- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:04:58.03 ID:njO/7NVW]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:13:20.94 ID:Idipauo9]
- 関連スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
目標体重、体脂肪率、理想体型などを目指し、食事やトレ内容をみんなで書き込みましょう。
本スレは議論、質問スレに近く、トレ記録する感じではないので立てました。
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301927981/
不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:44:38.08 ID:8NFQLBAX]
- >>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:00:30.56 ID:vrBNoojm]
- 大事なのは、筋肉痛など疲れが残っていたらその日はトレーニングを休む、筋肉を休めるということ。
無理をしないということ。
それさえ守れば、基本的に、ダイエット板で行われる程度の運動量なら
毎日やっても問題ないと思います。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:22:08.68 ID:35q/edPU]
- 踏み台昇降って、専用の道具買ってやってますか？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 14:20:34.84 ID:wJKF5zCr]
- 「超回復」っていうのは筋肥大が起きる際の一つの仮説でじっさいにそういう現象が起きているかは確認されていないよ。
ただ、実態を説明するのに便利なのでよく使われる。間違いじゃないです。
前スレにあった「毎日トレーニングしていいか?」という事で言えば、毎日出来るのならやっていいとしか答えられない。
肥大目的なら負荷の漸進が、維持目的なら負荷の維持が目安になると思うけど、それが毎日のトレで達成されているのなら
毎日やってもいいし、ダメなら休息が必要でしょう。
維持に関して言えば負荷が維持されるのならある程度頻度を下げてもいいって話にもなる。
普通は１～２週に一回で充分じゃないかな。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:42:49.31 ID:1GJVa9zD]
- オーストラリアのアボリジニみたいな、本物のマッチョになりたいです。
バーベル上げて、プロテイン飲んでいる筋肉デブはうんざりです。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:24:17.53 ID:UsmrUxO1]
- 近道を教えてやろう
バーベル上げてプロテイン飲んでいる筋肉デブ目指せば、アボリジニみたいになれるよ
頑張れ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:26:51.56 ID:vrBNoojm]
- >>5
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:38:47.89 ID:MgLk6GJ8]
- >>7
使える筋肉を付けたいってことだね。
スポーツをしたらいいんじゃないかな。
テニスとか水泳とかなんでもいいと思うよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:48:31.69 ID:i0wjUJYZ]
- 同じ人の筋肉自体に「使える筋肉」と「使えない筋肉」があるわけじゃなくて
「その筋肉を有効に使える神経系がちゃんと発達してるかどうか」な気がするね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:54:22.67 ID:zY/N1D1j]
- >>11
つけた筋肉をその動きに役立てるためのスキルトレが必要なのに、
筋肉つけさえすればそれでOKみたいな勘違いしてる人いるからねえ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:29:12.17 ID:GG0IK2Ud]
- とりあえず、使えるとか使えないとかは、競技、スポーツの話だよね。
減量やボディメイクとは全く関係有りませんね。
毎回毎回ご苦労さん。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:48:28.01 ID:xEny4n//]
- >>1乙
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 20:33:35.49 ID:OOnv1CUS]
- いちおつ。
一年前に比べたら13キロ減って腹も少し割れてるんだけど
まだあぐらかくと余分なお肉がたくさん。意地でもそぎ落としたい欲がでる。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:41:49.62 ID:8eR4ZPzz]
- やせたのはいいけど
ダルダルに余った皮が残った
