- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:00:16.34 ID:B1x142yD]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 4ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299147169/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:59:12.52 ID:8l91BdZW]
- そんなことないですよ！私も他の人の成果気になるし。
がんばりましょうね^^
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:06:32.89 ID:FFqg1O/b]
- そのネオなんとかが気になる。どこでできるんだろう。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:15:21.21 ID:A3v3TY6q]
- >>683
それって筋肉量多い方なの？
私も身長163cmで、測定したら54～55kg、筋肉量35.5kg位で出るから>>682さんと同じくらい。
体脂肪率は22～23％、水分量55%、基礎代謝は1250前後でいつも出る。
でもウエスト73cmくらいあるし太腿もお腹もぷよぷよ、腰回りにがっちり脂肪がついてる。
体脂肪率30％くらい出てもおかしくないのに何故だ…と測定する度に思う。
家庭用の体脂肪計だから正確には出ないんだろうけど、にしても誤差ありすぎな気がする。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:06:57.28 ID:1IbGnYPC]
- 身長161センチ
家庭用の体重計（TANITA)だけど
3か月前
体重：57.75
体脂肪：31.9
基礎代謝：1178
体内年齢：39
筋肉：37.05
内臓脂肪：5.0
骨量：2.3
今朝
体重：56.40
体脂肪：29.8
基礎代謝：1177
体内年齢：34
筋肉：37.30
内臓脂肪：4.5
骨量：2.3
プロテイン飲んでる。
筋肉も基礎代謝も落とさずに痩せれてると思う。
体は結構引き締まってきて、お腹もペタンコだしお尻も筋肉ついたけど、
週末に水着姿を見た旦那が「足が太い」「足首がない」って言われた。
足首って筋トレで細くなるのかな・・・
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:09:42.24 ID:jc7jb8vW]
- 体重と筋肉量のバランスのワカリヤスイグラフみたいなのがあるといいのにね
私はフィギュアやるまえと半年後では体重は７キロ減だけど
筋肉量はまったく変わってないよ
なので脂肪だけ落ちた計算になる。
結果として筋肉の比率は増えてることになる
ただしできればあと５㌔減らしたいところ。
でもいまの時点で体脂肪20％だからこれ以上落とすとなると
筋肉を落とさざるを得ないからなぁ・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:58:28.47 ID:1IbGnYPC]
- >688
ｳﾗﾔﾏｼｽ
半年で7キロも減らせるなんて
元は巨かなと思ったけど、今の体脂肪が20%ってことは
元々そんな太ってなかったよね？
687だけど体脂肪多すぎていやになるよ
体脂肪20%になろうと思うと、体重45キロぐらいだ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:47:41.09 ID:vBusmJDD]
- 【芸能】杉本彩、40代の美くびれを大胆披露！ダイエット＆ビューティー本で美の秘けつを直伝！
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1310752144/
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:29:12.22 ID:U/zjhVZy]
- やってきた。今日は涼しくて、張り切って筋トレ編と有酸素運動編やってきたよ！
いつもは後ろの子達（特に汗かき娘）を見ながらやってるけど、今日はダヨンさんを見ながらやった。ダヨンさん、下腹と二の腕にデブだった頃の名残があるね。皮だろうけど。
それ見て何故かモチ上がったW
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:12:21.20 ID:QPxY0DOX]
- ダヨンさんの本によると、太ったせいで太モモに肉割れができたそうだが
本やDVD見てもキレイだよね。修正なのかな？
肉割れって現代の医療をもってしても絶対に消えないらしいが。
実は私も思春期に急激に太って、ももとふくらはぎの裏に肉割れできて
10年経った今でもかなり目立つ跡で、痩せたとしても絶対脚出せないのが悩み。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:57:22.61 ID:uFQrpuV7]
- それ、私も思った。
肉割れは治らないはずなんだけどね～。
でも、ダヨンさんの肌はツルツル肌だよね。うらやましす。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:23:27.70 ID:QFm6aMTi]
- 肌の色黒いし何か塗ってるのかもね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:44:57.16 ID:B+Sn5wOr]
