- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:27:20.18 ID:tx8hr6iT]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:27:42.56 ID:tx8hr6iT]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:29:05.31 ID:tx8hr6iT]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:30:27.48 ID:tx8hr6iT]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:31:15.73 ID:tx8hr6iT]
- テンプレここまで。
- 7 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:32:42.51 ID:EOd+eGxp]
- 乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:34:15.31 ID:G6oSqlBf]
- maps.google.co.jp/maps?hl=ja&ie=UTF8&t=h&brcurrent=3,0x0:0x0,1&layer=c&cbll=24.105472,120.632467&panoid=s-7pRLIxkaaEvBWNH1vFXw&cbp=12,283.3,,3,0.49&ll=24.105394,120.632286&spn=0,0.040126&z=15
- 9 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/05/25(水) 21:41:45.33 ID:FA8wnv2N]
- カロリー教の方は、化学板にある
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明して下さいね。
出来ない癖に、カロリー収支だのカロリー計算だの
言うのは無しの方向で。
- 10 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:24:35.93 ID:EOd+eGxp]
- 次の質問どうぞ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:59:57.87 ID:7IcksTOL]
- >>9
というか、アンタ、化学板でまで詭弁者扱いされてるじゃないか・・恥ずかしい
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:13:44.50 ID:M7Ef/QSY]
- 511 ：あるケミストさん ：2011/04/26(火) 20:22:46.85
マルチですみません。（物理板・化学板・生物板）
ダイエット板にある、あるスレ↓
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/
で、カロリー理論についての討論がされています。
その中でカロリー肯定派が以下のような論文を出し、
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
(p)www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/287/_pdf/-char/ja/
”カロリー理論は科学である”という主張をしていますが、
どうもこの論文では納得いきません。
化学板の皆様ならどうお考えになりますか？
宜しくお願いいたします。
512 ：あるケミストさん ：sage ：2011/04/26(火) 20:50:36.07
よくわからんけど、さんざん書いてまとめは測定誤差があるから気をつけようかよｗ
でもこの人そこそこ科研費とってるんだな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:18:29.08 ID:M7Ef/QSY]
- 国は血税を取られてるようだな。
独立行政法人なんちゃら研究所とか言う
www.nih.go.jp/eiken/
全然、役に立たない機関にお金を出していて、
しかも、高額らしい・・・との事。
論文がアレだもんな。
よく発表しようと思ったもんだ。
こんなの普通に却下。
アホらしい。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:20:42.06 ID:M7Ef/QSY]
- >>11
うだうだはいらない。
ちゃんと、カロリー教は科学であると、
化学板で証明しろよ？
出来るんだよな？
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:25:16.27 ID:sj5gdGTH]
- もうわかったから、せっかく専用のスレがあるんだからそっちでやってくれ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:28:26.37 ID:7IcksTOL]
- >>14
だからね
お前が立証しないといけないんだって。
問題提起者自身が、間違いを立証しないといけないの。
それをしないで否定だけしてるから詭弁者なんだよ。
はい、いってらっしゃい。さようなら。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:00:18.72 ID:1rW0zarM]
- こっちで相手すんなって
居付かれると邪魔だから
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 06:40:49.91 ID:BWS0SGyj]
- ごめん、あっちいくわ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:41:43.96 ID:G3BGWCA8]
- ちょっと気を許したら0.5kg増えた。周りからはそれくらい…と言われるが私からしたら0.5kgも嫌だorzいい感じに減ってたのに…皆は家に一日中いるときでも空腹に耐えれる？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:44:59.10 ID:BWS0SGyj]
- >>19
日中、空腹に耐えてるって時点でダイエットとしておかしかろう
普通に食べて運動しろよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:19:31.61 ID:8dHZOCU4]
- >>19
テンプレ読めよ
>>2
> ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
> 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
0.5kg＝500g＝水500mlなんて、コンビニで売ってるペットボトル1本飲んだだけで増減するんだよ
そんなもの、体重を計るタイミングでいくらでも変わる。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:03:35.17 ID:1rW0zarM]
- >>19
小腹がすいたなら何か少し食べて、その分踏み台昇降でもした方が健康的に痩せられるよ
