- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:04:58.03 ID:njO/7NVW]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:56:38.73 ID:uCEPD/vS]
- 安定してたのでしばらく量ってなかったら2ｋｇ増えてた
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:59:38.56 ID:5lPhgPdD]
- アホや
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:59:14.06 ID:i24B/YtS]
- だよな
体重計にのらなければ、体重聞かれたときに嘘つかずに低い体重を答えられるのにな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:26:12.97 ID:i/pfBUea]
- >>115
別にやりすぎじゃないよ
それぐらい仕事で動いてるひと腐るほどいるからな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:43:18.61 ID:URqFMiBe]
- いつ何時でも、人前で堂々と上半身裸になれるってことは、
オレ的には格好良いことだと思うので、
あながち江頭２：５０は否定できないよ。
エガちゃんのことを悪く言う奴は、人前で服を脱ぐ覚悟、あんのか？
出来もしないで人のことを悪く言うなよ、くそがりとかさ。
自分は糞デブの分際で。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:54:37.25 ID:l7OJCmvP]
- いや、江頭はたとえデブでも脱ぐだろw
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:55:20.98 ID:iizbTOj4]
- >>120
お前が江頭好きなのはよくわかったが
たむけんの事はどう思ってるんだ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:00:26.67 ID:9uYrzB7q]
- 江頭は別にマッチョを売りにしてないだろ…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:01:29.17 ID:l7OJCmvP]
- 話戻すと、江頭を普通は細マッチョとは言わないだろ。
ビキニの小島でも微妙。調子のいい時のハードゲイだと
マッチョだから、小島と、調子のいい時のハードゲイの
間くらいだと思う。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:23:13.75 ID:MRd3YSqY]
- 変態ビキニだときもいけど普通にＧパンＴシャツだったら細マッチョだろ小島
178ｃｍで70ｋｇ体脂肪5％だし
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:32:53.64 ID:Ik8tlBxU]
- うーん。そうかも。どうだろうね微妙な線。
GパンTシャツだったら細く見えそう。
まああの辺以上から細マッチョってのが
一般的な意見じゃないだろうか。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:44:52.40 ID:MRd3YSqY]
- 細ボインVS細マッチョ 有名芸能人理想の体型ベスト5
1松田
2山Ｐ
3浅野
4桜井
5稲葉
だそうだ
ttp://www.menscyzo.com/2011/03/post_2423.html
一般的に言えば小島までいくとマッチョ扱いだな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:49:04.28 ID:Ik8tlBxU]
- >>127
女は水着だけど、男は服来てるからよくわかんないな。
小島はビキニだから…
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:56:05.55 ID:Ik8tlBxU]
- blog-imgs-35-origin.fc2.com/c/h/i/chitekizaisan/20100822-47.jpg
稲葉見つけた。これはたしかに細マッチョかも。
小島は筋肉量自体は彼より多いかもしれないし、体脂肪も
低そうだけど、バランスが悪いので、ガリっとした印象。
shin.s-ence.org/archives/2008/02/22102.html
- 130 名前：60 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:47:54.50 ID:QV5gb/HK]
- 流れ切ってｽﾏｿ
ウォーキング
23588歩
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:10:52.07 ID:OJ63xsE1]
- モデルの人みたいになりてえなあ。あの人たちはお菓子とか一切食べないのかね？
なんであんな軽い体重で維持できてるんだ・・・
運動も結構してるのかな？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:43:40.75 ID:WjwRqHp6]
- ダイエットの本でちゃんとした食事や運動方法が書いてあるこれぞ王道って感じの指導書
見たいのって無いよね？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:51:55.65 ID:URqFMiBe]
- >>122
オレがいいたいのは、江頭がどうの、たむけんがどうのじゃなくって、
大事なのは
おまえ（自分）は人前でハダカになれるのか？
