- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:53:21.01 ID:NHbUJTeD]
- 少なくともカーボカウントとかアトキンス系の炭水化物制限理論wが胡散臭いことを喧伝するには充分だったから別板に建てた意味はあったんじゃねえかな。
ソースつきでバカをバカ呼ばわりできるだろ。稚拙な理論で科学を語りたい騙りをな(・∀・)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:00:29.95 ID:gflz4E+U]
- 俺は低インシュリンダイエットを支持するけどね！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:01:11.68 ID:+QXKKNZ0]
- カロリー計算自体は参考程度の信頼性しかないが
何かを参考にしないとわからない初心者にはとても有効だから
頻繁に使われるし、そういう使い方なら、正しいと言える
そんだけの話に良くここまで絡めるもんだよなww
ある意味、すごい才能だ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:02:39.18 ID:W+gjUo32]
- >>642
俺も低炭水化物ダイエットは男には効くと思ってるけど、カロリー制限も有効だと考えているよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:03:29.78 ID:RTaZ3MW1]
- ご飯の量減らしてやせてもすぐ元通り…。
そして確実に胸が小さくなるんだよなぁ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:10:27.75 ID:4gY9wo0F]
- 結局、筋トレ、有酸素運動、食事制限の王道ダイエットが
最強なんだよな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:16:29.99 ID:2pXsCB+d]
- はやく2キロ落としたい
それを維持したい
タンクトップ1枚で渋谷に行きたい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:20:17.82 ID:5W3PCFdm]
- >>636
理屈ではそうですけどね。とりあえずありがとう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:21:40.46 ID:VKroqtJ4]
- >>642
流れを良く読めよ。
コーネルは低インシュリンダイエットとかアトキンス式を推進したいんじゃない、カロリー計算を
否定したいだけなんだ。
低インシュリンダイエットとかの話は、そのための道具。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:21:54.44 ID:5W3PCFdm]
- 629の俺宛のレスかと思って返信してしまった
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:24:17.56 ID:VKroqtJ4]
- >>648
理屈でそうならば実践しろという話ですよ。こんなところでうだうだしてないで。
単純に摂取カロリー増やして太り始めたら、結局はカロリーの増減で体重は変化するって
話に落ち着くだけなので。
あとは、あなたが異常体質なのかどうかっていう問題が残るだけ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:25:27.34 ID:VKroqtJ4]
- >>650
俺もID見ないで思わず返信しちゃったよｗ
紛らわしいレスするなｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:38:55.77 ID:Aa72RNro]
- 1日の必要カロリーを摂取すれば
どんなものであれ人間は生きていけるのですか？
たとえば牛乳を１日２～３㍑飲む生活で１ヶ月過ごすとか可能ですか？
- 654 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:43:50.96 ID:L3apLaRS]
- >>653
カロリー以外にも摂らないといけない栄養素ってたくさんあるよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:50:13.00 ID:+QXKKNZ0]
- >>653
カロリーがあれば、体は動くけど
栄養が片寄れば病気になる
分かりやすい例は、江戸時代、庶民は白米と漬物ばかりで生きていました
そして、あの時代、カッケが不治の病と呼ばれ
とんでもない死亡率となっておりました
でも、みんな生きてはいけていたよ！
って話があります。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:54:45.74 ID:9/5fCqvR]
- >>653
栄養偏ると具合悪くなったり病気になるよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:56:16.83 ID:rBTaDMzQ]
- >>653
質問がかなりおかしいけど、一ヶ月程度なら、牛乳だけでも過ごせる。
っていうか、十分な脂肪があれば、水だけでも過ごせる。
だから、たとえがおかしい。
長期的なら、ビタミンやミネラルをとらないと、死ぬ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:57:14.55 ID:mXDWuvF6]
