- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:57:09.77 ID:7DLFhBji]
- 結局、走るのが1番痩せるよな
ジョギングで17キロ痩せた
まだちょいデブだけど、、、
目標は63から56
因みに身長は168...
最近サボってたけど今日から始めた
頑張るぜー
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:00:17.91 ID:tUqKrJZE]
- 雨の中走るの？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:59:56.30 ID:7DLFhBji]
- 小雨ん時に走った
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:02:58.78 ID:J7jF0FBy]
- ジョギング前のストレッチってどうしてる？
膝が痛くて、ストレッチが足りないみたい・・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:29:17.21 ID:cSPvcIBC]
- ジョグ前にはやらないな。1kmくらいゆっくり走った後に軽く脚を回すくらい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:18:03.38 ID:odohaHsb]
- >>79
歩く・走る時は、屈伸・足首回し・アキレス腱伸ばして、つま先持って太腿伸ばす。
後は、股関節に肩入れて、膝くっつけて回す。やる前・やった後、私はこんな感じです。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:22:41.28 ID:Sah08IuS]
- >>79
スクワット20回
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:38:28.27 ID:gIm9ZtJW]
- >>72
3時間、すごいですね。私は2時間がやっとですが、御手洗いはどうしてますか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:06:08.81 ID:mpnNTKKq]
- マックのトイレがいいよね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:50:59.11 ID:dBtOXVmq]
- 自分はコンビニトイレ派
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:35:26.56 ID:BDDyNjon]
- 男はそこら辺でたっしょん出来るしウンコも紙さえあれば
公園でもどこでもいいけど女はそうもいかんやろな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:50:18.33 ID:kau7yhdV]
- 製造機かく語る
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:37:31.59 ID:SoF5wEuL]
- 久しぶりにスクワットをしたら足が筋肉痛…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:12:55.96 ID:Tzd+YoZd]
- >>84
どこのだよ！
マックだってピンキリだろ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:56:47.39 ID:JAD17T5v]
- >>60
ビチクモチモチ～
江頭体型のチクビ 50歳爺
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:57:43.86 ID:JAD17T5v]
- >>60
あーオレか？ オレは172/65だよ
健康的な中肉中背ｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:28:32.26 ID:kau7yhdV]
- 典型的な自演ですｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 14:06:18.38 ID:2O0igB6G]
- 今日はさすがに雨強すぎて、傘さしても歩けないわ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:17:06.66 ID:+UnWxbGb]
- >>83
ウオーキングコースの中に3～4か所トイレを入れてます。
スーパーや図書館、公民館など。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:38:22.74 ID:RiLJsAgm]
- 今日は雨降ってるから傘さしてウォーキングいってきます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:14:32.01 ID:V+vmLsDv]
- さすがにこの雨と風の中、出歩くのは危険
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:25:49.92 ID:6+0Ccvkl]
- 雨の季節はつらいっすね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:45:43.74 ID:MTQztYKg]
- 172/65ってちょいデブだよねw
笑えるww
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:54:02.80 ID:LZVJu5rc]
- ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:56:09.48 ID:LZVJu5rc]
- ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:17:49.58 ID:2O0igB6G]
- なんで2回も言うの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:20:59.68 ID:AncKkXvH]
- なんだか笑ってしまった
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:29:21.58 ID:8ebO2z5Y]
- 昨日からウォーキング始めたけど楽しいなこれ。
ジョギングと違って苦しくないし、普段車で通り過ぎるだけの場所にも発見があったり。
夜遅かったから横断歩道上で轢かれかけたけど。
今日からは反射材のタスキつけて歩くわ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:36:14.89 ID:ed6gy8cS]
- >>103
車の運転してるなら分かると思うが、余り動かない箇所にでっけー反射材つけるより
踵とか、手首とか動きの大きい箇所に小さいのを付けたほうがドライバーからは視認しやすいぞ。
