- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 06:34:00.23 ID:o2haacjr]
- ３食にお金と時間を使う価値観よりも
食事の回数を減らして、他の事を楽しむことにしている
食べるのが楽しみで、３食とも心の底から楽しめているなら否定はしないけど
無理して食べている食事があるなら、それは省いたほうがいいんじゃないだろうか
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:12:55.52 ID:g1mrdGnJ]
- 一日一食の一食は朝だな～
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:19:11.22 ID:rowSPlls]
- すごいね。皆お腹すかないの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:27:40.62 ID:4CptZDoF]
- 参加者少なッw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:34:26.84 ID:pIYP/ii1]
- age荒らしはスルー
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:37:00.58 ID:OU4JgoV7]
- >>161
馴れると減っても気にならなくなる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:31:53.77 ID:03QuimUk]
- 10日ほど１食にしてたけど空腹に我慢しきれなくて
最近は朝抜き、昼野菜のみ、夜普通食にしている。
空腹もまぎれるしカロリーも抑えられるからいい感じ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:22:20.64 ID:Z/PuwBfP]
- さて
今日の一食は
焼肉定食
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:56:40.06 ID:Hj6zorJ7]
- 一日一食は辞めとけｗ
髪の毛抜け始めたり、病的な顔になるぞｗｗｗ
んでもって食ってないから便秘なったり下痢しやすくなったりして
体調崩れて死ぬ可能性もあるｗｗｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:42:11.84 ID:wxZaSaNs]
- 逆に太ってきたんだけど…。
間食なしの一日一食だけど一度に1800kcalとってるから？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:03:11.38 ID:z1vZ2sC1]
- 一食で1800ってどうやったら摂れるんだよｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:55:30.22 ID:MtIspApL]
- あれじゃんメロンパン
今日のご飯は
五目昆布
キャロットスープ
イサキｗとイカのアクアパッツァ、リゾット
デザートにハーゲンダッツクレープ
なんか三国同盟？ 枢軸国料理？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:38:48.11 ID:6odW4IiW]
- 昔、一日一食で２ヶ月で－13㎏達成しましたがサボってしまい今は、６㎏リバウンド…。
明日から昼一食に挑戦します。
よろしくお願いします。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:15:32.78 ID:wpkTI0CU]
- ちゃんとバランス考えれば痩せる。
けど現代は誘惑多いから結構難易度高いよね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:40:57.44 ID:oE8KsP23]
- >>169
ほっともっとカツ丼大盛り 1100kcal
ポテトチップス一袋400kcal
スーパーカップバニラ300kcal
こんな感じ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:44:37.49 ID:YQsI0KVK]
- >>173
このくらい普通に食ってたなあ
太るはずだわｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:13:25.91 ID:Gjak0Cbf]
- 俺は夜に１食
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 08:07:51.14 ID:vvbOVE3I]
- ご飯を炊く時に、少し水分少なめで芯がちょっと硬い位のアルデンテに
炊き上げると、血糖値を上げにくいです。
さらに、ほんの少しの油で米を炒めると、油膜が米一粒一粒をコーティングして
デンプンをブドウ糖への分解吸収速度を遅らせる為、さらに血糖値を上げにくいです。
さらに、ご飯はアツアツの状態だとデンプンはα化しててすぐにブドウ糖になり
吸収され血糖値をあげやすいのですが、
冷えたご飯ではデンプンがベータ化していて、これは腸内で植物繊維と
同等の扱いになり、血糖値を上げにくいです。
つまり少し固めに炊いた米でチャーハンを作っておき、冷ました状態で
食べるのが最も低ＧＩ（血糖値を上げにくい）食べ方になります。
（冷えたオニギリや冷やご飯）
玄米でやれば、ほとんど糖質になりにくい炭水化物となります。
（ブドウ糖へ分解するのは、かなり時間がかかることになる）
水分多めで柔らかく炊いたアツアツの白米やドロドロのお粥が最も血糖値を
上げやすい炭水化物だそうです。
血糖値が上がりやすい＝太りやすい