- エスキモーが長生きかねw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 01:54:24.82 ID:9jO6zUrg]
- ダイエットと全く関係ない話で申し訳ないんですが、考え事をしてたら無性にイライラするのって
どうすればいいのでしょうか？
今その状態で、パニックになってます。一応ホットミルクは飲みました。
早く寝ないといけないのに、イライラして寝れないです。どうすればいいんだ…
寝れないよ…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:07:15.10 ID:EIytdFjA]
- 運動して疲れると寝れる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:14:44.99 ID:9zF6HUD9]
- 掃除すれば
目に見えて綺麗になれば 気分的にもすっきりするから
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 02:29:21.86 ID:mNQHodgC]
- ダイエット始めるにあたってやっぱりタバコは辞めたほうがいいん？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:40:13.34 ID:l/5OA5Tg]
- >>659
一発抜く
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 04:25:27.84 ID:xD6tNkN4]
- ダイエットと悪夢って関係ありますか？
ダイエットを始めて1ヶ月半です。
ここの所、悪夢をみてこの時間に目が覚めます。
今日、遂に目覚めた後も夢が追ってきた感じで、
オカシな世界に行きそうな感じでした。
ダイエットで脳に糖分が足りてないとか、
何か影響してるのでしょうか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 04:37:15.28 ID:zaRugIOn]
- >>664
関係ない
病院行け
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 05:15:56.90 ID:yvWmkK8M]
- >>662
タバコ止めると、口寂しさに耐えるのが大変だぞー。
食事制限だけで痩せたいならタバコを止めるのはお勧めしない。
でも運動をするのなら、肺の強度の関係でタバコを吸わない方がいいよね。
健康の事を考えれば、ダイエットを機にタバコを止めるのがお勧め。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:07:28.72 ID:vWomC4Hg]
- >>664
>ダイエットと悪夢って関係ありますか？
関係あるわけない。
ダイエットしてる人がみんな悪夢に悩まされるとでも？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:09:49.13 ID:vWomC4Hg]
- >>662
辞められるなら辞めた方が当然いいけど、いっぺんに自分に与えるストレスは
一つだけにした方がいい、と岡田斗司男だかがいってた。
苦にならない程度のダイエットとか、今あまり煙草吸ってなくて簡単に禁煙できる、
という事なら平行して行ってもいいだろうけど。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:17:36.32 ID:8u0qQeQO]
- ジョギングと禁煙を同時に始めたが、俺の場合、ジョギングが禁煙のストレス解消に一役買ってたようだ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:22:23.61 ID:cqcM2Sre]
- 一日だけ3000～4000kcalぐらい過食してしまったんですが、この一日でものすごく太ったりしますかね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:24:11.00 ID:sRqc5kX0]
- >>670
体重計に乗ったり、鏡見たりするとわかるんじゃないかなあ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:31:19.19 ID:vWomC4Hg]
- >>670
だいたい0.1Kg～0.2Kgくらいは太った可能性がある。
それを「ものすごく」と感じるかどうかはあなた次第。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:38:11.14 ID:Ev543N98]
- 松屋とか吉野家は御法度？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:39:54.23 ID:sRqc5kX0]
- >>673
そういう発想が理解できん。コンビニ禁止とかと同根だが
食生活のバランスの問題で、何だろうが食いすぎれば太る。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:46:56.32 ID:O7mv/iGi]
- 小食なら何を食べても良いよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:24:24.44 ID:mBPEtwVs]
- >>673
