- 104 名前：げんまい*156*52.4*50.4♀ ◆M3cnA/s0nE mailto:sage [2011/06/03(金) 22:16:33.11 ID:p4iFVqAI]
- 【参加表明】
気を抜いたらあっと言う間に50キロ台になってしまいました。
最終的には48㌔くらいになりたいです。
筋肉もある程度つけたいので、数字よりも見た目重視で。
【ダイエット方法】
○一日1200kcalくらいの食事で、炭水化物を控えめに＆野菜をたくさんとる
○朝ごはん>昼>>夜 の食事の量
○ダンス、フラフープ、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動と筋トレをする
