【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:23:46.69 ID:BHjTTi8Q] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ １、かなり少食にする ２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む ３、少食でもカロリー高いのは意味なし 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284287099/ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:24:33.31 ID:q7uvU1rY] 朝 無し 昼 卵焼き1切れ マカロニサラダ1口 唐揚げ1個 カスタードホイップ プリッツ4本 夜 無し 少しずつ食べてしまったが、昨日から全くガスが出なくて、またイレウスなったかもしれない… 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:35:48.67 ID:jpFi/2/k] 腸閉塞か 繰り返しやすく且つ治療法の見つかってない難しい病気だな 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 18:39:07.46 ID:j/MWZLyH] 朝：ささみ1本 昼：いなりずし1個 夜：無し 落ちなくなってきた。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:45:02.20 ID:goEpWM7i] 朝 なし 昼 ゼロカロリーゼリー 夜 ノンシュガーのど飴8個 間食 キシリトールガム 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:06:28.05 ID:w8YQ8PCJ] 朝　紅茶 昼　（弁当）しめじと海老の塩炒め、菜の花おひたし、ブロッコリー、プチトマト、ご飯（茶碗半分） 夜　菜の花とワカメのお吸い物、しめじと海老の塩炒め（昼の残り） 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:53:16.83 ID:RGaPMkmI] 朝 卵焼き2切れ 昼 バナナ1本 夜 スイカ1切れ 最近空腹で寝れないｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:09:48.96 ID:/dL4iJiE] >>74 朝 乳酸菌ジュース 65KCAL 昼 オレンジ 120g 120KCAL 夜 パン 150KCAL ポタージュ 140KCAL 夜は食べないつもりだったのに、兄がパンとポタージュ持ってきた。我慢出来なくて食べちゃった…ダイエットしてるの知ってるくせに 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:15:20.35 ID:WvADHin2] 朝 納豆ご飯 味噌汁 昼 バナナオレ 夕 無し かなり少食ダイエット始めてから拒食症っぽくなってきた…夕食恐くて食べられないしめったに空腹感感じない 恐いけどダイエット辞められない(;_;) 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:41:23.16 ID:1YwVbo2l] 朝 きな粉牛乳、味噌汁、饅頭 昼 ミネストローネ、アーモンド12粒 夜 ワイン クオーター 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:07:06.31 ID:3+evMcUU] 朝食:ブルーベリー1/2パック、脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト250g。 昼食:生ハム60g、キャベツのサラダ100g、ミニサラダ60g、あさげ1杯。 夕食:餃子1個、キャベツのサラダ1袋(150g)、焼き鮭1切れ、車麩のたまごとじ2/3パック、キュウリとトマトそこそこ。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:09:40.68 ID:rTc4Ujfz] 朝　ゆで牛もも肉＋塩50g　110　トマト半分　10、グレープフルーツ半分　40、ご飯半分　100 昼　カップ春雨　135 夜　オクラかつおぶし　35　大根とこんにゃく煮　40　 合計　470 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:01:51.38 ID:8POLjKwF] 172cm37歳 63.6キロ 朝：ソイプロテイン 昼：ささみ2切れ+小松菜3枚 夜：ソイプロテイン 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:01:21.62 ID:rDzrQfak] >>90 癖になりやすいから厄介だよ。 あれから緊急で病院へ行ったら、やっぱりなりかけてたみたい。 お腹暖めて横になってたら、少しガスが出始めたけど。 皆さんも気を付けて。 102 名前：名無しの [2011/05/10(火) 15:12:37.94 ID:Hw93vFU+] 大体みなさん、1日摂取カロリーを決めてるの？それとも量と食べ物で判断？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 15:41:41.46 ID:q5XyQVpv] 170/58.9　 朝普通にトーストとヨーグルト目玉焼き果物を食べる 昼卵かけご飯　以上 ガリガリ目指し中 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 15:44:29.95 ID:Jh8Yui+t] >>103 普通に食べてるじゃん 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 15:55:49.59 ID:rcNd40Ig] 朝：無し 昼：キシリトールのど飴1個 夜：無し 水3リットル飲んだ。