- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2]
- コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:01:29.55 ID:TTHl8Gfa]
- >>763
アドバイス有難うございます！
スペースより振動が問題なんですね。
2階に住んでて、1階には誰も住んでないので問題ないんですけど、
振動だと隣にも迷惑になりそうですね…。
購入は少し考えます！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:01:27.81 ID:6Db7Qgym]
- >>764
私もヨガマットの上でやってます
前後に大きく移動する動きの場合は体の向きを変えてやってますが
そのような動きはあまりないのでスペースは大丈夫と思います
振動は、一番困るジャンプ系の動きはないです
若干気になる動きのときは少し控えめに動くけど
それでも心拍数上がってるので、抑えめに動いても大丈夫かな、と思います
住んでいる家の構造とかでも違うと思うけどご参考までに
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:57:24.49 ID:6Db7Qgym]
- ごめんなさい、一回ジャンプする、ぐらいの動きはあったかも知れない。。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 11:27:53.27 ID:eKXXTbyS]
- >>765
アドバイス有難うございます！
1番気になっていたスペースの問題が解決して安心しました。
先にカーヴィダンスのDVDを買ったんですけど、
ヤーナリズムも気になるので…買います（笑）
有難うございました。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:29:43.89 ID:oIKgtd2N]
- おーー、頑張りましょう！！
やったら是非感想も教えてねーー
スレチだけども、私もカーヴィ、気になってる
コアリズムやってるから必要ないかな、、と思ってるんだけど
カーヴィスレでもここでも、ヤーナと比較の感想なんかも書いてくれたら嬉しいです
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:02:35.23 ID:z+tgqP/W]
- カーヴィーとヤーナ、両方やってる私が通りますよｗ
前からヤーナをやってて、最近カーヴィーもやり始めたんだけど
個人的感想としては、ヤーナがそこそこ踊れるんだったらカーヴィーはゆるいよ。
コアもやってるんだったら尚更。
ヤーナとカーヴィーで似た動きも多いしね。
ただ、あんまり元気ない時なんかは、カーヴィーの方が楽なので
さくっとカーヴィーやってるｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:46:16.77 ID:oIKgtd2N]
- なるほどーー、ありがとう！
私の場合、コアやる元気がないときにヤーナなので（ただ単にコア暦が長いだけだけど）
さらに元気がないとなると、もう何にもしたくない日になっちゃうな。笑
カーヴィのスレも楽しそうで、一度は見てみたいからブックオフででも探してみるわ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 22:14:15.20 ID:fV8gWp/s]
- だんだん動きが分かんなくなってくる。
まだ３日目で、DVD１〜３まで日替わりでやってみたけど、どれもだんだん動きについていけなくて、最初のストレッチ＋１０分で挫折。疲れもあるけど。動きには慣れるのかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:23:58.22 ID:W4V3tPos]
- 去年コアリズムでずいぶん締まったんだけど、飽きてしまってやらなくなってからだらだらしちゃって気付けばほぼ元通りに･･･
一念発起してきょうヤーナリズムぽちりました！
あしたには届くかな、あああ楽しみだ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 06:20:39.61 ID:In9o29F1]
- >>771
なれるまでは連続で同じDVDをやってみてもいいんじゃないかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:06:57.05 ID:AsdoI/9T]
- たとえばディスコのレッスン１だけを毎日何度も繰り返すとかだよね
私も最初はそうやって動きを身体に覚えさせたな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:19:42.47 ID:4kxrP/+l]
- おととい届いて、きょうやっと開封！
ラテンとベリーダンスをやったけど、早すぎるステップについていけない･･･！ｗ
でも楽しい！ただコアに比べて足を使う動きが多いから、音が隣に迷惑にならないか心配だ･･･
ちゃんと毎日続けたら、バタバタ音立てなくてもヤーナみたいにできるようになるかなぁ。
皆さんの書き込みやくわばたさんのブログ参考にして、がんばるぞう！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:48:59.61 ID:/DdcBED5]
- すごいなあ
私はラテンとベリーダンスだけはいまだに避けてる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:57:20.66 ID:jzLMI5Ad]
- >>776
仕事から帰ってディスコに挑戦したら、ヒップバウンスで心が折れた･･･orz
ぜんぜんついていけないよー、早くもくじけそうだ(´;ω;｀)
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:09:18.64 ID:NAQaCrjf]
- ジリアンの30日間集中ダイエットっていうのをやってたんですが、効果ありませんでした。
ヤーナ購入を考えてるんですが、ジリアンよりキツイですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:29:59.08 ID:409igcsX]
- >>776
あらまもったいない
ベリーとラテンは実に良く考えられた全身運動だから、
毎日やれば綺麗に全身の贅肉が落とせるのに…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:30:58.53 ID:4wg4VoHZ]
- 読んでたら久しぶりにヤーナやりたくなった。
ベリーする！
うおおおおー!!!
