- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:41:17.14 ID:kZ6kpv0A]
- みんな大変だね。一日一食さえも悩み苦しんでるなんて…
自分一日一食、好きなもの(それこそ上で叩かれてたワッフル、カツカレー大盛、ロールケーキ、甘い菓子等)
好きなもの食べてるけど、みるみる痩せてるよ。
まぁ、悪くて変動無しで、太る事はまずない。
体質だと思う。まじノンストレスだわ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:09:29.11 ID:SIRBjYBJ]
- ↑何か負け惜しみっぽく聞こえるのは俺だけか
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:35:19.86 ID:StwKOfLl]
- 毎日出てるよー
食事の最初に野菜たっぷり食べるようにすると良いよ！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:41:05.89 ID:bG7H9XL5]
- 975は 巨漢
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:02:04.10 ID:UMUQnzs1]
- 自分も好きな物をお腹いっぱい食べてるし、週一ぐらい二食だったりガッツリ間食しちゃったりするけど太ったりしないよ。
じわりじわりとだけど、ちゃんと減ってる。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 22:24:51.92 ID:bG7H9XL5]
- じわりじわり
って月に一キロくらい？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:39:36.94 ID:hr/S4LuS]
- 基本的なことだけど、便秘気味の人は野菜と水分を多めにとるよう気をつけたらいいと思う。
あと自分は野菜中心でカロリー気にしてるから、わざわざ「大盛」とか砂糖ダクダク使ったものをあえて摂取する人の気が知れない。
そういったモノを食べて着実に痩せてる！って主張する人はどれだけの体重からスタートしてるのか教えて欲しい。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:43:37.73 ID:9V6yGmDj]
- >>980
始めて３ヶ月たたないぐらいだけど、最初のひと月は気合いが入ってたせいか3キロ。
２ヶ月目は今と同様にかなり緩めで1キロ。
あともう1キロで目標体重だけど、リバウンドが心配だからこのままゆるゆると好きなだけ食べる一食を続けるつもり。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:47:40.16 ID:9V6yGmDj]
- >>981
身長153の45キロスタート
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:54:09.63 ID:mciAlrIq]
- >>975ですが、マジレスすると１５９㎝５４㎏の巨から、３ヶ月くらいかけて４９㎏になり、
そこからまったり続けて４７㎏、今が一食ダイエット始めて一年２ヶ月だから、後半は４３㎏になり、バランス悪すぎて好みの体型じゃなかったから、今は４６㎏くらいをキープ。
それ以降は維持→減量→維持を繰り返してる感じ。
逆に、一食をかなり粗食にしてるのに、そんなに痩せないとか吃驚してる。
釣りでも何でもないし、ただ一食好きな物食べても多くて１２００㌍くらいなんだから、
通常のダイエット食とトータル同じくらいだから驚く事じゃないでしょ。
粗食食べるも良しだけど、油っぽいもの甘いもの食べてる一食に説教する人たまにいるけど
一日一食という方法は同じで、ましてや減量と維持のバランスを保てているのだから、
一食粗食がえらいみたいな風潮はもううんざりです。
長文ごめんなさい。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 01:21:21.59 ID:U60WCDFx]
- 分かった事は、３食食べてる時より筋肉の付きが早い。
ちょっとした簡単な筋トレですぐ筋肉が合成される
（空腹時の成長ホルモン作用）
トレーニングをする時は、空腹がいいですよ！
お腹すいたなぁ～くらいの時に５分でいいから、やってみてください。
いっぱい食べて１時間トレーニングするよりも、
空腹時に５分やった方がいい事に気付いた！
今ウエストのくびれが最高レベルのBODYを手に入れた。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 04:48:18.96 ID:NWl1oBzM]
- >>983
身長を考えれば痩せてはいないな
- 987 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 07:22:59.76 ID:yWa08kGJ]
- 筋トレって空腹時がいいのかー
まぁ、今も夕飯前にやってるけど。
食べてからじゃ動けないのでｗ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:58:34.69 ID:9V6yGmDj]
- >>986
いや、だからダイエットしてるんじゃんｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:05:38.43 ID:P6QK/54I]
- 太ってる、ってほどでもないけどな。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 11:35:19.15 ID:yrF4KEYG]
- 一食がマクドナルド
だとテンション下がる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 11:43:07.05 ID:vfuoWSAT]
- 一食が「カップヌードルごはん」だけでも
テンションはサゲサゲ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:26:19.18 ID:8uS2RZq/]
- >>990
そうか？
飛行機乗ったらマクドナルドのコーヒー１杯無料券がもらえるじゃん？
（JAL、ランダムに印刷されるアレ）
それの豪華版で、今回セットメニューの券だったんだよ。
もう、これだけでテンションダダ上がりっスわ！！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:54:15.98 ID:+jDcqY+E]
- 一日一食の後、踏み台昇降１時間をするようになったらウエスト減ったよ。
５号がゆるいって良いのか悪いのかｗ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 19:11:18.85 ID:x42pp2xp]
- >>985
さすがにそれは無い
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:39:15.10 ID:wfFB4C1q]
- >>993
5号って小さいの？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 22:59:14.61 ID:kpaaTqGi]
- ゴーゴーカレーってのを喰ってきたよ
一食 食べてないけどさ
たぶん ものすげえ㌍
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:23:31.12 ID:uovcHoKA]
- おれは昼にうな重定食
一食だと大概なに食っても太らんな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:29:42.38 ID:D+Rh+DY8]
- >>996
55は皿が金属ってだけでアウト
朝鮮料理の金属食器もそう
音が拷問に近い
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:36:29.03 ID:S/QLfOHz]
- 次スレだれか頼む！Ｌｖがたりない～
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:43:32.26 ID:QDeAvClh]
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【NO断食】 一日一食ダイエット８【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309876850/l50
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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