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 16:03:51.37 ID:ow0qzs/a] >>95 朝：小さな大福　100KCAL 昼：卵かけご飯　600KCAL 夜：なし 小さな茶碗なんだけど、ご飯計るの忘れた。食べたら気持ち悪くなった 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:04:35.26 ID:ow0qzs/a] あげてしまいました。ごめんなさい 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:58:30.41 ID:RGgbm7NH] >>106 600ｶﾛﾘｰで小さい茶碗？ｲﾐﾌです 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:06:43.14 ID:ow0qzs/a] >>108 不安なので多めに書いただけです 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 17:11:24.28 ID:+AIHIoYO] 朝:缶コーヒー2本、ラブレ、減肥茶 昼:三色ご飯、野菜ジュース 夕:三色ご飯、フロマージュ、糖類ゼロカフェオレ、カボチャ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:39:45.50 ID:evhiCv36] 朝：なし 昼：おにぎり１つ １５８／５９→５７ チビピザだからかすぐ体重おちてきたけどこのダイエットはじめてのからフラフラするようになった。体力落ちた気がする。そして少し多めに食べれば胃もたれする。または気持ち悪くなる。みんなは身体に変化ある？ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:53:12.09 ID:f/sa3swr] コーヒーさん、以前に比べるとかなり少食になってるね。 しかも内容がすごくバランスがいいと思う。 一気に食事量減らす人よりもちょっとずつ慣らしていく方が成功しそう。 なんか励まされる、ありがとう！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:59:19.53 ID:f/sa3swr] 連スレごめん。 からかって言ってるんじゃないからね。 私もこの前まで少食ダイエットやってたんだけど あまりにも量を減らしすぎて今反動でリバウンド中だから･･･orz 本気で感心するし、また頑張ろうと思えたので。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:18:54.77 ID:fEUX6zUJ] >>112 ＞コーヒーさん、以前に比べるとかなり少食になってるね。 ＞しかも内容がすごくバランスがいいと思う。 ＞一気に食事量減らす人よりもちょっとずつ慣らしていく方が成功しそう。 これなら満腹感も結構あるので、続けられると思ってます。 ＞なんか励まされる、ありがとう！ 励みになってうれしいですｗ >>113 ＞からかって言ってるんじゃないからね。 わかってますｗ 継続すればまた痩せることが出来ると思います。 (｀・ω・´)いっしょに頑張りましょう。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:16:45.12 ID:cBj1Ck7J] >>102 1日800lcal以下と決めてるのと炭水化物たんぱく質野菜ミネラルを食べること 朝　トマト 昼　（弁当）鶏ささみ50g味噌焼き、レタス、カイワレ、プチトマト、ご飯茶碗半分 夜　鶏の水炊き（白菜、もやし、昆布） 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:23:18.20 ID:cBj1Ck7J] >>111 2年ぐらい前に「かなり少食＆炭水化物抜き」ダイエットをやってた頃は 会社でフラフラしたり、やたら眠くなった 健康診断で「血糖値が低すぎる、ダイエットやりすぎじゃない？」と産業医の先生 に見抜かれて、それからは「かなり少食」だけにした それ以降は問題ない 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:07:07.53 ID:fEUX6zUJ] 朝食:低脂肪ヨーグルト300g、ブルーベリー1/2パック。 昼食:生ハム20g、ミニサラダ60g、たまごスープ1杯。 夕食:本和風鶏竜田揚げ1個、鉄火太巻き1切れ、たこ焼き1個、わかめスープ1杯、和風サラダ120g、トマトまあまあ。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:10:21.62 ID:rt8WfeOs] 先史時代の厳しい食料事情の中では、 乏しい食物から得られたわずかなエネルギーを出来る限り効率よく利用し、 食物から体内に取り入れたエネルギーを効率よく蓄えるため、 余ったエネルギーをすべて脂肪に変え、皮下か内臓に蓄える必要があった。 人類は、生き延び、繁殖するため、飢餓に備えて、 体内に大量の脂肪を蓄積する能力を身につけるようになったのである。 そして、飢饉になれば、その蓄えられた脂肪を燃やしてエネルギーにしてきた。 人間は、食べ物から骨や筋肉を作り、身体を動かすエネルギーにしているが、 余った栄養は排泄されず、脂肪として身体に蓄えられてしまう。 これは、いつ食料が手に入るか分らない状況を経験してきたなかで、 人間が遺伝子に組み込んできた、実にすばらしい仕組みなのである。 別の見方をすれば、効率よく脂肪を溜め込むことのできる遺伝子を持った人々だけが、 飢餓状態の歴史の中を、生き残ってきたとも言える。 ＞もちろん、我々現代人もその遺伝子を受け継いでいる。 （この遺伝子を倹約遺伝子という） つまり、我々は飢餓には強いが、飽食には弱い体の構造になっているのである。 現代人の高カロリーの飽食による成人病等がいかに肉体に対して、 人類の歴史に対して反しているかは人類の飢餓の歴史に同化してみれば明白である。