どうよ？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:52:53.09 ID:URqFMiBe]
- >>132
自分で作って出版すりゃいいんじゃね？
そのためにはまず、自分が成功しないとね。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:01:42.82 ID:WjwRqHp6]
- ここにはデブとキチガイしかいない、、、
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:10:55.19 ID:iizbTOj4]
- >>131
運動はわからんけどガリの人の食事
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part17
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295887684/
>>133
芸人が裸になるのはそれでお金を貰ってるから
江頭が脱いでるのはTVに出るときだけだろ
まさか常時脱いでるとかおもってんの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:14:28.83 ID:MRd3YSqY]
- 海とかプールなら脱げるが街中とかそこら辺じゃ脱がん
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:19:10.77 ID:L45HwZXY]
- >>135
ダイエット板なんだからデブはいるさ
キチガイの方は王道って言葉に呼び寄せられているのさ
まともな情報を得ようなんて考えずに眺めていると面白いぜ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 16:22:03.31 ID:URqFMiBe]
- ２ちゃんで情報を得ようとか、デブならではの考えだね（笑）
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:23:46.28 ID:sX5jfsyy]
- くだんなすぎてﾜﾛﾀ
>>133とか>>136みたいなお花畑だと毎日楽しそうだな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 16:25:39.97 ID:URqFMiBe]
- 糞デブが笑ってるらしいｗｗｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:34:25.49 ID:CwCJqVp4]
- ﾌﾞﾋﾋﾋ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:53:25.70 ID:iizbTOj4]
- >>140
書いてる時点で同類でしょ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:06:49.18 ID:RBnjTIYD]
- ブルースリーが理想
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:24:12.63 ID:OJ63xsE1]
- ありがとう、なんだそのスレ・・・怖い・・・
みんな小食だね。モデルさんもこのくらいなのかなー。
ちなみに自分は１７４～１７６の身長で今６７。お腹周りがちょっときつい。とりあえず６０キロ目指しています。
質問というかどちらがいいか聞きたいのですが
朝バナナダイエットってありますよね。あれにしようか悩んでいます。
今は朝ごはん→ ご飯１杯とお魚、味噌汁or納豆って感じです。
基本的な朝ご飯メニューです。これをやめてバナナ１本にしようかと思っているんですがどちらがいいんでしょうかね？
魚は夜にも食べますし、納豆は昼にでも回そうかなと。
便秘にもいいっぽいし、バナナ結構栄養もあるみたいなんでそれだけで十分かなと。
こんな感じに私は思っているのですが
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:33:43.32 ID:9uYrzB7q]
- 置換えダイエットみたいな安直で頭の悪い方法はやめとけ。
十中八九飽きるか、ストレスで思うように痩せない。
まずは自分の基礎代謝量と、普段口に入れている食事の
大体のカロリーや栄養・成分を把握することだな。
体の仕組みを勉強していけば自ずと自分に合うダイエット法が見つかる。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:49:13.07 ID:mqGTVnZQ]
- >>132
筋トレは最初「体脂肪が落ちるトレーニング」（石井直方・谷本道哉）ってのを
参考にしながら始めた
毎日少しずつやりたい人、週2～3回だけしっかりやりたい人、ウエストを絞り込みたい人、
みたいに目的別にメニューが組めるようになっていてやりやすかった
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:01:30.76 ID:PLuJe56W]
- 石井直方の本はいいね
実践も研究も一流の人だし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:08:58.79 ID:tXekXvYd]
- 小島よしおはベンチのMAXが９５kgだね。
多分今はそれさえ上がらんと思うけど。
細マッチョって言うとやはりベンチ１００kg前後は必要なんじゃないかな。
それ以下は単なるガリだと思います。
でも世間は細マッチョなんか望んでないよねw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:11:10.66 ID:YOmc5WUZ]
- 世間ではベンチでしかマッチョ度を測れない人間のほうが不要だと思ってるよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:23:43.36 ID:ka0CfTSp]