空腹を我慢して0.5kgで一喜一憂するのって拒食症にでもなりかけてるんじゃないか？
健康を害する前にどこかでちゃんと相談に乗ってもらったほうがいい
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:34:29.86 ID:lep2PPIs]
- 1週間でウエストと胸を減らす方法おしえてください・・・
1週間でむりでも2週間でもいいので！
見た目的にはデブじゃないんだけど、上を脱ぐとデブってわかる
胸は女みたいに膨らんではないけど少しだけ
俺のスペック
年齢：15
体重：54kg
身長：161cm
体脂肪率：21％
ウエスト：79cm
胸：83cm
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:40:09.75 ID:qwntuJk1]
- 飯食って身長のばせ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:56:31.26 ID:N+pO/bm3]
- もう五年くらい158／53なんだけど、やっぱり長いことかけないと体重は減りにくいですか？
一日1500～2000キロカロリー
たまの有酸素運動なんですが…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:08:06.65 ID:zztGtn2O]
- 中年太りという言葉があるけど、中年太り
した人はそのあとどうなるのですか？
初老、年寄りになっても同じように
太い人がほとんどですか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:22:53.74 ID:mh0OWbps]
- １５７ｃｍで５８ｋｇでも顔が可愛ければ一部の男性には大変人気。
小柄のデブは人気があります。
北陽の伊藤さんはとても人気があるそうです。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:29:13.62 ID:RCOrtI2m]
- 男性はむっちりな女性が好き。美容体重は女の妄想。早死にするよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:04:37.31 ID:jy29nZc3]
- >>23
栄養をバランス良く取って、腕立て伏せガンガンやる
コンビニにある食い物には手を出さないこと
>>28
同意。鶏ガラみたいな女って怖い
太ったのを馬鹿にしていた旦那が、痩せてきたらオロオロと｢そんなに痩せなくてもいいよ｣とか、男ってもう…
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:07:08.20 ID:lbiU9yvF]
- 休みの日などで１日中ベットにいる時は
どのくらいカロリーをとったらいいのですか？
18女160せんちです
- 31 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:24:30.54 ID:7VajYVNB]
- >>30
>>1読め
テンプレ使え
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:30:28.09 ID:zPpS9Guz]
- >>26
特にダイエットしなければそのまま。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:31:14.83 ID:zPpS9Guz]
- >>25
頑張れば時間かけなくても体重は減る。
でも、リバウンドのリスクも高くなる。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:31:41.89 ID:zPpS9Guz]
- >>23
無理
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:34:08.18 ID:Gtwf0dnY]
- ぐぐったりして149cmの標準体重を見てみると
43kgとかなんだが知り合いはみんな30kg台…
理想体重はいくつぐらいなんだろう？
現在42.5kg
40ぐらいを目指したい！
絶賛成長期中。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:51:38.72 ID:a/4BfYda]
- >>35
成長期は体重を気にするより、トレーニングをして体をきたえるべき
１０代で何をしたかで２０代が決まる
体重を削るのって・・・いいことでもなんでもないからな？
後に地獄が待ってるぞ
というか、あっというまに老ける・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:22:02.24 ID:zPpS9Guz]
- >>35
無茶
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:41:44.86 ID:WdPdEy71]
- >>23
15歳なら食べないダイエットはするんじゃないぞ！成長期だからな！食えよ！
絶対だぞ！
痩せたいなら
ちゃんと食って、それ以上に筋トレして走って痩せろ！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:28:00.17 ID:nlPSWEEs]
- 脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃいけないって言うけど、
単純に供給＜消費の分を足して考えていいの？
基礎代謝720kcalの人が10日飲まず食わずだったら脂肪1kg減るってこと？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:39:01.06 ID:zvEWJp0B]
- >>39
>単純に供給＜消費の分を足して考えていいの？
ごめん、何を言ってるかわからない。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:44:57.47 ID:KWa17e8z]
- 摂取カロリー＜消費カロリー なら痩せるかってことだろ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:48:14.57 ID:WdPdEy71]
- 揚げ足取りしたくなるのもわかるが、何を言いたいかはわかるんじゃねえかな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:01:07.73 ID:4nZdeLqa]
- んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと
供給カロリー － 消費カロリー の合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:06:07.18 ID:4nZdeLqa]
- んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと
供給カロリー － 消費カロリー の合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:31:46.41 ID:Oo7cfeak]
- 大事なので二回言ったんですね、わかりますん