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:37:33.63 ID:lH6qcktu] つまり飽食の時代が数万年続けば いくら食っても太らない人類が誕生する、と 君達はその礎となるのだ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:59:39.21 ID:wF2uhpgn] ゴボウ、こんにゃく、人参、大根、シーフードミックス、豚薄切り肉を入れたキムチ鍋のスープを茶碗1杯 ハラダのラスク2枚 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:06:58.83 ID:k+HW6byb] みんな少量でもバランス良く摂取してるね。痩せたい痩せたいと宣いつつピザケーキ食っちゃ後悔してたけど今日からビシリと覚悟決めました。 朝:あんパン半分 昼夜は水のみの予定。徐々にバランス保たないと体力持たなそう。皆さんの献立を参考に頑張ります。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:48:34.06 ID:4GQS3+ed] 全く参考にしてないじゃん、朝あんぱんとかｗ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:08:57.88 ID:PVVoXbQd] 体力が持たないというか続かない 結果的に挫折すると、ヤケになってどか食いに走って壮絶なリバウンドをしてしまう 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:27:50.43 ID:wF2uhpgn] >>120 これは昨日のメニュー 今日は休みなので、朝もこのキムチ鍋スープをお茶碗1杯 根菜たっぷりだからか、すごい満腹 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 11:36:02.43 ID:k+HW6byb] >>122 あんパンは惰性。それしか無かったんだもんｗ出勤時1時間歩いたから許してちょ バランス良くするにも準備と出費が必要だよね野菜高いよ頑張るけどさ >>123 続けるつもりないから大丈夫＠あんパン 賞味期限明日だったから食べたｗ半分捨てたｗ 昔7キロ痩せて5年ほどかけてリバウンドした自分と決別するべく頑張る。前向きな自分こんにちは 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:13:26.88 ID:H6Afsvgs] 朝 オニオンスライス ししゃも 焼肉一枚 昼 納豆 鰯のつみれ汁 夜 焼酎２合 チーズ 海苔 ほうれん草のお浸し 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:27:28.37 ID:AX1b07tK] >>125捨てるなよもったいないな 朝と昼にあんぱん半分ずつ食べればよかったのにさ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:32:09.09 ID:19N0/IN4] 蛋白質とカリウムはとった方が良いみたいだね。 ところでカリウムが多い食べ物ってやっぱり野菜かな？ 野菜も食べたいけど腸閉塞のトラウマからあまり食べられないorz 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:37:30.46 ID:AX1b07tK] バナナとかプルーンだよね 野菜って食べ過ぎると腸閉塞になるの？なんか逆に快便になりそうなんだけど 腸閉塞は肉とかの食べ過ぎでなると思ってた 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:52:24.52 ID:k+HW6byb] >>127 ごめんごめん 製造者様にひたすら感謝と地に額を擦り付ける気持ちで謝ったから 気持ちで 昼は炭酸水のみです 体が冷えた 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:53:15.60 ID:HtJyD+CK] 普通の人なら極度の便秘にならないかぎり腸閉塞にはならないと思う 腹部の手術をされた方、腸管に狭窄のある方だったら食物繊維のとりすぎや 繊維質のものを良く噛まずに食べると腸閉塞になる可能性はあると思う 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:39:27.91 ID:Zku6qkWa] 172cm37歳 64.1キロ 朝：ソイプロテイン＋ささみ2切れ＋ゆで卵1個 昼：コンソメスープ1人前（キャベツ+ムネ肉3口） 夜：ソイプロテイン＋ゆでもやし小鉢１杯＋生キャベツ100g＋コンソメスープ1人前 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:13:19.64 ID:RjONJiZY] >>106 朝：なし 昼：なし 夜：パン　150KCAL 　　スープ130KCAL 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 19:25:45.39 ID:hEqAWbTS] 朝 なし 昼 ミンティア1粒 間 ミンティア1粒 夜 キャベツ1/4個 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:07:14.79 ID:19N0/IN4] >>129 バナナとプルーンは良さそうだね。ジュースにすれば良さそう。 >>131の言う通り腸管に狭窄や癒着がある人が繊維質の物を取りすぎると危険。 あと動きがかなり悪い人も(自分のケースだけど)要注意だね。 肉は脂が少ないものであれば大丈夫だよ。