- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2]
- コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:55:47.09 ID:uM2Hsqmh]
- >>790
ベリーのLesson2も効く
思いっきり下半身を捻じるから腰だけじゃなくて太ももまですごく細くなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:21:45.21 ID:fXaxi9Sa]
- ディスコ以外のDVDの動きが難しくてできない。ディスコはレッスン3まで通してできるようになったけど、ヒップホップはレッスン1のみ。他のにいたっては全然ダメ。いつか踊れるようになるのかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:58:02.94 ID:D/3Lh58q]
- コアリズムのシリーズ全部持ってるから、ラテンは被るの多くて新鮮さがなかったな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:06:48.96 ID:k/4vt4ps]
- >>793
私もまったく同じ状況…ディスコばっかり再生してます
でも最近、余裕のある日だけだけどヒップホップも練習始めました
お互い頑張りましょう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:42:42.12 ID:TGjvpcrI]
- 私も最初はずっとディスコやってたんだけど、ある程度できるようになったらヒップホップもやりやすくなってた。
んで今はラテンとベリーやってる。
どれも最初は難しかったけどバックビューみながら毎日やるうちに出来るようになったよ。
とにかく出来ないなりに続けるといいことがある！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:01.10 ID:nDHgykPF]
- バックビューのが動きが派手？なような気がする。
この動きってこんなだったんだ！ってバックでやると新たに発見出来る。
- 798 名前：790 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:59:40.51 ID:zSpOHofw]
- >>791 >>792
ありがとう！
ラテンとべリー重点的にやってみる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:20:08.16 ID:W1cpgvmq]
- 効果が出ている方、羨ましいです。
私は1日1セット、毎朝やってるんですが、少ないんでしょうか？
皆さんはどうしてますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:07:51.32 ID:AJHYeji8]
- 私の場合 午前と午後にやってます。
毎回やる前に体重計に乗って、200ｇ〜400ｇ体重が落ちたらそこで終了。
最低でも１回200ｇ落とすのを目標にやってるけど、
炭水化物をたくさん食べた時は体重の落ちが悪いから 気付けば1時間半ぐらい踊ってたりします。
あんまり食べてない時は400ｇぐらいすぐに落ちるからディスコ30分で終わったりしてますね。
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