- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:50:58.47 ID:fd/eaPLs]
- >>155
>どちらが本当なんでしょうか。
そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。
先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。
そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:55:15.30 ID:7VBrI4PF]
- 浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい
だけど太らないのはたくさん運動してるからか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:57:14.70 ID:fd/eaPLs]
- >>154
>健康的に増量したいんですが
健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか？
だったら運動しながら食事を増やすと。
運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。
具体的にはウエイトトレーニングですね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:18:29.73 ID:vCWqf16s]
- 有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが
スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど
ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:23:16.14 ID:YL2o6LZn]
- ダイエット的ってのがわからんが、体脂肪の減少に差がつくか、ということなら答えはノーだね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:31:54.28 ID:swWdceFq]
- >>162
そこを比べたがる人が多いけど、
そもそもそんな比較、意味がない
なぜなら、個人によって、スロジョグだろうがウォーキングだろうが
消費も使う筋肉も動きの無駄もまるで違うから。
長くやれば効果的というなら、スロジョグ一時間より、スロジョグ三時間するほうが強烈だろ？
当たり前だろ？それが答えなのさ。
わざわざ概算上、同じくらいの消費のウォーキングを持ち出して、横に並べるって行為が間違いなんだよ。
まるで別物の運動なんだから、消費カロリー「は」一緒になりますね。としか言いようがない。
- 165 名前：155 [2011/05/29(日) 15:13:17.35 ID:/IzjbUw8]
- >>159
ありがとう。
酒を飲むついでにつまみをいっぱい食べていました。
このつまみを制限してみます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 15:46:58.19 ID:QzKYy/l+]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】47kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 水商売(ラウンジ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝卵トースト、豆乳野菜ジュース
昼しっかりめの食事(主に鶏肉かパスタ)
夜酒(仕事で)アフターがあればお寿司など
深夜どうしてもおなかが空いて我慢できないときは豆腐かアイス
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
薬(抗うつ剤等メンタル系)をやめたら食欲がなくなり食べれなくなってやせた
そのあとはレコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜型の生活スタイルなので一般的な朝昼晩の食事内容でも太る気がする
仕事柄お酒は抜けないしお付き合いでお食事にいくことも多々あり太る原因になっていると思われる
薬を飲んでいて副作用で太りやすくなってることもありなかなか落ちません
どんなダイエット方法が向いてますか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 15:49:20.33 ID:2LuoTPmC]
- 摂取カロリー以上にカロリーを吸収できる薬なんかねーよ
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:02:32.57 ID:VMo4CrDH]
- >>166
多分、食事とか生活からして、体重よりも太って見えない？
失礼だけど、たるんでない？
運動は、筋トレでボディメイクをメインにしたら？
短い時間でも長く続ければ結果はついてくる。
食事は、昼はなるべくパスタとか高カロリー避けた方がいいと思う。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:07:07.30 ID:VMo4CrDH]
- 連投ｽﾏﾝ
よく読んだらこの人の場合、もう太る原因自分でわかってんだよなー
もう、それを改善するしか。
仕事変えるか、相当運動の時間とらないと痩せられない
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:17:42.73 ID:QzKYy/l+]
- >>167
体質的に太りやすくなるという副作用のある薬はたくさんあります
>>168
体重を言うとびっくりされるくらい見た目にはというか顔に出ません
冬場は着物が多かったので特に…
腹につくタイプなので最近足上げ腹筋をとりいれました
薬を辞められたら一番いいんですけどね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:26:15.58 ID:VMo4CrDH]
- >>170
メンタルの薬なら勝手にやめたらだめだよー
副作用は代謝低下？
それとも食欲増進かな。
どちらにしても、太る原因となっている食事と酒はやめられないんだよね？
だとしたら、やっぱ運動に長時間費やすしか痩せる道はないなぁ。
- 172 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 [2011/05/29(日) 16:35:28.17 ID:WXNB2uAv]
- >>166
とりあえず昼間ジムやスポーツセンターにでも通って運動をしてみてはいかがでしょうか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:36:00.41 ID:QzKYy/l+]
- >>171