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 07:26:18.13 ID:S23PLzHU]
- >>44
そこまで翻訳するなら回答してあげなよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 08:37:11.74 ID:DzvNRIV+]
- >>39
基本的にはその考え方でOKだけど、実際には筋肉が減ったりするので、単純にはいかない。
特に飲まず食わずとかの条件ならなおさら。
あと、基礎代謝が720Kcalの人でも、寝たきりの人でない限り、実際に1日に消費されるカロリーは
もっと多いよ。
基礎代謝について間違えてるので、もう一度調べよう。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 08:51:00.41 ID:j1OZaPav]
- あ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 08:57:12.30 ID:753N+brx]
- どっかで見たんだけど、卵かけご飯はダイエットの天敵ってどういう理屈なんだろ？
誰か知ってる人いたら解説おねがい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:21:41.27 ID:z5E53g9M]
- 卵黄がダメなんだと思う
卵黄の脂質とご飯の糖分がくっつき脂肪になるという理屈
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:29:30.38 ID:SL5args1]
- カロリーなぁ。
適度な運動をしてて果物野菜中心の食事と肉中心の食事では、
体脂肪の差は大きく違ってくるよ、同じカロリーでもね。
俺一桁だけどカロリーは毎日2500前後摂ってるしねぇ。
たぶん油や肉食べたら維持出来ないだろうけど。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:50:18.28 ID:teBHl3M/]
- 質問です！
カロリー制限でダイエットした結果3か月で7kgほど痩せる事が出来ました。
でもその結果お腹周りが皮が緩んで弛んでるような感じになっているのですが、これはどうすれば治るでしょうか。
よろしくお願いします。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:55:18.79 ID:HMIxdoIK]
- 筋トレだってわかってるくせに
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:25:37.85 ID:N7tCP/dW]
- >>52
チクビー
50歳フリーター爺さんみーつけたw
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:33:47.58 ID:RJJjcLxV]
- 体調が悪いときでも運動はカロリー消費の効果ありますか？
- 56 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:55:09.52 ID:xLuqNGRr]
- >>55
効果ってなんだよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:58:10.60 ID:ne6LU8NI]
- 体調悪いと食欲なくなるからカロリー消費は少なくなるんだろうね
効果はあると思うけど体調がいいときに比べれば効果は少ないでしょうな し
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 15:31:46.53 ID:WALVdBQ1]
- 質問です。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】自宅内での自営業
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で魚、野菜、ささみ等
【ダイエット開始時・内容】55Kg・水泳
【ダイエットはいつから始めた？】つい先日
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
筋肉量がすごく少ないようで、筋肉と脂肪の量を体力に不安がなくなる程度にしたいです。
今はフィットネスクラブで水泳をしています。
通うのがなかなか楽しく、スタジオプログラム(エアロビ等)にも参加したいと考えています。
そこで質問です。
私はバストがＨ65あります。
(アンダーが65なのは骨格が細いからです)
陸上でのウォーキング以上の運動をするにあたって、胸が揺れ、胸上部の靭帯が伸びないか気になります。
通気性のよい方法で大きめの胸を固定できるものはありませんでしょうか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:27:41.66 ID:3PWkJKDq]
- 身長168 体重73 男 改善すべきところ教えてくれますか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:28:43.09 ID:NUf88a8T]
- >>59
テンプレを読まないで質問しちゃう性格
- 61 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:37:22.17 ID:xLuqNGRr]
- >>59
質問すらしていないところ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 18:18:45.56 ID:teBHl3M/]
- >>53
お腹の皮の緩みや弛みって腹筋すれば締まるんですか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:57:29.58 ID:8bTAGvRM]
- 腹筋してるんですが、ヘソより上ばかり鍛えられてます
腹筋で下っ腹は鍛えられないんですか？
ジョギングとかで全体的に痩せても下っ腹だけが・・・・・
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:58:40.73 ID:hrF1LrID]
- 皮膚の厚さってのは部位によるけど0.6mm～3mm
それ以上の厚みでたるむのは皮膚のたるみというより皮下脂肪のたるみが強いね
皮下脂肪を十分に落としてるのに、表面にできる縮緬状のしわがあるのなら、皮膚のたるみだね
それは年齢とかで個人差があるけど年に数cmづつ縮むらしい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 19:07:13.19 ID:DzvNRIV+]
- >>58
スポーツブラっていうのは、運動中の胸の揺れを抑えるためにある
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 19:08:05.09 ID:DzvNRIV+]
- >>63
ひとくちに「腹筋」といってもいろいろなやり方があるし、いろいろな部位が鍛えられる。
googleとかで「腹筋」と検索すれば、写真付きで解説しているサイトがいくらでも見つかる。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:34:48.65 ID:hW9EnNVP]
- >>58
え…Hカップだと…!!