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:52:47.53 ID:gDOmloi0] 朝 ひじきご飯4分の1 昼 彼氏が作ってくれたサンドイッチ4切れ 夜 無し ﾛｰｶﾛﾘｰで作ってくれたらしいが、自分より料理上手いのが鬱orz 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:45:47.21 ID:PVVoXbQd] 朝　野菜卵いため（しめじ、キャベツ、もやし、たまご）、ご飯茶碗軽く一杯 昼　カップ春雨 夜　ずわい蟹１匹 スーパーでずわい蟹１匹が680円だったので買ってきて丸ごと食べた お腹一杯、それでカロリーは100kcalちょっとというのは少食ダイエッターには 嬉しすぎる食材 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:41:54.06 ID:RjONJiZY] >>133にプラスします。 みたらし団子１コ 年の離れた弟が「おねぇちゃんハイ！あーして」って団子を口に押し込んでくれた 言葉覚えたばかりだし、かわいいから断れなかった(´；ω；｀)でも、ありがとう嬉しい(´；ω；｀) 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:24:47.98 ID:wtgSPNfn] 朝食:ブルーベリーヨーグルト150g。 昼食:Lカツカレー1皿、福神漬けおおさじ2杯。 夕食:生ハム3枚、キャベツのサラダ1/2袋(75g)、サーモンのカルパッチョ1パック、たまごスープ1杯、わかめスープ1杯。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:56:01.93 ID:O3n42aB5] 朝→春雨ヌードル・チロルチョコ 間→ビスケット1枚・パン３口w 昼→ドロリッチ・おにぎり 間→コーヒー牛乳500ml 夜→ワイン・パン１口程度 仕事仲間におやつやパンいろいろもらって腹の中。明日はもっと抑えよう 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:01:20.76 ID:6xazr08m] 朝 豆乳キウイヨーグルトジュース 昼 サラダ、パン少し 夜 野菜あんかけご飯 夜食べ過ぎ！明日はひきしめていく！ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:41:55.91 ID:aEwZIsU8] >>139 あなた食べ過ぎでしょw 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:58:20.25 ID:9hkDkdnR] でもだんだんと少なくなってきてるよね 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:15:28.92 ID:RP5NYr8X] コーヒーの人まだいるんだ 久々にみたらかなり小食に近づいててちょっとﾜﾛﾀ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:39:38.23 ID:i+dIk6DT] 朝 なし 昼 コンソメスープ（もやし、オクラ、えのき、ささみ、豆腐） 夜 なし 貧乏なので節約も兼ねてる 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:12:57.11 ID:AFWsk2VX] オクラは良いよね〜 便秘気味でもヌルッとスムーズに出てくるから 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:21:46.64 ID:C0wLBEKW] 朝　グレープフルーツ半分 昼　（弁当）インゲン豚肉巻2個（豚もも肉20g）、レタス、プチトマト、ご飯3口 夜　茎ワカメ、チーズ1切れ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:39:58.32 ID:FrzqN2/Z] 朝 ちくわの磯部揚げ２切れ ごはん茶碗半分 鶏肉と胡瓜とくらげの和え物 昼 なし 夜 ハムチーズパン半分 ベビーカステラ４個 野菜が少ないし食べ過ぎた。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:59:59.89 ID:H1oKUSOA] 172cm37歳 63.8キロ 朝：ソイプロテイン＋コンソメスープ1人前（キャベツ+ささみ1切れ） 昼：水煮(皮なし鳥ムネ肉100g+小松菜5枚) 夜：ソイプロテイン＋水煮(皮なし鳥ムネ肉100g+小松菜5枚) 体重減らない。体型変わった気がするから停滞期？ 体調は良すぎるし食べすぎかな 今日は少なめにしよう 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:29:41.59 ID:MG+zfPzF] 本日 朝:豆乳紅茶ラテ 昼:炭酸水、ベビーチーズ一つ 夜:豆腐納豆ぐるぐるに混ぜたやつ(予定) 昨日の夜は水で済ますつもりだったのに豆腐納豆混ぜたやつ食べた。旨すぎる。 心地よい空腹で眠れたけど、旨すぎる。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:11:47.66 ID:+pOwq4DM] 豆腐納豆旨そうだな 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:27:32.08 ID:MG+zfPzF] うめえよ。不思議と別の料理みたいになる。とろろみたいになる。ダシ醤油たらしてわさび入れると絶品。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:53:07.85 ID:STmUPj6b] 小野みゆき メンズを着る MISSDANSEN bit.ly/irMCgq わたしはヤセの大食いなんですけど、 栄養はなかなか胸にはいってくれないんです。