- 肉割れ目立たなくするために焼いてるのかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:47:33.44 ID:Ljxvjb/e]
- エクササイズいたからそうなのよ。とダヨンさんのエクササイズの師匠がいってた。
(肌がマッサージでもしてもらったかよのうになめらかでツルツル)
どの位鍛えるとツルツルなめらかになるんだろ。筋肉って鍛えるだけじゃカチカチになるから、
かなりストレッチが重要になるとおもうんだけど、ストレッチが苦手。本当に体がかたい。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:41:16.94 ID:zZhXW+SG]
- 肌を出す人は、撮影時は体もメイクするのが普通。
撮影、舞台用のボディ用のファンデやパウダー売ってる。
ダヨンさんが使ってるかどうか知らないけど。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:06:41.61 ID:uFQrpuV7]
- 美容大国だし、ダヨンさん自身も化粧品をプロデュースしてるくらいだからやってると思うよ。
DVD見て思ったけど、顔は白いのに、腹筋周りと足は黒い。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:44:34.62 ID:8lIvlJfO]
- 筋肉アウリートってみんな日焼けしてるから単に健康的にみせるためのタンニングかと思ってた
最近ぜんぜんできてない。今日の夜こそやらねば
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:05:09.54 ID:SiaY4k43]
- ダンプとロビを半々くらい一ヶ月やってみたけど特に体型に変化がないよ…
まだ効果が出る時期じゃないのかな。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:44:27.37 ID:QrDCLk2w]
- >>700
ひとつひとつの動きに対して、ちゃんと各筋肉を意識して使ってる？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:58:30.15 ID:5u+i/uH3]
- 1枚ずつ週6以上を1年続けたけど数字的な変化は出なかった。ラインは変化したけどね。
まず食事制限してないしね。
これからはロビ・マット・ダンプ・マット・ダンス・マットっていちいちマット挟んでやってみます。
ダヨンさんちタンニングしてるぽくね？
マシンで焼いてるとお腹から下半身は焼けて、顔からデコルテが焼けにくい。
少なくともあたしはそうなんで。
多少のパウダーは塗ってるだろうけど。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:25:31.68 ID:qz4/yjeu]
- さほど太っていない人には劇的な変化はでないと思う。
私も気付けば1年はやりましたが他人にはわからないほどのラインがちょっと良くなったぐらい。
体鍛える系ではフィギュアは楽しんでできるけど1番きつくないと思った。
だから最近フィギュアはあまりやる気がでないとき用にしている。
やり始めたときはマットが嫌でしょうがなかったけど
今ではマットが一番楽になった。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:21:07.30 ID:8lIvlJfO]
- 約１ヶ月ちかくダラダラさぼりがちでしたが今日久々にロビでいい汗かきました
時間をおいてマットをやったら、ロビよりマットの方がキツイ
前と違ってあきらかに足が重くなってる・・・体重かわってないのに
くやしいので私もマットを多めにしようと思います
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:03:13.90 ID:fyO26zW+]
- >>703
フィギュアはやる気がないときようだったら
やる気のあるときは何をしてますか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 07:12:21.92 ID:svjUjBSx]
- 1年も続けて、さほどの効果も出ないなんて…
マジすか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:00:55.79 ID:8DCRkfr7]
- 全部サイズ測ってたら変化が分かったのかも
元々スタイルがいいんじゃない？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:37:55.42 ID:/Wt9R1oY]
- これやっても大して変化なかったのに
ロングブレスやったら１週間でお腹へこんだ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:38:41.16 ID:oBdKzLcy]
- 徐々に負荷を大きくしていく必要があるのに
丸々1年間ずっと一日1枚ずつじゃ、そりゃ変化なくて当たり前では？
途中で「物足りなくなってきた」とは思わなかったのかな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:02:37.91 ID:64NiEOkH]
- フィギュア…スケート?ムズムズするから、せめてフィギュアロとｗ
この人「太ってない人には劇的効果無い」て入れてるや～ん
多分元々スタイル良いんじゃない?
