【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF] ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．「つなぎの食事」も可 ・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く） ・（そういうのは１．x食と言ったりします。） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:26:22.33 ID:fpgWMJrl] 自分も今日1週間ぶりに満足するまで回転寿司を食べた 10皿だったけど大ネタで100円寿司ではないからかなりお腹いっぱい 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 01:00:35.85 ID:0/3ypgvE] >>83 わたしもそうだけど 痩せたよー 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:32:03.08 ID:zjHa0Ema] >>89 ストレス無く食べるなら、１食は何を食べてもいいのか？ ここの定義が今一分からんが。 肉とか油っぽいもん食べたら前スレでも当然のように叩かれてたけど、 >>1にあるように ｢１日１食は好きな物を食べる｣ という定義から言えば、好きな物を食べる奴のほうがスレタイに合ってるわけで。 １日１食をストイックにダイエット食中心にしてる人は１日１食好きな物を食べる奴を叩くし でもそれだとスレタイや >>1より過激に近いと思うんだが。 ましてや、１食の後にアイスクリーム食べてる！とか、 さすがに１食じゃ少ないからお昼にサラダ食べてる！ とかわけわからん奴まで出てる。 ここで、成功者と失敗者に分かれてる気がするんだが。 なんかさ、他のダスレに比べて１日１食の定義にえらく温度差がある。 １日１食にはかわりないし好きな物を食べていいとあるのに よりカロリー摂取の低いやつが偉そうにしてる。 それなら、三食にはなから分けたほうがいいじゃん。って思った。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 07:06:13.34 ID:wZBI9nBQ] 好きにすればいいやん。たかが２ちゃん、たかがダイエット。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 08:41:51.64 ID:nZIfw+H+] ストレスなし、が長続きの秘訣だからさ 好きな食事で良いだろ 一食の内容はなんでも良い 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:58:23.33 ID:eIkgf5Ur] 6500kカロリー！ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:28:02.84 ID:F/GjfVyL] 一日6500kcalくんがまた荒らしに来たのかｗ 自分がやせれないもんだから八つ当たりとはね いいからお前は一生たっぷり3食にしてろよ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 10:29:09.94 ID:P28bVCOT] 飲み物はあんまり胃腸の負担にならんよね 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 10:43:12.01 ID:e2XClvIj] 1日1食だと完全な空腹状態で食事するから 今まで以上に食べものがおいしく感じる。 味覚が敏感になるというメリットもあるね。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:39:07.92 ID:aE8IXWTk] この食事法の最大のメリットは 消化器官が休める時間が長く取れることだと思う。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:45:00.27 ID:muQANgkC] 便秘にならないですか？ 俺は　少しだけ便秘になることがあります 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:32:19.34 ID:7lfaLdfl] 筋肉、脳のための一日四食〜五食 胃腸、歯のための一日一食〜二食 中間が一日三食 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:37:25.00 ID:iGzgmcnn] 皆さん今月は何キロ程痩せましたか？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 22:41:12.12 ID:nZIfw+H+] 三�` ガリガリはキモイかな なんかわざわざ二食食って太るのも… って悩んでる 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 01:12:23.76 ID:hwglh0o3] 〜昨日の１食（夜）〜 ・豚ヒレ肉１５０ｇとタマネギ一個の焼肉タレ炒め（ごま油） ・トマト一個（塩かけただけ） ・青リンゴ一個 ・葛きりに黒蜜とキナコかけたやつ ・鉄分サプリ２粒 〜今日の１食（夜）〜 ・豚ヒレ肉２００ｇと茄子２本と新タマネギ一個の甘味噌炒め（ごま油） ・アボカド一個（塩かけただけ） ・黒蜜とキナコ入れた無調整豆乳コップ２杯 ・無糖ヨーグルト２００ｇに蜂蜜かけたやつ ・鉄分サプリ２粒 （１５８ｃｍ、４５ｋｇ、ウエストがかなりくびれてきた） 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 07:52:17.89 ID:Lk5B33cJ] 昨日の一食は17時 カツカレー 野菜ジュース ヨーグルト 以上 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:42:35.54 ID:63F49sNB] 木の葉丼と漬け物とパピコ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 15:52:40.36 ID:0zXDFLJV] どうよ皆さん？ 