牛丼並盛1杯700kcalぐらいあるから、ミニサイズを頼んでカロリー計算きっちりすれば大丈夫。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:53:27.05 ID:o0MDSqCA]
- 人口甘味料のとりすぎは太りますでしょうか？
むくんだりするとどこかで聞いたことがあるけれど
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:03:57.36 ID:sRqc5kX0]
- >>677
太るほど摂るのは大変なんじゃないですか。
むくみは肥満とまた別ですね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:08:14.49 ID:9jO6zUrg]
- ダイエットとはまた全く関係ない話で申し訳ないんですが、イライラして
やっと3時ぐらいに睡眠をとることができました。
短時間のレム睡眠だったからか、良い夢が見れました。
好きな人と綺麗な景色でずっと海の底まで泳いでる感じです。
今日の夜も素敵な夢を見たいです。どうやったら見れますか？アドバイスどうぞ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:13:14.25 ID:Nw6eL52T]
- >>679
オナニーを我慢する
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:39:14.08 ID:O3IRjnqv]
- 【体脂肪率】
？ %
【職業・仕事内容・部活等】
レジ業務
【食事内容・摂取カロリー】
昨日は
朝→食パン1枚、柿ピー、
昼→ご飯、味噌汁、牛肉といんげん豆の炒め
夜→ご飯（茶碗の1/3）キャベツのサラダ、唐揚げ1つ、納豆1パック。
【ダイエット開始時・内容】
164cm、53 Kg
巻くだけダイエットでゴムバンドを使ったエクササイズ、ウォーキングを週に2回を1時間半。
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今は49kgあります。
身長の164cmからすれば27歳の女性の割には体重とBMIは低い方ですよね？
けど下っ腹がポッコリしてます。
62cmが平均なのに64cmもあります。
下っ腹に効くエクササイズは何かありますか？
今はゴムバンドを使って腹筋、お尻歩き、ウエストをねじっています。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:01:51.54 ID:czALBvoM]
- >>681
>けど下っ腹がポッコリしてます。
腹筋が弱いのでは？
腹筋の筋トレをしてみるといいと思うよ。
もし皮下脂肪なら更に体重落とす必要があるけど今でさえ充分軽いから先ずは筋トレでしょう。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:37:12.31 ID:dkVl42D3]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
休日はショコ２時間・筋トレ15分・ウォーキング１時間
平日は筋トレとショコ１時間
【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ毎日
朝→5枚切りパン1枚か半分・卵焼きひと切れ・ハム・ヨーグルト・昨日の残りの野菜や煮物など
昼→なし
夜→キャベツやもやしの蒸したもの・サラダ
時々白身魚や豆腐やささみ
【ダイエット開始時・内容】 推定102Kg（絶対100は越えていた）
【ダイエットはいつから始めた？】 2月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の2ヶ月くらいはするする落ちていったのですが、80を切ってからあまり減らなくなりました
でも全く減らないと言うわけではないので停滞期ではないと思っていますが、停滞期なんですかね？
今の生活に体が慣れてしまったんでしょうか？
なにか改善したほうがいいんでしょうか？
- 684 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:53:45.11 ID:wG9fo274]
- >>683
ホメオだな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:03:36.15 ID:zwb2Rccr]
- >683
食べることがおｋなら、後は運動で決まる。
自分の経験から、運動は全てジョグが良いと思う。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:14:07.64 ID:r8hmOQCg]
- >>685
もっとチクビ先生の経験を聞かせてください
モチモチモチ～
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:02:01.19 ID:dkVl42D3]
- >>684
ホメオって事はやっぱり停滞期ですか
>>685
食べてるものはおｋって事ですか？
ジョグですか、どうしても飽きてしまって長時間できなくて避けていました
やってみます
ありがとうございます
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:04:33.06 ID:iD5EusZ2]
- >>687
雨の日でもできるエアロバイクもおすすめ
心拍数に気をつけながら運動すれば
ダイエットにかなり効果があると思うよ
あと、膝にも負担が少ないし
