- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 03:44:46.93 ID:7CaCd596]
- おにぎりだとさぁ、片手でたべれるからビックサイズのおにぎりをぺろりとたべれちゃうんだよね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:09:27.48 ID:4HGhjGPk]
- 一食の他に飲み物や軽い間食はしてますか？
完全に一食だと夕方に強い脱力感があるので豆乳やトマトの間食してます。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:13:15.45 ID:+WU3JCuW]
- 飲み物はがぶがぶ飲んでる。お茶中心だけど。
あとは、チョコとかアメを適度に。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:06:58.37 ID:IsdGpvhB]
- 朝昼の仕事中ガムをバンバン食べてるんだけどこれは食べたことにはいらない？
フルーツ味のとか食べてる
バンバンといっても一日10から15粒くらいだけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:23:05.17 ID:RKEyYvxp]
- >>197
完全に同意です。
よく「１食しか食べないと筋肉が減る！」と言う人がいますが、あれは医学的に
ありえないですよね。
そもそも筋肉のアミノ酸を分解して新生糖を作り出すのは足りない血糖値を補う
為ではなく、もともと２４時間サイクルで常にアミノ酸の代謝を行っていて
古いアミノ酸を分解し、新しいアミノ酸へ再生する体の機能だから
ビーフステーキを食べている瞬間にさえ行われている。
つまり、食べる回数やたんぱく質の量とは無関係に行われている代謝だから、
食べる回数を増やしたりたんぱく質の量を増やしたからといって筋肉の分解
によるアミノ酸の糖新生がストップするわけではない。
それをあたかも「断食したから糖新生が行われて筋肉が減る」とか
「食べる回数が少ないから筋肉が減る」と勘違いしている人が多いですよね。
通常、足りない血糖値は真っ先に貯蓄脂肪を燃焼させてエネルギーを
作り出しますから筋肉が減り続けるなんて事はありません。
全く同じ事を糖尿病専門医の江部先生もおっしゃっていました。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:33:39.74 ID:co2gZifd]
- 長文ウザいです。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:00:06.85 ID:zV+9y7Wc]
- 一食二食抜いただけで筋肉がどんどんやせ細っていくならとっくに人類滅亡してるわな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:51:11.56 ID:qISkjOB+]
- 先日愛猫が死んで、自然に食事が一日一食になった。
一食もほんの少しになった。
体重が1週間で4キロ減って嬉しいやら悲しいやら。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:11.84 ID:AR+Ptp9v]
- 一日一食は辞めとけ
寿命も短くなって早死にするぞ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:03:29.13 ID:i5rcOJdu]
- 一日三食は消化器官を酷使するから寿命縮めるよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:49:15.17 ID:E8DtSkvy]
- 女は閉経で存在価値がなくなり
男は精力減退で存在意義はなくなる
長生きしても子供の足かせになるだけ。
４０半ばで死んだ方が幸せだよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 17:59:48.32 ID:g5THpAV/]
- >217
一食にしてから
確かに勃起しなくなった
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:01:42.63 ID:HRD2I9Bz]
- 肉体労働もしてないのに三食食ってる奴は情弱
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:58:28.03 ID:ssQ7g9Y6]
- >>219
肉体労働だけど朝にがっつり食って昼抜いて晩に今までの朝御飯くらい食べてるけどどう？
今日は
朝：ビーフシチュー多め一杯
仕事初め～仕事終わり：ポカリスエット500mlのみ
晩：おにぎりとからあげ２個
どうよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:24:56.69 ID:MQfwuUbA]
- 二食だな
スレ違い
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:39:56.79 ID:aH0tPFls]
- >>220
そんな食べ方するなら普通に３食とれｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:52:48.37 ID:GxzWo8IY]
- どう考えても二食だよな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 22:55:07.86 ID:GsshtMsL]
- 肉体労働だったら1日1食は無理だろう
