- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:00:16.34 ID:B1x142yD]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 4ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299147169/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:59:23.11 ID:NVcgo+vG]
- >>728
私は確実に効果あったよ。
以前はただただ太かった太ももが女性らしいラインになってきてる。
フィギュアロは女性らしい丸みを残しつつ
締めるところは締まった魅力的なボディラインを作る為に計算された運動、
という点で水泳・ジョギングより効率いいと思う。
私の場合ジョギングはスポブラしてても胸が垂れそうなのが不安で、
水泳は既に逞しい肩がますます逞しくなりそうに思えて選択外です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:27:13.50 ID:x4Xo7tik]
- >>730さん体験談をありがとうございますm(__)m
実際に体験されている効果を聞くとモチベーション上がりますね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:38:04.14 ID:bHUvbFfR]
- 既に出た話題でしたらすみません。
フィギュアロやりながらプロテイン飲んでる方、効果は如何程でしょうか？
またオススメのプロテインなどあれば教えて下さい。（←これはスレ違い？）
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:03:26.63 ID:tB/akCt3]
- >>726です
ストレッチングは30分刻みで何本か入ってるんですか？
音楽とか かかってるんですか？
ヨガみたいに黙々系は続かなかっので。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:33:39.58 ID:/9AOcZ36]
- >>733 約30分で全身のストレッチを一通り。
BGMはあるけど、淡々とストレッチしてく感じ。
それと別に個々の解説が入っているので、ストレッチでわからない動きがあれば解説を見てじっくり出来る。
本は、肩凝りとかむくみとかに効くストレッチがまとめられてるので、時間がない時とかは、それだけやったりしてる。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:00:42.52 ID:IAp8YIWY]
- ストレッチはくびれに効果あったんだけど、くびれすぎたわけでもないのに
夜寝るときに横向きに寝るとわき腹が痛くてよく眠れなかった
その後ストレッチをさぼったら痛くなくなった
おかげでストレッチDVDはずっとお蔵入り・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 06:20:07.48 ID:kSoLBaPT]
- ストレッチするときは、痛みを感じる無理な動きは絶対禁物で、気持ちよさを感じながらする事が一番大事。
例えて言うと、長時間同じ姿勢をしてたときに、思わずうーんと伸びをする、あの気持ちよさ。
あれは、本能的に歪みを治すストレッチをしてる。ストレッチはそれくらい、大事なもの。
この気持ちよさの有る無しで、同じ動き（ストレッチ）でもある人には有害、ある人には有益な動き（ストレッチ）になる。
ダヨンさんのストレッチはテンポが良すぎて、この気持ちよさを感じる余裕がないと思ったけど、痛みのでた人がいるからと他の人までやめてしまったら、もったいない。
気持ちよさを感じること、に気をつけてやってみては。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:27:44.44 ID:ygd9KtsU]
- >>732
DNS WHEY FIT PROREINを飲んでます。
体重は２～3キロ減りましたが、筋肉は減ってません。
家庭用の体重計なので、正確かどうかわわかりませんが…
私もストレッチを始めた時、背中や脇腹の筋を痛めました。
体が硬いので、がんばって無理したのが原因です。
今は痛気持ちいいところで伸ばすのを止めるよう意識しています。
最近は体が少し曲がるようになってきて、あともう少しで足掴めるっ！と頑張ってしまい
スジを痛めることが時々あります。
ストレッチに関しては頑張るといけないですね。
のんびり気持ちよ～～くするのが一番です。
週2、3回してますが、効果はあるような気がします。
ストレッチをすると体重の減りが早いような気がします。
ただもう少しテンポがゆったりだといいのにな～と思います。
ポーズの切り替えでもたついてしまい、テンポに合わせられないです。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:57:16.14 ID:5Dwp7SUE]
- なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。
休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw
一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:59:09.17 ID:5Dwp7SUE]
- なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。
休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw
一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:00:07.76 ID:pDUOrrvm]
- >>724さんは、ジリアンとボディボールのどちらが効果ありました？
今、ジリアン1ヶ月なのですが、痩せるどころか体重は増え、太股がぶっとくなってしまい…。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:53:56.58 ID:M4ISp/Bq]
- ストレッチにハマリすぎて毎日これしかしてない。