んで多少ライン変わるだけで満足出来てるんだと思う。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 10:52:24.68 ID:zG7rZtsm]
- 私は元々運動してなかったので、すごく変化しましたよ。6kg減って体脂肪は8%減りました。
食事量は寧ろ増えました。代謝が上がったせいか、お腹いっぱい食べてもわりとすぐお腹ぺったんこなるので、美味しく沢山食べられます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:16:15.01 ID:n0coXsoN]
- 効果出た人で食事改善も併用してた人、
どれくらいの改善したか教えて欲しい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:20:38.81 ID:ITUs3LDo]
- 筋肉痛が来なくて物足りないけど、新たな器具やDVD買うの(ﾟ⊿ﾟ)ﾏﾝﾄﾞｸｾって。
ボールのヒップ&レッグスがやりたいとは思ってる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:22:11.38 ID:kNRbqRw5]
- ４枚組ローテになにか新しい渇をいれたくて
ここで不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
あれはあれで面白いからいいけど好き嫌いが分かれる理由がよくわかった。
最近ストレッチが全然できてなくてまた体がかたくなってきたような気がする
理想はDVD１枚＆ストレッチだけど時間がねぇ・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:49:06.56 ID:5ooknuOr]
- やっぱり徐々に負荷を増やすのって大事なんだよね。
マット中心に毎日一枚～二枚、
まだきついのはきついけど効果が停滞してる感じなんで
そろそろ負荷を増やしたいんだけど、
ヒップ＆レッグスやりたくても
どう考えてもボールやれるスペースないんだよね…
枚数増やすには時間長いよね、フィギュアロ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:35:27.80 ID:V/D/Oe9f]
- ヒップ&レッグはボールを使わないので、それほど場所取らないよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:37:07.38 ID:2Q2Resul]
- 過去スレでもあったけど、
フィギュアロやるときに足や手首に500グラムぐらいの重りをつけるといいよ。
500円～1000円ぐらいで手にはいる。
あとヒップ＆レッグスはボール使わないです。
ボールのABSは立ってボールを持ち上げる動作はないので
仰向け寝て手足を伸ばす＋ボール55センチの長さがあればOKです。
ヒップ＆レッグス1枚のために1万円は高いけどオススメです。
筋トレの本で読んだけど
ローテーションは時々変えるといいらしいです。
体が慣れて飽きてくるんだそうです。
そういう意味でもボールDVDがあるとローテーション色々と変えやすいですね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:40:55.87 ID:5AJGcIy7]
- フィギュアロとボディボでは、どちらがキツイですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:45:05.44 ID:2Q2Resul]
- ボディボールのほうがキツイです
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:53:00.57 ID:5AJGcIy7]
- >>719
ありがとうございます。
ジリアンがマンネリしてきたので、ボディボにチャレンジしてみます。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:42:29.30 ID:5ooknuOr]
- >>716
>>717
>>715です、為になるレスありがとう！
勘違いと思い込みで書き込んで恥ずかしい…
ヒップ＆レッグスを検討しつつ、
早速手持ちのウェイトグローブを活用しようと思います。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:06:18.79 ID:2Q2Resul]
- >>720
ジリアンとボディボールでは、ジリアンの方がキツイのではないですか！？
ジリアンやったことないのでわかりませんが・・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:03:13.66 ID:V/D/Oe9f]
- なんか変な質問だね…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:26:18.19 ID:x7k7Ppa+]
- >>722
720じゃないけど、個人的にはジリアンのほうがキツイよー
まぁジリアン飽きたならいいんじゃないかな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:45:29.50 ID:uNJ3jtcq]
- 40代です。フルタイムで１日立ち仕事なんだけど、今日は帰宅してから何だか無性に走りたくて、家の周りを20分くらい走ってから夕飯の支度した。