- 私が思う細マッチョは、
服脱いだら実は筋肉質、腹筋綺麗に割れてるってくらいかな
小島よしおは服来てても肩とかがっしりしてるのわかるから、細マッチョでは無い
あのCMの中村獅童も細マッチョでは無いよなぁと思いながら見てた
あくまでも私の中でね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:47:42.29 ID:tXekXvYd]
- 結局「細マッチョ」なんて主観の問題、定義なんて無いんだから議論出来ないよなあ。
>>151
獅童は単なる細目のオッサン体型だと思いますね。
>>150
デッドやスクワットじゃもっと分からんよw
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:49:52.01 ID:3gWe5Hn8]
- 世間で大半の支持が細マッチョじゃんｗ
一番異性にもてる層だしね
食事管理＆有酸素系とフリーウェイトで筋トレすれば比較的容易になれる体系だしね
こっからソフトマッチョまでもっていくのはけっこう年単位の時間がかかるだけに大変なんだよね
で、ゴリマッチョとかは作り上げるのに大変な労力がいるわりに女性の支持は1割程度らしいね
もう自分との戦いだね～
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:08:34.37 ID:tXekXvYd]
- 筋肉を増やすっていうのはものすごく径が大きな螺旋階段を上るようなもんだよ。
ほんの少し上なのにそこに辿り着くにはとんでもない段差を登らなくちゃいけないというか。
脂肪を落とすだけなら数ヶ月でいける。
韓国の男優さんみたいな体型とジャニーズ体型。
少しだけ筋肉増やせば良いだけの話なんだけどそのためにはどれだけの時間と労力が必要な事か。
まあ異性ウケを考えるのならあまりに効率が悪いw
だからダイエット中になるべく筋量は落とさない方がいいよ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:12:25.75 ID:ywvUFcPe]
- 個人的にはロッククライマーの身体が理想
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:40:00.24 ID:OJ63xsE1]
- うーんバナナはやめておこう・・・
それにしてもダイエット中はゼロカロリーコーラいいねえ。
ちょっと炭酸ほしくなったらこれ飲んでる。
自分の場合はこれ飲んでもとくにあまいものほしくならないから大丈夫だ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:58:48.44 ID:rzxttkHJ]
- 女の好きな、女が言うところの細マッチョはまさしくジャニ系なんだろう
ビルダーのホモ目線から言えばただのクソガリ
性的趣向の違うのに意見が一致するわけがない
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:11:08.10 ID:XwrcVzlO]
- お前らの細マッチョの定義が世間からズレてるな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:19:29.09 ID:JHKnRUJW]
- BMI指数22前後
体脂肪率10％前後
大胸筋のそれなりの発達(胸囲＝身長×0.55前後)
細マッチョ、こんなもんじゃね？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:39:05.30 ID:JHKnRUJW]
- あと、
韓流女性タレントの多くが整形(二重化、目頭切開、涙袋造形)してるように、
それなりにマッチョを売りにしてる韓流男性タレントの多くが、ステロイド使用してると思う。
写真撮影はパンプアップ後だろうしね。
よくもあしくも、それが韓国芸能界
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:52:05.94 ID:O16Aw1eD]
- 世間で言われる細マッチョって筋量は全然平均レベルだけど
体脂肪率低くて筋肉の形がわかる体型じゃねーかな
でもそんなの本職マッチョさんからしたらマッチョ扱いされないから齟齬が生じてる感じ
逆に脂肪も筋肉もあるレスラーやラガーマンあたりをデブって言ってるのも聞くし
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:54:58.84 ID:776ioXKO]
- ステロイドは副作用あるから普通は多少めんどくさくても筋トレを選ぶだろ
しかし一昔前の日本のモデルも痩せるクスリとか使ってたみたいだからなんとも言えんが
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 02:04:38.30 ID:2lehEMER]
- 夢見るだけのブタの集い
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:19:38.42 ID:4vBZ4Vlw]
- >>163
(=´∀｀)人(´∀｀=)
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 06:17:45.27 ID:Y5UECipq]
- 細マッチョは脱がなきゃわからない体型。それ以外はデブかソフトかガチ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 06:31:44.83 ID:jc8Ww2he]
- >>160
＞韓流タレント
あれ、明らかにステロイドの体だよね。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 06:48:37.52 ID:JHKnRUJW]
- 半島社会ってのは恨（ハン＝ルサンチマン）が充満した社会。