そんなことしてたらぶっ倒れるから1日２食で正解
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 22:59:09.30 ID:jHNu2Cmz]
- 禅寺の坊主は一日一食だな。しかも午前中にしか食わない。
永平寺とか救急車が年中来てるってぞ。精神はどうか知らないが体には悪いよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:03:19.37 ID:l/5OA5Tg]
- 一日一食生活２日目
日中は割といけるが、寝る前が腹減る
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:19:13.23 ID:giVx3j4q]
- >>217
余裕で毎晩オナニーしてますが
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:52:23.30 ID:3ncD0/Q0]
- >>227
なら生きてれば
- 229 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:05:48.76 ID:zXcjt3v5]
- なんじゃそりゃ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:33:50.41 ID:w/OGnMwV]
- 朝いっぱい食べると消化活動にエネルギーと血液奪われるから
力が出ないよ。肉体労働者は。
肉なんて一度に胃に入れたら消化に５時間かかって胃が動き続ける。
それで体動かすと、パワーでないし、消化に悪い。
労働の”後に”食べるほうがいい。
朝もし食べるならバナナ（３０分以内で消化完了）
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:59:43.80 ID:GjAib5TF]
- 周知の事実かもしれんが、マウス実験。
マウスを食べる回数によって４つのグループに分ける。
１つめの実験が
①毎日の摂取カロリーを１００％（好きなだけ食べさせる）のグループ
②毎日の摂取カロリーを８０％に抑えるグループ
③毎日の摂取カロリーを６０％に抑えるグループ
④１日置きに好きなだけ食べさせるグループ（２日に１食）
寿命は①→④の順に長くなっていった。③と④の間にもかなりの差があったとのこと。
ここからは俺の意見だが、おそらく１日１食よりも２日に１食、よりも３日に１食。
さらに言うなら７日に１食とかのが長生きだろうね。
射精回数も同じだろう。食事と射精については、睡眠時間は比例する。
エジソンは電気発明したとき、２２２時間、水だけ飲んで不眠だったらしい。
「なぜそんなに起きていられますか？」と聞いたら「食事を減らせばできる」と言ったのは有名。
食事回数、射精回数、睡眠時間。そしてこの３つが増加するほど細胞は老化していく。
ただ、何が健康で何が人生の意義かは人それぞれだと思う。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:29:38.92 ID:I7gOKI5v]
- 空腹時血糖値と食後高血糖値の差（ブドウ糖スパイク）が大きいほど、リアルタイムに大血管の内皮が傷害されて動脈硬化になりやすく、将来心筋梗塞の危険性が高まる。
食事は一度にまとめて食べるより分けた方が食後血糖値は抑えられる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:09:40.92 ID:WXU9mYQn]
- 食事一回にしたら
睡眠時間短くなるって言うけれど
俺は逆だな
快眠できる
朝 なかなか目覚めない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:10:49.63 ID:yuAyDOCX]
- そのためにも、まず野菜を食べて最後に冷や飯が良いんだよね確か
玄米ならなお可
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:01:14.40 ID:y/j79aNz]
- いつ食べようかな
- 236 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:03:23.20 ID:UTL1PSuB]
- 朝か昼か夜だな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 22:46:31.77 ID:2Ph+cJnM]
- 体は殆どはタンパク質でできている。
タンパク質と糖が結びつくとAGEという強力な老化促進物質を生み出す。
最近の医学研究ではAGEこそ老化を促進し様々な病気の原因と言われている。
体中の組織が化石化する為、動脈硬化による心筋梗塞・脳梗塞、肌のシミや
シワの急増、アルツハイマーや認知症にも深く関係している。
AEGは食後１時間に一番できやすく、自分の体の「糖化」は食後１時間の血糖
値で判断できる。
食後１時間の血糖値が150を超えるとリスキー、200を超えるとかなりまずい。
糖化・老化を防ぐには食後１時間の高血糖を防ぐことがポイント。
ちなみに糖尿病患者の寿命は普通の人より10年も短命。
野菜を最初にたべる、食後１時間後の運動、緑の野菜を沢山食べる、糖化
した食品を食べ過ぎない事が糖化・老化を抑える。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:51:30.35 ID:GjAib5TF]
- >>232
まー糖尿の人はね。一般人は食べてもインスリンあるからね。
それにそのブドウ糖スパイクって野生動物みんな病気なるわな。