家族の帰りが遅いから、出来ることだけど。
フィギュアロ始める前は、１日働いて帰宅するとグッタリ疲れて何もしたくなかったのに。
運動って、フィギュアロって、体にいいのね、良いものに出会えて嬉しいです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:52:18.85 ID:t1kmeEOj]
- ストレッチングを買おうか迷っています。
何せ中が立ち読みできないようになっていて・・・
どんな感じですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:20:41.56 ID:lNa/C0bK]
- 本の中身はほとんどないです
diaryはついてるけど
あれは本にDVDが付録でついてるんじゃなくて、DVDに本が付録でついてるようなもんです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:53:23.50 ID:x4Xo7tik]
- DVDの消費カロリーって何度も話題になってあまり消費しないなぁって話に
なるけど皆さんフィギュアロビクスで効果を感じれているか教えて下さい
ジムで水泳やジョギングとフィギュアロビクスではどっちが効率良いのかなぁ
何事も続ければ効果が実感できるのはわかってるんだけどね
ダヨンさん憧れる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:56:14.38 ID:H6e71n2K]
- >>水泳やジョギングとフィギュアロビクスではどっちが効率良いのか
同時間やっての消費カロリーならいわずもがなでしょう？
そもそも比較して効率について論じようとすることが
見当違いのように思いますけど。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:59:23.11 ID:NVcgo+vG]
- >>728
私は確実に効果あったよ。
以前はただただ太かった太ももが女性らしいラインになってきてる。
フィギュアロは女性らしい丸みを残しつつ
締めるところは締まった魅力的なボディラインを作る為に計算された運動、
という点で水泳・ジョギングより効率いいと思う。
私の場合ジョギングはスポブラしてても胸が垂れそうなのが不安で、
水泳は既に逞しい肩がますます逞しくなりそうに思えて選択外です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:27:13.50 ID:x4Xo7tik]
- >>730さん体験談をありがとうございますm(__)m
実際に体験されている効果を聞くとモチベーション上がりますね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:38:04.14 ID:bHUvbFfR]
- 既に出た話題でしたらすみません。
フィギュアロやりながらプロテイン飲んでる方、効果は如何程でしょうか？
またオススメのプロテインなどあれば教えて下さい。（←これはスレ違い？）
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:03:26.63 ID:tB/akCt3]
- >>726です
ストレッチングは30分刻みで何本か入ってるんですか？
音楽とか かかってるんですか？
ヨガみたいに黙々系は続かなかっので。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:33:39.58 ID:/9AOcZ36]
- >>733 約30分で全身のストレッチを一通り。
BGMはあるけど、淡々とストレッチしてく感じ。
それと別に個々の解説が入っているので、ストレッチでわからない動きがあれば解説を見てじっくり出来る。
本は、肩凝りとかむくみとかに効くストレッチがまとめられてるので、時間がない時とかは、それだけやったりしてる。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:00:42.52 ID:IAp8YIWY]
- ストレッチはくびれに効果あったんだけど、くびれすぎたわけでもないのに
夜寝るときに横向きに寝るとわき腹が痛くてよく眠れなかった
その後ストレッチをさぼったら痛くなくなった
おかげでストレッチDVDはずっとお蔵入り・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 06:20:07.48 ID:kSoLBaPT]
- ストレッチするときは、痛みを感じる無理な動きは絶対禁物で、気持ちよさを感じながらする事が一番大事。
例えて言うと、長時間同じ姿勢をしてたときに、思わずうーんと伸びをする、あの気持ちよさ。
あれは、本能的に歪みを治すストレッチをしてる。ストレッチはそれくらい、大事なもの。
この気持ちよさの有る無しで、同じ動き（ストレッチ）でもある人には有害、ある人には有益な動き（ストレッチ）になる。
ダヨンさんのストレッチはテンポが良すぎて、この気持ちよさを感じる余裕がないと思ったけど、痛みのでた人がいるからと他の人までやめてしまったら、もったいない。
気持ちよさを感じること、に気をつけてやってみては。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:27:44.44 ID:ygd9KtsU]