それゆえの歪んだ上昇志向があり、それゆえの整形であり
ステロイドだろう。
つくづく病んだ社会だと思うよ。
細マッチョ新定義
①BMI22前後
②体脂肪率10%前後
③胸囲＝身長×0.55前後
④腹囲＝身長×0.45前後
胸囲と腹囲の差が身長の1割、この程度の逆三角形が、
『♂版メリハリボディ』なんじゃね。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:13:55.36 ID:haefloTD]
- >>167
じゃあ島社会の日本は、もっと病んでるんだな
日本社会全体が病的なわけだ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:17:18.19 ID:JHKnRUJW]
- 日本社会の病理は、島国的なムラ社会ゆえ。
半島社会の病理は、歴史上どっかの国の属国であり続けたがゆえ。
世界中で民主化運動が巻き起こってるのに半島北部ではこれっぽっちも
起こらないのは、結局は属国根性ゆえだろう。
そしてルサンチマンをガス充填し続ける。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:23:01.81 ID:JHKnRUJW]
- 「生まれ変われるなら、どこの国に生まれたい？」
この質問に対して、多くの日本人は「日本」と答える。
（まぁ、震災後の郷土愛の高揚ってのもあるだろうが。）
韓国人は何て答える？
サムスン財閥や現在財閥による経済社会への抑圧が強すぎる。
それゆえに国民１人当たりのGDPは極めて低いままだ。
孫正義さんは、日本だったからこそ成功を勝ち得たのであり、
韓国でだったら、早い時期にサムスン財閥にヒネリ潰されて
いただろう。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:27:45.31 ID:haefloTD]
- 皮肉で言ったんだが、
本当に頭のおかしい人だったか
嫌韓厨ってなんでどこのスレでも構わずにわめきちらすんだろう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:32:02.29 ID:JHKnRUJW]
- 頭のおかしいのは、どっちかな？
韓流男性タレントの身体は、参考にならんって事だ。
ちなみに合衆国のハイティーン男子の多くがステロイド
服用の経験がある。あの社会の極端なマッチョ志向も、
それはそれで社会病理の反映。
まぁ、どこの国家、どこの社会も病理を含む。
程度の差はあるけどね。
フロイトに言わせれば、全ての人間はノイローゼって事だ。
程度の差はあるけどね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:33:53.02 ID:jc8Ww2he]
- 韓国にやたら拘るのも病気だから、あんま触っちゃ駄目よ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:39:27.98 ID:JHKnRUJW]
- ちなみにハリウッドスターの顔や体も、参考にならんって事。
スポーツで言えば、日本代表選手でドーピング服用者ってのは
いないわけ。
一神教的ではなく多神教的な「自然の輪の一部としての自分」って
いう感覚が、意識・無意識レベルの基底をなしている。
自分も、そして神々も、その輪の中の一部であるって感覚。
上でアボリジニのような身体に成りたいって人がいたけど、そういう
意識基底の現われだろうし。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:15:51.69 ID:keLwrJhl]
- キチガイわいてんじゃねえか。
誰だよ細マッチョとかどうでもいい事を言い出した奴は。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:32:08.28 ID:WishdnnL]
- 食事制限（1500kcal）してから、糞が二日に一回になったんだけど、これって放置してていいの？
野菜とかはちゃんと食ってるから、食う量少なくて糞になりにくいんじゃないかと思ってるんだが
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:22:35.95 ID:oCg57Vil]
- 純粋に食う量減れば糞も減るよ
気になるならヨーグルトお勧め
体質もあるけど、１日三回便通あるよ俺
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:32:59.01 ID:JHKnRUJW]
- じゃぁキチガイついでにもうひとウンチク
日本は地球上のこの位置から動けない。
朝鮮は地球上のこの位置から動けない。
ならば、
日本から見て半島が、良き隣人となるに越した事はない。
半島から見て日本が、良き隣人となるに越した事はない。
しかしこの「良き隣人思想」ってのが、戦後左翼的、
戦後平和主義的なお花畑コスモポリタリズムという
ナイーブなネバーランドに自閉したものであってはならない。
それは結局何も生まなかったのだから。
自分を知る。相手を知る。
どちらも何らかの歴史的、社会的病理を抱えている。
それを知る事は、良き隣人となる上で、必要な過程なのだと思う。
>>177
固さ、量は？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:46:24.47 ID:JHKnRUJW]
- >細マッチョ新定義
①BMI22前後
②体脂肪率10%前後
③胸囲＝身長×0.55前後
④腹囲＝身長×0.45前後
胸囲と腹囲の差が身長の1割、この程度の逆三角形が、
『♂版メリハリボディ』なんじゃね。
話の流れの中で適当に思いついた定義だけど、
アボリジニとかポリネシアやミクロネシアの未開人
（無文字、狩猟採取）の若者の身体って、こんな感じ
なのかも試練。
