【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:19:25.84 ID:ULeLEeBb] >>651 サラリーマンだらけだと、不安なの？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:45:21.94 ID:rC60DLvl] イヤホン付けてれば黙礼以上には発展しないからお勧め。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:01:48.62 ID:88fhGK72] >>653 スタジオプログラムを多少なりとも活用しているとそうはいかないんだよね。 待ち時間にスキを見て、話しかけるチャンスを与えるようなものだからさ。 だから私は、待ち時間は場所だけ確保してすぐに外へ出てスタジオで待たないことにしている。 時間短くても、腹筋マシンへ行ったり、ウォーキングマシンへ行ったりしてさ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:59:33.10 ID:rhJYO4Nc] うちは場所確保は嫌われるな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:03:38.67 ID:66V0YQpF] うちの近所のジムは、ステップ台据えたら確保したようなもんだし、エアロ系でもペットボトルや靴を置いて確保だな。 一応規約には、他人の場所確保は禁止と謳ってあるけど、自分のところ確保してトイレってこともあるし、黙認かな。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:39:42.27 ID:NflcgbFK] >>651 最もマナーが良くて、最も一人で黙々とやっているのがサラリーマンだろう とサラリーマンの俺が言ってみる 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 19:29:34.38 ID:pXF4Iyur] 俺が行くジムも俺含めてリーマンは黙々とやってる おしゃべりしてる婆集団マジうざい 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:04:02.77 ID:7jjIBKdI] そうなのか サラリーマンを見くびって申し訳なかった これから行くんだが、 気持ち悪いほどのデブがプールに入っていいのか行く前から胃が痛いよorz 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:09:22.71 ID:cjkXtMXF] >>659 一回も行けば気にもならないだろ？ 誰もお前見てないよ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:12:39.33 ID:3/anOrp5] 自分に集中しろよ まわりなんか気にするな 誰も見ねーよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:16:38.48 ID:ywRoiLf7] 俺なんかiPhoneでアニメ見ながらエアロバイク漕いでるよ。 周りの目なんか気にしねー。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:54:29.63 ID:Ft/CLIcx] >>662 漕ぎながらって集中できる？ 無理っぽいわーおれ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:23:55.17 ID:ywRoiLf7] >>662 低負荷で有酸素運動漕ぎしてるから、大丈夫。 シャカリキに漕いじゃいない。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:56:55.77 ID:JiINrLGc] 今日からジム行き始めたﾉｼ 受付嬢はじめカワイイ子がたくさんいてテンション上がったｗ あと体脂肪多すぎワロタ…orz 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:00:55.49 ID:QCLPke6H] >>665 毎日体重を測ってサイトなりブログなりに記録すると自分の体重が変化していくのがわかって長続きするよ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:03:06.51 ID:1Zp7mhGR] 俺はジムで女の子三人食べた。結構、仲良くなれるもんだぞ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:33:56.35 ID:PGrC8dW6] 人食い人種かよ…怖いな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:59:49.09 ID:QCLPke6H] 俺なんかいっぱい食わされたわ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:35:27.81 ID:JMVLj3ZC] >>664 そうなんだ。軽く漕げばいいのか。 オレもやりたいけど人前でアニメみる度胸がないわ 覚悟のないハンパヲタは、ホント人生つまらんわ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:40:53.46 ID:xF148vbp] >>667 ゲテモノ喰いのやつ結構いるしね。単なる数増やしに拘る奴ｗ 女の子といいながら、暇なオバハン主婦だったりするから・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:24:23.32 ID:Uv+IPACj] スポクラでケータイばっかいじっている人多いしね、実際に動けている人少ないと思うよ。 特にスタジオ。待ち時間はおろか、プログラム実行中の間のちょっとしたインタバルの時にもメールチェックしている人いる。 何しに来ているの？といつも思う。 女なんてそんなもんだろうと思って見過ごしてきたけど、最近は男でもそうしている奴いるから腹立つわ。 っていうかケータイなんてロッカーにしまっておけと思う。特に男でケータイいじっている姿は見苦しい。 まさか、体重管理とかじゃないよね？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:58:01.65 ID:LlOBKMYy] お前は他人のやる事気にしすぎ 674 名前：659 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:59:48.21 ID:EbNcvaFz] 昨日、周りなんか気にするなって言ってくれた方、ありがとう。 おかげで勇気出して行ってきた。 