【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:57:48.95 ID:FlVRwS2g] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:06:08.20 ID:tYH5Ey0Y] >>651 カフェイン摂れば交感神経優位になって代謝上がるぞ。 カフェインの過剰摂取ってコーヒー一日何倍からだ？ まさか２，３杯で過剰摂取とかバカなこと言うなよ。 カフェインを摂ると遊離脂肪酸が増加するので摂らずに運動する場合に比べて脂肪が落ちる。 アホは黙ってろ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:12:07.24 ID:tXekXvYd] たとえば胸がときめいた時なんぞは心拍数の増加と共に代謝は亢進してるはず。 でもそれで痩せるなんて事は無い。 カフェインの効果もそれと同じって言うかそれ以下。 ダイエット的には殆ど意味は無いよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:22:02.49 ID:tYH5Ey0Y] >>653 おまえは本当にバカだなあ。 交感神経優位時と副交感神経優位時では活動量がまるで違うんだよ。 交感神経優位時はむやみに体を動かしたくなるから結果的に活動量が増えて消費 エネルギーが増える。 他方、副交感神経優位時は動くのがおっくうになるから消費エネルギーも減る。 腹いっぱい食べて満腹になってる状態（副交感神経優位時）で誰も運動などしたくない。 それが人体の生理。 心拍数の差だけじゃねえんだよアホ。 副交感神経優位時に運動しろというのは生理学を無視した根性論で実用性ゼロ。 いかに体を交感神経優位の状態に持っていくかが生理学に則った科学的なダイエットだ。 交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:31:42.20 ID:tXekXvYd] >結果的に活動量が増えて >交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。 ごめん、オレとは、いや一般人とは違う人種みたいなのでキミのご高説は理解は出来たけど 参考にはならんわw 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:40:04.05 ID:paZ6ux/a] >>650 摂取カロリーが少なすぎかと 大雑把ですが全部で1100kcalくらいかな？高確率で基礎代謝下回ってますね 早く結果出したくて極端な制限に走るのは身にしみる程わかりますが 色々な理由で基礎代謝を下回るのはリバウンドするのがオチです 最低でも1500kcal、仕事内容と運動内容を考えるなら2000kcalとってもいいくらいです あと気になったのは腹筋背筋20x2はちょっと少ないかなぁ 現状それが目一杯なら仕方ないのですが、その回数だと筋量維持効果はとても低いと思います 50回を２セットずつを目指した方がよいと思います(もちろんそれより多くてもいいですし、毎日じゃなくてもいいです) 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:48:43.04 ID:KsDM6Cjj] >>656 なるほど・・やはり極端でしたか、夕飯にエネルギーを加えて調整したいと思います。 ご丁寧にありがとうございました！ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:55:36.28 ID:KsDM6Cjj] >>656 追記すいません。 腕立ては力不足で20回が限度みたいですorz 筋トレ用チューブ(?)はそこそこ続けられるのですが代わりにはならないでしょうか？； 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:56:27.61 ID:FQa63Yjl] 一度に50回もできる運動の方が筋量維持効果が低いと思うのは俺だけ？ほとんど有酸素じゃね？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:03:34.17 ID:mqGTVnZQ] 20回で限界ならそれでいいよ 大事なのは回数じゃないから 661 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:05:23.04 ID:MdfmaUs8] >>659 確かに。10回未満で限界がくるのが筋トレ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:16:48.37 ID:paZ6ux/a] そうか・・・俺のやってたのは有酸素だったのか 適当言ってすいませんでした 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:19:09.03 ID:3GXWQkMv] 腹筋だったら50回くらいできてもおかしくないと思うけど。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:22:12.37 ID:UaH0uZDP] ちょっとこのスレみて運動しようかなって思った 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:44:39.11 ID:Lq5iX+0K] １ヶ月１〜２キロずつ体重を６キロ減らした場合と、 １ヶ月で６キロ一気に落とした場合だと、 落ちた体重に占める脂肪と除脂肪体重の割合ってどう変わってくるの？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:03:10.02 ID:VtuGGo7U] >>665 除脂肪とかわかんないけど 二時間ウォーキング週五と水泳週三10キロ平泳ぎで二週間で7キロ体脂肪6％落ちたよ 運動止めて体重リバウンドしたけど体脂肪は半年経った今でもそのまま 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 23:31:19.24 ID:Ya5a6cVa] >>663 50回できてもおかしくはないけど、それは筋トレとして効果は低いって事をみんな言ってるの。 筋トレで重要なのは回数ではなくて負荷。 むしろ回数がこなせるというのは負荷が低すぎるということなので、注意すべき。 腹筋も正しいフォームでやれば、たいていの人は10回もできないと思うよ。