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:32:43.01 ID:O3IRjnqv]
- >>682
脂肪かと思ってたから腹筋が弱ってるだけで良かった。
腹筋頑張る。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:52:47.87 ID:caBd2wez]
- 腹引っ込めたときに、腹の肉つまめるなら脂肪だぜ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:06:18.08 ID:B49L0P44]
- なんか朝このスレで質問した気がするんだけど思い出せない
テスト スレ汚しすみません
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:20:36.91 ID:dkVl42D3]
- >>688
エアロバイクいいですね！
購入検討してみます
ありがとうございます
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:26:16.26 ID:yMiuF38v]
- ビリーも良いよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:30:31.59 ID:D8f1KSQ5]
- 今時ビリー入隊してるの自分位だと思ってたけど・・安心した
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:51:22.89 ID:iD5EusZ2]
- >>692
今は売り切れだけど、エアロバイクスレで入門用として
おすすめされているのがAF6200ってやつ↓
ttp://www.alinco-ya.com/SHOP/450366/450367/list.html
自分も使っているけど、音がかなり静かなのでマンションやアパートでも
大丈夫だと思います 女性なら組み立て済みのほうが楽でいいかも
参考になれば幸いです
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:04:42.25 ID:b6WcYZaX]
- WiiFitや踏み台ショコもいいよ！(ﾟ∀ﾟ)
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:48:14.94 ID:9jO6zUrg]
- 生理も終わりやっと有酸素運動のおかげでちょっと引き締まってきたかなと思う今日この頃です
ですが最近ふくらはぎがパンパンで、歩いてても座っててもパンパンです。
また便秘がちでうんこがでません。水は適度に飲む、野菜を補う、
あとバナナとミルクをミキサーにかけた飲み物を飲んでてうんこでるかな？て思ったんですが
全くでなくてガスばかり体の中で溜まってる状態です。
多分脚がパンパンになるのもうんこが出ないからだと思います。
便秘解消になるうんこがでやすくなる方法ないですか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:01:48.23 ID:dkVl42D3]
- >>695
URLまで！ありがたいです
エアロバイクスレも覗いてみます
財布に余裕があればビリーやWiifitもやってみたいです
皆さんありがとうございました
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:28:26.30 ID:b6WcYZaX]
- >>697
ウン●言い過ぎｗ
水は適度にじゃなく、２ﾘｯﾄﾙは飲む。腹筋する。間食せず空腹時間を作る
やってる？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:45:49.99 ID:9jO6zUrg]
- >>699つい気にし過ぎてました
水は浮腫む気がして1リットルしか飲んでないんですがちゃんと飲んでみます
腹筋は普通のとスロトレの2パターンで3種類毎日やってます
ずっと空腹状態です、お腹ぐるぐるなります
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:24:52.97 ID:S0IHCXlQ]
- 便秘を治すには、腹のマッサージがかなり効くよ
自分もひどかったけど、次のサイトのマッサージで改善された
ttp://www.hiy21.com/hiy/p6.html
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:24:55.03 ID:mBPEtwVs]
- >>677
人工甘味料そのものをたくさん食べても太りません。
実験でそう結果が出ています。
ただし、自分の場合0カロリーゼリーを食べて、逆に食欲が湧きました。
他にも食欲が涌いたという報告がたくさんあります。
甘い物を食べているのに人工甘味料なので血糖値が上がらないことが関係している、という説があります。
脳が勘違いを起こすようです。
人工甘味料入りのものを食べてもそれが原因で体重は増えませんが、食欲がわくということです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:40:12.53 ID:mBPEtwVs]
- >>683
俺も75kgあたりからなかなか減らなくなりました。
ダイエット方法はそのままでしたが、これは精神的な理由で減らなかったんだと思います。
というのも、>>683さんは「自分は80kgだ」っていうふうに思い込んでいるんでないでしょうか？
自分も「75kgなんだ」というふうに区切りを付けてしまっていたので、なかなか減りませんでした。