結婚してくれ!!!
あっ…俺、嫁いた…orz
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:11:54.80 ID:teBHl3M/]
- >>64
ありがとう！
お腹触ってみたら3mmを余裕で越えてたので確実に脂肪ですね。
もうちょっとダイエット頑張ってみます！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:17:27.05 ID:3k7eIUNr]
- 浮腫って体重にどれだけ影響しますか？
また、脚が常に浮腫んでる＝脚が太くなっている、
という認識でOKですか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:32:56.20 ID:suv2PjG6]
- 180cm83kg
必要カロリー3000ぐらいだと思うんだけど2000ぐらいしか食ってない、それなのに痩せない…もっと減らすべきなのか
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:37:54.07 ID:8bTAGvRM]
- >>66
下っ腹を鍛えるやり方をしてるんです
どうも上手くいかなくて
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:38:59.46 ID:/o50Gx19]
- >>70
ただの運動不足だと思う
あと、必要カロリーだのなんだのは
ただの概算だから、貴方が痩せないのなら、
貴方の必要カロリーはもっと少ないんだろうね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:40:41.57 ID:RJJjcLxV]
- >>56
わかんねーなら安価つけんな
>>57
ありがとうございます
- 74 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:41:08.56 ID:zs+xtxbF]
- ぬぬぬ・・・！！！
胸が邪魔か・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:48:21.70 ID:PSfSscOZ]
- 22♀150cm48kgです
10代の頃ひきこもりで毎日ずっと家で寝てたんだけど、最近脱却してすっかり一般人になりました
朝晩の駅から･までをジョギングしてて、足は割と強くなったんだけど、腹筋とか腕立てが全く一度も出来ないです。
筋力あげて基礎代謝上げたいんだけど、いい方法知ってる人教えてください！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:08:29.21 ID:5NzvM4p8]
- >>75
発想を逆転するんだ
できないなら、できる範囲のことを繰り返すことから始めるんだ
例えば腕立てなら、仰向けになって、両手にペットボトルでも本でもウエイトを持って、
腕立てと同じフォームで空中に腕を持ち上げるとか
腹筋にしたって、何も起き上がる必要ない。仰向けに寝て、両足を持ち上げればいい。
繰り返せば、腕立て腹筋しているのと一緒だよ。強度が低いだけで。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:08:08.70 ID:0uQZEj5F]
- >>75
まず歩け
一日30分汗をかくくらいの速さで。
話はそれから
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:17:37.54 ID:bV9bM6QQ]
- >>75
筋力上げても基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
とりあえず筋トレをするならウエイトを使うのが圧倒的に効果的、効率的です。
女性や年配の人、筋肉が付きにくい人なら特にそうです。
重量可変式の20kgダンベルセット程度なら数千円で買えて邪魔にならずにしかも一生使える。
買って損は無いと思いますよ。
- 79 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:45:32.56 ID:xLuqNGRr]
- 筋量を増やせば基礎代謝は上がるなｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:56:09.38 ID:UV0uXoqQ]
- ダイエットのやめ時というかどこら辺が適正なのかが解らない
今は180㎝56㎏。カロリー制限して30㎏落としたけど全く苦労が無く食も細くなったから、簡単に体重が減る
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:13:47.32 ID:Oo7cfeak]
- >>80
病院へ行きましょう
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:29:17.07 ID:UV0uXoqQ]
- >>81
いや行ったけど至って健康なんだよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:31:45.89 ID:Rehg084E]
- 拒食症か、糖尿病だな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:34:23.52 ID:Rehg084E]
- もうやめどき。BMI 18切ってくるとやせすぎ。
特にカロリーコントロールしなくてもやせるんだったら16、17台でもありだが。