薬の副作用は両方です
数種類のんでるので…
食欲増進は意志の力で押さえ込もうとしてるんですが
代謝低下はどうにもならず…
食事は減らせるけど酒は減らせない感じですね
代謝が落ちてるところに酒とか自殺行為だけど仕事ですから
運動は苦手なんですが
どんな運動が効果的ですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:36:32.86 ID:HlNaoPC4]
- 好きな運動とかないの？
昼間時間取れるならジムとかでやってるダンスとかどう？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:45:18.01 ID:PJusqc1B]
- 代謝を上げるというか普通程度にするような軽いトレーニングをやるといいよ
体の大きな筋肉だけは毎日動かす
具体的には腹筋背筋、それに太ももの筋肉
どうせ寝るの遅いんなら寝る前にでもやれば？十分くらいでもいいよ
その十分間ができないならそのまま風船みたいになってどっか飛んでいくといいよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:47:11.18 ID:VMo4CrDH]
- >>173
どっちの副作用でも、カロリーオーバーしてなきゃ太らないけどねー
仕事続けてくなら、薬のせいにしてるとこのままじゃもっと太っちゃうよ。
運動苦手でも、やらなきゃ痩せるなんてできない。
有酸素と筋トレすればいいんじゃない？
ググればいろんな運動あるよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:50:26.37 ID:QzKYy/l+]
- >>174
体を動かすのが嫌いな典型的なデブ思考です
今は足上げ腹筋50回を１日の目標にできるかぎりやってます
>>175
基礎筋肉を鍛える方が有酸素運動とかより効果的なんですね
10分くらいならどうにか…
踏みだい昇降とかでもいいんですかね？
- 178 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/05/29(日) 16:56:04.42 ID:WXNB2uAv]
- >>177
そんな気持ちなら何もやらないでいいじゃない？
やる気がないヤツにするアドバイスは何も無い
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 17:04:25.63 ID:QzKYy/l+]
- >>178
やっぱり運動なのねー
風船にはなりたくないからここいらで歯止めをかける
ジムは金銭的に無理だからじたくでアニメ見ながら踏みだい昇降でもします
あとこれもデブ思考なんだけどサポートサプリとかでいいのないですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:17:14.20 ID:VMo4CrDH]
- もうこのひとだめだ
いまいちやる気ないみたいだし、レスくれる人にお礼すらできん。
（求めてないけどさ）
しまいにはサプリかー。
ただの怠け者じゃん。
ずっと薬のせいにして太れば。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:21:41.59 ID:HlNaoPC4]
- なにか打ち込めるような運動が見つかればいいね
自分の場合はダイエット目的で始めた自転車に見事にはまってしまって
楽しくて乗りまくってて気づいたら2ヶ月で6kg痩せてた
これを飲んだら痩せるってサプリはないと思うよ
自分はプロテインととマルチビタミン&ミネラル飲んでるけど
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:04:53.43 ID:QzKYy/l+]
- >>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:08:59.96 ID:ZmJrkFJ/]
- ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:16:00.25 ID:9uGf77lK]
- 食事制限と運動でダイエットしています
ダイエット開始してから２カ月すぎ順調にしていたのに
ここ最近、異常な空腹感と精神的なダメ―ジにやられていた凄く辛いです
これってダイエットにはつきものですか？正直めげそう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:19:50.09 ID:dOuY26iz]
- ２５歳♀１５９㎝４９㎏質問よろしいでしょうか、ここ５日程ジョギング３０分と筋トレ、踏み台昇降２０分してるのですが、
明らかに足が太くなりました。こんな短期間の短い運動で筋肉がつくなら苦労しない！
と怒られそうですが、本当に太くなりました。
筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
皆さん見てないのでなんなのか分かるはずないでしょうが、
これは多分こーいった症状だろう、とか詳しい方経験者様いらっしゃいましたら教えて頂けませんか？
ちなみに元々かなりの運動不足で 久々にこういった運動しました。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:21:31.64 ID:ZmJrkFJ/]
- １月以上経っても、何らかの精神的負担や肉体的負担を感じるようなら食生活や運動量を見直した方がいい
ダイエットってのは痩せる事が目的なわけだけど、その過程で生活習慣の改善が必要なわけだから
続けられなきゃ、一時的に痩せてもリバウンドの危険がある
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:24:08.44 ID:ZmJrkFJ/]
- >>185
ただのパンプアップでは
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:30:12.78 ID:9uGf77lK]
- 【身長】160㎝【体重】65→61kg（２カ月）
【食事内容・摂取カロリー】玄米中心に野菜スープ 補助として置き換えシェイク飲んだり 1200-1500くらい
【ダイエット開始時・内容】 65Kg 食事制限 水泳 ウォーキング
【疑問点】 テンプレ虫すいません>>184です。規制かかってるので省略式で。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:38:32.49 ID:m2+UpbW+]
- >>188
運動をどんだけやってるのか知らんが1200-1500kcalに抑えられてれば、
運動全くしなくてもその体重ならそんぐらい落ちるはず
多分カロリー計算が大雑把なんだろう
しっかりバランスの良い食事を毎日今より少し増やして、運動量を上げればいいのでは
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:39:29.65 ID:8BMtmVWr]