- >>732
DNS WHEY FIT PROREINを飲んでます。
体重は２～3キロ減りましたが、筋肉は減ってません。
家庭用の体重計なので、正確かどうかわわかりませんが…
私もストレッチを始めた時、背中や脇腹の筋を痛めました。
体が硬いので、がんばって無理したのが原因です。
今は痛気持ちいいところで伸ばすのを止めるよう意識しています。
最近は体が少し曲がるようになってきて、あともう少しで足掴めるっ！と頑張ってしまい
スジを痛めることが時々あります。
ストレッチに関しては頑張るといけないですね。
のんびり気持ちよ～～くするのが一番です。
週2、3回してますが、効果はあるような気がします。
ストレッチをすると体重の減りが早いような気がします。
ただもう少しテンポがゆったりだといいのにな～と思います。
ポーズの切り替えでもたついてしまい、テンポに合わせられないです。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:57:16.14 ID:5Dwp7SUE]
- なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。
休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw
一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:59:09.17 ID:5Dwp7SUE]
- なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。
休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw
一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:00:07.76 ID:pDUOrrvm]
- >>724さんは、ジリアンとボディボールのどちらが効果ありました？
今、ジリアン1ヶ月なのですが、痩せるどころか体重は増え、太股がぶっとくなってしまい…。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:53:56.58 ID:M4ISp/Bq]
- ストレッチにハマリすぎて毎日これしかしてない。
あのテンポと音楽のせいもあるかもだけど
終盤の方にある仰向けになってやるポーズあたりなんて気持ちよすぎてウトウトしながらやってる。
終わった後は本当に全身セルフマッサージしたみたいでやみつき。
おかげでフィギュアロは最近ご無沙汰…
私は元々ヨガやってて身体は柔らかいから無理なく出来てるけど
硬い人はどうしても同じポーズをとろうとして無理がかかりすぎるのかも。
あくまでストレッチなので、イタ気持ちいいところでストップするのが大事だと思う。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:57:47.20 ID:DO/r6l6m]
- プレミアムでも効果はありますでしょうか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:55:23.84 ID:BjegnEUo]
- >>742
>>24
>>447
>>448
>>536
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:32:50.03 ID:pcys0SC2]
- プレミアムもずっとループで嫌になるね。
>>742は現行スレも読めないおばかさん。
次スレは絶対テンプレ作ったほうがいいかもね。
それでも>>742みたいな奴は出てくるんだろうけどさ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:32:53.60 ID:PVp+r3Xo]
- 厳しいようだけど、
>>742のような質問に懇切丁寧に答えるのもいけないと思うよ、
明らかに過去ログも読めない(読まない)人には親切も仇になる。
ああいう大雑把な質問に対する回答なら幾らでも調べる方法はあるんだし、
具体的に疑問が出たなら、ここの人は喜んで親切に教えてあげてるじゃない？
テンプレ作ってもそういう輩が消えることはないよね。
もし本の販促の為にやってるんだとしたら
そこまでは預かり知らないけど。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:50:04.03 ID:mLPqdeJh]
- 741読んでストレッチやってみたいなあー
ダンス初めてやってみたけどつまらなすぎて途中で再生停止してしまった…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:59:47.15 ID:Lu2MCxGF]
- 私の部屋にはクーラーがありません
暑い今日この頃、ダンブで死にそうになります
ダンブウォーミングアップ後の1の動きで早くもダンベル持ったままうしろにブッ倒れそうになる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:36:17.58 ID:WgyLc38y]
- クーラーなんて要らないよ～。
マットひいて汗ポタポタ垂らしながらやるのがいい。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 07:41:24.21 ID:EOpcPZ8W]