40過ぎてるし、もう治らんだろな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:11:17.55 ID:7uPSnEvc]
- 筋肉にはタンパク質が重要だがアマゾンのある部族は芋しか食べてないのにマッチョ。なぜだぜ？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:15:10.60 ID:HeLnIgLQ]
- >>16
体重の減少に皮の代謝がついていってないだけ
確かに年齢で代謝がだいぶ変わると思うけど
血行よくするためにマッサージとかしてみたら？
あまりまくってるのは無理かもしれんけど
ある程度なら半年1年とかのスパンで見たら直ると思うよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 22:48:30.84 ID:AspgGX/O]
- >>17
ポリネシアだったかにもヤムイモばかり食ってる部族が居るが、
彼らの腸内細菌が蛋白質を作っているのだそうだ。
日本に米から必須アミノ酸を作り出す細菌が居ればなぁ…
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:24:39.10 ID:8NtjE3jJ]
- >>18
ありがとう
ちょっとハイペースでやせ過ぎた
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:41:38.75 ID:UGpPY9px]
- >>19
かわりに日本人は海草を消化する腸内細菌飼ってたりする
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 00:33:14.63 ID:Bo/XOpk0]
- 地球上の全生物はDNAを設計図にしてる。
DNAには、タンパク質を作る際のアミノ酸
の配列が記述してある。
つまりは植物だろうが動物だろうがヤマイモ
だろうが海草だろうが、アミノ酸を大量に含む。
アボリジニの身体がナンチャラカンチャラって
のは、チータだのイルカだのの身体の合理性、
機能性、そして美しさって話だと思う。
プッシュアップバー、どっかで読んだの参考に
して横一文字にしてやってたけど、やっぱ横に
広げたハの字にした方が大胸筋に効くみたい。
久々に筋肉痛になって、ちと嬉しい。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:39:45.85 ID:W/8SZVQW]
- >>22
ここはダイエット板ですよ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/16(月) 02:58:25.98 ID:LbBZf9eU]
- >>22
そのアミノ酸をコードしたDNAでなぜ脂肪細胞や骨格の設計図を書けるのか分かってないだろww
もっと分かりやすく言えば、キノコや海藻の栄養評価見てみろよ
あれも設計図はDNAでトリプレットコードで書かれてるけどなwww
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 04:14:13.24 ID:tZSjspF0]
- >>17
昆虫食べてるよ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:39:22.15 ID:mIXAuulC]
- >>7
行って一緒に生活するのが一番手っ取り早いだろ
でも決して同じ事したからって同じ体にはなりませんから
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 06:46:38.30 ID:Bo/XOpk0]
- >>24
DMAによって作られたタンパク質の多くは酵素である。
酵素ってのは、タンパク質で出来た触媒である。
我々の身体を蟻塚に例えると、酵素はそれを構築し
メインテナンスする働き蟻のようなもの。
もちろん蟻塚の材となる物質は、外部から得た土や砂だ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 06:52:05.43 ID:Bo/XOpk0]
- 植物の場合、材のメインは、体内にて光合成で作ったブドウ糖、
それを連結させたセルロース。
動物の場合、材のメインは、外部から摂取したアミノ酸、
それを連結させたタンパク質、か。
大豆などの特殊な例外を除き、植物を食った時のタンパク質は
蟻塚の中の蟻のみ。
動物を食った時は、蟻も蟻塚もタンパク質、か。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:56:57.84 ID:jPk6Z7p2]
- このスレ理屈っぽい人多いよね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:57:47.04 ID:tZSjspF0]
- ああ、アポリジニの蛋白源としてはカンガルーや芋虫なんかの昆虫食がそうだね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 07:22:51.38 ID:Bo/XOpk0]
- >>29
王道に理（ことわり）あり。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:36:36.94 ID:CUd1NEB/]