あのテンポと音楽のせいもあるかもだけど
終盤の方にある仰向けになってやるポーズあたりなんて気持ちよすぎてウトウトしながらやってる。
終わった後は本当に全身セルフマッサージしたみたいでやみつき。
おかげでフィギュアロは最近ご無沙汰…
私は元々ヨガやってて身体は柔らかいから無理なく出来てるけど
硬い人はどうしても同じポーズをとろうとして無理がかかりすぎるのかも。
あくまでストレッチなので、イタ気持ちいいところでストップするのが大事だと思う。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:57:47.20 ID:DO/r6l6m]
- プレミアムでも効果はありますでしょうか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:55:23.84 ID:BjegnEUo]
- >>742
>>24
>>447
>>448
>>536
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:32:50.03 ID:pcys0SC2]
- プレミアムもずっとループで嫌になるね。
>>742は現行スレも読めないおばかさん。
次スレは絶対テンプレ作ったほうがいいかもね。
それでも>>742みたいな奴は出てくるんだろうけどさ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:32:53.60 ID:PVp+r3Xo]
- 厳しいようだけど、
>>742のような質問に懇切丁寧に答えるのもいけないと思うよ、
明らかに過去ログも読めない(読まない)人には親切も仇になる。
ああいう大雑把な質問に対する回答なら幾らでも調べる方法はあるんだし、
具体的に疑問が出たなら、ここの人は喜んで親切に教えてあげてるじゃない？
テンプレ作ってもそういう輩が消えることはないよね。
もし本の販促の為にやってるんだとしたら
そこまでは預かり知らないけど。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:50:04.03 ID:mLPqdeJh]
- 741読んでストレッチやってみたいなあー
ダンス初めてやってみたけどつまらなすぎて途中で再生停止してしまった…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:59:47.15 ID:Lu2MCxGF]
- 私の部屋にはクーラーがありません
暑い今日この頃、ダンブで死にそうになります
ダンブウォーミングアップ後の1の動きで早くもダンベル持ったままうしろにブッ倒れそうになる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:36:17.58 ID:WgyLc38y]
- クーラーなんて要らないよ～。
マットひいて汗ポタポタ垂らしながらやるのがいい。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 07:41:24.21 ID:EOpcPZ8W]
- 暑くて運動する気が減ってきたから
ストレッチングでもしようかな。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 09:33:36.50 ID:A9N+rqPH]
- >>747
エアコン買わないのなんで？
倒れて運ばれるよりマシでしょ。
あ、釣りか。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:55:35.88 ID:1LDDMUeG]
- 扇風機は必須（クラクラ軽減するし、風にあたりながらは気持ち良いよ）
二の腕が気になり久しぶりにダンスやったら、前半の腕はプルプルしながらキツくて涙眼の軽く拷問だった（力入れすぎかなw）おかげさまで今日は良い感じの筋肉痛。地味にすごく効くからダンス好きだ。二の腕引き締ま～れ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:39:24.59 ID:ziat4oBy]
- エアコンつけるの我慢して室内で熱中症になった私が通りますよ。
暑いところで有名なところだから余計にだけど。
みんな気を付けてエクササイズしてね。
熱中症になると、回復後もだるくてエクササイズできなかった。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:49:05.27 ID:uVemiQtP]
- 暑くてエクササイズできないのに、
フィギュアロのおかげで運動しないと調子が悪くなるようになってて、
今は短時間で済むスロトレをしてる。
だけど、フィギュアロの30分という時間の絶妙さや、
スロトレとは違うウエストくびれ効果をかえって感じるよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 02:16:59.04 ID:meIn+OPt]
- >>752
お大事に！節電しすぎちゃったのね
熱くて、サボってたけど、今日から開始するわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:41:18.24 ID:Lz4/1feo]
- 一年やってみて、一番有効なエクササイズは、ダンプだと思った。
筋トレ経験がなくても全身まんべんなく無理なく楽しく鍛えられる。二の腕も確実に細くなる。
胸の前でダンベル持ちあげる動きは、カーヴィ―ダンス部分痩せの美乳エクササイズにも似てた。
腹筋強化なら、４のマットより他に効くものがあるかなと。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:18:01.70 ID:wnaO/01D]
- >>755
私も一番ダンプが効くような気がする
今は実家に帰ってきていてダンベル持って帰って来れなかったからフィギュアロの四枚組の有酸素とダンスの二本を交互にやっているけど筋肉痛にならなくなっちゃった
鏡無いから力がちゃんと入ってないのかも…？
筋肉痛無くなったら枚数増やすか前スレでもあったように手足に重りでも付けてやらなくちゃダメなのかなぁ
子供いるとフィギアロの前屈みになって腕を振りながら膝を上げる運動のとき打つかってしまう
マットは腹筋の時お腹に乗られてうぐぐってなるし、やっぱりダンベルが一番好きだな