１日一食で炭水化物を取る場合は、血糖値が上がりやすいので
このような工夫が必要でしょう。
と、糖尿病患者専門医の医師がおっしゃってました。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:07:07.33 ID:i0Wab6yp]
- 一日三食なんて概念はなかったと思えばいい。ちなみに昨日は夜のみでアイスとチョコフレーク大量で700kcalで失敗したと思ったけど朝ちゃんと減ってて良かった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:21:10.90 ID:/HEwLoje]
- 一日一食で夜だと昼間辛くない？
自分は朝に食べてるな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:23:14.38 ID:PTRMVWuG]
- まぁ１日１食好きなもの食べてよしって言うスレタイがもうだめ。
それで好きなもの食べてたら叩かれるんだから。
１食好きなもの制限するなら３食食べて運動したほうが遥かにまし。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:50:41.94 ID:CkCCPh/x]
- じゃ、ここに来るなよ。三食バランスよく食べて運動するスレで頑張ってろﾊｹﾞ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 10:55:54.98 ID:dMWrtngw]
- すまん、我慢できなくてペヤング超大盛り食っちゃった
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:57:10.90 ID:saieyRxO]
- これから人とあって映画を見る
夜七時くらいから飯くう約束してる
空腹感で映画 イライラしそうで イヤだから
なんか喰うかな
二食になっちゃうけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:29:09.79 ID:i0Wab6yp]
- >>178
朝と昼は飲食店で仕事してるから忙しくてすぐ時間経つしお腹なっても聞こえないなら余裕なんだけどそれでも我慢出来なかったら目で食うよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:20:02.95 ID:Gjak0Cbf]
- >>178
朝食べると昼頃に物凄く腹が減る
朝抜くと夜まで平気。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:14:14.85 ID:g9UUqcVG]
- まだ１ヶ月たたないけど空腹はだいぶ慣れて来た。
たまにお菓子ドカ食いしたくなるけど今んとこ上手くいってる。
体重も着々と減ってる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:03:06.19 ID:91gUAtlh]
- 朝昼は食べなくても全然苦じゃないな、忙しいと特に
仕事ない日で家にゆっくりいるときとかは昼なしはきついと感じる
帰宅後すぐお風呂はいってからご飯なんだけど、結構寝るまでだらだら食べるから量増えてしまうことがある
忙しいと帰宅時間も遅いからそれもないんだけどさ
夜ご飯一食の人は、どのくらいの時間とって食事してますか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:26:02.16 ID:JOQ2hFvm]
- >>184
私もだ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:25:21.13 ID:/r1hks7A]
- >>184>>187
同じく。
でも気になってたんだけど、それって夜食べると太りやすいってのが真実ってことなのかね。
腹が減らないってのは、それだけ効率よく栄養を吸収して蓄えていそうな気がする。
お金を節約する目的ならそれでいいってことだけど。
夜たくさん食べる→朝は食う気にもならない→昼は普通だが、抜いても大丈夫→夜お腹むっちゃ減る→ループ
同じ量食べるなら、朝食べた方がいいん？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 04:59:35.11 ID:5nvc5UW2]
- 人間は朝～昼は食べない方が良いそうです。
朝～昼は人間の胃腸は本来、整腸時間で、前日食べたものを排出に向かう時間です。
ここでいきなり新たな食べ物を胃につめこむと胃はやむなく消化活動を
せざるを得なくなり、整腸も出来ず消化酵素が奪われます。
また朝食べると、食べない時に比べて余計に昼・夜を食べたくなります。
これは脳が本来食べないはずの朝ご飯を食べた事で時間錯誤のスイッチが入り
食欲のバランスをつかさどるホルモンが崩れるためです。
朝・昼を食べるほど余計に食欲は増大します。
ですから一番良いのは朝食べない。昼も食べない。
夜にバランスの良い食事を適度に取る。
夜食べてから４時間以上経過してから睡眠。
これが一番良いとされています。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 05:45:39.70 ID:LLYkLVXM]
- へえ～
為になりました！ありがとうございます！！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 08:02:52.68 ID:lC+Ne/6x]
- つなぎの食事
って例えばどんな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 09:22:15.73 ID:EOQmcfi+]
- 一食で適量でセーブできる？