道はまだまだ遠いなぁ・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:49:08.37 ID:1aIE2DdC]
- 朝のヨーグルトはいいね。なんかそのへんにうってる適当なヨーグルト俺も食べてる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:42:49.43 ID:qxYWqHxf]
- 細マッチョとかｗ
※ただしイケメンに限る
自分の顔、鏡で見てからよろしく。
あと勘違いオダギリジョーも死んでください
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:57:59.77 ID:30j7ZBvl]
- >>179
④腹囲＝身長×0.45前後 ←これはちょっとデブいと思う
0.43くらいでは
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:08:45.29 ID:4KeTwSsB]
- >>182
だね
後、腹筋のカットが出てるとかつけないと
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:20:19.05 ID:ZzKoEMYb]
- こんなだぞ、それ。
www.hero-s.com/06fightersinfo/03sa/03genki/03genki.html
大学の体育会のやつでもこんな体滅多に居ないし、ましてや
ダイエット板でそんな話してどうするんだw
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:33:13.00 ID:30j7ZBvl]
- だって④腹囲＝身長×0.45前後っておれが腹だるんだるんでダイエットはじめたころの数値だし・・・
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:38:08.88 ID:30j7ZBvl]
- ①BMI22前後
②体脂肪率10%前後
を前提とするなら
③胸囲＝身長×0.6以上
④腹囲＝身長×0.43程度
位になると思う
①BMI22前後
③胸囲＝身長×0.55前後
④腹囲＝身長×0.45前後
なら
②体脂肪率18%以上になる
と思う
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:11:34.34 ID:1aIE2DdC]
- ダイエット板だぞここ・・・
そんな話どうでもいいよ
痩せてる人のほうが少ないんだし筋トレスレでやってくれ
場違い君
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:21:21.74 ID:XyeA5X2R]
- >>186
そんなの、骨格で変わるだろ…
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:27:02.55 ID:30j7ZBvl]
- >>187
おまえはヨーグルトでも食ってろよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:34:06.17 ID:spbDmUsW]
-
このスレって笑える。
レベルが低すぎて。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:36:48.13 ID:XyeA5X2R]
- >>190
そりゃ、ウンチクばかりでいつまでも結果出せない連中だからな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:02:55.69 ID:2YySGBTQ]
- 掲示板上ではトレーニングできないから、薀蓄でもいいだろ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:06:08.08 ID:pWdeU4Vu]
- タイピングで前腕の筋肉のトレーニングを
あたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたた
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:09:31.34 ID:LCWemq+Y]
- >>192
そうそう 2chに書込みしてるやつは実際に痩せることよりダイエット理論が完成すればOK
「オレの理論どおりにダイエットすれば完璧だ！！」って妄想を楽しんでるだけだよ
痩せたところでキモデブがキモガリに変わるだけｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:10:42.46 ID:30j7ZBvl]
- ここまで自演
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:26:55.06 ID:JHKnRUJW]
- 決めた。
①BMI指数23
②体脂肪率10％
③胸囲＝身長×0.55
④腹囲＝身長×0.43
を目指す。
こりゃ１年以上かかるな・・・
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:02:52.15 ID:v661ozwB]
- ①BMI 21.7
②体脂肪率 11.3
③胸囲＝身長×0.57
④腹囲＝身長×0.45
今こんな感じだけど腹ブヨブヨだよ orz
体脂肪率8％ 胸囲＝身長×0.64 腹囲＝身長×0.42
この辺までいけばけっこう見栄えいいんだろうな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:16:15.78 ID:30j7ZBvl]
- ①BMI 20.98
②体脂肪率 ？
③胸囲＝身長×0.59
④腹囲＝身長×0.43
でまだ腹プヨプヨだ
体脂肪1桁にしないとだめだと思う
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:18:19.11 ID:LCWemq+Y]