そこで「BMI22の63kgが本来の体重だ」と思うようにして、ダイエットをハードにしたら減り始めました。
停滞するのは、肉体的なものより精神的なものが大きいと思います。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:42:27.20 ID:b6WcYZaX]
- 謎はすべて解けた
>>700
ショコスレより
c.2ch.net/test/A.lll!mail=sage/shapeup/1306219773/g?g=491
水を飲まないとますます浮腫むらしい
私も浮腫みやすいのだが、試しに小まめに水分摂取したら浮腫まなかったよ
あと野菜ばかり摂っても●は出ない。炭水化物や脂質も必要
試しに一日チートと割り切り、どかんと食べてみては？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:56:40.09 ID:5nQYubkf]
- 猫を飼うと、外見が綺麗になって痩せるとききました
確かに自分知り合いの中に、綺麗で痩せてる先輩が、猫を２匹飼ってたのでその話をきいた時は納得しましたが、これはどうなんでしょうか
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 00:35:05.68 ID:UpZh69oy]
- ネコかうよりイヌかう方がまだ痩せると思うけど。
散歩で毎日歩くからw
そんなクソデマ信じるな豚
- 707 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:50:03.25 ID:yiw+KiZq]
- >>705
どういう思考回路してんだよ
引くわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 01:03:57.55 ID:bpJj+Vid]
- 156センチ 50キロの女です｡
明日からダイエットスープを
飲もうと思い色々調べました｡
どのダイエットスープにもセロリが入っているのですがセロリわ重要な役割なんですか？苦手なのでできたら抜きたいのですが…それでわ意味が無いのでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:22:40.97 ID:m3ILG0uu]
- >>708 私もやったことあるけど、セロリと玉葱は大変重要なので抜いたら意味がありませんし、効果半減ですよ。
本気で痩せたいなら食べましょう。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:34:00.21 ID:mVburh7E]
- わざとだって分かっているけど、すげー違和感…
それでは→それでわ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:44:31.22 ID:Sm5Afr1v]
- >>708
パセリをトッピングすると効果が上がるよ
- 712 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/08(水) 02:56:12.54 ID:yiw+KiZq]
- >>708
にんじんがいいと聞く
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:31:19.36 ID:jvdR9n8S]
-
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食欲なし昼は定食で夜も定食・間食・甘食率高いです
【ダイエット開始時・内容】
73kg
ストレッチ
壁立て腕立て50回
足あげ腹筋50回
エアチャリ50かい
空中足パカ50回
有酸素運動20分
晴れたらウォーキング1時間
【ダイエットはいつから始めた？】1か月半前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今友達とダイエットしてるのですが6月からダイエット強化となり6月7月で10kg痩せるとなりましたが10kgは正直リバウンドするし無理あるなと思っていて2か月で5～6痩せれたらなと思っています
元は55で46まで短期でダイエットしリバウンドでここまでドカぐいしてしまいました
リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
友達は朝も夜もウォーキング＋食事制限1日1食で50前後で7月末までに40目標ですが問題ないでしょうか？
リバウンドばかりで体脂肪や筋肉量の足りない自分がリバウンドしにくく効果的に痩せるには何を＋すべきですか？
食事は1200を越えないように食べています
今は基礎代謝は1400近くあります前は1000前後でした
基礎代謝増やしたいのですが方法ありますか？
支離滅裂な文章でごめんなさいアドバイスご指摘お願いします
携帯から失礼しました
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 07:31:10.04 ID:mVburh7E]
- >>713
筋トレに重き置いても痩せない。有酸素がまったく足りない
晴れたら…って今梅雨ｗ室内でも出来る踏み台昇降でもするべき
リバウンドしにくいダイエットは、王道
リバ回数が多いから、ほんと長い期間で痩せて習慣化していくしかない
友人より今は自分だろ。基礎代謝なんて宛にする前に、とにかく動け！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:47:38.67 ID:/D0d6l6X]