空腹の反動かダラダラ食べ続けたり、過食しがちになる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:11:30.09 ID:lfNTpDu+]
- よく噛んで食べると余裕
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:44:48.72 ID:dc2nIBFQ]
- >>191
以前は軽くおにぎりとかお茶漬けとかにしてたが、
白湯で充分だと気付いた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:34:11.14 ID:Q1issi00]
- >>192
ダラダラ食べなきゃいい。時間制限設けるとか。
自分20時以降は食べないことにしてて、過ぎちゃったから抜いたことある。
そして翌日昼だか夜に食べた。結構保つ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 14:27:54.30 ID:G9WHECyu]
- >>189
先生、流石だなぁ～
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:06:25.54 ID:LBz1a10s]
- 空腹感にはいくつか種類があるけど、１つは血糖値が下がった時に感じるものがある。
朝や昼一食だと起きてる間に血糖値下がって空腹感じて辛いと思う。
夜一食だと寝てる間だから辛くない。
健康な人なら、下がった血糖値を体脂肪や筋肉を分解して回復する糖新生て機能が働く。
夜一食なら寝てる間に空腹後糖新生で血糖値回復、
朝起きたら辛いほどの空腹はない。
その後糖質を摂らずに過ごせば血糖値は上下しないから辛いほどの空腹感はない。
実際やってみたらわかるけど、
血糖値が下がった時の空腹感と、
血糖値が安定してる状態で胃がからっぽな時の空腹感て感じ方が違うよ。
後者はそんなに辛くない。
朝昼一食とか夜抜きしたとかで夜空腹で寝たのに、
朝になったらわりと平気って経験ありません？それは糖新生が起こってるから。
糖新生は筋肉ばかり分解するから起こしちゃいけない！って言う人いるけどそれは誤解です。
おもに体脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。脳も体脂肪（ケトン）でちゃんと動くよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:59:37.27 ID:dzq9UNsO]
- >>122
>>188
摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:08:59.72 ID:dzq9UNsO]
- そもそも夜食べると太るというのは、
人間を機械と混同して停止している時はエネルギーを消費しない
と考える誤解からきていると思われる。
現代人の消費カロリーの大半は運動によるものではなく基礎代謝が占めるので、
寝ている間も相当なカロリーを消費する。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:48:20.16 ID:SWlGbc/n]
- 上みっつのレス為になった。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 21:34:52.08 ID:y/ztF8at]
- 一人暮らし始めたからこのダイエットやってみたら1ヶ月で3キロ落ちた
もっと落ちてると思ったのに
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:40:57.37 ID:1I+0hixA]
- >>199
寝る前と寝起きに体重測ると１キロくらい減ってるからね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:15:25.64 ID:SQs33fkr]
- 一日一食＋間食で３年間で１０キロ近く減ったけど
最近食べまくりしていたら４キロ増えた。
なんか浮腫んで気分が悪い。
体重減っている時って体が脱水状態で見た目もさほど変わらないけど
体重が動かなくなった時が体が縮むと実感した。
停滞期が一番重要な時期
お腹とかモモなど薄くなる時は体重が減って、サイドが縮む時って停滞期
子供の成長もやたら食べて横に太ったのかと思うと急に食欲が減る時期とかは身長がぐ～んと伸びたり
そう考える２段階で息抜きしながら確実に体重を減らそう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:22:39.31 ID:lC+Ne/6x]
- 飲み会で新大久保の焼き肉屋、行ってきた
いま帰り道
食い過ぎ って思いましたが
周囲に合わせて食ってしまった
まあ本日はその一食おんりーだからいいかもしれないが。
焼肉は美味いね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:58:34.49 ID:/iWvOeP0]
- 停滞してるんだけど良い方法ありませんかね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:28:21.95 ID:4yB65vAG]
- >>205
食う量減らせ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 03:44:46.93 ID:7CaCd596]
- おにぎりだとさぁ、片手でたべれるからビックサイズのおにぎりをぺろりとたべれちゃうんだよね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:09:27.48 ID:4HGhjGPk]
- 一食の他に飲み物や軽い間食はしてますか？