食事は一度にまとめて食べた方が良いよ。1日置きくらいに。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:54:09.59 ID:v2zmz5bV]
- >>231
是非1週間に1度の食事でがんばって長生きして欲しい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:58:05.71 ID:g0HTbbhD]
- 夜にたこ焼き50個食べた。粉物は満腹感もあるし良いね。
今度はお好みにしようかな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:32:45.78 ID:9dd/iiNb]
- 食い過ぎだろ
満腹感の限度こしとる
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:05:07.58 ID:v81z+4a5]
- ガーリックラスク
ニラベーコン炒め
ゆで卵 ２個
もずく酢
ヨーグルト（ノーシュガー）
ホットコーヒー（ブラックコーヒー）
一日一食は、その時に食べたい物を和洋中問わず食べてます。
ちなみに、明確な目標とか無く、ざっくりしてて
ダイエットとしては良くないかもしれませんが
色々な人から「スタイル良い」と誉められる体型を維持する為に
一日一食続けています。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:51:11.09 ID:zg9QJGXj]
- 食中と食後３時間は（胃液が薄まるから）飲み物飲まない方がいいらしいですよ
特にカフェインは亜鉛の吸収を阻害するみたいで肌や頭皮の為には食後３時間我慢したほうがいいとか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:58:00.46 ID:HGLizKFm]
- >>243
えーそうなの？
食後のコーヒーは欠かさず飲んでて知らんかったorz
でもカフェイン駄目ならお茶も駄目だよね
日本食でお茶の飲まないのは無理だ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:01:59.03 ID:VRp0ql4Z]
- 毎食後にお茶飲んでるから確実に亜鉛不足だな俺・・・
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:14:49.66 ID:g0HTbbhD]
- 食べ過ぎは否めないけど1500～600くらいだから許容範囲かなと
コーヒーは自分も飲んでるな・・・知らなかった。
カフェイン入ってないものだと麦茶がいいのかな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:48:56.27 ID:zg9QJGXj]
- 食後 ３時間 で検索すると記事が出てきますよ
でも食中、食後のお茶とかコーヒーとか普通にみんな飲んでますよね
週刊誌によると現代人は亜鉛が不足していて精力も弱いらしいです…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:53:55.28 ID:HGLizKFm]
- そんなあなたにエビオス錠
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:41:48.90 ID:KFu78U76]
- 新参の一日一食3日目
昼時がとても辛いね～
水飲んで我慢してます
今のとこ体重は変わらずf^_^;)
- 250 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:49:00.69 ID:7Pc9j/or]
- 昼食べればいいやん。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:07:27.11 ID:KFu78U76]
- 時間的に昼時にガッツリ食べられないので…
夜は友人とご飯食べに行ったりするので、
夜食べようと決めました。とりあえず一ヶ月頑張ろう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:45:51.84 ID:xbnS+64g]
- >>225
永平寺のすぐそばに住んでますが(ry
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:44:14.73 ID:7r6wEC/G]
- >>240
自分は８個食べても気にするのに５０個とか凄いわ
それだけで１５００～２０００ｋｃａｌとかいってそうだけどさ…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:56:45.76 ID:eqCUILAQ]
- カフェインなんて身体に良いことないよ
覚醒剤だからねある意味
麦茶も身体を冷やすから女性には勧めない
白湯飲め白湯
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:28:45.56 ID:UBZISYqj]
- 一日一食
昼食（14時）のみ
俺の今週の一食を採点してください
アドバイスください
日 コロッケカレー ヨーグルト サラダ
月 オムライス サラダ アイスコーヒー
火 豚骨ラーメン大盛り 餃子
水 野菜炒め定食
木 カツカレー サラダ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:48:25.16 ID:HGLizKFm]
- >>255
栄養学の知識が無いので採点は出来ないけど
野菜を必ずとってるのはいいね
