【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:06:52.43 ID:eW0bnoDJ] しょうがねぇから2か月で72kgから60kgになった俺のメニューで我慢すれ ストレッチ10分→ラットマシン30kg×10、4セット→せなか周りの刺激マシン40kg×10を3セット、3マシンぐらい →腹筋20回10セット→レッグカールとエクステンション30kg×10、3セット →ミルで毎日10kmを好きなペースで（キロ6分ぐらい） →スクワット100回 これ、テンプレ追加ね 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:59:36.92 ID:PV0sdVQ3] >>49 食事もさらせやゴルア 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:04:26.08 ID:eqa8AyNa] ジム行っているのならインストラクターに聞く方が良いような気が。 まあ筋トレの原則くらいはテンプレに入れてもいいかもね。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:36:40.73 ID:aArTLbUE] 男でレッグカール30kgって軽すぎじゃない…？ 「効かすトレ」でもやってんのかね 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 02:30:12.30 ID:dE5o9vd6] 女　レッグカール17.5ｷﾛ　外転42.5、内転35 各10×3ちょっとだけ足が細くなってきたヨ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:39:59.43 ID:Tw3xZ0tB] 肉離れでスポクラ通えずに数日経過したが辛抱たまらん、 あれか、プールくらいこっそり行っちゃうか、上半身のトレならあるいはー、 いやだめかー・・・・ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:17:40.23 ID:/F5+o+Dn] マシンは重さより回数、痩せたいならば 無酸素を有酸素のごとく、そしたら息も荒れない デブほど重さに拘るが、痩せたいなら50kgのレッグカールとは不要だよ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:41:06.32 ID:MVoon56d] レッグプレスを162ｋｇ〜182ｋｇでやっている女の私が通ります。 一応参考に貼っとこうかな 筋トレ種目大全集-肉体改造・ダイエット www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:44:13.89 ID:cGekY/fi] >>56 下半身うｐ！ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:58:42.95 ID:G+fiSCv5] >>56 「トップレス　女」　と読み取ったのは俺だけじゃないはず。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:40:36.39 ID:FGTnBsIN] ずっと雨だったので4日間ジム行けなかった 一応家で腹筋とかしてたけど 他の人はジムいけない時、自宅でどんなことしてますか？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:21:26.84 ID:4PRQwWPS] ジムってマッチョばっか？ トレーニングしてるとこ監視されんの？ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:28:47.55 ID:jkTVOw5S] >>60 中にはすごい人もいるが、俺の行っているジムは一般的な体型の人が多い。 もちろんピザな人も結構いる。 入会時マシンの取り扱いを教わって、月に一度の測定以外は何も監視されて いない。 もしかしたら、俺のジムだけかも知れないけど。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:43:22.73 ID:mnShyYqU] 俺行ってるところは初回のみスタッフが機械の使い方と 身体の測定するだけで後は放置だな。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:34:34.70 ID:eqa8AyNa] >>60 ビルダーやリフターさんが集まるようなハードコアなところじゃない限りマッチョメンは少数派です。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:35:17.33 ID:lJpmwWwA] 今行ってるところは、最初から何の説明もしてくれなかった… まあ入会の時にジム経験ありと答えたし、とりあえず素人さんな服装（ただのTシャツに短パン）とかではなく いちおうウェアからサポーターまでジム仕様だったから、 あえて口出ししてこなかったのかもしれんが…なんかさびしかったｗｗｗ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:38:28.89 ID:eqa8AyNa] 筋量は人それぞれなので筋トレの負荷の絶対値を言うのはあまり意味が無い。 大切なのは種目や目的に合わせて適切な負荷を使う事。 個人的には限界になる回数が８〜１５回程度の幅の中で自分に合った回数を選ぶといいと思います。 それと種目の選び方も大切。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:19:46.20 ID:8lRAnzMt] これまで、ジョギングでキロ7分で7キロくらいを走って半年過ぎましたが、変化ありません。基礎代謝？をあげるため、市の軟弱設備ジムに行ってみようと思います。 手始めにどんなメニューがいいでしょうか。 32歳 161cm 62kg 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:20:03.46 ID:uk1Kax2g] >>56 塚田真希選手と戦ったことあるっしょ？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:25:05.73 ID:MVoon56d] >>67 記録を伸ばすのにハマってしまった、ただの一般人です。 