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:29:44.82 ID:iUnciLFk] 最近、１日白米一膳でも意外と過ごせる事が判明 実際は白米＋α(納豆やらごはんのお供)だけども しばらくこれでいってみる 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:04:54.52 ID:+pOwq4DM] 過食してしまった 原因はお茶　食間にお茶のみすぎて どうしようもなく胃が痛くなった　　初歩的ナミスダナー 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:54:14.72 ID:WiN2hcde] >>146 生々しい… 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:42:59.11 ID:L6W2K714] 朝 ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、人参、ｻｻﾐ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄｿｰｽ和え 昼 オリーブパスタ少し 夜 スライスチーズ バランス悪いかな？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:36:10.14 ID:TPq9jnhv] 朝 りんご丸かじり一個 昼 無し 夜 おにぎり一個 肉まん一個 キムチ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:15:13.39 ID:WuNrVyrA] 朝食:低カロリーヨーグルト100g。 昼食:生ハム4枚、鶏もも串2本、鶏ナンコツ串2本、オニオンサラダ1パック(50g)、ご飯2口、たまごスープ1杯。 夕食:さばの竜田あんかけ3切れ、白身魚天ぷらの甘酢あんかけ1切れ、トマトカップサラダ1パック(150g)、わかめスープ1杯、ご飯1口。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:28:20.59 ID:zJSqTVbe] 朝 豆乳 昼 バナナ 豆乳 間 スコーン カフェラテ 夜 パン 野菜ジュース 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:36:02.36 ID:nKQqZ0PO] 朝 豆乳キウイヨーグルトジュース 昼 なし 夕方 豆乳ラテ 夜 水餃子4個 週末は野菜たくさん食べたい！ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:53:05.21 ID:vV/RNdmJ] 172cm37歳 63.6キロ 朝：ソイプロテイン2/3 昼：なし 夜：なし 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:11:15.37 ID:FGTnBsIN] 朝　トマト１個 昼　（弁当）野菜（もやし、しめじ、キャベツ）炒め、卵焼き１切れ、レタス、プチトマト、ご飯3口 夜　インゲンゴマ和え 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 16:46:00.77 ID:jf/neIdo] 糖分を摂取しないと認知症になると思う。 フルーツは必要でしょう。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:49:06.90 ID:vsAzVxVG] >>164 認知症になるのが怖いのでおまんじゅう食べましたｗ questionbox.jp.msn.com/qa1554325.html 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:26:06.78 ID:vsAzVxVG] 朝食:ブルーベリーヨーグルト150g。 昼食:鶏もも串4本、キャベツのサラダ1袋(100g)、カップサラダ3/4パック、ご飯1口、たまごスープ1杯、わかめスープ1杯。 夕食:イカそうめん1パック、カラスガレイの煮付け2切れ、カップサラダ3/4パック、キュウリそこそこ、ご飯1口。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:35:45.81 ID:vsAzVxVG] 訂正。 朝食:ブルーベリーヨーグルト150g。 昼食:鶏もも串4本、キャベツのサラダ1袋(100g)、カップサラダ3/4パック、ご飯1口、たまごスープ1杯、わかめスープ1杯。 間食:まんじゅう1個。 夕食:イカそうめん1パック、カラスガレイの煮付け2切れ、カップサラダ3/4パック、キュウリそこそこ、ご飯1口。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:29:27.36 ID:E+kAcYE2] 朝 食パン1枚 昼 バナナ２本 夜 セブンのおにぎり２個 タマゴサラダロールパン１個 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:34:51.77 ID:FHHCV14m] >>133 5/12 朝：なし 昼：サラダ　90KCAL（ドレッシング込） 夜：ほうれん草のゴマ和え　50KCAL 5/13 朝：コンソメスープ　100KCAL 昼：お豆腐　60KCAL 夜：スイカ　40KCAL エビが食べたいです 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:35:09.86 ID:SQW12NaD] 朝　グレープフルーツ 昼　スナップエンドウのゴマ和え、卵焼き１切れ、レタス、ご飯茶碗半分 夜　ざるそば１人前 さっき風呂に入ったら立ちくらみを起こした ここのところ体重減少も停滞期だし BMIも16になって目標体重に達しているので しばらく少食はやめようと思う 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:59:13.91 ID:W1/4hyUN] 172cm37歳 63.6キロ 朝：ソイプロテイン＋ささみ50g+もやし小鉢1杯 昼：なし 夜：やきとり（レバー2本、砂肝、しいたけ、ねぎ） 焼肉(ホルモン、鳥モモ、豚タン各50g) オムライス3口 どうも停滞期らしい。