- 暑くて運動する気が減ってきたから
ストレッチングでもしようかな。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 09:33:36.50 ID:A9N+rqPH]
- >>747
エアコン買わないのなんで？
倒れて運ばれるよりマシでしょ。
あ、釣りか。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:55:35.88 ID:1LDDMUeG]
- 扇風機は必須（クラクラ軽減するし、風にあたりながらは気持ち良いよ）
二の腕が気になり久しぶりにダンスやったら、前半の腕はプルプルしながらキツくて涙眼の軽く拷問だった（力入れすぎかなw）おかげさまで今日は良い感じの筋肉痛。地味にすごく効くからダンス好きだ。二の腕引き締ま～れ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:39:24.59 ID:ziat4oBy]
- エアコンつけるの我慢して室内で熱中症になった私が通りますよ。
暑いところで有名なところだから余計にだけど。
みんな気を付けてエクササイズしてね。
熱中症になると、回復後もだるくてエクササイズできなかった。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:49:05.27 ID:uVemiQtP]
- 暑くてエクササイズできないのに、
フィギュアロのおかげで運動しないと調子が悪くなるようになってて、
今は短時間で済むスロトレをしてる。
だけど、フィギュアロの30分という時間の絶妙さや、
スロトレとは違うウエストくびれ効果をかえって感じるよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 02:16:59.04 ID:meIn+OPt]
- >>752
お大事に！節電しすぎちゃったのね
熱くて、サボってたけど、今日から開始するわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:41:18.24 ID:Lz4/1feo]
- 一年やってみて、一番有効なエクササイズは、ダンプだと思った。
筋トレ経験がなくても全身まんべんなく無理なく楽しく鍛えられる。二の腕も確実に細くなる。
胸の前でダンベル持ちあげる動きは、カーヴィ―ダンス部分痩せの美乳エクササイズにも似てた。
腹筋強化なら、４のマットより他に効くものがあるかなと。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:18:01.70 ID:wnaO/01D]
- >>755
私も一番ダンプが効くような気がする
今は実家に帰ってきていてダンベル持って帰って来れなかったからフィギュアロの四枚組の有酸素とダンスの二本を交互にやっているけど筋肉痛にならなくなっちゃった
鏡無いから力がちゃんと入ってないのかも…？
筋肉痛無くなったら枚数増やすか前スレでもあったように手足に重りでも付けてやらなくちゃダメなのかなぁ
子供いるとフィギアロの前屈みになって腕を振りながら膝を上げる運動のとき打つかってしまう
マットは腹筋の時お腹に乗られてうぐぐってなるし、やっぱりダンベルが一番好きだな
っていってもダンベルぶつかったらそれが一番危ないけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:00:21.68 ID:Ru22udUA]
- 今月は2kg体重が減ったので期待してサイズも測ってみたら
胸以外ほとんど数値は減っていなかったww
悲しいかなトップが4cmも減っていた！！
……でもまぁ、アンダーも4cm減ったので
背中の贅肉が減ったのだと信じることにしよう。
お腹の上部はうっすらと筋肉がわかるようになってきたので
ウエストは絶対減っているだろうと思ったら
なんと1cm増えていたwww
……前回の数字が測り間違いだろうか？
おかしい。見た目はかなり引き締まってきたと思うのに。
数字より見た目重視とはいえ、
思わぬサイズ変化だったので、凹んでないといえば嘘になるが
これ以上胸だけ減ることは考えにくい…というか、
減るものはもうあまり残っていないので考えたくない。
次は脚やお腹まわりが減るんだと、自分に今言い聞かせている。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:31:38.04 ID:4TqsYg/w]
- 苦悩と揺れ動く心、よくよく分かりますｗ
計る場所がズレたり、ほんの少しメジャーが斜めになるだけでも軽く数cmの誤差が出るので
気にしない気にしない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:17:30.77 ID:6x5LL7AI]
- そうそう。細かい数字なんか気にしてたら綺麗になれないよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:22:38.02 ID:DpPhWoNJ]
- 私も757さんと同じようなものだよ。
胸が86㎝が82㎝にへり、他のサイズは変わらず…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:55:17.18 ID:8lA84803]
- 付属のダンベルが軽くなってきたら、次何キロ使ってる?