私が提案した一、一ダイエットは？私も104→69まで落としたんだよ あれから一年かぁ ３食に戻し体重は71〜75をキープしてますな これからもどんどん一、一ダイエット全国に広めていこうと思ってる 皆さんもガンガレ〜 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:58:23.78 ID:w0SYaiVN] 何こいつ。気持ち悪い。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:55:40.63 ID:E2DQvO0r] しかし一食に沢山美味しいもの食べてやろうと言ういやしい心があるからどか食いしてしまうや だんだん日を増すごとにそういうのが減ってはいるけど一食分と考えたら多いなあ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:06:33.34 ID:01YewvF3] このスレを見て実践しようと思い親に提案するも、 昼を抜くのは反対と言われ弁当を強制的に持たされることに。 しかも１１ダイエットするには明らかに足りない量。女性の一食分くらい。 とりあえず今日は弁当食わずに朝から水のみにしたら、 ぽっこり出てたお腹がいきなり縮んだ。 親父を説得する方法はないのだろうか・・・。 三食たべても運動してりゃ痩せる間食しなけりゃ痩せるの一点張りだから。がんこなんだからもう。 ご飯食べるのやめる前にこれやめろって言われて、風呂上りの一杯の牛乳が無くなり、 黄金糖がポケットから消え、ガムはブラックブラックオンリーになった。しかし三食。 そして体重は減らなかった。 でも今日一日やっただけで体型が変わるってどうよ 間食は原因じゃなかったんじゃね？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:41:38.97 ID:E2DQvO0r] >>110 何歳なの？成長期なら親の言う通りかもよ ただ太りすぎてたらダイエット必要だけどさ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 22:15:58.18 ID:01YewvF3] >>111 今年１９ ここ数年身長伸びてないから成長期終わったと思う 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:31:42.72 ID:xBnVDn9D] 親のすねかじりを卒業してからまたおいで。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:34:25.77 ID:01YewvF3] >>113 家賃の半分＋自分の分の食費は払ってるぞ 下宿感覚 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:07:32.22 ID:P0YKBzm6] 〜今日の一食〜 ・無糖ヨーグルト１００ｇに蜂蜜かけたやつ ・塩むすび１個（白米と塩だけ） ・ヒジキと椎茸の煮物を皿いっぱい ・グリーンキウイ２個 ・豆乳ココア一杯（黒砂糖入り） 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:36:24.92 ID:F4WzQJtK] >>114 一人暮らしって発想は出ないの？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 02:13:14.07 ID:HktXf4Md] カツカレーとパピコの人頑張れ〜 ヒジキと椎茸の人も気合だぁ〜 いやぁ、この時間パピコのコーヒーの食べたくなったよ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 04:52:24.48 ID:f3zbu/gv] >>114 今回のは単に食べた分の重さが減っただけだよ 本当はあなたの親の言う方法でも痩せることは出来るけど、１日１食の方が結果が早く現れやすいだけの話 リバウンド率は置いといてね 19だからダイエット方法をもう自分で選んでいいと思うけど 親がご飯を作ってくれるうちは、それを食べつつのダイエットをするのもありだよ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:07:48.17 ID:6WYAeoUu] >>110 とりあえず一人ぐらしがてっとり早い解決策だが、 よほどの肥満でもない限り親が正しい気がする 先にお菓子や間食をやめるってのも正論 昼の弁当が少ないなら、朝は寝坊して朝食ぬき （パンくわえて「遅刻遅刻ー」とかやるなよｗ） 晩飯は普通でいいんじゃね 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:14:56.82 ID:Wl8jMfci] 始めて１０日目 早めの夕食をメインにしているけど朝昼を完全に抜くのは流石にきついね。 胃にまったくなにもない時間が長いと 胃酸過多で消化器官が荒れたりしないのかな？ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 09:43:41.55 ID:tjRY70mj] あ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 09:49:13.70 ID:tjRY70mj] 1番ゆっくり食べることができる 夜の1食にしたいんですが 仕事の関係で22時前後の ご飯になるんですが… なるべく野菜多めの和食でと 思っていますが、1食が遅い 時間だと逆効果ですか? 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:54:05.37 ID:ohQxU9oi] 時間はあんまり関係ないと思う。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:06:43.43 ID:Jg4QXGP2] >122 問題ないと思う。 自分も寝る前の１食のみ。 野菜中心というかほぼ野菜のみ、みたいな１食にしてたら体調が悪くなったので、たんぱく質もしっかり、炭水化物も少々採るようにした。 でも2キロ痩せて今停滞中。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 10:32:58.36 ID:tjRY70mj] 回答ありがとうございます。 >>123 遅い時間を気にせず挑戦 してみます。 >>124 野菜にタンパク質、炭水化物も 食べ過ぎない程度に食べて いきたいと思います。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:32:28.29 ID:qvzFUnQL] ちゃんと3食食べなきゃ肌荒れるし健康損ねるし筋繊維死ぬし体ボロボロになるよ 30分のコアリズムやブートキャンプをやった方が遥かに健康的だし楽に痩せれるしスリムになるのになぁ あんたら、無理し過ぎ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:33:39.74 ID:ohQxU9oi] それでいいやつは、無理にやらなくていいよ。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:27:23.69 ID:Bv+MS+Eo] 月の物きたから、食欲なくていい。 この感じが１ヶ月、続けばな〜。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:55:29.37 ID:6WYAeoUu] >>126 わかったからお前は健康的に一日6500kcal摂取してろ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 14:21:57.95 ID:PSYzTLWf] 一日２０００ＫＣＡＬに抑える場合 ７００ＫＣＡＬ　を三回ってのは 結構しんどいけど １２００ＫＣＡＬを一回なら楽に痩せられる ２０００ＫＣＡＬ採って 運動で７００ＫＣＡＬ消費するのは無理 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:33:48.61 ID:GCIdw544] 前スレでも書いたけど、一食にしてからのほうが筋肉の付きが良いです。 お肌は寝不足でなければ問題ないです。 女性ホルモン関係も改善しました。 びば一日一食。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 15:11:57.99 ID:HktXf4Md] おう、みんな一日一食自信持ってやろうぜ!! 前にテレビで一日三食こそ太りやすいって言ってた。 だいたい一日三食否定する奴はここ来るなつーの。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 15:47:35.00 ID:HktXf4Md] ↑間違えた 一日一食否定する奴は、だね 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:50:54.69 ID:ohQxU9oi] あげ荒らしは死ね。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 20:04:07.99 ID:ULGfANmu] これ平日はかなり簡単にできるんだけど休日はきついね 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 20:31:29.09 ID:mfgY+QXc] 確かに 休日、仕事がないと 友達や家族に迷惑かけるからな まあ 恋人も友達もいない俺は楽勝だが… 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 20:51:17.40 ID:XRKm9Jbz] >>136 単純に、家族に料理作ってやって自分の分はなくせばいいと思うが 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:38:45.81 ID:GCIdw544] 家には誘惑(食品)が多いからじゃない？ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:40:20.34 ID:P0YKBzm6] エルビスプレスリーってドーナツの食べすぎで死んだんだよね。 高脂血症と高血糖値で心臓の血管詰まってポックリ。 医者からはドーナツ止めろって止められてにも関わらず隠れて食べてたとか。 ドーナツなんて砂糖と酸化油と添加物の塊だからね。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:51:55.81 ID:TFYVqv6v] そろそろダイエットしないと命に関わるのでこの板来ました。 昔々は運動してたが、社会人になってからさっぱりです。 