- >>184
食事制限で何かの栄養素が足りなくなってるんでない？
自分もどっかでそれ知って、くだもの(ビタミン？糖分？)
補給したら落ち着いたことあるよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:40:20.74 ID:9uGf77lK]
- >>186
ありがとうございます。運動や食事を変えたら活動的になって元気になってきたな
って時に、体重の変化がなくなった上にこうなってしまったのでなんとか乗り切りたいです
やっぱり普通はこうならないのですね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:43:25.52 ID:8BMtmVWr]
- >>183
だね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:57:04.70 ID:QEfFtUZB]
- 規制厳しく携帯から
>>189>>190
ありがとうございます
後だしですが、はじめは食事制限のみ、運動は後からはじめました
また栄養バランス考えずに、体に良さそうなものっということしか考えてませんでした
運動量あげます！お腹すいたら果物食べてみます！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:20:22.45 ID:PJusqc1B]
- >>183
わろた
>>182
これは絶対実行できる！と思えるものを見つけなよ
食事制限中心でも運動中心でも、自分に合うものは自分にしかわからんよ
あと、摂取すれば痩せるとかいうような飲食物は毒だ、金をドブに直接捨てたほうがはるかにエコ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:20:38.54 ID:aErm75L3]
- >>191
一度で正解を出そうとか、進まないからあせるとか、
自分を追い込んでいくとどんどんつらくなっていくよ
時間なんてじっくりある、うまくいかなかったら別の道を考えてみる、あきらめなけれはいつかはきっと新しい自分に出会えるよ
健康を損ねないようにだけは注意してね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:01:41.61 ID:QEfFtUZB]
- >>195
ありがとうございます！！
時間をかけて健康な体になれるようがんばります！！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:13:08.23 ID:vCWqf16s]
- >>163>>164
レスどうもです
その日の気分によって歩いたり走ったりしてるけど
特に関係ないようなので今までどおりその日やりたいやつをやろうと思います
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:40:21.51 ID:fd/eaPLs]
- >>166
>どんなダイエット方法が向いてますか？
減量したいのなら食事を減らす、運動をするのどちらか一方、もしくは両方しかないです。
後者は有酸素が一般的だけど時間が無いなら難しいかも。その場合は食事のコントロールしかない。
それが駄目ならダイエットは諦めて。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:46:57.62 ID:fd/eaPLs]
- 食事を減らすことが出来ても体のラインが綺麗にならない等なら筋トレがいいです。
その場合はウエイトを使う事が必須。
内服薬の影響はあるだろうけどそれ言い出したら誰でも色々事情があるのできりがないよ。
やれる事をやれる範囲で頑張るしかないです。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:54:33.82 ID:fd/eaPLs]
- >>185
>筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
基本的にはその通りです。まあミクロレベルで筋肥大が起きたかもしれないけど体重さえ落ちれば
脂肪減少はそれ以上に起きるので心配は全く不要です。
と言うか筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
太くて困るのは常に脂肪が原因です。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:57:35.23 ID:loKJxsgl]
- >>200
＞筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
あるよ。
女性なら見た目が悪くなるしあきらかにモテなくなる。
筋肉隆々の女を抱きたい男などいない。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:01:41.19 ID:YizVu/zt]
- >>201
そういう意味じゃなく、困るほど筋肉が太くなることはないってことじゃないかと。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:05:40.59 ID:ZmJrkFJ/]
- >>201
だからそのレベルになるためには筋肥大を目的とした本格的なトレーニングをして増量期に適切な食事をとらないとなれない
それ以外で太く感じるのは、ただ脂肪が多いだけ
ということなんじゃ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:27:26.33 ID:fd/eaPLs]
- >>201
困るほどの筋量なんて普通はあり得ないですよ。
男でもそうだし、まして筋量が増えにくい女性ならまず無いです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:30:24.09 ID:YIOb9cjX]
- 細い部分に筋肉付くと、目立つことはあるね。
まあ、日本人なら男女とも筋肉付きにくいから、女性で筋肉隆々なんてのはまずない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:33:07.11 ID:fd/eaPLs]
- ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
女性ならどれだけハードに筋トレしてもこの人以上の筋量になる事は至難だと思うけど、
別にごつくて魅力がないとか思わないでしょ？
むしろスタイル良いなあって感じじゃないですか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:33:48.31 ID:7aE+rWvS]
- ダイエットし始めたばかりの人に今月号のTARZANおすすめ
女の人は体重気にするんじゃなくて体脂肪を気にして欲しい
男女ともに引き締まった体はかっこいいよ