完全に一食だと夕方に強い脱力感があるので豆乳やトマトの間食してます。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:13:15.45 ID:+WU3JCuW]
- 飲み物はがぶがぶ飲んでる。お茶中心だけど。
あとは、チョコとかアメを適度に。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:06:58.37 ID:IsdGpvhB]
- 朝昼の仕事中ガムをバンバン食べてるんだけどこれは食べたことにはいらない？
フルーツ味のとか食べてる
バンバンといっても一日10から15粒くらいだけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:23:05.17 ID:RKEyYvxp]
- >>197
完全に同意です。
よく「１食しか食べないと筋肉が減る！」と言う人がいますが、あれは医学的に
ありえないですよね。
そもそも筋肉のアミノ酸を分解して新生糖を作り出すのは足りない血糖値を補う
為ではなく、もともと２４時間サイクルで常にアミノ酸の代謝を行っていて
古いアミノ酸を分解し、新しいアミノ酸へ再生する体の機能だから
ビーフステーキを食べている瞬間にさえ行われている。
つまり、食べる回数やたんぱく質の量とは無関係に行われている代謝だから、
食べる回数を増やしたりたんぱく質の量を増やしたからといって筋肉の分解
によるアミノ酸の糖新生がストップするわけではない。
それをあたかも「断食したから糖新生が行われて筋肉が減る」とか
「食べる回数が少ないから筋肉が減る」と勘違いしている人が多いですよね。
通常、足りない血糖値は真っ先に貯蓄脂肪を燃焼させてエネルギーを
作り出しますから筋肉が減り続けるなんて事はありません。
全く同じ事を糖尿病専門医の江部先生もおっしゃっていました。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:33:39.74 ID:co2gZifd]
- 長文ウザいです。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:00:06.85 ID:zV+9y7Wc]
- 一食二食抜いただけで筋肉がどんどんやせ細っていくならとっくに人類滅亡してるわな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:51:11.56 ID:qISkjOB+]
- 先日愛猫が死んで、自然に食事が一日一食になった。
一食もほんの少しになった。
体重が1週間で4キロ減って嬉しいやら悲しいやら。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:11.84 ID:AR+Ptp9v]
- 一日一食は辞めとけ
寿命も短くなって早死にするぞ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:03:29.13 ID:i5rcOJdu]
- 一日三食は消化器官を酷使するから寿命縮めるよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:49:15.17 ID:E8DtSkvy]
- 女は閉経で存在価値がなくなり
男は精力減退で存在意義はなくなる
長生きしても子供の足かせになるだけ。
４０半ばで死んだ方が幸せだよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 17:59:48.32 ID:g5THpAV/]
- >217
一食にしてから
確かに勃起しなくなった
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:01:42.63 ID:HRD2I9Bz]
- 肉体労働もしてないのに三食食ってる奴は情弱
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:58:28.03 ID:ssQ7g9Y6]
- >>219
肉体労働だけど朝にがっつり食って昼抜いて晩に今までの朝御飯くらい食べてるけどどう？
今日は
朝：ビーフシチュー多め一杯
仕事初め～仕事終わり：ポカリスエット500mlのみ
晩：おにぎりとからあげ２個
どうよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:24:56.69 ID:MQfwuUbA]
- 二食だな
スレ違い
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:39:56.79 ID:aH0tPFls]
- >>220
そんな食べ方するなら普通に３食とれｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:52:48.37 ID:GxzWo8IY]
- どう考えても二食だよな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 22:55:07.86 ID:GsshtMsL]
- 肉体労働だったら1日1食は無理だろう
そんなことしてたらぶっ倒れるから1日２食で正解
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 22:59:09.30 ID:jHNu2Cmz]
- 禅寺の坊主は一日一食だな。しかも午前中にしか食わない。
永平寺とか救急車が年中来てるってぞ。精神はどうか知らないが体には悪いよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:03:19.37 ID:l/5OA5Tg]
- 一日一食生活２日目
日中は割といけるが、寝る前が腹減る