- さらに妄想がつづきますｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:27:36.14 ID:30j7ZBvl]
- 妄想と思って努力しないからデブなんだよおまえはｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:32:11.75 ID:dm03XJsm]
- さていい天気だ！
おれはいくぜ 30分走ってきます！！！！！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:28:27.93 ID:+oVKBAKY]
- チンニング、プッシュアップ、ディップ、クランチ、Vシット、シングルレイズスクワットみたいな自重で行う筋トレとジョギングを併用させてダイエットする場合効果あるかな
できればマッチョになりたいがジムないし金ないんだが、自重トレーニングの場合限界回数までやって毎日やっていいものか悩んでる
誰か教えてください
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:02:42.21 ID:XqJRn+Ye]
- ttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=igVbHqmdlRw
世間で言う「細マッチョ」っていうのは独自の用語、「細いマッチョ」って意味じゃないでしょう。
って言うか細いマッチョっていう言葉自体おかしいしw
脂肪少ないけどガリじゃないってくらいの意味じゃないかな？
明らかに人並み以上の筋量があればマッチョ扱いされると思うよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:08:58.50 ID:1aIE2DdC]
- ここはダイエット板。
細マッチョの人かしらんけど見下しにきてるわけ？
ダイエット板で細マッチョの話とか関係ねーだろ。無駄な話すんな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:18:02.58 ID:XqJRn+Ye]
- >>202
自重のトレでももちろん効果あるよ。
ただマッチョって言うのはちょっと厳しいかも。
自重で筋量増やすのは難易度が高いからねえ。
一般論で言えば腕立て、スクワットでは強度が低すぎ、チンニングは高すぎ、
そのへんをどう調整するかでしょう。
毎日やっていいか否かは体に聞くしかないです。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:19:17.30 ID:l4+/tGk/]
- マッチョって言葉がレベルダウンしてるよな
あんなの昔で言うすじ筋レベルだろ
全然筋肉付いてないし、どちらかと言えばガリガリだろ
たぶん下半身とか筋肉付いてないよ
あんなので街中でランニングシャツ着るの恥ずかしい
小島よしおでもマッチョとは言えないのにそれ以下ではね～
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:28:01.16 ID:X+KqLM5Q]
- マッチョがどうのこうの言う前に走れや
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:09:56.23 ID:uEk2Kvo8]
- 板違いをスルーできるようになろうね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:52:28.90 ID:30j7ZBvl]
- 言っとくけど内山君とか100ｋｇクラスのデブだけじゃないからダイエットしてるのは
見た目普通でも服ぬぎゃおなかが出ててかっこ悪いオレみたいのでもダイエット（+筋トレ）してる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:54:55.95 ID:1aIE2DdC]
- バナナマン日村とか痩せて髪型変えたらイケメンになれそうだよな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:24:51.54 ID:FPeBcofF]
- それはナイ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:47:07.27 ID:tD6Sb+ks]
- 今、チンニングとディップスが主なんだけど、毎回筋肉痛になる。治しては筋肉痛治しては筋肉痛のエンドレス
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:29:37.76 ID:f/f6yJh5]
- そのうち筋肉痛が無いとなんか足りない気になってくる。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:40:31.18 ID:pxDagJtr]
- 有酸素運動にプラスして筋トレしたいんだけど
最初は何回くらいから始めたらいいのん？
さっき腕立て30回くらいでしんどくなってやめてしまった
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 06:07:18.44 ID:Z8L5Qymi]
- なんども言われてるが筋トレは連続で何十回もやるんじゃなく、10回程度が限界になる負荷で3セットが基本
回数こなしても達成感はあるかもいしれないけど、有酸素でもなく筋トレでもないような中途半端な運動になるから、やるだけ無駄
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 06:31:48.27 ID:RII6gSw/]
- どんな認識なんだよｗ
ボディパンプとかやってる奴が激怒するぞｗ
どうやれば筋肉を肥大させるのか引き締めるのかくらい理解すべし
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