には気を付けろよ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:22:11.50 ID:91TnK1cx] 最初の一ヶ月は体がだるくて倦怠感が凄まじかったけど 今は健康にまったく問題なしだよ。 まあ体重が変動しなくなったのは リバウンドしてる証拠なのかもしれないけど。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:28:55.48 ID:GIrFgM25] 巨デブなら普通 水が抜けただけだから 197 名前：名無しさん＠メタボ脱出 [2011/08/03(水) 16:59:25.77 ID:fLO8u1ci] 正しい腹筋の仕方と背筋の仕方をした方が良い。 youtubeで検索すれば出てくる。 あとは、揚げ物は控えた方がよい。 天ぷら、とんかつ、コロッケ、から揚げ、チキンカツ など・・・。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:22:57.07 ID:eppXThjS] きみら停滞期をどうやって脱出したの？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:46:15.09 ID:96p4qPu8] >>198 あ、俺も知りたい。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:16:12.29 ID:xndEhHBB] ただ続けるだけだ、痩せてからもそれは変わらない 痩せればお手軽ウマーなジャンクフードやスナックが気兼ねなく食べられるとおもってたの？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:52:20.62 ID:HH/UnBGi] >>200 ＞お手軽ウマーなジャンクフードやスナック 君はまだ若いんだろうね。 30歳くらいになってくるとジャンクフードやスナックは美味いと思わなくなるよ。 健康のために控え始めるのが20代。 でも30歳くらいになると、ただたんにまずいから食わなくなるよ。 ふつうに野菜や果物、米や肉などが美味く感じられる。 特に新鮮な野菜と果物は20代のときとは明らかに味覚の変化がわかる。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:17:38.55 ID:3ROEkXhe] >>201 消防の頃から36の今まで、ポテチ系スナック菓子が好きな漏れはどうすれバインダー 今は節制して平日は（なるべく）食べずにいるが、週末休みは三食ポテチ＆ビールとか 平日の貯金が効いてるのか体重に影響は出てないけど 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:42:24.52 ID:ooY+PIvg] 200が誰に対してしゃべってるのかまったくわからない件 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:43:59.95 ID:pwqpa62Q] ついモスバーガーを食べてしまった自分に対する戒めだろ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:44:00.55 ID:91TnK1cx] >>202 内臓脂肪たまって早死確定おめ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:49:46.57 ID:91TnK1cx] >>201 年食ってジャンクフードがまずくなることはないけど食った後がやばくなる。 30過ぎると加速度的に消化力が弱くなるので質の悪い肉を食うとすぐ胃にもたれる。 なので必然的に消化のよいヘルシーな食品を好むようになる。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:06:53.86 ID:HH/UnBGi] >>202 今からでも良質だと言われているものを楽しむようにしたらいい。 食、女、仕事、芸術などなど。 本物だとか、良質だ、素晴らしいと言われているものを楽しむ。 そうすると美味いまずい、上手い下手、素晴らしいくだらない など少しずつ感覚が磨かれるよ。 だから食に関しても恋人や友人を誘って 月に1回くらいは値段は少々張るけど美味いものを食べにいく。 まわってない寿司とか、それなりの焼肉とかね。 もちろん安くて美味いものもいっぱいあるよね。 野菜だったら八百屋で買ってみる、スーパーで買ってみる、農協頼んでみる、農家がネットで販売してるところに直で頼む。 などなど。 とうもろこしって美味いんだなぁ！とか枝豆すげえ！ みたいな感じで味覚が変わっていく。 208 名前：コーヒー ◆4GT2FAjPS99O mailto:sage [2011/08/03(水) 22:19:33.65 ID:c9IuxrVz] 2年で97kg→61kgに痩せて、現在61kgを1ヶ月維持。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:06:18.74 ID:JTURne5Q] 体脂肪率って、いつ測るのがいいのかな？ 朝起きた時と、夜寝る前に測ったら いつも、夜の方が3％ぐらい低いんだけど。 エクセルに毎日の体脂肪率を記録してるけど、 とりあえず高い方の数値を記録してる。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:50:09.51 ID:pwqpa62Q] 毎日同じタイミングで測ればいいじゃん 相対的な数値で分かれば十分だし 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:27:20.35 ID:rl7jTRYk] >>209 俺も朝と夜とで違うのでデブの頃（15％ぐらいまで）は夜を記録 自信が付いてきた後は朝基準に変えて2年経ったなぁ つーか、周囲からは良い身体と見られるようになった後は 見た目とか、寸法とか基準を変えていったほうがいいように思う。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:21:58.86 ID:si+7rs63] ただのグラフ d.pic.to/1b23qk 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:11:13.60 ID:CKaLzODY] やっと地獄の停滞期が終わったっぽい 長かったーうれしー 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:32:30.74 ID:899azRv/] ※個人の感想です 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 04:06:37.69 ID:PS2ElNj7] 10kgほど落とす過程で特に停滞期はなく、目標の体重に達したと同時に停滞というか安定した 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:47:06.32 ID:SzxfDHaB] 175ｾﾝﾁ77ｷﾛで昨日よりダイエット開始しました 毎日30分のジョグと置き換え食品で頑張ります。