- それで減量できてるならいいけどねー
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 07:47:19.49 ID:Bo/XOpk0]
- とりあえず１ヶ月弱で体脂肪率３％落ちた。
重さにしてアブラ身２kg。
脇腹の贅肉つまんでも、そんな感じ。
体重そのものは１kgしか落ちてないんだけど、
脂肪－２㎏ ・ 筋肉＋１㎏ ⇒ 体重－１㎏
なわけないから、水分が増えたんだろうね。
筋は１ヶ月前より明らかに張ってるんだけど、
それなりに使うようになって水分含んだのかも
しれない。
性格的に理詰めの体系を脳内にインストール
しとかないと、モチベーションが上がらない。
その脳内理屈通りにやったら、理屈通りの結果が
出て、結構充実感のある１ヶ月だった。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:31:48.00 ID:0wExNOVY]
- 木が食えたら食糧問題解決なんだけどな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 08:37:28.73 ID:Bo/XOpk0]
- 木（＝セルロース）を消化してブドウ糖に出来る細菌
とかが大繁殖したら、多分地球の生態系、ぶっ壊れる
と思うよ。
シロアリさんも自分ではセルロースを切れず、腸内
細菌に頼ってるんだよね、確か。その細菌が寄生主を
必要とせずに大繁殖したら・・・
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:15:53.88 ID:4XXN57yQ]
- >>22
ベンチプレスで肩を壊してしまう人の多くは、
バーベルのバーが直線だからなんだよね。
ダンベルやプッシュアップバーは、自分の肩構造や柔軟性に合わせて
構えを変えられるし、セット毎に変更もできるので安全な上、
変化に富んだトレができる。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:24:23.23 ID:KXL4E8ep]
- 下半身、お尻、太ももを引き締めるトレーニングでお薦めありますか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:39:07.30 ID:26Hw/cZL]
- >>37
スクワットが一番。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:10:10.64 ID:QhvdPWmQ]
- >>37
モチモチモチ～
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:51:41.19 ID:NAo2o9lt]
- 筋トレ+有酸素やってきたんだが一時細マッチョになってたのに段々太マッチョになってきたorz
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:55:24.68 ID:Uh1BiM96]
- 筋トレやりすぎかも
有酸素オンリーでやってみれば？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:58:47.62 ID:J81FCUiJ]
- >>40
細マッチョって首とか肩とか体が大きく見えちゃうところに筋肉をつけないってことみたいよ
まんべんなく筋肉つけたらだめなんじゃない？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:03:30.50 ID:NAo2o9lt]
- 首とか太ももとかはなるべくつけないようにしててそこは太くなってないんだけど全身のシルエットが一番太ってたころよりデカくなってきてる・・・
体重は一時細マッチョｔに思ってたころと変わらないんだが
筋トレやめるかなもう
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:13:22.15 ID:fBhQQr3L]
- >>37
ランジ。
腿にはそこそこ、尻に来るし、細かい筋肉にも
効くのでのでおすすめ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:20:13.59 ID:A81ONbsB]
- ランジ？ああ、あの蹴り技が得意なコックの…
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:29:42.49 ID:PskpHZtk]
- >>43
体重変わらずに見た目が太って見えるって事は脂肪が増えた＝太ったって事ではなかろうか？
でも筋トレを継続しているのならそれは考えづらいか。
まあ気のせいじゃないですか?
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:35:54.91 ID:UWf/ij5A]
- >>45
それカンジ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:46:52.85 ID:PJ2bmCl6]
- チン♪
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:44:39.54 ID:ARbzlW7/]
- 筋トレと毎日10キロ走りながら、体重減らない理由がむくみだった。