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:19:13.23 ID:giVx3j4q]
- >>217
余裕で毎晩オナニーしてますが
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:52:23.30 ID:3ncD0/Q0]
- >>227
なら生きてれば
- 229 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:05:48.76 ID:zXcjt3v5]
- なんじゃそりゃ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:33:50.41 ID:w/OGnMwV]
- 朝いっぱい食べると消化活動にエネルギーと血液奪われるから
力が出ないよ。肉体労働者は。
肉なんて一度に胃に入れたら消化に５時間かかって胃が動き続ける。
それで体動かすと、パワーでないし、消化に悪い。
労働の”後に”食べるほうがいい。
朝もし食べるならバナナ（３０分以内で消化完了）
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:59:43.80 ID:GjAib5TF]
- 周知の事実かもしれんが、マウス実験。
マウスを食べる回数によって４つのグループに分ける。
１つめの実験が
①毎日の摂取カロリーを１００％（好きなだけ食べさせる）のグループ
②毎日の摂取カロリーを８０％に抑えるグループ
③毎日の摂取カロリーを６０％に抑えるグループ
④１日置きに好きなだけ食べさせるグループ（２日に１食）
寿命は①→④の順に長くなっていった。③と④の間にもかなりの差があったとのこと。
ここからは俺の意見だが、おそらく１日１食よりも２日に１食、よりも３日に１食。
さらに言うなら７日に１食とかのが長生きだろうね。
射精回数も同じだろう。食事と射精については、睡眠時間は比例する。
エジソンは電気発明したとき、２２２時間、水だけ飲んで不眠だったらしい。
「なぜそんなに起きていられますか？」と聞いたら「食事を減らせばできる」と言ったのは有名。
食事回数、射精回数、睡眠時間。そしてこの３つが増加するほど細胞は老化していく。
ただ、何が健康で何が人生の意義かは人それぞれだと思う。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:29:38.92 ID:I7gOKI5v]
- 空腹時血糖値と食後高血糖値の差（ブドウ糖スパイク）が大きいほど、リアルタイムに大血管の内皮が傷害されて動脈硬化になりやすく、将来心筋梗塞の危険性が高まる。
食事は一度にまとめて食べるより分けた方が食後血糖値は抑えられる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:09:40.92 ID:WXU9mYQn]
- 食事一回にしたら
睡眠時間短くなるって言うけれど
俺は逆だな
快眠できる
朝 なかなか目覚めない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:10:49.63 ID:yuAyDOCX]
- そのためにも、まず野菜を食べて最後に冷や飯が良いんだよね確か
玄米ならなお可
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:01:14.40 ID:y/j79aNz]
- いつ食べようかな
- 236 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:03:23.20 ID:UTL1PSuB]
- 朝か昼か夜だな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 22:46:31.77 ID:2Ph+cJnM]
- 体は殆どはタンパク質でできている。
タンパク質と糖が結びつくとAGEという強力な老化促進物質を生み出す。
最近の医学研究ではAGEこそ老化を促進し様々な病気の原因と言われている。
体中の組織が化石化する為、動脈硬化による心筋梗塞・脳梗塞、肌のシミや
シワの急増、アルツハイマーや認知症にも深く関係している。
AEGは食後１時間に一番できやすく、自分の体の「糖化」は食後１時間の血糖
値で判断できる。
食後１時間の血糖値が150を超えるとリスキー、200を超えるとかなりまずい。
糖化・老化を防ぐには食後１時間の高血糖を防ぐことがポイント。
ちなみに糖尿病患者の寿命は普通の人より10年も短命。
野菜を最初にたべる、食後１時間後の運動、緑の野菜を沢山食べる、糖化
した食品を食べ過ぎない事が糖化・老化を抑える。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:51:30.35 ID:GjAib5TF]
- >>232
まー糖尿の人はね。一般人は食べてもインスリンあるからね。
それにそのブドウ糖スパイクって野生動物みんな病気なるわな。
食事は一度にまとめて食べた方が良いよ。1日置きくらいに。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:54:09.59 ID:v2zmz5bV]
- >>231
是非1週間に1度の食事でがんばって長生きして欲しい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:58:05.71 ID:g0HTbbhD]
- 夜にたこ焼き50個食べた。粉物は満腹感もあるし良いね。
今度はお好みにしようかな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:32:45.78 ID:9dd/iiNb]
- 食い過ぎだろ
満腹感の限度こしとる