っていってもダンベルぶつかったらそれが一番危ないけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:00:21.68 ID:Ru22udUA]
- 今月は2kg体重が減ったので期待してサイズも測ってみたら
胸以外ほとんど数値は減っていなかったww
悲しいかなトップが4cmも減っていた！！
……でもまぁ、アンダーも4cm減ったので
背中の贅肉が減ったのだと信じることにしよう。
お腹の上部はうっすらと筋肉がわかるようになってきたので
ウエストは絶対減っているだろうと思ったら
なんと1cm増えていたwww
……前回の数字が測り間違いだろうか？
おかしい。見た目はかなり引き締まってきたと思うのに。
数字より見た目重視とはいえ、
思わぬサイズ変化だったので、凹んでないといえば嘘になるが
これ以上胸だけ減ることは考えにくい…というか、
減るものはもうあまり残っていないので考えたくない。
次は脚やお腹まわりが減るんだと、自分に今言い聞かせている。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:31:38.04 ID:4TqsYg/w]
- 苦悩と揺れ動く心、よくよく分かりますｗ
計る場所がズレたり、ほんの少しメジャーが斜めになるだけでも軽く数cmの誤差が出るので
気にしない気にしない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:17:30.77 ID:6x5LL7AI]
- そうそう。細かい数字なんか気にしてたら綺麗になれないよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:22:38.02 ID:DpPhWoNJ]
- 私も757さんと同じようなものだよ。
胸が86㎝が82㎝にへり、他のサイズは変わらず…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:55:17.18 ID:8lA84803]
- 付属のダンベルが軽くなってきたら、次何キロ使ってる?
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:42:25.46 ID:dBNogge5]
- 1㌔の。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:23:09.46 ID:bvqAlZvW]
- 手首足首に巻く重り500g追加中
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:44:00.67 ID:XQHCCRWt]
- >>757です。
レスくれた皆様、ありがとうございました。
そうですよね、細かい数値よりももっと気にすべきものがありますよね！
おかげさまですっと気が楽になりました。
胸辺りの筋肉を鍛える運動も足しつつ、鏡重視で頑張り続ける所存です。
せっかくの痩せ期を凹んで過ごすわけにはいかないので
今からダンブやって寝ます！！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:25:28.17 ID:rpkRwtOd]
- >>764
お、えらいなぁ
がんばれー
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:51:04.88 ID:+QSCEiRP]
- ストレッチDVD、思い切って買ったばかりなのに、
息子にクリップで傷つけられて再生不可能になったorz
たかが3000円だし、DVDだけの販売はしてくれないよね…？
もう一回新しいの買うしかないのかーorz
ちゃんと管理してない自分が悪いけど、かなり鬱入ってる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:45:15.25 ID:rpkRwtOd]
- それはもう完全に>>766さんが悪いからアウトでしょ。
初期不良とかならまだしも。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:39:53.54 ID:Bv77l3QT]
- >>766
こんなこといちいち報告しなくても
自分が悪いのに
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:26:31.82 ID:Voeqttha]
- そん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:33:24.88 ID:Voeqttha]
- 途中送信ｽﾏｿ
そんなにわーわー責め立てることでもないしw
見れなくなったＤＶＤは歯磨き粉つけて布でこすると傷が浅くなる。
極めつけに冷凍庫に一晩入れてみて。
これで見れる場合があるよ。
ただし自己責任で。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:02:02.83 ID:iGTCE+Ol]
- すんごい荒治療ｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:53:33.36 ID:Bv77l3QT]
- わーわー責め立ててないでしょw
歯磨き粉つけるんだったら、ディスククリーニングのがいいとだけは言っておく
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:27:50.81 ID:IKm/evJK]
- 今日はダンスやろうとしたけどふと思い立ってこないだ密林から届いた
ここでは不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
通しで約50分。上半身がすごいほぐれて気持ちよかったけど
下半身の動きはついていくのいっぱいいっぱいだった。
終わってから大して汗かかなかったのが物足りなくてプレミアムやった
カーヴォーはスタジオ
フィギュアロビクスはジム
って感想。以上
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:30:39.09 ID:lGAmC6ql]
- ふと思い立ってダンベル持ちながらダンスやってみたら肩と腕があぼんしたｗｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:21:28.23 ID:dfAMgzil]
