- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:04:58.03 ID:njO/7NVW]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:19:41.88 ID:/yMGCxlX]
- 両方やんないとヤバいからな。
有酸素運動だけじゃ筋肉失われすぎてちょっと有酸素運動やめるとすぐリバウンド。
てかダイエットでどちらかだけとかただの甘えww
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:21:07.74 ID:WXh1b1fC]
- 王道ダイエットとは、偏ることなくバランスよくあれってことだと理解している
どれに重きを置くかは個人によって異なるだろうけど
対極にあるものが単品（置き換え）ダイエット
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:30:50.82 ID:im8KWrgB]
- 男165の54。72から落としたけど、2000以下にはしてるかな。
やったのは筋トレと週5〜6の600の運動。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:16:40.67 ID:dzt6D4Wy]
- でも完全に心も体もデブの頃からアレもコレもってやると結局辛くてやめちゃうから最初は有酸素運動だけでいいんじゃないの？
80から59までひたすら歩いて減らしてやっと最近筋トレ始めたけど両方やるのが今じゃ苦にならないしね！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:23:32.52 ID:j0NJhUhv]
- >>985
ショコや軽いジョギングしている女だが、有酸素だけでも結構な筋肉付いてるんだが…
食事は30品目心掛け、たんぱく質多目
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:35:35.34 ID:QyesX2MJ]
- 48を46に落としつつ体脂肪率を下げたいんだが、有酸素か筋トレかで悩んではや半年
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:58:18.10 ID:10X4/f23]
- >>989
骨格に対して本来必要な筋量ついただけ
そんだけデブりやすい体質だったということよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:13:41.60 ID:j0NJhUhv]
- >>991
…うぐっ。確かに凄い骨太でデブりやすい…
筋肉は骨からも作られるとか聞いたんだが、骨太なのと筋肉付きやすいの関係あるのかな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:40:11.77 ID:uH6LyAfy]
- 毎日筋トレ、有酸素やらないほうがいいのでしょうか？
筋トレは限界10回のものを３セット、有酸素は最低４０分です。
成長ホルモンがなんだかって聞いたことありますが、、
- 994 名前：991♂ [2011/05/31(火) 01:40:22.06 ID:10X4/f23]
- うめついでに自分のこと書くけど
モデル体系の♀よりチャンダヨンみたいのが好きだな
去年秋まで１６７ ５８だったのが禁煙したら
６７まで増えたけど筋トレ効果かズボンサイズはかわってない
やせていたときもムエタイとか呼ばれたり
なぜかガッシリしているといわれたりしてたから
骨格なりの適正な筋量てのはあるだろうとは思う
>>992
筋肉も腱を経由して骨に通じているから無関係ではないのじゃないかな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 02:00:33.04 ID:1G9wnZ/l]
- >>989
摂取カロリーが消費カロリーより少ない状態なら筋量は増えないってのが定説
恐らく、筋肉の上についていた脂肪が減って筋肉が付いたと感じたんだと思う
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:35:34.70 ID:csoicFee]
- Ume
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:39:34.29 ID:q+hzU+u3]
- まずは、有酸素に全力投球だよ。筋トレ出来ないくらい有酸素。筋トレは第二段階。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 02:41:38.15 ID:OARSgdxu]
- 有酸素をそこまでやる必要ない
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:42:27.17 ID:q+hzU+u3]
- 痩せきるまで有酸素やるんだよ。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:51:31.66 ID:8ol7RoEI]
- >>1-999がダイエットに成功しますように
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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