自炊初めて醤油とめんつゆの旨さに引かれ、何作るにしても濃縮せれたやつを使ってたら
先週は飲みとラーメンも重なり、摂取2000にはしてたのに2キロ増。鏡見てアンパンマンぶりにびっくり。
調べたらどうやら塩分らしい。むくみの原因になるとも知らなかった。
カリウムがいいと聞き、キュウリ食べて利尿促進(ドバドバでた)。減塩して半身浴したら、2キロ減で元通りに。
俺は塩分過多だったが、他の人は糖分だったり、失調だったりで体が異常をきたし減らなくなるんだろう。
運動と摂取カロリーにばかり気を使いすぎても、栄養が偏り、減らないことになりうると実感。バランスって大事だな。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:01:39.54 ID:/cVkrzU6]
- 朝1時間走る場合、何か食べて言った方が運動中に体力落ちにくい？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:37:31.75 ID:DoqBb3OL]
- banana
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:54:41.65 ID:jPk6Z7p2]
- >>47
サンジじゃないかな…
あれぐらいスレンダーになりたい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:32:34.80 ID:sacSbmjy]
- 身長１７４ 体重６９のデブです。
お腹周りがやばいことにorz
お腹触るとつまめるし。体脂肪が多いのかな
いちを一ヶ月前は７５でした。
毎日朝、晩１時間ずつランニングして、お菓子食べるのやめて、炭酸飲料飲むのやめて、タバコやめて、酒飲むのやめて
腹筋運動音楽聴きながら２０分ほど毎日。夜は少ししか食べない。これらを一ヶ月してきました。ですがなかなかお腹の脂肪がorz
ウエストとふとももは細くなったと思います。
お腹の脂肪って落ちにくいのでしょうか？
どんなことしたら効率よく落ちますか？６０キロまで落とすにはこのメニューで可能でしょうか？
今初めて１ヶ月経過したところです。アドバイスよろしくお願いします
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:59:45.96 ID:1R8IlZVd]
- そのメニューで半年続ければ十分落ちると思うよ
部分痩せみたいなものは存在しないので全体的にがんばるしかないかと
BMIの標準にだいぶ近づいてるから落ちは悪くなるけど気長にがんばるのがいいと思うよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:10:26.33 ID:7VGdvyWL]
- 部分痩せは存在するよ
動かしてる部位ほど脂肪が落ちやすいし筋肉もつきやすいからね
色んな腹筋ためしたりZUNBAとかコアリズムとか腰回し系やったりレッグマジックみたいなのやったりでけっこう効くよ
毎日2時間も走ればそのうち落ちていくだろうけどねｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:28:08.85 ID:Am34FbVb]
- 筋肉と脂肪を一緒にしてらっしゃる。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:44:08.40 ID:tjVmXE+e]
- 毎日2時間も走ってりゃ否が応でもやせる
食い過ぎなんじゃね？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:32:34.39 ID:sacSbmjy]
- みなさんアドバイスありです。
朝と昼はがっつり食べます。肉系もどんどん食べてます。
肉食べないとがりがりまんになりそうなので・・・
意識して肉系はとるようにしてます。
野菜とか魚あんまり食べないのがいけないのかな。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:42:51.33 ID:J81FCUiJ]
- >>58
身長が１７４で体重が６９ならBMIは２３弱だからそれでデブ（謙遜？）なら筋肉の量がすくないね
意識して肉食べてるなら筋肉つけなきゃね腹筋だけじゃなく腕立て、懸垂、スクワットをしましょう
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:40:35.14 ID:7VGdvyWL]
- >>56
まぁ経験積めば理解できるようになるよｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:52:08.34 ID:ZgutvwlN]
- じゃあ、すごいデブが食事も減らさずに腹筋だけやってれば、腹筋だけがボコボコのデブが出来上がるのかｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:55:38.40 ID:DoqBb3OL]
- >>60
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:05.82 ID:HLxgE8d4]
- 実際運動して痩せると、最終的に全体的に奇麗なスタイルになるよね
痩せても、どこぞの部位がぷよぷよって言ってる人いるけど
部分痩せが存在するかどうか知らないが