- >>773
カーヴォーに吹いたｗ
私はカーヴィーで足の裏がつったよ…
リズム感皆無の自分にはフィギュアロの方があってる。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:36:13.33 ID:OUVz2hsE]
- ストレッチング買って早速やってみました。
カメラアングルがグルグル回ってやりづらかった。
お蔵行き。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 14:07:58.12 ID:wy6KUzPB]
- >>664サン
亀すぎだけど、私も足がものすごく浮腫みやすいので
モムした後は、寝ながら履けるメディキュットを履いて寝ています。
筋肉痛も浮腫みもかなりマシになりますよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:46:51.69 ID:aGunBwWy]
- 二月からプレミアム始めて５キロくらい減ったけど、ここ二ヶ月ほど体重があまり変わらないので次のステップに行こうと思うんだけど、次はフィギアロビクスがいいのかな？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:37:50.83 ID:8K9M1p3P]
- >>778
すごいー！
フィギュアロで変化ないあたし涙目ｗ
食事はどう変えました？
ダヨンさんと関係ないけど、イネスシークレットなるDVDが違う意味で気になった。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:47:33.69 ID:aGunBwWy]
- >>779
六時半くらいまでに夕飯（納豆とみそ汁とご飯となんか野菜）を食べることと、お菓子は少量（クッキー一枚とか）にしたことと、あとはやれるときにウォーキングくらいかな。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:13:20.84 ID:8eY9tn/f]
- 筋肉が増えれば基礎代謝も上がるし、脂肪が燃えやすくなるけど、そうなるまでに結構な時間を要するよね。
体脂肪を燃焼させるには、適正の心拍数を保ちつつ、有酸素運動も必要だと思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:03:48.40 ID:3w23Ix3M]
- >>778
身長、体重、体脂肪とか教えてー！
1月からフィギュアロ1日1枚＋エアロバイク1時間でやっと3キロ減。
ここ1カ月体重が動かない＆徐々に増えていく（涙目）
停滞期か？夏太りか？
運動をキツクするか、食事制限をキツクするか…悩み中。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:17:56.08 ID:8eY9tn/f]
- キツい運動は、疲労物質が出て、痩せるどころか筋肉を分解するよ。
エアロバイクは心拍数確認して漕いでる？
元々痩せているか、食事内容が怪しい気がする。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:20:06.33 ID:aGunBwWy]
- >>782
162㎝59kg29%→54kg19%になった。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 16:45:00.90 ID:3BVGj2MG]
- プレミアムだけで！？
すご過ぎる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:05:58.72 ID:aGunBwWy]
- >>785
このスレで手始めにプレミアムがいいって教えて貰ってちょっとサボったりしつつウォーキングと一緒にやってた。
最近ウォーキングがなかなか行けない状況になってきたし、フィギアロにして見ようかと思うんだけど、ウォーキング無しでも減量できるかな？
出来たら５０切りたい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:08:30.16 ID:wPr/GZwh]
- >>784
54kg19%ってすごいな。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 19:39:15.62 ID:8K9M1p3P]
- >>780
夕食の時間も早いし、ハイカロリーでもないし、ウォーキングまで！
実に健康的だね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 19:51:22.72 ID:eGSQphb8]
- プレミアム｢だけ｣じゃやっぱ無理だよね。
当たり前だけど。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:05:44.76 ID:4GRcFiMX]
- 50㌔わると、体脂肪すごく減ることになるから筋肉も少し減らすくらいにしないと胸が小さくなる危険があると思う
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:13:33.07 ID:mBGSrIiO]
- ふと思ったけど、ダヨンさんって体脂肪は20％だっけ？
多めと思ってたけどあれ大半は胸の脂肪だよね。
胸があんななかったら数値まだまだ少なくなるよね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:53:51.74 ID:CYLun99r]
- いやー、ダヨンさん、胸に関してはチョイ怪しいからな～。
あれは脂肪でも、まして筋肉で出来た胸でもなさそう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:42:15.62 ID:a3b9ro3v]
- プレミアムの乳は作り物っぽくみえるけどフィギュアロDVDでは本物っぽくみえる
ただし中身がなんであろうと体組成計では体脂肪として計測されそう
ちなみにいま体脂肪20～21％だけどお腹の肉がまだまだすごい
夏なので超ショーパンでやってるんだけどお腹だけポッコリ・・・
ダンスの衣装のブルマほしいなぁｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:16:42.20 ID:WEkFkYc/]