確かに一回行くともう平気だな。 楽しかったし、週3回通おうと思う。 筋トレ＋プール、時々スタジオで。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:56:52.93 ID:b5U93Lwm] ＞携帯 女子に多いな。ジム内でも小さなバッグ持ち歩くのが流行っているのか知らんが、携帯もそれに入れているんだろ。 友人同士で遊び感覚でジム来ているミーハー女子どもは、今までの経験上、概ね半年で消えるｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:52:50.18 ID:/XzFMQKY] 健康ついでに禁煙始めたら、やっぱり体重が増え始めた。朝飯食べるようにしたんだけど、その分のカロリーが他で消費されてない。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:00:07.12 ID:b5U93Lwm] >>676 健康だという証拠、何も問題ない。でダイエットするんならきちんと三食食べて動こう。 食事管理と毎日気長にコツコツの運動しか術がないダイエット。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:29:05.89 ID:mBmKCipp] 音楽プレーヤーで曲選んでたらどっかのオヤジに携帯電話と勘違いされた事あるな ダメな所では怒っていいけど、うちのクラブは規約のとき音楽プレーヤーはOKって言われてるのに まぁ携帯もメールはいいよって言われたけど、してるヤツは見たことないな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:06:17.11 ID:nmfmpbYn] コナ○スポーツ行ってる人いる？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:10:54.69 ID:o5jiCGuA] >>678 ケータイがダメな理由ってほとんどのトコでは、カメラがついてるからでしょ？ とうことは旧nanoも使っちゃだめなんだろね。 最近はいろいろ機能のってるから、パッと見わかんないんだろね。 堂々と使ってないとよけいな疑いをかけられそうでこわいわ おれ昔に電子手帳（CLIE）を使って、取引先の人の話のポイントをメモしてたら その人に軽く切れられた事あったわｗ　説明したらアタフタしてたが 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:57:00.18 ID:VqzFrIg5] 全国展開されてる有名なジム行ってるけどうちもメールはＯＫ（ジムの人曰く「黙認します」って程度だが）通話はＮＧだな 「太っててプールが恥ずかしい云々」というよくある質問には「誰もおまえなんか見ていない」「他人は気にしない」 と答えがつくのが定説だけど、メールとなるとやっぱり他人が気になるのな それが規約違反のジムで、「マナーを守れ」というのなら分かるけど、 「見苦しい」「何しに来てる」系のレスしてる奴は、いいから自分の事だけやっていろ、と思う 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:31.15 ID:zpR1Ua6j] >>681 あなたの言うとおりですね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:09:35.48 ID:4btaojrb] >>675 ダイエット目的なら半年で消えるのは普通です 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:38:30.66 ID:zpR1Ua6j] たしかに、女の人って続いてる人とそうじゃない人の差が激しいな スタジオプログラムが豊富なジムだと違うのかな？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:40:34.66 ID:3VlxFm43] つるんで駄弁りメインで来ている派と、黙々寡黙派との違いだろうなあ。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:43:29.58 ID:VqzFrIg5] いや、一時的な減量目的かライフワーク（または維持）かどっちかじゃないか その証拠にうちのジムだと駄弁りメインのおばちゃんやご老人はずっと印象 ジムごとに違うか 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:55:11.07 ID:4btaojrb] >>684 むしろスタジオやってる奴は全然やせん 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:31:10.68 ID:IaQFgwrZ] 携帯、更衣室は全面禁止 フロアはメールと通話可でネットや撮影禁止だ 通話なら別に気にならないわ みんな忙しい中きてるのねってかんじ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:10.04 ID:1z/HALLP] >>687 俺、昼間のジムに行ったことないんだけど オバチャンたちは半分お喋りに行ってるのかね？ 夜はみんな気合入れてやってる人多いけどな。 1時間でみっちりトレやってさっと風呂に行くオッチャンがカッケーのなんの 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:41:38.41 ID:GZkcu2sK] >>687 私は女性でスタジオレッスンメインにやってますが…… 問題ないかと。 格闘技系エクササイズ、エアロ、バーベル、ダンス モノによっては結構きつい。でもそれ以上に楽しい。 私のジムはフロア内で携帯持っている人なんて見たことないな。 気にしていないだけかもしれませんが。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:45:52.43 ID:2Gi5GuBi] 昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ 4〜5時間くらい普通にやってるからね ランニングマシンで時速9〜10キロで1時間とかスタジオも3本くらい平気で入るしね 運動に慣れると動けるようになるもんだなって常々思うよ やってない人らじゃなく気合入れてやってる人らを見るべし 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:50:53.17 ID:2Gi5GuBi] スタジオ続けてあんま痩せないなぁって人はランニングマシンとかで走り込み中心に変えてみると良いと思うよ スタジオってけっこう休みどころあるから知らないうちに制限かけてることって多いんだよね スタジオの前もしくは後にに30分〜1時間走るとかね 走り込みの成果はスタジオにもいかされるから試してみ スタジオも最前列に行って自分を追い込みながらやるとかｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:51:42.05 ID:1z/HALLP] やっと疑問が溶けた 一日に6時間くらい居座る奴が自慢気にカキコしてるけど そんなんばっかなのか >>690 あなたのこと言ってるわけじゃないと思うよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:20:31.85 ID:+FSxg/t+] スタジオでヨガとか太極拳とか受けてみたいけど 一人だとなんだかいきにくいんだよな。 