野菜から先に食べたほうが糖の吸収が抑えられていいみたいだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:20:45.10 ID:Oc6dUH+v]
- １日一食だとガツガツ早くたべがちだったけど、満腹感は30分くらいかかるとかいいともでみたから
当たり前だけどゆっくりよく噛むのが大事だね
私も早食い傾向だからかなりきをつけてみます
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:44:16.70 ID:fmjj4yLo]
- 一食にして三食分くってたらバカの極みだろ笑
- 259 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:02:27.00 ID:HUTgWJvO]
- つーか、普通食えないよね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:17:54.01 ID:xbnS+64g]
- 一食にして三食分くうっつーおまいの発想がもうね（笑）
絶対量を減らすための一手段だというのに
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:28:11.31 ID:SCp3p8Vv]
- >>258-260
>>255のメニューは１日３食分なんですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:09:40.60 ID:xbnS+64g]
- >>260は>>258>>259への皮肉
言わせんな恥ずかしい
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:20:01.48 ID:fmjj4yLo]
- こんなダイエット巨でぶにしか効かない
俺は標準マイナス2キロの体重だから、全く効果なかった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:52:36.94 ID:eqCUILAQ]
- 156cm48kg→44kgになりましたが
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:44:14.37 ID:fmjj4yLo]
- 理想を書かなくていいよw
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:55:33.68 ID:Rw3N6H9Q]
- 1.5食の方が楽だし痩せるよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:06:05.24 ID:IES3MDcd]
- あまりにもストレス溜まってやばいので、具がナスと玉ねぎの自作カレーライス並2皿とロールケーキ1本を明日の夜食べようと思うのですがだめでしょうか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:23:23.86 ID:+ZfryIRD]
- >>267
食べればいいんじゃない？
- 269 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:08:30.39 ID:W8oG+CLp]
- 基本一食、飲み会やらのときは二食という、ぬるい方法でやってます。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:14:24.11 ID:Ra7ZPsHx]
- それくらいぬるくても良いんだよ
>>267とかは固く考えすぎなんじゃないか？
もう一度>>1-3をじっくり読むのをすすめる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 09:43:46.22 ID:JJhEMTaF]
- ぬるくやった方が 長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ
あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 09:44:00.24 ID:JJhEMTaF]
- ぬるくやった方が 長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ
あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:08:50.97 ID:eK56HWwd]
- ここってさ、>>263みたいに１日１食でも食べ過ぎたら意味ない厨と>>267とかそれに同意するやつみたいにゆるーくやればいい厨がいるけど
1からしたら後者だよね。以前ワッフル食べたやつが滅茶苦茶叩かれてたけどハンバーグ定食のやつは同意されて
ロールケーキも同意されてる。
なんか定まってないんだけど、何が良くて何がダメなの？
ちなみに自分は一週間おかゆで過ごしたよ！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:14:32.95 ID:IES3MDcd]
- 皆さん後押しありがとうございます。
ストレスは仕事上でなので一日一食に苦は感じてないのですが、ロールケーキ1本食いが不安で。
でも皆さんのアドバイスで気兼ねなく行けます！
予定変更してこれからお昼にカレーとロールケーキ食べます。
仕事以外で自発的に運動もせず13ヶ月で12kg減らしてきたからこの方法楽しすぎます！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:34:52.26 ID:eK56HWwd]
- >>274
いやいや、後押ししてないからｗ