新体操選手で健康的で16台の人もいるからな。
56 / (1.8^2) = 17.2839506
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 23:37:39.07 ID:cRYrKvh0]
- 携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg
腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない
を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません
何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:40:23.57 ID:Oo7cfeak]
- >>85
一つアドバイスするとすれば、
マルチポスト（いろんな場所で同じ質問を同時にすること）はやめましょう。嫌われます。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:12:45.59 ID:zXHSOkKe]
- 「王道スレのその日に食べた食事を書き込むスレ」というのはありますか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 00:51:05.02 ID:mnriJY+/]
- 毎日ＩＤ変えて質問しまくるのはいいんだけど、せめて新しい話題にしてくれ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:05:34.47 ID:+SBB1A7m]
- 青汁飲み過ぎたら体に悪いの？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:07:18.81 ID:fee147c8]
- 採りすぎても体に悪くない物なんてなかなかないだろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:21:13.86 ID:+SBB1A7m]
- そうだよなー
ありがとう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:43:01.52 ID:REvXRAxS]
- >>32
ありがとう、初老になったら痩せるかなと期待したのだけど
やっぱり努力なしでは痩せれないんだね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:51:41.35 ID:lTXC/vgr]
- リバウンドした人は無酸素運動→有酸素運動を毎日続けながらの食事制限しかないよ
王道じゃないと体壊すし、王道じゃないと減らない
普通のダイエットより食事のバランスをしっかりやらないと色々栄養足りないよね、がんばろう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:55:31.09 ID:dwWWPWCS]
- ジムでエアロバイク漕いでるんだけど心拍数が105～110くらいでもちゃんと脂肪は燃焼されてますよね？
- 95 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/05/28(土) 02:14:00.69 ID:D0pSfMpG]
- >>94
ふつうの心拍数で普通に生活してるだけでも脂肪は燃焼されてる。
運動すれば、心拍数がどうであろうが脂肪も燃焼される。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 08:04:58.59 ID:11f2ea4D]
- >>76-78
ありがとう。歩きは毎日かなりの量走ってるので、それでなんとかならんでしょうか。忙しくてこれ以上時間作れないし。
ダンベル買ってみます！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:25:19.20 ID:QVaV46zM]
- >>94
ダイエット目的なら最大心拍数の70%くらいで長時間続けることが大事
220－年齢＝最大心拍数（推測値）
年齢わからんが、もう少し心拍数あげたほうがいいと思う
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:11:11.57 ID:zXHSOkKe]
- >>87について分かる方いますか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:16:07.21 ID:XuHxyoIO]
- >>98
しらみつぶしにスレを開けていけば？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:12:56.14 ID:0lm4TSre]
- >>98
yes yes
ちゃんと探した？ → あった？ → よかったね
↓no ↓no
探せよ なら、ねぇよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:41:28.23 ID:EMJElbkC]
- >>94
脂肪の燃焼効率からいうと運動しながら会話が続くレベルが一番。
よく２０分くらいから脂肪が使われ出すというが、実はコマ切れでも構わない。
ただし、寝たり、座りっぱなしになるとダメ。
１０分くらい踏み台昇降なんかをしたあとに、買い物出掛けたり、家事をすると脂肪の燃焼が続く
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