おっさん一人でいっても大丈夫なの？ つかそもそもみんな友達といってる？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:24:51.00 ID:1z/HALLP] >>694 その手のスタジオプログラムは一切受けたことないけど 一人でも平気でしょ？ 後ろのほうで前の人の真似しながらやればいいんだよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:35:51.99 ID:0mhZBGmE] >>691 時速10キロで1時間 おせぇってｗｗｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:48:50.42 ID:+FSxg/t+] >>694 後ろをキープすればいいのか。ありがとう。 いやー一人でのジム通いってついついサボりがちだから スタジオにいくんだと決めるといいかなと思うんだけど 最初の1回目は抵抗あるんだよな。 後ろキープでいってみるかな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:50:51.85 ID:+FSxg/t+] レス番間違えた >>695です 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 01:57:20.30 ID:BmJrHs0x] 俺も毎日２時間バイクこいで １時間筋トレってのでマンネリしてるから スタジオプログラムしよかな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 02:13:36.49 ID:lk7iuBCD] いつも時速6kmで40〜50分歩く→筋トレ→時速6kmで40〜50分歩くっていうメニューなんだけど、有酸素メインにして限界の限り歩いたほうがいいのかな。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 05:14:42.81 ID:qBS4Wbdc] >>691 ＞昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ すげぇ「風」に見えるだけ。 よく見てみろ。筋トレマシンで上げてるウェイトは 5ｋｇとか10ｋｇとかだし、それも3回か5回上げては すぐさまひょいと立ち去るから。 ちょｗそれどんだけの負荷？ｗって突っ込みたくなるｗ その繰り返しをダラダラ長く時間かけてやってるだけだよ。 歯食いしばって頑張ってるような爺、婆＆主婦はまあ居ないわ。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:07:08.42 ID:1z/HALLP] >>699 よく毎日そんなこと出来るね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:44:29.20 ID:/f4KLYRs] >>696 速度は人それぞれ そこは煽るところじゃないだろう？ それともなにか？俺はもっと速く走れるんだぜって自慢？ 小学生でもあるまいしくだらねぇな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:49:25.06 ID:EC4HaOMz] >>703 レスしちゃ負けだと思ってる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:01:39.90 ID:Em1v5ji6] >>687 俺の通っているジムは、欧米系外国人も結構いるんだが、きっちり分かれていることがある。 そういう外国人はほとんど、自転車やランニングマシン、スタジオ参加はしていない。 みんな、筋トレ場で、バーベルやダンベルで奇声を上げてトレーニング。 ランニングマシンやスタジオって見事にいつも、日本人（アジア人）で埋め尽くされているのな。 やつらは、有酸素運動しないのかねえ？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:17:28.17 ID:EC4HaOMz] >>705 んなことないんでない？ 俺の行ってるところでは外国人たま−に見るけど 筋トレも有酸素もやってるよ でも外でジョグしてる人の方が多いかな 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:24:04.95 ID:4kpDI7eZ] 俺の行ってるジムの外人達は黙々と有酸素やってる 騒ぐこともなく、機械独占もなく、挨拶をする優良外人だ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:24:48.38 ID:Em1v5ji6] 言い方が悪かった・・・ 筋トレ場にいる外国人は、全員男。女性は確かにジョギング多いかな。 男の外国人はみな、痩せはいなくてカッシリしている。 スタジオでは見かけたことがないわ。 体力がありそうな外国人男にスタジオはかったるいんだろうなぁと思っていた。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:26:31.19 ID:IaQFgwrZ] 私は砂漠出身だからﾀｯｼﾘしてる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:40:54.42 ID:ooXevKbn] 痩せる（痩せすぎ）ことに拘りすぎる日本人の特徴でしょう。 日本人は男でも基本みな貧弱。 お国柄なんだろうが、外国人は痩せることにそんなに執着はないが、 却って見かけホッソリショボいことのほうが、男としての魅力がないと捉えていると思う。 だから細くてもマッチョがいたり、男たるものガッチリして強くなきゃというふうに。 見た目強い男を演出する外国人と、ＢＭＩやメタボを気にしすぎる日本人の差じゃないかな？