- 194cm91kgが半年で66kgになりました。痩せすぎです。
もう得体のしれない物体、UMA、このままではNASAに連れて行かれます。
ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、腹筋、顔の運動に加え
食事制限をしてここまできました。
ですがここずっと食事制限がエスカレートして修行僧の域に入ってしまいました
過剰なまでにカロリーを減らして、運動量に対してとにかく摂取カロリーが少なすぎるという病んだ状況に。
結果、痩せすぎという現状に至るわけですが
とりあえず194cmという身長に対して、適度な体重（85キロぐらい？）まで戻したいです。
もともと体重を減らしたいというよりは、顔や腹、脚をなんとかしたいというところから始まったダイエットだったので・・。
そこで相談なのですが、
ここからは、とりあえず食事をしっかりとる（バカ食いはしない。バランスをしっかり考えた常識的な質・量で）
運動は継続という形で大丈夫でしょうか？
運動についてはもう習慣になっていますし、これからむしろ強度を増していきたい気持ちです
なにぶんムチャな減量をしてしまったので、リバウンドは避けられないと思いますが
運動を引き続き行っていくことで、少しでもパッと見のデブ化を避けられるのでしょうか？
ご教授お願いします
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:00:10.70 ID:L2EWzfwq]
- >>702
人工甘味料は身体に悪いからあまり摂らない方が良いよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:59:28.45 ID:VegSOMam]
- >>715
単純に食事をしっかりとればいいと思うよ。
運動を強化するならなおさら。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:05:29.48 ID:VegSOMam]
- >>713
自分でも書いてるように、短期でダイエットすると、どうしても維持が難しくなって
リバウンドしやすいよ。
2ヶ月で5～6Kgとか目標を立てずに、とりあえず少しずつでも痩せていく食生活を確立して、
長期的に痩せていくことを目指す。
どうやったら維持になるのかをちゃんと調べて、それを意識しながらダイエットを進めていく。
とりあえず体重落ちればいいや、とダイエットを進めていくと維持に失敗しやすい。
今やっていることに＋するなら、カロリー計算して自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを
把握することだと思うよ。
どうやって1000Kcalとか1400Kcalとか測定したのか知らないけど、基礎代謝を増やすなら
単純に食べて運動すること。あと、太ること。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:20:45.72 ID:r3vutTOL]
- >>713
>リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
今のトレーニングは継続した方がいいとは思うけど、それで筋肉増やすのは無理じゃないかな。
と言うか筋肉云々は忘れてとりあえず食事の管理と有酸素をしっかりやった方があなたの目標には合ってると思います。
筋肉を付けたい、落としたくないっていうのならもっと合理的な筋トレが必須。
まあウエイトトレ必須と思っておいて下さい。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:26:02.96 ID:r3vutTOL]
- >>715
背が高いですねー。
>リバウンドは避けられないと思いますが
そんな事は無いですよ。
20kg近く体重を増やしたいって事ですが、さてその20kgの内訳をどうしようかって話ですね。
もし脂肪が20kg増えたらかなり悲しい事になると思う。
という事はなるべく脂肪以外で体重を増やせばいいって事。
つまりウエイトトレをすればいいです。
有酸素しかしていない状態で食事量を増やして増量だと脂肪の増え幅が相当多くなるよ。
もちろんそれでスタイルが悪くなるとは限らないけど、自分なら絶対やらないなあ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:24:33.89 ID:rug6eRQH]
- ２２ならそれでも痩せるんじゃない？
２５過ぎたら駄目だろうけど
正直王道って言ったって、先ずはやってみて痩せないなら間食無くすとか、運動増やすってやってみないと、自分に適したダイエットなんて誰にもわからない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:56:32.50 ID:mVburh7E]
- >>715
基礎代謝＋運動消費カロリー以上は食べて食べて
あと雪山には行くなよ！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:02:44.86 ID:A6b1KM8G]
- >>713
その食事のパターンではせっかくの運動も台無しですよ。
朝が忙しい、夜は食べたいとか気持ちは分かりますが、まず夜を減らせば朝に食欲が出るのではないですか？
夕飯少なくて腹が減ったらとっとと寝るか、気を紛らわすためにウォーキングに出かけるのも良いです。
たまにはご褒美も忘れずに。ケーキなどの間食は昼間のうちに、夕食後のデザートはNGです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:46:51.93 ID:AXEFNwFH]