いつも停滞期は1ヶ月続くので 今回は少しリバウンド覚悟の数日食べて騙す方向で頑張ってみる 少食ではなくなるので結果が出るまでこのスレ自重 皆さん頑張って 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:26:44.51 ID:wvv1Fnqz] >>170 身長と体重が知りたい。16って低いよね・・？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:46:04.62 ID:3l/E32oj] 150/36 155/38 160/41 165/44 170/46 あたりが16 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:04:57.68 ID:z+ERATm5] 165cm44.2kg 少食開始時（2008年9月）は62kgだった 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 09:25:28.84 ID:6quA1hkr] >>174 すごい。 ゆるやかに落ちていってるからリバウンドなさそう。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:29:26.90 ID:sjpSN+3b] 朝 無し 昼 ハンバーグイタリアン ツナマヨ1口 鮭1口 ホイップ1口 Lポテ5本 夜 無し 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:58:25.23 ID:BjoSjg+6] 10日から少食ﾀﾞｲｴｯﾄしてます。 朝→ｼｪｲｸ(150Kcal)ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ(100Kcal) 昼→ｺﾝﾎﾟﾀｽｰﾌﾟ(100Kcal)０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ､ﾌﾞﾗｯｸ珈琲 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:54:51.84 ID:XtKPlIkS] 朝ハイチュウ一個 昼ぷっちょ一個 夜 びゅれグミ一粒と野菜の味噌汁 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:02:20.97 ID:ftWUSPgI] >>177 シェイクにオリーブオイル入れて飲んだの？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:31:33.82 ID:FRYqYJfx] 小食ダイエットいいけど便秘になる・・・ 毎日出てる人いる？ 私は毎日キャベツ千切り300g食べてやっと１日１回・・・ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:04:03.88 ID:d9aFQ/wD] 今日1000カロリーも食ってもうたｗ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:40:13.33 ID:FHHCV14m] >>169 朝：パイン　　　　50KCAL 昼：スイカ　　　　40KCAL 夕：エビサラダ　　100KCAL（マヨネースとタバスコのソース込み） お腹苦しい。パインの繊維とスイカの水分がまだ残ってる気がする 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:48:56.87 ID:jI/UjIMD] このダイエットは無理があるだろ。 少ししたら、数年でも続けられるダイエットに移行した方が良い。 デブは生活習慣病。 健康的な食生活していたら、やせるんだよ。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:31:50.31 ID:NWwDRfsE] ・朝 新玉ねぎ１個 納豆 約１６０kcal ・昼 新玉ねぎ１個 もずく ササミ 約１２０kcal ・夜 豆腐とほうれん草と干寒天の味噌汁 約８０kcal 空腹感なく満足です。 量はかなり食べているから、少食では無いのかな？(´・ω・｀) 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:08:15.67 ID:d9aFQ/wD] どうも胃が痛いと思ったら どうやら少食にしたことで胃に好転反応が来たようだ もうちょっとがんばってみようかなっと 明日からまたガンバル！ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:39:57.25 ID:jI/UjIMD] これって自分では普通の食事分量と思っているのが、 他人から見ると拒食症になっている場合がある。 過激な小食に慣れきっていて、食べ過ぎに強迫観念が出てくるような。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:45:16.87 ID:jI/UjIMD] 心身に悪影響が出て、老化が早まったり、脳が萎縮して痴呆が早まったりするぞ。 期間限定で断食(小食)するなら良いけど。 いつもやり続けるのがクセになると回復厄介。病気の一種。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:07:30.79 ID:sjpSN+3b] >>180 薬と洗腸で出してるよ。 最近は中々うまくいかないけど、それでもうまくいくと便カスがドボドボ出るｗ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:31:12.05 ID:BjoSjg+6] >>179 ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙは小匙1杯くらいを口に含みました。油も体には必要らしいので。 夜ご飯はまだ食べてないけど考え中。

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