朝食べるのが良い気がするが、朝は眠いんだよな。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:09:08.49 ID:mfgY+QXc] プレスリーのドーナツ まじですか 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:47:50.62 ID:mfgY+QXc] 上司に誘われて この時間にチャーハン食っちまって… せっかくダイエット頑張ってるのになあ ダイエットしてるとも言えず。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:01:18.62 ID:81MOe2Uh] 死ぬときゃ死ぬよ。 でもいつ死ぬって教えといてほしいよなぁ。 そしたら一年くらい前から体型気にせず貯蓄で引きこもり好きなもん好きなだけ食べる！ 最高じゃん。 １日１食は割りとノンストレスで出来るが、朝昼動きまくる自分は朝昼食べれないのがきついｗ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:12:30.72 ID:7r96+QHY] >>143 肉体労働してると朝は何とかなるとしても昼抜くのはきついだろうなあ。 昼メインにして夜は小食にしたら? 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:35:39.95 ID:BOKkUA0C] >>144 案外いけるよ ただ昼抜くと午後の眠気がハンパないけど。 本能が、動くなって言ってるんだろうねぇ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 00:35:48.95 ID:dirzNESU] >>141　 まじだよｗ　 穀物菜食の胃腸を持つ日本人がアメリカ人の食生活してたら 間違いなくもっと酷い病気になるよねｗ 酸化した乳脂肪と砂糖たっぷりのアイスクリームに 酸化した肉脂肪たっぷりのハンバーガーに添加物どばどば コーラがぶ飲み＆化学合成サプリメントどばどば おやつに酸化油で揚げたポテトチップスつまみ食いｗ たまーに野菜食べるかと持ったらコンビニの薬剤漬けのサラダｗ ＴＨＥトランス脂肪酸まみれ直行便。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:21:26.51 ID:DcZHYs9M] >>144 それだと１日２食に移行しなきゃだわ。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:02:00.22 ID:Uke09tdy] >>146 普通のアメリカ人はそんな食生活してないから だいたい、あんだけの人種と食があるアメリカを一括りにするなんて… 地域をさすならまだしも 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 06:49:18.34 ID:dirzNESU] アメリカ人の総人口の８０％以上の食生活ですが？ だいたい大量の消費者があるから成り立ってる業界。 売り上げ見りゃ消費数が自動的に分かる。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:56:59.42 ID:68+tMh3A] ヒント：age荒らし 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:00:05.52 ID:okjBOSIa] 170cm、38才♂ 一昨日、6月1日(水)から78.8kg、30.1％でスタート。 ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。 17時以降は酒も基本的にダメ。 17時迄なら何回食べても基本OKだが結構な量を食べるので、 自分の場合は自然と午後から夕方にかけて1食で充分だからここに来た。 運動は有酸素は当面しない、まずは筋トレを体重体脂肪を見ながら少しずつ。 験的にまずは気楽に2週間やってみる。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:22:28.00 ID:UaTfNq5v] スレ違い。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 12:50:26.81 ID:i++ERJKJ] 151　うぜえ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:14:32.12 ID:PFz/pSv9] 1日3度の最低限の食事もとれない貧乏人どもの言い訳スレはここでつか？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:54:07.09 ID:BTa5QDCj] 今日も一食のご飯がうまい 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:42:52.87 ID:69Cx7Eol] え？ >>151さん夕方一食のみって書いてますよ？ 私も20:00以降は基本食べない、とルール設けてます。 これからの時間、ひたすら白湯かハーブティです。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:04:39.45 ID:68+tMh3A] > ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。 そういうスレ行けよ。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 01:46:59.20 ID:9Wf5stYG] >>154 １日３食食べてる層のほうが情弱な貧困層でしょｗ 今世界のセレブも主流は少食１日１食に移行してきてる。 