- >>713
基礎代謝は基本的に体重に比例するので、
ダイエットで脂肪だけ落としたとしても減ります。
筋肉を増やせば基礎代謝は増しますが、
男性ボディビルダーですら同世代の一般男性に比べて、
平均で200kcal程度（コンビニのおにぎり約1個分）増えるだけです。
参考ページ
ttp://nmidoh.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11592896/
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）
なのでダイエットで期待するほど基礎代謝アップを目指す事は、
事実上不可能かつ無意味と思われます。
ただし筋トレは引き締まった身体を作るので、
基本的に脂肪が多くその重みで垂れ下がりがちな女性は、
むしろ男性よりやるべきと思います。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:20:05.62 ID:L2EWzfwq]
- 世界一の美女に輝いた森理世はブスだけど身体は完璧だな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:52:01.10 ID:Xhue+kTm]
- ２５歳女１６１㎝４８㎏～４９㎏体脂肪２２～２６％
去年頃にMAX５５㎏まで達してしまい、人生最大のピザ化してしまい、一年程かけて今の体重に戻りました。
これが自分の通常の体重なんですが、やっと通常に戻したところで、これからが本当のダイエットと思います。
８月頃までに本気で痩せたいんですが、今まで４５㎏から下を見たことがないので、４０㎏まで落としたいです。
食事制限(なるべくバランスよく)と運動(筋トレ３０分有酸素１時間)をしているのですが、今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
４５㎏から落ちた試しがないので、どうしても憧れの４０㎏になりたいのです。
アドバイスあればお願いいたします。
只今迷走中です…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:54:18.44 ID:Xhue+kTm]
- 付け足し
１日に１～２㎏の増減(生理関係なく)や、体脂肪率の増減が激しすぎるのも気になります。
体脂肪率に関しては１日で３％も動く事があり戸惑っています。
体重計は買ったばかりなので故障の疑いはまずないです。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:01:19.67 ID:r3vutTOL]
- >>726
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
少なくとも得るものは殆どありません。
>今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
それは分からない。
と言うか食事量次第。
ただかなり軽い体重が目標だからそうとう食事を絞らないと厳しいでしょう。
その体重は年齢等の状況によっては見た目等の評価では必ずしも優れたものではないかもしれないよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:26:35.92 ID:n7Ef9rB5]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】外回り
【食事内容・摂取カロリー】夜は大食い
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
やる気が出ないけど取り敢えずなんとかスポーツクラブまで辿り着いたのはいいものの
会員証を忘れて泣きながら帰宅してもう１度行く気が無くなった場合どうしたらいいですか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:28:10.46 ID:8eveNs2r]
-
151/42、22歳♀、受付嬢です。
毎日１時間、早朝ウォーキングをしています。
あと2キロ痩せたいのですが、１日の摂取カロリーをどこまで下げたら良いのかわからず相談させていただきます。
１日900カロリー摂取＋ウォーキング１時間を半月続け、
１キロ減→停滞→ちょいドカ(会社飲み会)→１キロ減→停滞
という感じで、食べた後にスッと１キロ減っていたりします。
摂取カロリーが低いと身体が省エネモードになり痩せにくくなると聞いたことはありますが、
では一体１日何kcal摂ればいいのやら…と困っています。
基礎代謝を計算してみようとも思いましたが、調べたらいろいろな結果が出てきて何を信用したらいいのかも分かりません。
こちらのスレの方々は皆さん博識なので、相談させていただきました。宜しくお願いします。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:31:21.66 ID:rug6eRQH]
- >>729
テレビを観る
- 732 名前：715 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:45:53.02 ID:/D0d6l6X]
- >>720
せっかく太っていくなら筋肉にしちゃおうってことですね
有酸素運動もほどほどに筋トレ等、無酸素運動メインに切り替えていくべきなのでしょうか
実は昨年末まではニワカ筋トレやってたんです、1年ちょいですけどね