ロールケーキ一本ってｗ普通一切れでも迷うだろうにｗ丸々一本とかネタ？
そんなんだからいつまでたってもピザなんだよ。
目標体重マイナス３㎏で一年維持体質を作ってからじゃないと絶対だめ。
他スレならぼろくそ叩かれてるよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:39:17.59 ID:Ra7ZPsHx]
- >>273
そりゃいろんな人がいるしいろんな反応が返ってくる
自分にあったやり方なんて自分の責任で模索するしかない
ストイックにやったほうが、歯止めがきいて良いって人もいるだろうし
ストレスため込むくらいなら、ゆるく長続きさせたほうがいいだろうし
俺はワッフルくらいは、習慣的に食べるので無ければ良いと思うがｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:50:18.70 ID:W8oG+CLp]
- 6500kcal食う！ とかでなければ、そうそう異論が出ることもない。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:27:14.98 ID:OWjKDfiF]
- 毎日、朝昼は何も食わなきゃ普通に痩せるだろ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
夜腹いっぱい食おうと、休日に三食食っても大局的には痩せ続ける
朝昼食わない生活をしていると、胃が小さくなり、また食欲もだいぶ少なくなる。
逆にこの生活スタイルを維持しつつ、夜目一杯食って意図して太ってみろ
そう簡単には太れんぞ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:54:22.49 ID:m1y4SsAm]
- アツアツのオニギリやアツアツご飯は血糖値を上げやすいのに、
コンビニのような冷えたオニギリや熱くない寿司飯は血糖値をあげにくい。
（冷えたといっても常温でＯＫ。鮨屋の握りくらいの温度でＯＫ）
同じ米でも「温度」が異なると、デンプン質の状態がα化→β化する
から、常温のご飯は食物繊維と同じような扱いになる。
アツアツうどんより、冷やし中華のほうがＧＩ値が低い。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:09:50.23 ID:JJhEMTaF]
- あのさ 常識で考えて
ロールケーキ１本とかワッフルはアウトだろ。
ゆるくやるのは 賛成だけどね。。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:21:48.09 ID:eK56HWwd]
- >>278
自分も１日１食だからあれだが、
一般的に言われている１食だと吸収しやすくなり結果的に太りやすい体質になる理論も確かに認めざるを得ないし
要は１食でも運動しなきゃいけないと思う。
>>1の運動は面倒くさいには反するが
ワッフル一つ200～300カロリーだからジョグあるいは雨の日なら踏み台４０分で消費出来る。
でもさすがにロールケーキ丸々一本はアウトすぎるだろ。
ワッフル一つとロールケーキひと切れで同じカロリーくらいだから
丸々一本だと800～1000カロリーはあるぞ。
それはさすがにまずい。
誰か太りやすくなる理論を突破してくれ！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:37:05.38 ID:eSwQTkuo]
- この方法は焦っちゃだめだと思う
ゆっくり体重減っていくし、一日間食した！とか
ロールケーキ一本食べちゃった！くらいならいいんじゃないかなぁ
それを毎日やってちゃ勿論ダメだけどね
ストレスをあまり溜め込まないで出来るダイエットだと思ってます
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:56:41.99 ID:eK56HWwd]
- 空腹だと太りやすい身体をつくり脂肪を吸収しやすくする理論を誰か論破して！
あと、１日１食を一週間毎日キャベツとかところてんとかだけだとしたら断食ではないから、次の日普通にごはんとっていいかな？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:29:37.61 ID:c3L2jS9U]
- >>283
腹八分で抑えるようにしたら、次の日に何を食べても大丈夫だよ
でも、体重計の数値は増えていると思うよ
だけど、その数値は、単に排泄物の重量なので、脂肪が増えたと判断してはいけない
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:41:30.59 ID:c3L2jS9U]
- >>267
ロールケーキ１本食いは、何度かやった事があるけど、太る事に直接関係したとは思わなかったな
やるなら、１時間ぐらいと決めて、食べたら良いんじゃないかな
俺だったら、カレーとロールケーキだけよりも、いっその事、食べ放題の店で好きな物だけを選んで食べるけど
週一程度のご褒美の日なら、普通に痩せていくよ、基本が１日１食ならね
というよりも、たまに食べ過ぎたほうが代謝も上がるし、ストレスも発散できるから痩せるにはオススメ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 17:45:01.97 ID:JJhEMTaF]
- とにかく気楽にやろうぜ
- 287 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:05:04.76 ID:W8oG+CLp]
- おう｡