筋トレにハマって徐々に体重増えてしまったので、そろそろ減量しないとまずいｗ >>66 代謝を上げたいなら脚、背中、胸などの大きい筋肉を鍛えればいいですよ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:20:55.38 ID:Gu0JzXc8] 自分女だけど、>>56さんみたいな女性は憧れる 男受け(笑)なんて狙ってないから、華奢で痩せた身体より、筋肉モリモリの身体になりたいわ チラ裏ですみません 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:48:46.33 ID:/ZdD8rCK] 筋肉をつけるには破壊と再生うんたらって書いてあったけど 一日目→トレーニング、エアロビクス、筋トレ 二日目→負担のかからない水泳でウォーキングや水中運動 ってな感じでやったほうがいいかな 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:59:22.00 ID:kB2nGa0e] >>69 .>>56ですが、気が合いますね！私も男受けは狙ってないです。 腹筋が六個に割れて太ももに筋肉のカットが出た、テニスの女性アスリート（名前はわからない）体型にあこがれてます。 今はもっと体脂肪を落とさないといけないので減量中です。お互い頑張りましょう。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:23:59.64 ID:7VGdvyWL] 右足捻挫して1週間で3キロ太った　ort 動けないのに食べる量同じだとやっぱあっつーまに太っていくね 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:30:25.59 ID:G7lWOybF] やあ俺、三週間いけなかったのは地獄でした。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:36:28.67 ID:7VGdvyWL] やっぱこの季節はランニングシューズでスタジオ入るのは超危険だね 汗はよく出るしじめじめ湿ってて床は滑りやすいはで怪我して初めて認識できた　ort 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:27:17.47 ID:YwOSv2go] すんごい転び方でもしたのか？ｗ お大事に 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:39:16.93 ID:YfoUcGa9] 前は連続で通い詰めたりするととすぐに膝を痛めたりしたもんだわ 今は腱筋が強くなったはずだけど、調子に乗ってると足首やスネがピキってなって焦る 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 12:40:21.63 ID:+jTJ1fCx] 素朴な疑問なんだけど、モチベーション上がらないときも、おまいらちゃんと通ってる？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:46:27.03 ID:IKS909Ox] 行くよ、内容薄くしてｽｹﾞｰだらだらやって帰る。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:15:08.49 ID:ExdrAoEi] >>77 行かないｗでも、やっぱ行かないとずるずるさぼってしまうので 行った方が絶対に良いと思う 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:11:44.76 ID:aikevAwW] >>77 なんか今日気分乗らないし軽めで終わろうと着替えるまでは 考えてるんだけど結局普段どおりのメニューこなしてる、毎回。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:19:57.21 ID:bNrcfly6] 人が多いと待ち時間が増えるからダレる。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:41:11.76 ID:tYJ2zKTM] >>77 そういうときは、>>79と同じ理由で、とりあえずストレッチと風呂でいいやと思って行くことにしてるけど、 結局は>>80になることが多いｗｗ やっぱり「行けるけど行かない理由」を心の中で探しちゃううちはダメだなーと思う 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:15:42.43 ID:xKxRrHtd] 季節柄、５月病か。 あとちょっと我慢すれば軌道に乗るんじゃない？ と自分に言い聞かしてみる。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:25:51.21 ID:OF1FaaER] >>77 とりあえずジム（シャワーだけでも）に行く。 行くと、皆がハアハアゼエゼエしているので影響されるｗ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:41:13.39 ID:jrfanHz0] 「今日はちょっと体が重いからやめとこか」と感じるような時ほど 帰りは体調が良くなって、行って良かったと思うことが多い 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:36:31.52 ID:uV2K39vK] 筋肉痛で動けないほどだ 今日はやすんだほうがいいよなぁ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:39:28.44 ID:BPZeBda6] >>77 エアロとかヨーガとか違ったことやるようにしてる。 それでジジババとおしゃべりしてるとそのうちやる気でてくる。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:50:59.32 ID:kPTn3ghO] モチベーション皆無の日はジム行かないで、テレビ見ながら 1時間ぐらい水入りペットボトルをダンベル代わりにしてるｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:45:00.63 ID:EIUYVphp] １時間も動いていてモチ低いとかｗ 普段どんだけ頑張ってるんだよ 素直に休んでもいいんだぞ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:59:14.32 ID:LXt8ATCi] 1時間じゃストレッチして軽く走ったら終わっちゃうじゃん、全然足りねえっす。