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:47:43.16 ID:BwjN1t2M] >>216 体脂肪率によってはいい身体って感じのスペックなのになぁｗ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:16:13.88 ID:LKjTe8A2] 170cm　74kg　　家庭用体脂肪体重計で18% 12%目指してダイエット開始します 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:53:21.15 ID:0AfG+VJM] >>201 お宅いくつ？ オレ55だけど、毎日インスタントラーメンとマクドナルド食ってる。 健康診断も全く問題無し。血液検査もこんなに綺麗な血液は無いと言われている。 毎日10キロジョグと毎日大瓶５本は最低ビールを飲んでいる。 これ事実なんだが、アンタの理論をご回答してくれないか。まってるから。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:22:31.83 ID:51XBPres] レス乞食現る！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:11:13.74 ID:5b3NP5PW] 55才で毎日カップ麺とマクドナルドってw かなり侘びしい生活だなw 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:58:11.13 ID:Gk8SpZLJ] 中３の身長157cm、体重60程度なのですが、上手く痩せられるような方法はないでしょうか？ 高校に行くまでに、体重を40代後半〜50代前半くらいにはしたいと思うのですが。 勉強の方も頑張っているので、できればあまり無理のないような方法を希望したいです。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:03:20.98 ID:zFoQ6c6J] どんなに食っても太らない人とか実際いるし、人間いろんな体質あるわな そして私はぽっこりおなか！ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:06:29.12 ID:2GjDup8p] >>222 英単語や歴史とかの暗記物は歩きながら覚えると、よく記憶できるらしいぜ 俺も昔、単語帳みながら公園とか川原とか歩いて覚えた やったことないが、iPodとかで暗記物を録音したの聞きながらゆっくりジョギングってのもいいかもな 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:17:43.15 ID:BwjN1t2M] >>222 むしろチビガリはいじめられるから、チビ細マッチョくらいになってたほうがいい気もするけどなｗ 毎日15分筋トレ、あとは食事制限。 受験生なら有酸素やってる時間ないでしょ。 勉強に支障が出るから食事制限もゆっくり小さい幅でやったほうがいい。 いきなりガン！と食べる量を減らさないこと。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:27:25.52 ID:YnxJ/iF8] まだ中3なら食べるのを制限するより うんと食ってたくさん運動しろよ 背もまだまだ伸びるかもしれないし 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:27:35.04 ID:+YoMtYwC] 体脂肪率4.7%ってあり得るかな？ 家庭用じゃなく、スポーツ用品店にある でっかい体組成検査（ググったら70万もする機械）を 無料でやってるんだが、今月、先月といずれも4.7%って出る。 家庭用よりはマシな精度だと思うけど、自分の体にして 低すぎて信じられない。 体調は特に問題ないし、６月に受けた健康診断でも 特に異常は見られませんって出た。看護師からは「細いねぇ」 って言われたけど、もっと太くなりたい・・・ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:32:23.51 ID:Gk8SpZLJ] さすがに、入試まで全く運動しないのは後々苦労するので、 毎日腕立て伏せ40回程度、上体起こし45回程度はやっているのですが。 それでも、あまり効果が出てないみたいなんですよね。 （それ以前に、今は体重計が壊れているんだけどｗ） やはり、食事摂取の問題なのかな？ 控えてる方だけど、カロリーとかはよくわからない・・・ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:33:48.23 ID:BwjN1t2M] >>227 どうだろうね〜・・・ 体操の冨田がTV出たとき１６６ｃｍ　62kg？とかそんなスペックで 体脂肪率測定不能だった。 たぶん３〜４％ってところなんだろう。 だからあり得ない話じゃないと思うけど。 でもアスリートみたいにあえてしぼってるならともかく 運動がそこそこなら拒食症レベルの身体じゃないとでないような気もするな。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:38:44.63 ID:+YoMtYwC] >>229 筋トレは１年半前からウエイトトレ言うほどじゃないけど 加重したりしてトレーニングしてる。１年半前に健康診断で 測ったとき（家庭用のやつ）は12%あった。筋トレして落ちたって ことなのかな？ 色々調べたら今カタボリックっぽいな。分解する脂肪がないから 体は筋肉を分解してるとか。筋トレして筋肉減るとか嫌だなorz 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:45:32.23 ID:BwjN1t2M] さすがにダイエット気にしすぎて食事制限やりすぎ？ｗ 筋トレして食事もとって１０％あたりにもどせばいいかとｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:42:59.15 ID:HsS19jsa] >>227 残念だけどそんな数字を叩き出せるのはコンテスト時のビルダーくらいだよ

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