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:05:07.58 ID:v81z+4a5]
- ガーリックラスク
ニラベーコン炒め
ゆで卵 ２個
もずく酢
ヨーグルト（ノーシュガー）
ホットコーヒー（ブラックコーヒー）
一日一食は、その時に食べたい物を和洋中問わず食べてます。
ちなみに、明確な目標とか無く、ざっくりしてて
ダイエットとしては良くないかもしれませんが
色々な人から「スタイル良い」と誉められる体型を維持する為に
一日一食続けています。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:51:11.09 ID:zg9QJGXj]
- 食中と食後３時間は（胃液が薄まるから）飲み物飲まない方がいいらしいですよ
特にカフェインは亜鉛の吸収を阻害するみたいで肌や頭皮の為には食後３時間我慢したほうがいいとか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:58:00.46 ID:HGLizKFm]
- >>243
えーそうなの？
食後のコーヒーは欠かさず飲んでて知らんかったorz
でもカフェイン駄目ならお茶も駄目だよね
日本食でお茶の飲まないのは無理だ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:01:59.03 ID:VRp0ql4Z]
- 毎食後にお茶飲んでるから確実に亜鉛不足だな俺・・・
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:14:49.66 ID:g0HTbbhD]
- 食べ過ぎは否めないけど1500～600くらいだから許容範囲かなと
コーヒーは自分も飲んでるな・・・知らなかった。
カフェイン入ってないものだと麦茶がいいのかな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:48:56.27 ID:zg9QJGXj]
- 食後 ３時間 で検索すると記事が出てきますよ
でも食中、食後のお茶とかコーヒーとか普通にみんな飲んでますよね
週刊誌によると現代人は亜鉛が不足していて精力も弱いらしいです…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:53:55.28 ID:HGLizKFm]
- そんなあなたにエビオス錠
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:41:48.90 ID:KFu78U76]
- 新参の一日一食3日目
昼時がとても辛いね～
水飲んで我慢してます
今のとこ体重は変わらずf^_^;)
- 250 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:49:00.69 ID:7Pc9j/or]
- 昼食べればいいやん。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:07:27.11 ID:KFu78U76]
- 時間的に昼時にガッツリ食べられないので…
夜は友人とご飯食べに行ったりするので、
夜食べようと決めました。とりあえず一ヶ月頑張ろう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:45:51.84 ID:xbnS+64g]
- >>225
永平寺のすぐそばに住んでますが(ry
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:44:14.73 ID:7r6wEC/G]
- >>240
自分は８個食べても気にするのに５０個とか凄いわ
それだけで１５００～２０００ｋｃａｌとかいってそうだけどさ…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:56:45.76 ID:eqCUILAQ]
- カフェインなんて身体に良いことないよ
覚醒剤だからねある意味
麦茶も身体を冷やすから女性には勧めない
白湯飲め白湯
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:28:45.56 ID:UBZISYqj]
- 一日一食
昼食（14時）のみ
俺の今週の一食を採点してください
アドバイスください
日 コロッケカレー ヨーグルト サラダ
月 オムライス サラダ アイスコーヒー
火 豚骨ラーメン大盛り 餃子
水 野菜炒め定食
木 カツカレー サラダ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:48:25.16 ID:HGLizKFm]
- >>255
栄養学の知識が無いので採点は出来ないけど
野菜を必ずとってるのはいいね
野菜から先に食べたほうが糖の吸収が抑えられていいみたいだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:20:45.10 ID:Oc6dUH+v]
- １日一食だとガツガツ早くたべがちだったけど、満腹感は30分くらいかかるとかいいともでみたから
当たり前だけどゆっくりよく噛むのが大事だね
私も早食い傾向だからかなりきをつけてみます
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:44:16.70 ID:fmjj4yLo]
- 一食にして三食分くってたらバカの極みだろ笑
- 259 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:02:27.00 ID:HUTgWJvO]
- つーか、普通食えないよね。
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