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:11.48 ID:EC4HaOMz] >>710 まあでも､日本人男性がだめとは思わないけどね ガリガリはどうかと思うけど 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:48:38.53 ID:2Gi5GuBi] しっかし最近の子って長身でがりがりばっかだよなぁ 日本であれがかっこいいって基準がいつできたのやら おっさんにはどこがかっこいいのかさっぱりわからんｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:00:20.41 ID:ooXevKbn] そうそう、最近の若い子は、すごいノッポが多くなったとツクヅク思う。余裕で身長180以上の子が増えた。 そういうやつに限って、細マッチョでもなく、背中と胸ペッタンのホッソリひょろろだよ。 でウォーキングとかスタジオ常連。どこを痩せさせるの？と聞きたい。 どうやるとあんな風に育つのかわからんが、いくら栄養が良くなったとはいえ母親が身長伸ばすことだけの飯食わせていないか？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:10:52.73 ID:EC4HaOMz] >>712 おっさんだからだよ 俺も同じだ。 でもうらやましいとは思うこともあるよ。 俺なんかチビガチなんだぜ･･･ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:20:32.94 ID:CpdlcJ7R] 価値観なんて時代や文化によって違って当たり前なんだから、 若い人と年配の人の感覚がずれてるのは当たり前 生きてる時代が違うんだししょうがない 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:31:53.86 ID:oUJnN6if] お前らに世間の価値観とやらを教えてやるぜ これを見ればお前らの認識の甘さがわかる yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/49 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:35:19.67 ID:EC4HaOMz] >>716 なにこれ 俺は普通で良いよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 11:13:00.50 ID:4kpDI7eZ] >>716 海外の認識なんかどうでもいいよ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:15:41.42 ID:nK7d5SBy] そうそう。 それなら、“ガリ”でも十分だけどな。 まあ、アンガールズみたいな日本人のガリとは全然違うけど・・・ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:16:27.36 ID:Ei+ViuFr] >>716 ステ使ってオリンピア優勝しないとマッチョになれないんですね、分かります。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:58:18.10 ID:zb6spE0X] 時速10キロで60分って結構凄いと思うけど ランニングマシーンに慣れないと無理じゃない？初心者なら15分でもきついと思う 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:04:16.21 ID:2Gi5GuBi] ちなみにうちのジムにランニングマシンが15台あるけど時速10キロ以上で走ってる奴は2〜3人ｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:35:31.51 ID:1z/HALLP] >>722 まあ、時間と距離を競うもんじゃないからね。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:51:59.46 ID:pOukM7WH] 俺凄い！自慢の奴なんかほっとけよ。 ここにいる人ならジムで皆がどれくらいのスピードで走ってるか知ってるだろ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:56:19.03 ID:5H6FbapY] 有酸素しっかり汗かいてる時に 水分はどのくらい摂ってますか？ 水分しっかりとらないと、分解された脂肪は排出されないで また脂肪に戻るってレス見かけたんだけど。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:03:52.92 ID:5H6FbapY] ちなみに私はジムエリアにいる二時間くらいの間に 700ﾐﾘﾘｯﾄﾙ1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙくらい水分とります。 しっかり飲んでた時のほうが体重が落ちやすかった気はしてます。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:04:53.39 ID:zb6spE0X] それはそうとランニングマシーンは何キロ位というか必死に走らなきゃきついスピードで走る方がやっぱり脂肪は燃焼しやすいのかなあ ランニングマシーン10キロで走っている人を後ろから見たら わりと早いペースに見えるし 一番丁度良さそうなスピードにも見える 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:14:09.34 ID:MMMrIepu] 有酸素運動で大事なのは心拍数じゃないの？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:18:27.14 ID:p73/1Q+6] そりゃ、強度が高い方が痩せやすいだろ 30分で7km走るのと、30分で5km走るのじゃ、そりゃ消費カロリーも全然違うよね でも、30分以上の有酸素をしない人は、とりあえず軽度の負荷･9km/hぐらいで50分程度走る方が効率的 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:27:45.10 ID:eaxRKY0f] 体重とかによってどの速さがいいか違うから一概には言えないな >>728の言うとおり、心拍数が大事 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:07:26.29 ID:/QfrEqUh] 効率考えると心拍数大事だけど せっかく消費カロリーがでるんだからさ 速度や時間じゃなくて 目標消費カロリーを設定して どんなやりかたでもそれをクリアすればいいじゃん 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:17:36.10 ID:z4AtcMUI] 効率重視の心拍数で考えるのでも、キツくないレベルで運動量をあげるのでも どちらでもいいと思う。