富裕層の方が健康志向で、貧困層は回数多く食べる事に執着して 健康を害してるｗ ３食がいいと思ってる人は、知識と情報が古いよｗ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 06:34:00.23 ID:o2haacjr] ３食にお金と時間を使う価値観よりも 食事の回数を減らして、他の事を楽しむことにしている 食べるのが楽しみで、３食とも心の底から楽しめているなら否定はしないけど 無理して食べている食事があるなら、それは省いたほうがいいんじゃないだろうか 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:12:55.52 ID:g1mrdGnJ] 一日一食の一食は朝だな〜 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:19:11.22 ID:rowSPlls] すごいね。皆お腹すかないの？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:27:40.62 ID:4CptZDoF] 参加者少なッw 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:34:26.84 ID:pIYP/ii1] age荒らしはスルー 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:37:00.58 ID:OU4JgoV7] >>161 馴れると減っても気にならなくなる 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:31:53.77 ID:03QuimUk] 10日ほど１食にしてたけど空腹に我慢しきれなくて 最近は朝抜き、昼野菜のみ、夜普通食にしている。 空腹もまぎれるしカロリーも抑えられるからいい感じ。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:22:20.64 ID:Z/PuwBfP] さて 今日の一食は 焼肉定食 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:56:40.06 ID:Hj6zorJ7] 一日一食は辞めとけｗ 髪の毛抜け始めたり、病的な顔になるぞｗｗｗ んでもって食ってないから便秘なったり下痢しやすくなったりして 体調崩れて死ぬ可能性もあるｗｗｗ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:42:11.84 ID:wxZaSaNs] 逆に太ってきたんだけど…。 間食なしの一日一食だけど一度に1800kcalとってるから？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:03:11.38 ID:z1vZ2sC1] 一食で1800ってどうやったら摂れるんだよｗ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:55:30.22 ID:MtIspApL] あれじゃんメロンパン 今日のご飯は 五目昆布 キャロットスープ イサキｗとイカのアクアパッツァ、リゾット デザートにハーゲンダッツクレープ なんか三国同盟？ 枢軸国料理？ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:38:48.11 ID:6odW4IiW] 昔、一日一食で２ヶ月で−13�s達成しましたがサボってしまい今は、６�sリバウンド…。 明日から昼一食に挑戦します。 よろしくお願いします。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:15:32.78 ID:wpkTI0CU] ちゃんとバランス考えれば痩せる。 けど現代は誘惑多いから結構難易度高いよね。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:40:57.44 ID:oE8KsP23] >>169 ほっともっとカツ丼大盛り 1100kcal ポテトチップス一袋400kcal スーパーカップバニラ300kcal こんな感じ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:44:37.49 ID:YQsI0KVK] >>173 このくらい普通に食ってたなあ 太るはずだわｗ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:13:25.91 ID:Gjak0Cbf] 俺は夜に１食 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 08:07:51.14 ID:vvbOVE3I] ご飯を炊く時に、少し水分少なめで芯がちょっと硬い位のアルデンテに 炊き上げると、血糖値を上げにくいです。 さらに、ほんの少しの油で米を炒めると、油膜が米一粒一粒をコーティングして デンプンをブドウ糖への分解吸収速度を遅らせる為、さらに血糖値を上げにくいです。 さらに、ご飯はアツアツの状態だとデンプンはα化しててすぐにブドウ糖になり 吸収され血糖値をあげやすいのですが、 冷えたご飯ではデンプンがベータ化していて、これは腸内で植物繊維と 同等の扱いになり、血糖値を上げにくいです。 つまり少し固めに炊いた米でチャーハンを作っておき、冷ました状態で 食べるのが最も低ＧＩ（血糖値を上げにくい）食べ方になります。 （冷えたオニギリや冷やご飯） 玄米でやれば、ほとんど糖質になりにくい炭水化物となります。 （ブドウ糖へ分解するのは、かなり時間がかかることになる） 水分多めで柔らかく炊いたアツアツの白米やドロドロのお粥が最も血糖値を 上げやすい炭水化物だそうです。 血糖値が上がりやすい＝太りやすい １日一食で炭水化物を取る場合は、血糖値が上がりやすいので このような工夫が必要でしょう。 と、糖尿病患者専門医の医師がおっしゃってました。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:07:07.33 ID:i0Wab6yp] 一日三食なんて概念はなかったと思えばいい。ちなみに昨日は夜のみでアイスとチョコフレーク大量で700kcalで失敗したと思ったけど朝ちゃんと減ってて良かった 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:21:10.90 ID:/HEwLoje] 一日一食で夜だと昼間辛くない？ 自分は朝に食べてるな 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:23:14.38 ID:PTRMVWuG] まぁ１日１食好きなもの食べてよしって言うスレタイがもうだめ。 それで好きなもの食べてたら叩かれるんだから。 １食好きなもの制限するなら３食食べて運動したほうが遥かにまし。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:50:41.94 ID:CkCCPh/x] じゃ、ここに来るなよ。三食バランスよく食べて運動するスレで頑張ってろﾊｹﾞ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 10:55:54.98 ID:dMWrtngw] すまん、我慢できなくてペヤング超大盛り食っちゃった 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:57:10.90 ID:saieyRxO] これから人とあって映画を見る 夜七時くらいから飯くう約束してる 空腹感で映画 イライラしそうで イヤだから なんか喰うかな 二食になっちゃうけど 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:29:09.79 ID:i0Wab6yp] >>178 朝と昼は飲食店で仕事してるから忙しくてすぐ時間経つしお腹なっても聞こえないなら余裕なんだけどそれでも我慢出来なかったら目で食うよ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:20:02.95 ID:Gjak0Cbf] >>178 朝食べると昼頃に物凄く腹が減る 朝抜くと夜まで平気。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:14:14.85 ID:g9UUqcVG] まだ１ヶ月たたないけど空腹はだいぶ慣れて来た。 たまにお菓子ドカ食いしたくなるけど今んとこ上手くいってる。 体重も着々と減ってる 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:03:06.19 ID:91gUAtlh] 朝昼は食べなくても全然苦じゃないな、忙しいと特に 仕事ない日で家にゆっくりいるときとかは昼なしはきついと感じる 帰宅後すぐお風呂はいってからご飯なんだけど、結構寝るまでだらだら食べるから量増えてしまうことがある 忙しいと帰宅時間も遅いからそれもないんだけどさ 夜ご飯一食の人は、どのくらいの時間とって食事してますか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:26:02.16 ID:JOQ2hFvm] >>184 私もだ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:25:21.13 ID:/r1hks7A] >>184>>187 同じく。 でも気になってたんだけど、それって夜食べると太りやすいってのが真実ってことなのかね。 腹が減らないってのは、それだけ効率よく栄養を吸収して蓄えていそうな気がする。 お金を節約する目的ならそれでいいってことだけど。 夜たくさん食べる→朝は食う気にもならない→昼は普通だが、抜いても大丈夫→夜お腹むっちゃ減る→ループ 同じ量食べるなら、朝食べた方がいいん？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 04:59:35.11 ID:5nvc5UW2] 人間は朝〜昼は食べない方が良いそうです。 朝〜昼は人間の胃腸は本来、整腸時間で、前日食べたものを排出に向かう時間です。 ここでいきなり新たな食べ物を胃につめこむと胃はやむなく消化活動を せざるを得なくなり、整腸も出来ず消化酵素が奪われます。 また朝食べると、食べない時に比べて余計に昼・夜を食べたくなります。 これは脳が本来食べないはずの朝ご飯を食べた事で時間錯誤のスイッチが入り 食欲のバランスをつかさどるホルモンが崩れるためです。 朝・昼を食べるほど余計に食欲は増大します。 ですから一番良いのは朝食べない。昼も食べない。 夜にバランスの良い食事を適度に取る。 夜食べてから４時間以上経過してから睡眠。 これが一番良いとされています。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 05:45:39.70 ID:LLYkLVXM] へえ〜 為になりました！ありがとうございます！！

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