部分痩せないが存在するのではないかと思うｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:03:05.36 ID:7VGdvyWL]
- >>61
まずID:sacSbmjyは毎日2時間走ってるって前提だしね
妄想癖なくしたほうがいいよｗ
で、有酸素続けても落ちにくい場所はでてくるわけ
そこを意識的に取り組む必要があるわけですな
下腹が強敵な人が多いからね～
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:06:19.99 ID:ZgutvwlN]
- 「毎日2時間走ってれば」部分痩せするってか？ｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:20:24.15 ID:5hTgsEMV]
- 部分痩せ自体は存在すると思うけど、それは見た目の問題じゃないの？
コアリズムは腹筋鍛えられるし、そもそも脂肪燃焼に充分な運動だから腰周りが絞れるのは当然に思えるけど。
運動してる部分の脂肪だけが多く燃焼されるなんて事あるの？
脂肪酸が血液に乗って筋肉のエネルギーになるんだから
普通は全身からくまなく減っていくもんだと思ってたけど。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:08:52.24 ID:OYs1C9s3]
- 見た目的には部分痩せというか、筋肉付いて部分的に引き締まることはあるよ
痩せるのは全身というか、減りやすいばしょ減りにくい場所がある
おっぱいは減りやすいし、二の腕や腹なんかはかなり最後の方まで残る
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:12:22.03 ID:S67uZjUq]
- 部分やせってどうやるの？
胸周り、背中落としたいんだが
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:26:58.66 ID:Jwq6ROSS]
- ないな。腹はいつも最後まで残る。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:51:46.49 ID:uUfBEl6y]
- 動かす所が落ちるという事はない。利き手を逆の手より
全然使って、太さも全く違う、プロテニスプレーヤーの
右左の腕の脂肪を測った研究があるけど、左右同じだった。
動かした所が減るなら利き腕の方が薄いはず。
強度の強いインターバルトレーニングは腹が落ちやすい
という研究を見た事ある。ジムのクラスでやるズーンバ
とかはこれにあたるね。これはまあそういう研究もある
というレベルだけど。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:08:45.98 ID:0rmZlU7Y]
- >>70
意味が違うんじゃない？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:14:12.19 ID:C6HJSwmW]
- >>71
え？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:16:49.87 ID:OqIAo8Du]
- 右腕だけパンパンのアームレスラーの画像って本当なの？
腹だけ痩せたデブってのはみたことないお
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:29:20.05 ID:U1IiDBBn]
- 動かした所が減る・部分痩せ、ではなく筋肉で発達する・引き締まるといった方がいいのでは
テニスはバックの時に両手を使うから、両腕均等に鍛えるよ。参考にならない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:33:50.70 ID:OqIAo8Du]
- 腹をひたすら鍛えて痩せればいいんですね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:35:55.84 ID:O4PDbGmv]
- で、結局部分やせってどうやるの？
責任者どこいった？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:37:38.84 ID:AAGvhdPY]
- 回答でてるじゃん
どんだけアタマ悪いねんｗ
今日のレス3回読み直せ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:38:47.71 ID:OqIAo8Du]
- 部分マッチョは出来上がるってことでいいですね。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:45:04.39 ID:C6HJSwmW]
- >>74
バックの時に両手（じゃ無い人もいるけれど）で、
フォアが片手なら均等ではないし、そもそも
バックの左手はほとんど添えているだけだし、
現実に普通の人よりも遥かに左右で太さが違うんだけど、
どういう根拠で「均等」なんでしょう？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:45:04.53 ID:AAGvhdPY]
- 体脂肪率も部位によって差がでるから部分痩せは可能
俺の経験上はね
使ってる所が落ちやすい