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:03:51.40 ID:GlaS7sTX] 先週から絶賛モチベ低下中 しかも昨日から風邪ひいてしばらく行けない どんどん体がナマっていく… 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:15:02.44 ID:mkchaakX] ジムで筋トレして有酸素運動。 自分史上最高！ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:01:21.57 ID:n3+iO4Vp] 人それぞれみたいだね、モチベの上げ方 漏れは目の保養が一つの上げ方 チラ見だから絶対にバレてないはず(ｷﾘｯ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:14:54.73 ID:F3NNVXWz] ジム行く前に燃焼系のサプリ飲んでる人いますか？ 気休めかもしれないけど、おすすめあったら教えてください 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:05.76 ID:Lm3aLIVv] >>93 それ絶対バレてるぞｗ 自分がチラ見されたときは何気に気づいてるだろ？ 俺も気がのらない時でもとりあえずは行く んで、ちょっと動くけど、やっぱり気が乗らないってかこんな日は体力が低下してるから有酸素→筋トレ→有酸素の 終わりの有酸素する体力なくて切り上げちゃうな 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:49:01.41 ID:BtCZ7U3J] ジム週３でいき始めて10ヶ月、モチベ低い日もなんだかんだ家で エクササイズまがいのことをやってるから毎月少しずつ体重減ってる やっぱ、運動しないと駄目だね 以前カロリー制限だけやってたけど、すぐに停滞期に入っちゃったから 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:16:11.39 ID:idcZ4L/R] 継続ってやっぱりすごい力になるよね。 ジム行き始めて1〜2週間はすぐに結果がでなくてモチベ落ちたりもしてたけど 頑張って数ヶ月続けると結果もでてくるし、続けたこと自体が自信になるから 1回や2回くらいの結果とかに振り回されなくなる。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 11:16:29.31 ID:mkchaakX] >>94 マツモトキヨシで勧められたのが、 『アミノ酸3000mgトライアスロンプロ』 オレンジ味で美味しい！ 効果絶大間違いなし！ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:34:08.87 ID:DLnhZpwX] グラム単位の体重なんか気にしたら負けなのはわかるけど、続けて行ってて微妙に上がってるとモチベ下がるわ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:43:09.14 ID:7weCm6++] >>98 近くの数軒寄ってみたんだが、売ってなかった。 オレンジ色の箱だったと思うけど、扱いやめたのかなあ？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:36:20.49 ID:Lm3aLIVv] >>94 運動前には飲まないけど運動中に味の素のアミノバイタルの500mlのペットボトル飲んでるよ VAAMウォーターも飲んだけどまずいからやめたｗ この前うっかり持っていくの忘れちゃって水だけで運動したらその後と次の日エラい目にあったわｗ 筋肉痛は多少だったけど疲労感が半端なかった プラシーボだろうと思ってたこの手の飲み物ってマジで効果あったのねｗ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 21:00:30.83 ID:Ojtu4AfZ] 生理前＆生理中は「どうせ何しても痩せないし…」って気分になって行かない事が多くなる。 でもそうなると月の半分近くはサボることになるから、とりあえず行くけどすぐ帰ることも多いんだ。 他の女子はどうしてるんだろう 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:19:01.43 ID:v661ozwB] 女性のイントラってすごいよなぁ 生理で調子悪い時でもいつもどおりこなしてるわけだし 薬とかって効くのかな？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:39:19.82 ID:UeCulB2i] キープのために行くよ生理中 そしたら生理終わった翌日にガクンと減るじゃん 腹が痛いときは汗をかかないメニューにする（汗かくと冷えてますます痛くなるから） 疲れたほうがよく眠れるしジムはさぼらないのおすすめ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 04:09:09.71 ID:TiUm04oK] ジムに行くと可愛い女性がいるから嬉しい。モチベーションアップ↑↑ だけど、話しかける勇気はないんだけどね↓↓ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 04:39:46.15 ID:zcIv1oLa] 最近食事制限を辞めたらじわじわと体脂肪が増えている…。うぅ… 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:45:10.28 ID:dQ9CMszQ] もう1週間行ってないからなんか体が重い 朝と夕方30分ずつ速足ウォークしてるから体重はキープしてるけど 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 08:35:10.67 ID:mPmSpgmg] 今日は行こうかな ミルでインターバルしてたら、隣の人が明らかに訝しそうにしてるから今日もやってくるわ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 08:40:10.21 ID:AwWYbuF8] 今スレンダートーンを購入しようか迷ってます 買うべきでしょうか ｲﾁｷｭｯﾊﾟは魅力的ですし 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:30:50.31 ID:tIK0rPGj] 汗のにおいってやっぱり気になります？ 男の人の汗のにおいは若干気になったりすることもあるんだけど、 女の人の汗のにおいって気になることありますか？ 