- フィギュアロからプレミアムまで何年経ってるんだろ？
それなりに重力に逆らえない部分も出つつ、
でも臈闌けて年相応の色気と落ち着きがあって
プレミアムのダヨンさんが一番好きだ～
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:51:54.64 ID:MsGYPS3F]
- ムチムチぷりぷりだけど、デブではない。ウエストと脚は細い、っていうカラダを作りたいんだけど、どうしたらいいかな。
腕もそんな筋肉質に引き締まりすぎなくていい。
ダンプはカラダのラインを綺麗にしてくれるけど、脚はやっぱロビとマットかな。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:27:38.14 ID:cuJf4PfV]
- 一番最初のモムチャンダイエット見たけど（今は絶版のやつ）
結構筋肉モリモリだね。胸も表紙は小さく見えたが中の写真は今と変わらず大きかった。
私は適度に脂肪がついた女性らしい今のダヨンさんが好きだな。
昔の身体は正直ゴツイと思う。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 15:12:06.65 ID:cNnTu7Cf]
- >795
自己解決してるよwww
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:20:52.65 ID:b8n7Zcv6]
- 韓流なのにフジに取り上げてもらえないね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:50:09.68 ID:rpY+C2zL]
- ベストハウス１２３ってフジだよね？
１～２年前にさんざ取り上げられてたはず。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:57:15.84 ID:X2gfs08y]
- >>798
自分は6月のビューコロ特別編（芸能人がダイエットに挑戦）で
柴田理恵が取り入れてたのを見て初めて知った。
>>316-あたりで話題にもなってるが、ダヨンさん本人も出てた。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:37:50.53 ID:7ksKhbue]
- ちょろちょろとダイエットの特番あたりに出てはいるよね。
しかしあれだけ本人が50kg前後と公表してるのに何かの番組で現在42kgって紹介されてて偽装かよ！って思った。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:42:25.67 ID:9F0aJ4/F]
- >>801
プレミアムの本にも書いてあったけど、筋肉ある人って意外と体重あるので実際の体重知るとガッカリされるからじゃないかな。＞サバ読み
特に痩せ思考の強い日本だと余程高身長じゃない限り50キロなんて細い！見習いたい！とは思われないんじゃない？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:13:51.80 ID:lcM4E7X1]
- そうなのかな？
私だったら逆に、50kgなのに、こんなに細く見えるのね！私もやりたい！って思うけどな。
人それぞれなんだね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:43:02.80 ID:cUwbJ3ex]
- カーヴィーの樫木先生も１５６センチでも４８、９キロくらいはあるらしいね。
日本人は、幻想体重にとらわれてるのかも。
１７０センチで４８キロとかモデルの公表体重は疑っちゃう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:50:41.78 ID:X1wwObPq]
- 170cmでで48kgなんて、事実だったとしてもガリガリだよ。
そんな体型全く憧れないわ…。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:09:25.18 ID:U8rNK36c]
- マスコミなんて嘘ばかりだからね。数値なんかは特に。
お手本にする人の見た目がきれいで理想的ならいいんじゃない？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:13:34.65 ID:6G8RbvQJ]
- ダヨンさんも樫木先生もそんなにあるんだよね。
157cmで現在52kg、体脂肪率25％だけど、
あのスタイルになるには、すごく単純に考えて
あと5kgくらい脂肪を落として1kgくらい筋肉を
つければいいという計算になるのかな。
……鏡を見る限りでは、もっと痩せねば
あんな素敵な身体にはなれないのではと思うw
半年でやっと5kg落ちたのであと半年頑張るぞ～！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:22:13.11 ID:A2+O8UcB]
- ダヨンさんの真似で常におやつを持ち歩くようになってほぼ一年
アーモンドとカシューナッツがお気に入り
家にいるときのおやつで最近はまってるのは大きめマグにバンホーテンココアとパルスイートと冷たい低脂肪乳入れて、スプーンで混ぜながら飲む。
甘くて冷たくてｳﾏｰ
みなさんのお気に入りおやつあったら教えてください。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:44:38.16 ID:ulBKz00+]
- >>807
抹茶豆乳、青汁豆乳が好きです。
あとビーフジャーキーをしつこいほど噛みながら食べる。今川焼などもお腹持ちがいいので、半分ほど。
でもポテチも生理前とかには食べるよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:10:38.18 ID:taht74V6]
- 私はするめ。とはいっても10円とかで売ってる駄菓子的なやつね。
小腹すいたらしゃぶってるけど食べると止まらなくて箱買いしてもすぐなくなる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:33:35.16 ID:A2+O8UcB]
- ありがとうございました。
ダイエットにおやつは欠かせませんね!