リストバンドタイプの反射材とか、反射材が踵に付いた靴とかの方が認識しやすい。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 17:40:05.43 ID:CqWbCA/N]
- オーキングって大股で歩いた方がいいらしいけど
ジュギングも大股のほうがいいのかな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:46:46.64 ID:t+oxpLgC]
- >>105
よくない。
脚の筋肉を使わないようなチョコチョコ走りのほうが続く
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 17:54:33.68 ID:ZUZBRaOs]
- うんこがでん奴はどくだみ茶飲んでみろ、俺はすごくきいたよ、悩みがへったよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:20:29.24 ID:EhRAKhLY]
- 雨で走れないぜ
3.11からちょっとの雨でも走らないﾋﾞﾋﾞﾘな俺
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:34:55.10 ID:SoF5wEuL]
- >>105
ジョギングに慣れて筋力が付き、より速く走れるようになるにつれて
自然と歩幅は広くなって行くので最初は気にしなくてもいい。
最初から広めに取ると脚への負担が大きいので怪我に注意。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:42:56.45 ID:BbC9UiM1]
- 急にウォーキング始めて5日目で膝の皿のすぐ下が痛くなっちゃった。
ぶつけた時みたいに押すと痛いし、歩くとだんだん痛くなるし、どーしたもんだか。
座ってたりヒザ曲げたままとかは全然痛くならないんだけど、歩くとすぐ痛くなる。
体重重いくせに急に5kmとか6kmとか歩き出したから、かなり負担かけたよなぁ。
一週間経っても良くなる気配ないし、早めに整形外科いったほうがいいだろうか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:53:43.39 ID:NPBJFXI/]
- サボる理由付け
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 19:19:16.44 ID:CDRChaGw]
- 雨で2日歩けなかった。
昔は「雨で歩けないとラッキー」と思った時期もあるけど、
今は確実に「なまるから早く出かけたい」に変わった。
うれしい変化。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:30:05.26 ID:MTQztYKg]
- 雨の日は、縄跳びやってるよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:51:29.36 ID:lSRWuO4L]
- 震災あってから放射能怖いけど
埼玉だけどこないだ雨の日普通に温泉の露天風呂入ってきたｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:02:56.23 ID:Tzd+YoZd]
- >>110
膝下だと膝蓋靭帯炎かも？
早めに整形外科行った方がよろし。出来たらリハビリでも通える設備（低周波治療器やレーザー治療器等）があるところがいいよ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:37:34.12 ID:BbC9UiM1]
- >>115
返信、ありがとうございます。
うわーなんかオオゴトになっちゃうのかなぁ。
でも明日ちゃんと診てもらってきます！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:10:30.30 ID:RJPXkd5/]
- 昨日今日長靴でウォーキングに出かけた。
0.5cm小さめに購入したせいか、左足小指に水膨れと両足の踵に靴づれをおこしてしまった。
雨なのにジョギングしている人がいた。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:13:33.83 ID:4cdNohOu]
- >>117
長靴だと必ず靴ずれするよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:26:51.12 ID:swZsT/tp]
- >>104
そういえばそうだな。
バンド状のやつも追加で買っとく。
でも2日目からすでに大雨。
無理する気はないけど、まだできる事できない事やめた方がいい事の区別がつかないから、とりあえず傘さして行ってみるか。
風はそんなでもないみたいだし。
危なそうなら中止。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:31:10.37 ID:RJPXkd5/]
- >>118
普通の靴だと中がびちょびちょになってしまうので長靴で歩きました。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:58:44.51 ID:+UnWxbGb]
- >>95
行ってきますた3時間
ずぶぬれ、まるで泳いできたの？って感じだった
すぐ着替えてお風呂、ドライヤー、下着を重ね着し、葛根湯を飲みました。
ええ、もう歴8年なので慣れてます。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 22:00:55.14 ID:HgLqu0NN]
- 脹ら脛が寝てる時に吊った。朝、ランニングした時に吊った場所がブキッてして痛くて歩けないんだけど！なんだろう。肉離れかな？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 22:28:07.86 ID:RJPXkd5/]
- >>122
こむら返りかもよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:39:44.37 ID:j3BB1K6N]
- 傘さすにも風が強かったので、ショッピングモールを歩いてきた。
今日も無事に目標達成。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:40:11.54 ID:2O0igB6G]
- >>124
なるほど。そういう手があったかw
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:47:25.01 ID:j3BB1K6N]
- >>125
>>2を読んでください。
という自分も最近ウォーキングを始めた初心者ｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:53:58.99 ID:2O0igB6G]
- >>126
テンプレにあったのかw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:45:27.80 ID:0qMUrnrv]