ガリガリは気持ち悪い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:44:19.07 ID:ceveeJ3a]
- >>185
ちょうど見ていたサイトからの転載
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
激しく運動した後は､よく使った筋肉の場所に血液がたまりパンパンに膨れ､また疲労物質である乳酸がたまったりしています。
これをほうっておくと､老廃物がたまって｢細くするつもりだったのに太くなっちまったよ･･･｣なんてことにもなりかねません。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:58:09.00 ID:jpPVMosW]
- 乳酸が疲労物質ってのはもう･･･
- 210 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:47:13.80 ID:ib1PmYHb]
- たかだか５日３０分の筋トレで筋肥大できたら世話ないなｗ
乳酸はエネルギー源だぜ
疲労物質とか言ってるのは何年前に生きてんだ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:53:32.13 ID:UG7/qJj5]
- ジムに通っているんですが、お金払ってインストラクターに指導してもらう奴あるんですが、
7万とかですけどやる人いるんですか？いたら効果のほどを教えてください
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:01:30.51 ID:7aE+rWvS]
- あなたが現在どんな体型でどういう風になりたいのかわからないので答えようがありません
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:05:57.20 ID:UG7/qJj5]
- やった人がいるかどうかとその人の体験した効果が知りたいんです
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 23:13:20.24 ID:psaplAFP]
- 【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 毎食豆腐、納豆、おから、豆乳
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ジム週4
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yeす
【疑問点】
体脂肪が40もでてしまいました。
健康上不安です。
デブなのにギャルブランドの
デニムのショーパンＳサイズはいります
(痩せてたときのなにげなくはいてみたらはいりました。かなりパツパツだったけど)
みためもデブだけど、
内臓脂肪とかなのか不安になります。
医者にいったほうがいいですか?
- 215 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:14:17.59 ID:ib1PmYHb]
- スレチだあほ
- 216 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:17:11.31 ID:ib1PmYHb]
- >>213
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 23:22:26.18 ID:m2+UpbW+]
- >>214
わかってると思うけど、はいる＝適正サイズ ではないからな
医者にいってもやる事は変わらないんだから、
体調が悪いわけでもないならいっても意味ないと思うが
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:32:13.36 ID:VMo4CrDH]
- >>214
体脂肪率ってそもそも正確じゃないが56㎏なら内臓脂肪も皮下脂肪もたんまりあるだろう。
ショーパンのくだりはちょっと何が言いたいのかわからん。
何か異常がなければ病院行かなくても平気だと思うけど。
何か自分で気になるなら、ここで聞くまでもなくいったほうがいいよね。
- 219 名前：214 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:32:31.22 ID:psaplAFP]
- >>217
それはわかります。
見苦しいので…
そうですか。
具合は悪くないので
いっても無意味かな。
でもこのスペックで体脂肪40なんて普通でますか？
- 220 名前：214 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:35:04.38 ID:psaplAFP]
- >>218
なるほど。
正確ではないんですね。
体脂肪あるのはわかっていたけど、
40もあるのはちょっと…心配になってしまって。
もっとダイエットがんばります
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:12:06.02 ID:DG5r/5tR]
- ちょっと待て、豆しか食ってないところにそもそもの問題があると思うぞ
火を通した野菜、卵、海藻ときのこ、米、魚か肉、
これらを毎日ちょっとずつでもいいから食べてくれ
点火スイッチが入らないから脂肪が燃え残ってるんだよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:28:18.52 ID:Sx4hqtyA]
- >>221
例えば肉で１００kcalとったとしたら
１００kcal落とすのにそれだけ動かなきゃいけないわけでしょ
１時間運動するのに普通なら500kcal消費されるとして
それらのものをとってれば１時間で600kcal以上消費されるようになるの？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 00:33:16.15 ID:jpuaquBh]
- ジム週４で行って、２ヶ月で５８キロから２キロしか落ちてないんだから
心配するまでもなく色々食べてるでしょ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:36:25.50 ID:EXB8qpKZ]
- >>222
そんな小学生みたいな質問する前に、テンプレのサイトまんべんなく見るか、
ダイエット板をざっとROMってみるといいよ＾＾
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:42:46.86 ID:EXB8qpKZ]
- そういえば、ショップのお姉さんが、痩せて見える筋肉質より、ぽっちゃりの方が入る服が多いと言っていた
筋肉は固いが脂肪は柔らかいから、押し込められるんだろうね
だから小さいサイズ入ったって気休めにならない、むしろ危機感持った方がいい
脂肪だらけだから