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:38:44.90 ID:v5K7YNZB]
- チーズちくわもオススメ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:59:47.49 ID:qRMcleYr]
- 青汁ミルク、アーモンドカルが定番化してる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:10:51.31 ID:tgbQ1GEK]
- プレミアムで慣らしてからフィギアロ買って下半身が気になるのでマットやったけどすごいしんどい。
ウォーミングアップで足開いて座ってる時点で股関節が痛かった。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:59:45.97 ID:AL9bGC5c]
- フィギュアロビクス４枚組＋ダンベルセットを買われた方に質問です
ＤＶＤは一枚一枚フィルムに包まれていましたか？
(店に並んでるＣＤやＤＶＤは薄いフィルムに包まれてケースが開かないようになってますよね)
それともケースに入ってくるだけですか？
返品されたものじゃないかと不安なもので
レスお願いします
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:49:48.36 ID:AL9bGC5c]
- >>815
自己解決しました(・∀・)
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:37:29.50 ID:gvTqch+8]
- フィギュアロDVD購入。
子供が寝た後の夜10時以降にやってます。
二週間で体重はマイナス2キロ。
一日に200～400g減ったり増えたりしながら。
見た目には4キロくらい痩せたように見えるのに不思議。
ロビとダンプ、ロビとマット、ダンプとマットという組み合わせをローテーションでやって、
しんどい日はダンスだけとか、休んだりもしてます。
組み合わせのオススメありますか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 22:19:57.25 ID:zTcD0kTn]
- >>817
有酸素はおすすめ
引き締まるよ。体重は落ちないけど見た目が引き締まります。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:52:44.85 ID:gSVoTvG9]
- >>818
有酸素は体重落ちて、筋トレは体重落ちないけど体引き締まるのでは！？
組み合わせとしては有酸素前に筋トレするほうがいいから
マット→有酸素（ロビ）
ダンプ→有酸素（ロビ）
ダンスはどう組み合わせればいいのかワカラン
ダンスを筋トレとするか有酸素とするかによる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:46:17.75 ID:olCIM9F6]
- 下半身強化（マット）＆上半身強化（ダンス）でいいんじゃね？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:17:32.47 ID:+RF+8Wm+]
- 一緒にカウントした方が効果あるのかな？
きつくなってくると息止めてしてしまう・・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 06:00:13.55 ID:lxS33HO/]
- カウントはしてないけど、息は止めないように気をつけています。
心拍数が上がりすぎるから、呼吸はしっかりするのがいいと思う。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:27:15.36 ID:T1oK6nti]
- カウントすると呼吸がつかみやすい＆楽。
カウントすること自体より、呼吸が大事。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 16:26:34.50 ID:lxS33HO/]
- >>823
ダヨンさんと、他の人達が交互にカウントしてるところはどっちに合わせるのがいいでしょうか？
｢ワン(ワン)、ツー(ツー)｣というところなんですが。分かりにくくてすみません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:13:39.97 ID:/HjR1siz]
- >>824
ダヨンさん腹筋の時体を起こす時息を吸って降ろす時吐いてって言ってるでしょ？
それといっしょで力を入れる時に吸って抜く時に吐いたらいいよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:06:14.77 ID:/gyCK6su]
- 本の中に重力に逆らうときに息を吐くって書いてある
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:06:44.28 ID:wHlJ06jT]
- 825間違い、腹筋は、上げる時に吐き出して、下ろす時に吸い込む。
カウント上げる時に言うのは、息を吐く為です
- 828 名前：825 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:37:17.29 ID:6joP03HA]
- きゃーごめんなさい！
反対ですね…
混乱させてしまい申し訳ありません。
正しいご指摘くださいましてありがとうございます。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:36:50.72 ID:S3NoNWaT]
- 今日は息を止めずに呼吸を意識してしました
今まで肩甲骨や背中がすごく痛かったのがマシになりました！
変な所に力が入ってたんだなぁ
呼吸すると重心が定まらなくて酔っ払いなみにヨタヨタするけど…難しいですね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:10:09.30 ID:NCbIMR3C]
- 春のイベント行ったけど、皆すごいカウント大声出してて楽しかったよ～機会があったら参加してみ
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