せっかくの高身長、これは天性のもの、生かそうじゃないかと
んでもって腕やら肩幅やら胸板はなかなか見れるものになったんですが・・
そこで腹と顔が肥大化してしまいまして・・
腹筋は面倒だからいいやってのと、
顔についてはもともと表情の変化に乏しい人間だったせいなのか・・
で、ちょっと私生活でトラブル抱えて筋トレを中断してそれっきりですね
なんせニワカ筋トレだったのであっという間に腕も胸も肩も退化
残ったのはブザマな肉塊って感じです
筋トレ再開するにしてもまた腹と顔にこないか心配ですね
満遍なくやっていれば大丈夫でしょうかね？
食事にも気を使いつつ・・
それから当時プロテインも飲んでいたんですが、
ちょっと不安ですね、なんでなのかプロテインにハマり初めてから
肥満細胞も爆発した感じです、もともとは食っても食っても太らない体質だったのに・・
プロテインのせいじゃないかもしれませんけど・・
体がデカくなっていく自分に酔っていたのかもしれません
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:30:27.89 ID:C72lOfhI]
- >>730
むしろ1800ぐらい採りましょう。900は少なすぎ。
もっと体を動かす事を意識された方が良いです。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:36:58.16 ID:QWqDyqJC]
- 【年齢】20歳
【性別】男
【身長】㎝【体重】171.2/59.2kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
駅まで徒歩往復1~1:30分
土曜日になわとび30分
【食事内容・摂取カロリー】
朝:バナナ1本以上
昼:カップ麺
夜:おかずのみ,炭水化物なし
だいたい1600~1700calに抑える
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
中学→高校で体重が53から76まで上がった
高校→大学で60まで落とした.
筋トレしながら,痩せたからゴリラみたいになった
これは私の顔がゴリラだからなのでしょうか？
顔が全然痩せません.中学時代の顔の大きさに戻りたいです
目標体重は53kg~55kgです
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 22:50:26.43 ID:8eveNs2r]
- >>733
レスありがとうございます。
1800ですか！！
何せ田舎なもので、帰宅後20時くらいだと真っ暗で歩くのは朝くらいしかできない為、ショコ１時間をプラスして、摂取カロリーちょい増やして様子見ます！
ありがとうございましたm(__)m
- 736 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:00:58.25 ID:yiw+KiZq]
- >>734
顔の大きさは骨格で決まるから無理だゴリ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:06:41.38 ID:QWqDyqJC]
- >>736
レスありがとうウホホｗｗｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:07:18.24 ID:mVburh7E]
- >>734
ごめん、失礼だけど笑ってしまったｗ自分が書いたのかと
私も痩せたら顔が精悍なゴリラになったよ
筋トレで苦虫噛み潰したような顔ばかりしてたのがいけなかったみたい
・50音を表情を豊かにハッキリと腹から発声
・カラオケでも車でも、好きな歌をくっきり発声(オペラみたいに)で熱唱
・顔のツボを押す
・笑顔でいる事
表情筋は別に鍛えないといけないんだよね。互いに頑張って人類に戻りましょう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:10:47.19 ID:chBd3v3t]
- >>726
自分１６１・４６～４７が平均体重で４５以下には滅多にならないが、↓で４２まで楽に落ちたよ
朝昼兼サラダのみ→週４クロール２㌔、週２ジョギング１時間→寿司屋でつまみのみたらふく（アルコール抜き）
という生活を１か月～２カ月
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:14:39.49 ID:kLoCJ9Dx]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼夜普通に食べて 現在間食をやめてます
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3日前にバイト先の警備員のおじちゃんに「醜い」と言われダイエットしようと決意しました。
久方ぶりの運動なので 毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット
を現在してます まぁ少しなりとも効果はあるみたいなんですが
このような方法を続けて言った場合ダイエット可能でしょうか？
目標としては標準近く(65kg) に戻したいです
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:15:27.76 ID:QWqDyqJC]
- >>738
そういえば最近あんまり外じゃ笑ってないな・・・
昔はよく笑った
体重減らしながら実践してみます
ありがとうございます
ウホホホっ
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