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:51:28.80 ID:C6HJSwmW]
- 使っている場所の筋肉が発達すれば、皮下脂肪は
引き延ばされる訳だから、見かけ上薄くなる。
また筋肉が付けば見た目上ある程度締まって見える。
それに体の場所によって、落ちやすい、落ちにくい、
はある。さらに、運動の種類によって、落ちる場所が違う
可能性さえもある。
けれど、「使ってる場所の脂肪が落ちる」ことは、
普通は無いとされてるね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:00:30.85 ID:AAGvhdPY]
- ま、俺はこの9ヶ月で95キロ（体脂肪率35％）→69キロ（11％）まで落ちた経験談で書いてるだけだからね
おまえらに必要なのは実行力じゃね
知識より動けとｗ
どっちみち継続的にやるかやらないかってだけだしね
どんな説があろうが最終的に結果がだせるかどうかだよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:03:36.89 ID:C6HJSwmW]
- いや、部分痩せの話であって、この場合の「結果」は
「部分的に脂肪を落とせたか」であって、体重が
落ちたとか、体脂肪が落ちたってのは関係ないです。
てか、そんなに威張りたいなら写真上げればいいのに…
35％から11％なら凄いよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:05:48.91 ID:O4PDbGmv]
- 能書きだけはご立派ですね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 01:12:23.94 ID:p+tv1uE9]
- 部分痩せは原則不可能っていうのが定説です。
と言っても全身の脂肪が均等に減るってわけじゃないよ。
任意の狙った部位だけを落とす方法が無いって事ね。
たとえば腹回りの脂肪は落ちにくいとされているんだけど、言い換えれば他の部位は腹回りより落としやすい。
だからもし腹の脂肪は落とさず胸の脂肪を落としたいなんて人なら部分痩せは可能って事になります。
とは言え一般的には付きやすい部位の脂肪は落ちにくいっていう原則があるので多くの人にとって部分痩せが不可能かそれに近いくらい
困難なのは確かだけどね。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:45:42.73 ID:U1IiDBBn]
- >>79
さぁ？人によるんじゃないの？
少なくとも女性は力が無いから、バックの時に左手添えるだけじゃなく、平等に力入れるよ
痩せにくいと言われる腹だけど、私は一番最初に痩せる
だから定説だのなんだのって、万人に当てはまらないんじゃないの。個人差あって当然
持論に拘って論破したがる人やけに多いね、このスレ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:47:10.31 ID:N3Ydlut9]
- 論より画像
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:00:19.67 ID:Pmpms7j/]
- >>86
腹の脂肪と一口に言っても、
「内臓脂肪」と「皮下脂肪」とがあります
「内臓脂肪」は落としやすいです
あなたの言う通り、一番最初に減ります
対して、腹の「皮下脂肪」はなかなか落ちません
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:03:02.85 ID:Pmpms7j/]
- 経験談というのは往々にして情報が主観的になってしまいます。
あまり自分を過信しないように。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:17:43.74 ID:u7fe9EC7]
- 万人が完全に痩せられるダイエット理論がない以上
個人差が大きいのがダイエット
自分に合うやり方を試行錯誤するといいよ
主観は大事
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:45:07.76 ID:rpy7e2Yn]
- 情報を集めて試行錯誤ってのあるな
ダイエット情報はいっぱいありすぎてこれが正解ってのがない
腹筋してるのに、横腹の贅肉が全然落ちなかった時
斜腹筋を鍛える方法とかをいろいろ模索したなぁ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:20:21.80 ID:C6HJSwmW]
- >>86
＞バックの時に左手添えるだけじゃなく、平等に力入れるよ
平等に力を入れるってのはどうやって測ったの？左右の
腕の太さは同じ？また、たとえバックの時に平等に力入れたと
しても、フォアも両手で打つの？プロの話だよ？
別に「私はこう感じる」って言うのを否定している人は
誰もいないけれど、大学で人集めて、実験して論文
出している人達がいるわけだ。
例えばマサチューセッツ大学で、13人集めてそれぞれ
1ヶ月に計5000回腹筋やらせて、生体検査までしたけれど、
結果は、全身から同じように脂肪が減るというもの。
www.acefitness.org/fitnessqanda/fitnessqanda_display.aspx?itemid=341