暖かくなってきたせいか以前より汗かくようになってきてちょっと心配です 何か気を使ってたりしますか？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:03:25.67 ID:3Gzo9V4z] >>110 ワキガでもないならあんま気にしなくてもいいのでは？ 気になるなら着替えをこまめにしたらいいんじゃない？ 運動しにきてるんだから多少の汗くささはみんなお互い様でしょｗ 香水とか化粧品とかの匂いプンプンさせてる方が自分は嫌だな・・・ マシンに残り香があったりするとうわぁ・・・って思うｗ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:18:41.11 ID:jy+WBj6B] ロッカーが香水くさいのがよっぽど嫌だな 汗をかく場所だから空調も年中ついてるし気にしなくていいと思う 私は足とか汗かく場所にベビーパウダーをはたいてから運動してる程度 あとはタオルを入れたポーチにも汗はつくので毎日洗濯してるよ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:36:55.68 ID:+KBWq1Vh] 肥満体形の人だと女の人でも臭ったりするね。特にお年を召した方とか。 香水だときつすぎるから制汗剤とか使ったり、においを抑える下着とか付けると良さげ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:52:12.67 ID:bakblxCP] あ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 20:52:38.06 ID:Ubeh9EUc] ジムに化粧とか香水してくるバカは何を考えとるんかがわからん 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:23:45.69 ID:tIK0rPGj] みなさんありがとうございます 確かに多少の汗くささはお互い様ですね… 制汗剤とか使ったり、汗かいたらすぐ着替えたりして頑張ろうと思います 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:06:27.82 ID:mPmSpgmg] 俺は汗っかきだから、ジム行く前にギャツビーのシートで全身くまなくふく →デオドラントウォーター全身 →制汗スプレー 正直、臭いオッサンにはミルとかで隣にきてほしくない 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:22:47.70 ID:qUvMsiED] スニーカーが臭い人は正直いますが（洗ってなさそうな）汗臭い人は別にいません 普通に風呂入ってれば無問題 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:24:46.52 ID:s+/qZ0/v] 汗の匂いはすぐ慣れるね 汗かかない程度の運動しかしない女性で化粧や香水してる人がたまにいるけど、正直理解不能 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 05:16:07.93 ID:yOGgjCRG] >>101 それがプラシーボだよw 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:15:28.02 ID:s+/qZ0/v] >>120 たまたま忘れた日だけ筋肉痛や次の日まで残る疲労感があるのがプラシーボなのか？ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:36:53.45 ID:xaqHdlmR] 厚化粧はともかく、化粧するのはどこでもマナーだと思ってるけど。 筋トレメインでやっててものすごく汗かくけど、顔は汗かかないんで化粧が崩れることはないなぁ。 前にテレビで実験してたけど、男性の汗臭さは男性ホルモン由来なので、若い男性のほうが臭いらしいね。 実際、ミルで走ってて臭いなぁって隣見たら、汗大量の若い男だったことが多い。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:03:30.84 ID:tyDNuR51] 顔汗かかない人って肌代謝のサイクルが凄い悪いから化粧やめた方がいいんじゃないの 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:19:34.28 ID:xaqHdlmR] >>123 ご心配なくｗ肌は綺麗といわれるし、冬でも乳液ほとんど使わなくても乾燥しないくらいだから。 手作り基礎化粧品やオリーブオイルとか使ってきちんとケアすると脂汗とかでなくなるよ。 市販のものでケアしていた時は顔汗とか凄かった。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:05:57.31 ID:qOL0/XbD] 化粧しながら汗かくのは肌に悪い オリーブオイルは顔がくすむ やってることが肌に悪すぎて可哀想だね 全部雑誌やエステの受け売り 体よりも頭の脂肪落とせば？ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:09:02.48 ID:qOL0/XbD] 肝心なこと言い忘れた 顔の汗をかかないのはもっと悪い 毛穴から何まで化粧だ埋れてしまってるんだね それだけ厚塗りしてれば肌綺麗って言われる訳だよ まぁその言葉も周りのお世辞と気づいてないみたいですけどね 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:15:29.77 ID:xaqHdlmR] 悪いけど、雑誌もみないしエステも行ってないよ。 いちど美容板においで。ここだと板違いだから。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:44:08.68 ID:jrAmIL+8] バカ女どもやめろ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:04:40.49 ID:9pm61BiX] 美容板（） 脳脂肪のスイーツさんでしたか 失礼しました＾＾ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 16:10:52.15 ID:EKX8UFL7] 頭部分に汗腺が無いとか障害レベルだろ 脳が熱でダメになる 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:15:49.03 ID:i3+heqcj] >>130 もう障害がでてるだろ 2chに書かれた情報信じてる時点でいかれてる 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:20:37.63 ID:xaqHdlmR] 顔と頭は別なんだけどｗ頭から汗かかないなんて書いてないし。 