- やっと雨上がった。
今から歩きまくる。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:52:32.52 ID:lJWL6ziP]
- >>121です。
いやはや昨日は凄かった・・・
3時間がさすがに苦痛だった。（普通の雨の日は苦痛は感じない）
横殴りの雨風邪の中、泳ぐように逝ってきました
全身ずぶぬれでした
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:02:06.03 ID:AAc5BRbK]
- バイトの日は一日八時間歩くからウォーキングとか楽過ぎてやってられんわw
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:39:49.42 ID:6vuMlcT5]
- 何のバイトだよそれ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:05:04.02 ID:Uo8Tzgdw]
- チラシ投函
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:06:17.22 ID:AAc5BRbK]
- げーせん
見回りとか置き直ししなきゃいけないから一日中歩きっぱなし
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:49:59.21 ID:VICG4N5L]
- 空気の悪い所をウロチョロしているだけじゃねーか・・・
カロリー代謝や脈拍が上がる訳じゃなし、そんなつまらんものでウォーキングに楯突くな！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:03:34.67 ID:AAc5BRbK]
- うちは禁煙だから空気悪くないよ
大型ショッピングモール内のゲームセンターだから広い
だからかなりあるき回る
ウォーキングなんてダイエットしてる感じにはならないね楽すぎてw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:22:58.60 ID:EfcP7+Ix]
- 立ち仕事の後にジョギングしてる俺最強ってことか…
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 20:36:01.97 ID:UVIdT7eV]
- 久しぶりに晴れて走れたわ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:20:29.17 ID:lJWL6ziP]
- 久々に傘なしのウオーキング、楽しゅうございました
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:43:04.27 ID:CxcBlCv1]
- 良い天気でした。
ごちそうさま。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:49:05.06 ID:N9StaJmh]
- 運動不足解消、今の体型維持のために、
ウォーキング始めたけど、身長158、1時間で6㌔ペース。
これでも少しは効果ありますかね？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:58:05.48 ID:XO/nzLhQ]
- 食事量によるけどね。
何もしないよりは遥かにマシ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:06:09.65 ID:mWTki0zO]
- >>94
レス有難うございます。なるほど、私は夜歩くのでコンビニしかなくて…
それすら気がひけてしまう。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:10:30.11 ID:8/nQG6zv]
- >>142
店員は別に気にしてないから大丈夫だよ
よく利用するようなら（あーいつもの人、またトイレだけ借りに来たな）と思われるかもしれないけど
それだけ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:10:33.99 ID:VFcAw4iN]
- ニートで毎日8時間ウオーキングしてる俺がいまんとこ最強じゃね？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:25:01.70 ID:GpdkDoNE]
- やだカッコイイ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:42:54.01 ID:/hv/OraM]
- 生活リズムの都合上、深夜に歩く俺だけど、この時間帯の職業ドライバーはやばいな。
人なんているわけない、で運転してるから、反射材で重武装してようが懐中電灯持ってようが、お構いなしで右左折してきやがる。
青信号でも一拍待つ癖がついたよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 06:10:31.76 ID:mWTki0zO]
- >>143
そんな感じなら大丈夫なんですね。
勇気が出ました(笑)
有難うございますm(_ _)m
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 06:54:20.06 ID:YMSLmcaK]
- 日本人てそういうの気にする人多いよな
赤の他人にどう思われようとどうでもいいだろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 08:05:45.54 ID:u6rpoPte]
- それも含めて日本人
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 12:38:50.91 ID:Of+feLxR]
- 15キロジョグから帰宅。久しぶりの晴天だしキモチイイね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:40:34.88 ID:CDaJQsM9]
- >>150
レスないね
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 14:21:44.21 ID:GUK12CBy]
- 最近涼しい日が続いてて歩いたり走ったりするには最適だな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:47:21.76 ID:oxPJaAxN]
- 歩いても走っても効果ないよ
食わなきゃいいだけ
食わないで走ればさらに効果は上がると思うけど
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:20:15.54 ID:vrwm7YU7]
- 久々に出来たから気持ちいいわｗ
今夜もやろう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 19:20:34.46 ID:IQQzlL5J]