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:33:56.37 ID:ArYmGESM]
- ベリーはじめてやったけど、なんでだろうのくだり（スネーク？）がすごくきく！！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:35:19.97 ID:XYpr0qhX]
- 私はボリウッドが一番きついな
下腹意識するとぐおおおおーっとなる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:24:53.67 ID:rbVZcoOV]
- ボリウッド、腕も意識するとかなり細くなる
腕時計も指輪もぶかぶかですわ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 15:02:29.55 ID:Y+pefriV]
- ヒップホップだけ1ヶ月やって全く効果なかったから
ベリーに戻した
爽快な疲れ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 19:39:40.84 ID:m3p1euHx]
- 始めて２ヶ月、３キロ減。数日前から毎朝200gずつ減っていて調子良かったのに骨盤痛めて昨日から中止…。
それに加え自分は排卵期に体重増加するらしく２キロ増。かなりモチベ下がるわ〜
生理前が自分にとって痩せ期だからそれまでに骨盤復活してほしいわ…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:05:10.08 ID:Vw19xo/G]
- 私は始めて６カ月近くなっての今、腰やら膝がやられた。
骨盤をささえるようなガードル履いてなんとか落ち着いてる。
目標体重になったけど、太ってた時に毎日やってて大丈夫だったのに･･･
接骨院にも行ってみた。
ささえる筋肉が衰えると、そうなると言ってた。
ヤーナやって、筋肉おとろえたのか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 10:09:20.14 ID:FNHrQvyZ]
- 食事制限とかしなかった？肉をとらないとか米をとらないとか。
それやっちゃうと筋肉は付かないよ（運動してても）
もともとヤーナは有酸素系でしょ？本来、筋トレにはならんのよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:06:15.79 ID:n59PgD6c]
- >>786
今まで脂肪で支えてたってのもあるんじゃない？
筋肉が十分付く前に脂肪が急に減ったから支えられなくなったとか。
筋肉ってなかなか付かないって言うし。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:00:05.89 ID:xNR+Evie]
- >>788
それもあるみたいです。
肉や米は好物なので、それが食べたいがため
ヤーナ毎日頑張ったと言ってもいいくらい。
でも、ガードルで大分楽になってきた。
今日も軽くヒップホップやったけど、大丈夫だった。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:08.73 ID:K4kdfDGt]
- ８月に購入して以来、自分のペースで
やりたいときだけやってるけど、
体重は５kg減、肩背中お腹の肉が目に見えて減った！
途中一ヶ月くらいサボったけど、それでも痩せ続けたな。
腰から太ももまでを引き締めるのには
どのディスクが一番効果的かな？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:06:53.96 ID:OiIxvYV9]
- >>790
ラテン 中でもパソドブレがいいと思う
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:55:47.09 ID:uM2Hsqmh]
- >>790
ベリーのLesson2も効く
思いっきり下半身を捻じるから腰だけじゃなくて太ももまですごく細くなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:21:45.21 ID:fXaxi9Sa]
- ディスコ以外のDVDの動きが難しくてできない。ディスコはレッスン3まで通してできるようになったけど、ヒップホップはレッスン1のみ。他のにいたっては全然ダメ。いつか踊れるようになるのかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:58:02.94 ID:D/3Lh58q]
- コアリズムのシリーズ全部持ってるから、ラテンは被るの多くて新鮮さがなかったな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:06:48.96 ID:k/4vt4ps]
- >>793
私もまったく同じ状況…ディスコばっかり再生してます
でも最近、余裕のある日だけだけどヒップホップも練習始めました
お互い頑張りましょう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:42:42.12 ID:TGjvpcrI]
- 私も最初はずっとディスコやってたんだけど、ある程度できるようになったらヒップホップもやりやすくなってた。
んで今はラテンとベリーやってる。
どれも最初は難しかったけどバックビューみながら毎日やるうちに出来るようになったよ。
とにかく出来ないなりに続けるといいことがある！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:01.10 ID:nDHgykPF]
- バックビューのが動きが派手？なような気がする。
この動きってこんなだったんだ！ってバックでやると新たに発見出来る。
- 798 名前：790 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:59:40.51 ID:zSpOHofw]
- >>791 >>792
ありがとう！
ラテンとべリー重点的にやってみる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:20:08.16 ID:W1cpgvmq]
- 効果が出ている方、羨ましいです。
私は1日1セット、毎朝やってるんですが、少ないんでしょうか？
皆さんはどうしてますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:07:51.32 ID:AJHYeji8]
- 私の場合 午前と午後にやってます。
毎回やる前に体重計に乗って、200ｇ〜400ｇ体重が落ちたらそこで終了。
最低でも１回200ｇ落とすのを目標にやってるけど、
炭水化物をたくさん食べた時は体重の落ちが悪いから 気付けば1時間半ぐらい踊ってたりします。
あんまり食べてない時は400ｇぐらいすぐに落ちるからディスコ30分で終わったりしてますね。
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