- 226 名前：214 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:43:51.36 ID:WNEzj2Yi]
- 本当に間食とかしてないんです。
自分でもなぜか減らなくて
疑問だしイライラする。
でもとりあえずジムも続けてます。
毎食、腹一杯食べ過ぎてるのかな…
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 00:44:05.48 ID:U/4JP4hS]
- こんばんは。
質問させていただきます。
食事を一気に減らすのと、徐々に減らしていくのでは、どちらのほうが痩せるのでしょうか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:47:15.48 ID:FwTexYbk]
- >>226
だから栄養バランス悪いって言ってるだろうが
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 00:48:44.23 ID:jpuaquBh]
- >>226
口に入れた物全部カロリー計算しろ
それで解決する
>>227
続けられる方
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:53:43.84 ID:Sx4hqtyA]
- >>224
見てきて聞いてるわけだが
ガセなのか新しいソースのある情報なのか判断つかないじゃん
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:07:15.72 ID:+hW2CXiR]
- >>226
お腹いっぱいたべてなくてもカロリーを摂りすぎていてやせないこともある
ジムに通っていてもカロリーをあまり使っていなくて
やせないこともある
自分の思い込みにはまってしまわないように、科学的なアドバイスを周りのプロ、内科のお医者さんやジムのトレーナーに求めてみよう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:12:31.98 ID:EXB8qpKZ]
- >>227
一気に減らした方がそりゃ痩せるけど、ホメオスタシス働いて、
より身体が脂肪を蓄えようとしたり、リバウンドまっしぐらだったりする
ダイエットは長い目でみて、習慣にしていった方がいいよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:12:53.42 ID:DG5r/5tR]
- >>230
カロリーを大幅に増やせとは言ってない
（もちろん、極端にカロリーを減らしすぎていたら基礎代謝が落ちて脂肪を落とさないモードにスイッチされるからそれもダメだけど）
この人の場合、豆ばかりを食い過ぎてるんだよ
豆腐をヘルシーなイメージで食べてるんだろうが実はカロリーがかなり高いし、王道ダイエットなら１日に半丁までって感じなの
そうじゃなく、豆とほかの食材をバランスよく取ろうという話
同じカロリーなら例えば牛肉や野菜を取り入れたほうが、筋肉だけを削らずに脂肪もしっかり落とせるダイエットができる
そして結果として長続きする、体調も美肌もキープできる、のです
それでも豆だけでダイエットしたいなら過激スレのほうがいいかもよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:32:35.87 ID:+hW2CXiR]
- そうだよね。豆ってヘルシーなイメージがあるけどカロリーに関して肉よりマシって程度くらいに思っておくのがいいし
また肉にしかない栄養素なんかもあるから肉をとらないというのもよくない。バランスよくというのが一番
- 235 名前：１８５ mailto:sage [2011/05/30(月) 01:47:31.22 ID:WURqUvW4]
- 回答下さった方ありがとうございます。
知りたかった事がまだ聞けていない為、もう一度質問さして下さい。
勿論この程度の運動で筋肉がつくはずないのは承知です。
ですが、明らかに太くなり不安なのです。
パンプアップ調べたらそれに近いと思いましたが、これは１ヶ月、半年、１年等と、続ける事によって一時的に張れる状態から、細く引き締まる状態に変わって行くのですよね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 01:56:24.64 ID:jpuaquBh]
- >>235
いいから最低３ヵ月続けろ
それでも今より太かったらまた来い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:07:56.39 ID:5zc1PaQ9]
- >>214の場合、
「豆なら低カロリー！だからいっぱい食べても低カロリーｺﾌ」
という典型的脳脂肪計算な気がする。低カロリーを大量に食べたら、結局、
普通か普通以上のカロリー摂取になるよw
痩せるかw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:10:00.87 ID:5zc1PaQ9]
- あと豆しか食ってないということは、他の栄養がちゃんと取れてないってのと同じ。
体の新陳代謝が滞り、痩せるための運動の効果を半減させかねない。
家庭科で栄養とか栄養とる目的とか習わなかったのかw
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:45:03.39 ID:8rSK8X1E]
- イソフラボン摂り過ぎワロタ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 02:48:32.03 ID:WURqUvW4]
- >>236
わかりました(>_<)
継続は力なり、ですね！ありがとうございました！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 08:29:20.57 ID:gjRn6Ixr]
- 27歳女 150㎝40kg→44kg 20→25％
4月上旬の2週間でドカ食いし4キロ太りました。
以前はビール2缶＋スナック菓子のような夕食でしたが太りませんでした。
今はお酒は控え、食事量も減らしていますが全く体重が落ちません。
また関係ないかもしれませんが、以前一日6回くらい排便していましたが、今は
1回出るかでないかくらいになってしまいました。
アドバイスをお願いします。
- 242 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:50:42.48 ID:IoL8alh+]
- >>241
エスパー回答期待する前にテンプレ使えよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:18:54.97 ID:m5LjQ9nY]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】介護
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