心拍数ばっかり考えるとずっとウォーキングになりそう。 俺は心拍数は無視してジョギングしてる。体力付いてくればスピード早くできるしね。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:39:19.23 ID:R6o/GIEm] 月曜日から通い出した者です。 お客さんは老若男女ほとんどみんなな細いスタイルいい人ばかりでびっくり。私デブだから恥ずかしいや。 ジムって脱デブのダイエットというより、痩せてる人の現状維持又は引き締めや体力作りの為にあるのかなとか思いました 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:48:46.39 ID:jE7Qw6eM] というより、ジムに健康のために通ったりと日常的に努力してる人が スタイルを保ってるってことじゃないのかな？ そんな風に体を動かさずに太った人間は、体脂肪落とす分だけその人たちより努力が必要だと思う。 しかし痩せて通い続ければそういう人たちの一員になれるわけだし、頑張ろうよ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:03:02.79 ID:VDx+hUf2] 出張で地元離れて三週間ジム行けない しかもコンビニ弁当食う以上の娯楽が皆無な、地元名産物すらない糞田舎 ぐぬぬ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:12:15.41 ID:R6o/GIEm] >>734 そうだね、自堕落な生活してデブになったくせに、細くて綺麗な人達見て卑屈になって一人でイライラしてた。反省して明日からまた地道に頑張る。 今筋トレマシン各種やるのが楽しいです。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:23:17.66 ID:oGEDLogS] エルゴサイザー１時間こいでトレッドミルで歩こうとしたら振動で股間がヤバかった アダルトグッズ使うとこんな感じになるのかとちょっと思ったわ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:25:35.31 ID:lviUpFxV] >>733 俺は８７キロ　体脂肪２７％から７１キロ　１１％まで落ちたぞ すっかり変わりましたねと周りから言われる。 あんたもなんとかなるとおもうよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 00:04:05.94 ID:+MK/Mhrg] >>738 どんなトレしてどのくらいの期間かかりましたか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 00:15:36.49 ID:a0+/2lHs] >>738 最初はクロストレーナーをもくもく しばらくしたら飽きたのでスタジオプログラムをいろいろたのしく。 毎日、運動後に体重を測ってサイトに記入 サイトに記入していくだけでもずいぶん励みになるよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:15:38.70 ID:HXVNuXBM] >>729 俺も負荷は高いほどいいと思う つか、よく30分より60分やりなさいとかレス見るけどみんなが十分時間取れるわけじゃないと思うんだけど 自分ができる時間でちゃんと疲れるくらいの負荷でやるのが一番だと思うんだけどなぁ 心拍数も大事かもしれんけど息切らして走れば心肺機能強化されてより高い負荷や長時間の運動しやすくなるとか ただただ効率だけを考えてメニュー決めるのもなんだかなぁと思った 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 02:17:47.49 ID:VoHnPzDW] 皆様レスありがとうございます 強度を今より強めにして走ります 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:31:19.95 ID:Ovy9QVT9] 気合い入りすぎて、足首や膝こわさんようにな。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:40:45.63 ID:Vd8gJrrp] 標準体重より5kgも太ってしまったので、来月からスポーツクラブいくことにしたよ！ がんばります！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:33:19.49 ID:n3aViM7m] 同じく太ったのでついにジム通い始めるよ 今日体験行ってくる。 近所なので家からウェア着て行くんだけど無事帰れるだろうか（汗的な意味で） 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:35:12.94 ID:a1jNpzmW] >>745 終わったとに風呂入って帰ってくるのなら 着替えくらい持って行っても良いんじゃないかな？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:36:17.47 ID:n3aViM7m] >>746 風呂も入らないで帰ってくるつもりなんだ・・・ 徒歩2分なんだが 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:37:20.84 ID:Ovy9QVT9] >>747 それなら、ウェアのままでしかも汗だくでもいいんじゃない？ 通行人もジョギングから帰ってきたのかなくらいにしか思えないし。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:38:51.54 ID:n3aViM7m] >>746 ありがとう、気が楽になったよ 行ってくる 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:39:09.14 ID:LzGNhKuy] 念のため着替えを持っていくといいと思うけどな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:19:16.25 ID:h+WwVSN2] どうせなら省エネのためにもジムでシャワー浴びればいいじゃん 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:20:55.57 ID:6Ng5SIDJ] お風呂利用した方がいいと思うなぁ。 家よりずっと広いし、マッサージチェアとか あるし、サウナもあるし。 それに、水道代ガス代が節約できるよ。

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