- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA]
- 前スレ
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:02:12.54 ID:PSrIhsOe]
- >>190
筋トレは別に機械使わなくてもできるじゃん
腹筋200回と腕立て200回やってりゃ十分
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:56:53.40 ID:+FWzp0CT]
- >>192
筋トレは必ずしもマシンが必要ってわけじゃないけど、
200回もできるような軽い負荷だと筋肥大の効果は薄いので、
基礎代謝を上げることにはほとんど寄与しない。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:41:02.09 ID:4SmiIpWi]
- ただ200回ずつやれば有酸素運動にはなるけどな
20〜30分？くらいのね
筋持久力の強化にもなる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:44.09 ID:V4YbkJ2/]
- 有酸素目的なら腹筋よりジョギングするほうがはるかに効率いいぞｗ
ってか腕立てで脂肪燃焼効果なんてほぼ皆無
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:44:52.72 ID:jUsUEW0h]
- 鍛えるんじゃなければ筋トレはゆ〜っくりを〜20回を〜3セット。筋肉に力入れる時に吐いて抜いてる時に吸う。
クロストレーナーは一番関節が疲弊しないで有酸素できるけど、つま先の向きと膝の向き同じにしないと膝痛めてしまう。
まあクロストレーナーに限らないけど。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:06:03.79 ID:B9tgPA72]
- ある程度のジョギングと同じ脂肪燃焼効果を腹筋でやろうとおもったら
腹筋200回じゃなく1万回とかやらないと無理じゃね？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:13:30.69 ID:zrvzhxiX]
- 腹筋でも8METSくらいあんじゃね
体重に時間かければ消費カロリーはでてくる
当然やり方にもよるけどね
ジョグのほうが全然楽だろうけどｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 22:07:32.09 ID:tJ+gFk9h]
- ジョギングよりウォーキングの方がいい？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:04:36.54 ID:OmpKrD9U]
- クロストレーナーを反対方向にこぐと腕も脚も疲れますね
カロリー的には全然変わらないけど。
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