小学校の頃から成人するまでまわりの+10～15キロくらいで痩せていたことがありません。
ダイエットの話ができるほどの（女）友達がいままでいたことなく、
現在の土地でもなかなかできる気配がないので標準～キレイ痩せの人に
体型の事で質問ができません。
BMIや体脂肪の平均数字はネットで分かるのですが、
実際目の前にいる人はどのくらいの脂肪率・BMI・体重だというのがわかりません。
自分の理想はジーパンがスラーッは無理としてもムチッとならない程度までの体型になりたいです。
太ももの間がほんの少ししか擦れない程度の体重って数字で表すと大体BMIなどで数字でみるとどのあたりを目指せばいいのでしょうか？
ジーパンムチムチが恥ずかしくて何年も男性ものしか履いていませんでした。どうかどうか推測でいいのでレスをお願いします！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:01:27.05 ID:Nxx0xOzG]
- >>243 その摂取カロリーで30％なら
明らかに運動（筋量）不足。しかもストレス凄そう
通常ならあと３～４％も減らせば普通なんだけど
問題はソコじゃなさそうなんだよな
ちと数字忘れて運動してみれ、あんま数字気にすると余計ストレスになる
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:09:15.52 ID:EXB8qpKZ]
- >>243
結局何が聞きたいのか迷ったｗ
BMIの標準は22だから、それぐらい目指せばいいのでは
それだけ痩せたんだから、現状維持で頑張ればいいと思う
服は、緩い服に甘えているとその太さになってくるよ
ピチピチが恥ずかしくても、隠さずに多少きつい服を着ていた方がいい
また、足を見せる荒療治も効くらしい。先輩があえてミニ履いていて、どんどん痩せていた
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:29:07.58 ID:C3p3vAwl]
- >>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:30:31.63 ID:m5LjQ9nY]
- レスありがとうございます
>>244 開始時は44％あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・
>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね！
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります！
お二方ありがとうございました！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:35:22.45 ID:m5LjQ9nY]
- >>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム？のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:35:31.15 ID:EXB8qpKZ]
- がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る
久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 17:51:44.62 ID:s6GE5XXP]
- あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです
体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか？
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:56:19.89 ID:bTl/QDFe]
- まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 17:59:24.85 ID:jpuaquBh]
- 会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:02:58.21 ID:YAZOQRI/]
- お友達が異性かもよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:14:13.81 ID:EXB8qpKZ]
- ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:02:34.87 ID:C3p3vAwl]
- リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:03:27.67 ID:6GPv0Rqn]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal～1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた？】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか？
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか？
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか？基礎代謝より上であれば問題ないですか？
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか？
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか？
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 20:32:27.55 ID:NrMl/xL8]
- >>256
・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない？
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。
- 258 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:52:21.21 ID:IoL8alh+]
- そうだべし
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:56:43.07 ID:6GPv0Rqn]
- >>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱～1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。
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