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:45:51.32 ID:HPcBk2yW]
- 今日は無性に何かつまみたくて仕方ない。
でも最近一食の量が多い気がするからやっぱり我慢しよう。
今甘やかすとたぶんもっと食べたくなっちゃう
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:00:59.32 ID:BLrynPiJ]
- 陰陽バランス考えて食べろよ、捗るぞ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:09:03.19 ID:uuarywyx]
- 今日から気楽に始めます！まぢこれなら好きなもの食べれるから続けられそうだし、てか続けます！
食べすぎと甘いものは禁止でがんばる。
とりあえず今日は、夜6時くらいに
冷凍のミートスパゲッティ
ブロッコリー
今川焼き
よくワカンナイ天ぷら少し
さっそく甘いものたべたwww
でも600kcalくらい
ピザの私にしてはよくやった！wあしたも夜まで我慢しよ～
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:10:53.35 ID:1yV7WH1U]
- >>289
なにそれ？
おせーて
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:25:48.25 ID:tVU/xR32]
- 小食
禁オナ
この２つで
人生うまいこといく
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:48:14.63 ID:IOBbJJ2S]
- 161cm/75kg start
朝→青汁
昼→通常食
夕→置き換え
これで一週間で-3kg
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:03:53.32 ID:QTX1z6CM]
- 今月入ってから全然痩せれてない
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:19:38.51 ID:eK56HWwd]
- >>284
じゃあその脂肪を減らすのはやはり運動？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:37:46.69 ID:fSHtPA/B]
- >>283
空腹時間が長いと太りやすくなるのかどうかは判らんが
一日一食ならせっかく食ったものをしっかり消化吸収してエネルギーにして欲しいと思うけどな。
俺はその為に夜寝る前しっかり一食がデフォ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:18:15.21 ID:V4FNHUJW]
- だからデブなんだろ
てか男がダイエットって笑
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:52:36.22 ID:IqLGJgbh]
- >>297
女がそれ以上ダイエットして何になるの？
男は相手を性格で選ぶけど女は相手を外見で選ぶんだよ？
つまり男のほうが外見を磨くべき
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:56:20.20 ID:hd90zMxR]
- 男がダイエットして何が悪いのか。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:08:30.61 ID:tgym5U8D]
- 男も女もデブならダイエットすべき。
くだらないことでけんかすんな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:01:54.83 ID:u5XC+76z]
- >>297
己の体重／体型／体調を管理するのに男も女もあるかボケ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:56:55.14 ID:9GeYlNy5]
- てかストレスが一番大敵なんだから
一食好きな物を好きなだけ食べればいいだけ。
食べて幸せな気分なら痩せれるさ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:16:42.45 ID:9exys5HS]
- ちょっとそれはさすがにありえないと思うｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:30:18.44 ID:GUjDs5Vz]
- １食で満腹まで食べるなら、２食で腹八分のがいいんじゃないの？
ダイエット＝美容 でやってるなら食べる物の質も気にしたほうがいいよ
１日１食だけどジャンクフード食ってるとか本末転倒 自炊で粗食作りなよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:22:40.21 ID:bruPkFAb]
- >>304
上から目線のアドバイス乙ですｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 07:01:55.61 ID:w0z8L4hu]
- １日１食で粗食の人もいるのだけど。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:54:56.23 ID:K7t9u3Mh]
- ジャンクフードとか関係ねーよ
カロリー以上に吸収されることなんかないし
食事の質笑
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