- １月 ５１５．１ｋｍ
２月 ５１６．５ｋｍ
３月 ５２０．６ｋｍ
４月 ５４８．６ｋｍ
５月 ５１４．９ｋｍ
５ヶ月連続５００ｋｍ以上歩いた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:21:17.88 ID:llDmrXB+]
- 立ち仕事の後に8kmジョグってきた
メシがうめぇ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 20:49:19.89 ID:tVLLqtK9]
- 足首を痛めて１ヶ月くらい休んでたけど、さっき久しぶりにジョギング行って来た。
少しでも足首に違和感が出たら途中で辞めようと思ってたんだけど、痛みも出ずになんとか完走できた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
長い間走ってなかったから やたらと疲れたけど。
このまま痛みが治まって欲しい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:02:54.66 ID:RPNuc9Xr]
- 去年の健康診断でメタボと診断されて帰りの電車でガラスに写った自分の体型に愕然としダイエットを決意。
根性がないから絶対に歩かなきゃならなくなるように１駅前からの定期を買って明日でちょうど１年です。
通勤に駅まで片道３０分を毎日続けて体重が１５キロ減った。
ようやくBMIが25を割りました。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:44:20.85 ID:uuqOhLFM]
- 24kmジョグ行ってきた。
タイムは2時間くらい。
ふくらはぎが痛い。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:42:39.48 ID:SGUSNWFW]
- 凄いなあ
まだそんなに走れないや
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 00:40:43.82 ID:/PKW9cgV]
- >>158
すごいね。お疲れ様。
食事などの改善はしましたか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:50:56.10 ID:UZ4ZOJqI]
- 皆、雨の日のレインウェア高い奴使っているの？
俺はいつも1時間ぐらいしかやらないから、100均の上下使っている
100均のは透湿性のないビニール製だから1時間ぐらいでも汗で湿っぽくなる
ゴアとか高級なのだとさらさらのまま歩けるのかな？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 00:58:12.40 ID:TWZ9O9Oq]
- いや～肉離れやっちまいました。ギブスしてるよ。二週間はジョギングできないや。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:34:15.02 ID:AECNUtJB]
- 最近やり始めたけどみんな凄い長い距離やってるのね
体力が全然持たないから走ったり歩いたりしながら４ｋｍぐらいで終わってるわ
なるべく長く走りたいがやはり長年の運動不足が響いてる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:10:37.43 ID:I9N6neWb]
- 一日中雨の時は休足日と決めて休んでいる
朝晩両方共雨で走れない日は少ないけどね
雨でなくても体は汗でビショビショになるから雨でも
気にならないがシューズが濡れるのが一番嫌
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:17:42.80 ID:8IuRJ7YA]
- >>164
ビチクモチモチｗ
レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:12:41.18 ID:gI1HG7fw]
- >>164
俺もウォーキング始めた頃は５ｋｍくらいしか歩けなかった。
でも今は１１ｋｍ走れてる。
続けてれば良い事あるよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:47:13.30 ID:fFX1GzEM]
- >>15キロジョグから帰宅。ジョギングコースで犬放すのは・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:46:55.24 ID:GpcvVMEE]
- >>2
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 15:28:03.81 ID:MMrk2C5/]
- ３ヶ月毎日１時間かかさずウォーキングしてたらししゃも足になってしまいました(>_<)
歩き方が悪いんでしょうか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:43:45.89 ID:8IuRJ7YA]
- それはカペリンというシシャモとは別の種類の魚。
ノルウェーやカナダから輸入されてる。
モチモチモチ～
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:56:08.52 ID:SkkZtI6s]
- 豆か
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:05:53.13 ID:ena/rCFk]
- 運動不足なのに、ここ一週間ほどいきなり歩いたからか、かかとが痛い
安物のウォーキングシューズではやっぱダメか
ソルボっていうかかとの衝撃を和らげる靴下があるが、履いている人いる？
通販以外にも売ってるのかな？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 17:42:30.56 ID:/PKW9cgV]
- 今日も雨でウォーキングは止めたけど、
代わりに踏み台昇降をやってみました。
電話帳6冊くらい（20センチほど）の台を昇り降り。
そうしたらウォーキングするより汗だくになったｗ
これは効くかもしれない。
- 175 名前：158 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:49:58.88 ID:9fuRMBt/]
- >>161
ありがとうございます。
食事は完食を減らしたのと朝にしっかり夜は軽く、
20時以降は何も食べないというダイエットの基本とやりました。
来週また定期健診があるのでメタボ脱出貰えるようにもう少し頑張ります。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:19:43.06 ID:+vLRUkf2]
- 今日はスクワット11分間250回と、50分間の速歩とダッシュの繰り返しだけ
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