昨日、ジム行ってきて良かった。今すごい雨が降ってる。 今日は全身筋肉痛で動けないや。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:49:47.43 ID:JOIsaInG] 女共の抗争なんてどうでもいい ジムの話をしろ だが、見るからに頭の悪そうな書き込みはやめろ 〜し。なんて使うなかす女 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:19:47.59 ID:9jck5O+Y] 日曜日の18時からは極端に人減るな、日曜日はｗ 快適でした 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:51:59.13 ID:262K6Cgo] 体脂肪率３０％近いメタポなんだが、運動した後って体型が違うのな。 まあ、まだ腹は出てるんだが垂下がってない。水分が抜けて脂肪の下の筋肉が 張ってるせいんだろう。水分補給しながら休んでると弛んでくる。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:21:49.72 ID:uYRF/Ooy] >>134 マジか？ 土日は混んでるから行かない様にしてんだが。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:32:25.06 ID:9jck5O+Y] >>136 サザエさんタイムは人少ないよ、俺行ってるとこは 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:36:35.31 ID:HjGMyay0] 日曜日午後休み こころの底からやめてくれ 他に競合がいないから潰れない 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:44:47.71 ID:FiSKN+6K] 外歩くのも恥ずかしいくらい太ったが、来月あたりからジムに通うか迷ってる。 それまでウォーキングでリハビリ予定。 食事制限はすでに始めている。 みっともなさすぎて行くのを躊躇するレベルorz 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:24:33.48 ID:1c+q02XQ] それがけっこう巨がいるから大丈夫なんだな みんなも自分の体にしか興味ないものだよ 数ヶ月通えば体型が変わるからダイエット話も盛り上がる 思い立ったらすぐ始めたほうが、人生の中の痩せた時間が増えてお得だよ いつでもやめられるんだし、一回始めてみなよ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 04:32:06.18 ID:5k1xP3BX] みんなは、ジムでどれくらいいるの？ 俺は2時間くらいだけど 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:25:15.15 ID:kIR5tS4R] 先月失業して今月からジムを７時間ほど利用してる。 目標は前払いした契約２ヶ月間で１８１cm８１kgだったのを、 リバウンドを考慮し７０ｋｇ未満に落とす。 （あと、ぷにょぷにょお腹を人並みくらいにしたい。） ７ｋｍ/ｈを１時間×３回。インターバルに腹筋マシンを軽くする程度。 週６日これの繰り返し。ジムの定休日は完全休養。 で、家帰った後のビールがうまい。 食事制限はしてるけど酒はやめれない。 ちなみに1日１３００ｋ�i摂取で３週間で６ｋｇ落ちた。 体脂肪率は２５％→１８％。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:34:23.37 ID:y40ng91h] ストレッチ15分、筋トレ1時間、エアロバイク1時間半、トレッドミル1時間、終了ストレッチ15分。 あとは休憩時間も含めて5時間弱かな。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:54:52.63 ID:uXIyT9as] 巨女です。ジムどころか普通の外出も恥ずかしい…。でも子供もいるし健康を取り戻したいので敢えてジムを選択しました。来月からなんですがやはり視線が辛い…。凄い巨なんですが他の人はやっぱり見ちゃうもんですかね？陰口、言われたりするのかな(:_;) 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:59:08.02 ID:2K4gH3EY] >>144 でかい女はいくらでもいる。　外人なんかもジムに来たりするしね しっかり鍛えたらいい女になるんじゃないの？ ジムで身長は伸ばせないからねええ。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:03:45.18 ID:CxGTMFjS] >>144 気にするな。 子供とこれから健康に過ごしていくためにも、肥満を解消して健康体を 手に入れて置くってのはすげー大事。 視線が痛いとか思ってるみたいだけど、大抵の場合、みんな自分の事で一生懸命で 他人を気にしてる余裕なんてのはほぼ無いよ。 だってみんな金払って来てるんだし。 くっちゃべるのが目的の人も居るかもしれんが、そういうのは適当にあしらっておきゃ良いよ。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:12:50.23 ID:GX9LoYpr] >>144 全然気にならない。むしろずっと通って成果出てくると がんばってるんだなって思うわ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 10:19:06.10 ID:kIR5tS4R] むしろガリガリなのにランニングマシンやエアロビクスをしてる 女を見ると 「おまえもう痩せる必要ないだろ、その消費カロリー俺にくれよ」 と、言いたくなる。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:20:56.98 ID:FiKwAVS1] >>144 気にならないよ 巨の人が痩せてくのを何回も見てるから、おー！この人痩せたな。とチラ見する事はある ごめんなさい

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