同じように、足の運動させたのに、腕と腹が減って足からは
全く減らなかったり、上に書いたようにプロテニスプレーヤーの
発達した片腕を調べても左右の脂肪の量に違いはなかったり、
色々な研究があって、そのどれもが使った部分の脂肪が落ちる事は
ないという結論。英語だけどここによくまとまってる。
www.facebook.com/note.php?note_id=159058134139432
逆に「動かした所の脂肪が減る」という研究は、少なくとも俺は
一つも見た事ない。
あなたは腹筋やったら腹の脂肪が落ちると「思う」。それは否定しないし、
あなたの意見を変えるつもりもない。
ただ、それは個人的な感覚だよね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 08:19:40.33 ID:Bi8sWEIX]
- ある部分の筋肉を使うと、その部分の温度が上がる。
温度が上がると、汗腺が開く。
脂肪が減るってより、いわゆるムクミが減るって
効果ぐらいはあるのかなぁ。
ムクミは血液やリンパ液の水分が過剰に細胞組織中に
流入したって事。筋トレして筋が水分を吸収してパンプ
アップしてもそれを筋肉増加とは言わないのと同様、
一時的に細胞組織が水分を放出しても、それを脂肪減少
とは言わない。
あと、身体は、骨、筋肉、皮下脂肪の３階建て。
骨は固体。
筋肉はそれの定位置に位置する。
脂肪に定位置は無い。ゆえに重力に負けるｗ
筋が貧弱だと、その表面に付く脂肪の重力に引きずられる。
筋を使うと、定位置で厚みを増す。それは構造体となり、
その表面に付く脂肪の重力を支える。
いわゆる「引き締まった」という状態。それは体のライン
という見た目、触った感じに大きな変化をもたらすが、
部分痩せってのは、違うわけだ。
本当の部分痩せってのは、脂肪細胞中の中性脂肪が、
リパーゼによってグリセロールと脂肪酸に切られ、
血中に放出されるって事だろう。
酵素は温度が上がると反応速度が速くなる。
反応は撹拌すると反応速度が速くなる。
筋が運動すると、筋およびその周囲の温度が上昇、
筋の運動は、その周囲の脂肪細胞中の細胞質の撹拌でもある。
まぁ、腹巻まいてマッサージでも良いわけだが。
血流の増加、あるいは毛細血管網の整備、これも部分痩せに
関係しそうだ。
こう考えてゆくと、部分痩せってのは十分にありえそうだが、
それを裏付けるデータが無いらしい・・・
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:57:23.89 ID:vQFcfdVH]
- 温度が上がって血流が良ければ痩せるなら、年中ヒーター
がんがんにかけてたら痩せるはずだからね。
毎日サウナ入っても全くといっていいほど痩せないのは
皆さんご存知の通り。
結局王道で、食事を見直して、運動して、全身から
脂肪を落とすしか無い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:20:01.93 ID:KP+zXba2]
- どうしても確実に部分痩せしたいのなら脂肪吸引すればいいだろ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:27:51.96 ID:FKOePTuV]
- >>95
脂肪吸引ってさ、何百万もかけて手術しても
元に戻っちゃうんじゃないかな？
そんな気がする。
だって本人の中身（意識、自覚、生活信条）が変わってないんだから、元通りになるはず。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:54:16.30 ID:oMUhYDWy]
- >>82
何して痩せたの？詳しく！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:55:21.29 ID:a9cSGF6w]
- ジム行ってる方、メニュー教えてください。私がやってるのは軽めで
レッグエクステンション、レッグカール、フライ、ラットプルダウン、腹筋、背筋で有酸素です
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:57:45.44 ID:FKOePTuV]
- ネットの名無し（ID:AAGvhdPY）が言ってることなんて絶対に信用できない。
どうせ嘘に決まってる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:31:03.73 ID:URdJdzmk]
- 脂肪吸引は効くどころか、肉が抉られたみたいボコーって
へっこんだり、最悪死んだりして、訴訟になってる人が結構居る…
実際肉削ってるわけだから、まあ減るわな…
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:37:58.79 ID:URdJdzmk]
- >>98
ダンベルベンチプレス、ダンベルショルダープレス、
シュラッグ、ラットプルダウン、ベントロー、
アームカール、ハンギングレッグレイズ＋ニーレイズ、
ランジ、バックエクステンション、サイドベント。
それぞれ週一回。
有酸素は外で自転車です。
女の人で、お尻をかっこ良くしたいなら、ランジおすすめ。
あと、肩の種目もやるとかっこいいと思う。
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