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:42:25.46 ID:dBNogge5]
- 1㌔の。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:23:09.46 ID:bvqAlZvW]
- 手首足首に巻く重り500g追加中
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:44:00.67 ID:XQHCCRWt]
- >>757です。
レスくれた皆様、ありがとうございました。
そうですよね、細かい数値よりももっと気にすべきものがありますよね！
おかげさまですっと気が楽になりました。
胸辺りの筋肉を鍛える運動も足しつつ、鏡重視で頑張り続ける所存です。
せっかくの痩せ期を凹んで過ごすわけにはいかないので
今からダンブやって寝ます！！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:25:28.17 ID:rpkRwtOd]
- >>764
お、えらいなぁ
がんばれー
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:51:04.88 ID:+QSCEiRP]
- ストレッチDVD、思い切って買ったばかりなのに、
息子にクリップで傷つけられて再生不可能になったorz
たかが3000円だし、DVDだけの販売はしてくれないよね…？
もう一回新しいの買うしかないのかーorz
ちゃんと管理してない自分が悪いけど、かなり鬱入ってる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:45:15.25 ID:rpkRwtOd]
- それはもう完全に>>766さんが悪いからアウトでしょ。
初期不良とかならまだしも。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:39:53.54 ID:Bv77l3QT]
- >>766
こんなこといちいち報告しなくても
自分が悪いのに
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:26:31.82 ID:Voeqttha]
- そん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:33:24.88 ID:Voeqttha]
- 途中送信ｽﾏｿ
そんなにわーわー責め立てることでもないしw
見れなくなったＤＶＤは歯磨き粉つけて布でこすると傷が浅くなる。
極めつけに冷凍庫に一晩入れてみて。
これで見れる場合があるよ。
ただし自己責任で。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:02:02.83 ID:iGTCE+Ol]
- すんごい荒治療ｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:53:33.36 ID:Bv77l3QT]
- わーわー責め立ててないでしょw
歯磨き粉つけるんだったら、ディスククリーニングのがいいとだけは言っておく
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:27:50.81 ID:IKm/evJK]
- 今日はダンスやろうとしたけどふと思い立ってこないだ密林から届いた
ここでは不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
通しで約50分。上半身がすごいほぐれて気持ちよかったけど
下半身の動きはついていくのいっぱいいっぱいだった。
終わってから大して汗かかなかったのが物足りなくてプレミアムやった
カーヴォーはスタジオ
フィギュアロビクスはジム
って感想。以上
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:30:39.09 ID:lGAmC6ql]
- ふと思い立ってダンベル持ちながらダンスやってみたら肩と腕があぼんしたｗｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:21:28.23 ID:dfAMgzil]
- >>773
カーヴォーに吹いたｗ
私はカーヴィーで足の裏がつったよ…
リズム感皆無の自分にはフィギュアロの方があってる。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:36:13.33 ID:OUVz2hsE]
- ストレッチング買って早速やってみました。
カメラアングルがグルグル回ってやりづらかった。
お蔵行き。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 14:07:58.12 ID:wy6KUzPB]
- >>664サン
亀すぎだけど、私も足がものすごく浮腫みやすいので
モムした後は、寝ながら履けるメディキュットを履いて寝ています。
筋肉痛も浮腫みもかなりマシになりますよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:46:51.69 ID:aGunBwWy]
- 二月からプレミアム始めて５キロくらい減ったけど、ここ二ヶ月ほど体重があまり変わらないので次のステップに行こうと思うんだけど、次はフィギアロビクスがいいのかな？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:37:50.83 ID:8K9M1p3P]
- >>778
すごいー！
フィギュアロで変化ないあたし涙目ｗ
食事はどう変えました？
ダヨンさんと関係ないけど、イネスシークレットなるDVDが違う意味で気になった。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:47:33.69 ID:aGunBwWy]
- >>779
六時半くらいまでに夕飯（納豆とみそ汁とご飯となんか野菜）を食べることと、お菓子は少量（クッキー一枚とか）にしたことと、あとはやれるときにウォーキングくらいかな。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:13:20.84 ID:8eY9tn/f]
- 筋肉が増えれば基礎代謝も上がるし、脂肪が燃えやすくなるけど、そうなるまでに結構な時間を要するよね。
体脂肪を燃焼させるには、適正の心拍数を保ちつつ、有酸素運動も必要だと思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:03:48.40 ID:3w23Ix3M]
- >>778
身長、体重、体脂肪とか教えてー！
1月からフィギュアロ1日1枚＋エアロバイク1時間でやっと3キロ減。
ここ1カ月体重が動かない＆徐々に増えていく（涙目）
停滞期か？夏太りか？
運動をキツクするか、食事制限をキツクするか…悩み中。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:17:56.08 ID:8eY9tn/f]
- キツい運動は、疲労物質が出て、痩せるどころか筋肉を分解するよ。
エアロバイクは心拍数確認して漕いでる？
元々痩せているか、食事内容が怪しい気がする。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:20:06.33 ID:aGunBwWy]
- >>782
162㎝59kg29%→54kg19%になった。
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