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:31:48.83 ID:fGLBO1yz] 腹筋には自信あったのに、腹筋スレの、足を90度に曲げて腕をミイラみたいにクロスさせて、肘が腿に付くぐらいにするやつ、 10回が限度だ。しかし効果は高いよね 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:27:01.57 ID:bb8XOKgB] 各種腹筋を始めて暫く立ちます。腹式呼吸をすると腹筋が割れてきました。 質問ですが現状の効果（メリット）はどのようなものなのでしょうか？自重トレなので筋肥大はしていないです。 体操の脚前挙のような動きをしても腹筋はつらなくなりました。高負荷のトレーニングにも耐えられるようになったということでしょうか？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:53:33.02 ID:frKGvJke] >>666 一回２時間ウォーキング、水泳一回１０キロ泳ぐてこと？←これだったら泳ぐ量半端じゃなくて普通無理 週５で２時間ウォーキングで週３で１０キロ泳ぐてこと？←これだったらウォーキング一日当たり少なすぎ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:02:42.27 ID:nKCXrHLO] sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html 筋トレなどの無酸素運動ではエネルギー源として脂質は利用できず糖質しか利用できないので 脂肪が落ちない。しかも長時間こなせないので消費カロリーが低い。 脂肪を落とすには有酸素運動を長時間こなすしかない。20分以上のウォーキングが最適。 筋トレは見栄えをよくするためにはいいがダイエットにはほとんど効果がないと思っていい。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:09:56.63 ID:ALNfKe7t] >>669 まず、腹筋は特に鍛えなくても割れてる。 割れて見えるようになったのは、腹筋の上の皮下脂肪が薄くなったから。 逆に言えばいくら腹筋を鍛えても、デブだと割れない。 だから、腹筋が割れてきたのは各種腹筋の効果ではない。ダイエットの効果でしょう。 詳しいことは何も書いてないからなんともいえないけど。 現状の効果は、単純に腹筋が鍛えられてる事でしょう。 筋肥大はしなくても、筋力はある程度向上する。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:03:43.75 ID:qxYWqHxf] 一生で　一度で良いから見てみたい　タイヤのような俺の腹 いったい、体脂肪率いくら目指せば見えてくるんだろ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:19:19.02 ID:L33l4hx4] 体脂肪率をきちんと測るのは困難なわけだが、 腹筋のカットがきっちり見えるのは、家庭用の体脂肪計で ヒトケタじゃないかね 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:29:24.49 ID:9yVFKiva] ウォーキングやジョギングが嫌いで、テレビ見ながら運動したいので 「はぴねすくらぶ」のボートマシンの負荷12段階中８の設定で 毎日30分やってるんだけど、これって有酸素運動になってるかな？ うっすらと汗をかく程度です。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:18:17.01 ID:020jTkSl] 数日便秘の場合、ウンコは何グラムくらいたまってますか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 12:40:51.40 ID:AVaJU6FR] シャワー浣腸のスレッド立てたいんだけど 板違いになるんかな？ そういうネタを扱ってるスレがあるといいんだけど 特になさそうだったら明後日くらいに立ててみる、速攻落ちそうだけど 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 12:59:56.87 ID:uELrHtNC] >>675 有酸素運動にはなってる。 ボリュームはかなり小さいと思うけど。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:00:26.36 ID:uELrHtNC] >>676 人によるし、食事内容による 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:01:35.13 ID:uELrHtNC] >>677 つSM板 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:16:16.84 ID:by5DG3hI] >>675 痩せる前に飽きて物置の中に仕舞われてると思うよ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:49:58.71 ID:AVaJU6FR] >>677 板違いってことですかね… 便秘ネタおおいから楽しいかなと思ったけど この板あんまり過激ダイエット少ないしね 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:11:58.01 ID:by5DG3hI] >>677 シャワートイレ板 toki.2ch.net/toilet/ 3年前くらいにシャワートイレ好きな変態が何度もその手のスレ立てて シャワートイレで痩せらる、ってデマ流してた もちろんそいつ以外書き込まないから過疎るけどしつこく基地外が連投してた 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:28:03.52 ID:s4yoecit] 筑前煮はダイエットにむいてますか？ 何気にカロリー高いし蓮根やニンジンなど 炭水化物が多いきがするんですが･･･(>_<) 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:31:49.29 ID:L33l4hx4] >>684 何でも食べ過ぎれば太る。単体で考えてもあまり意味が無いのでは。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:21:28.27 ID:bb8XOKgB] >>672 丁寧な説明をありがとう。目標体重に後少しなので何処まで痩せるかが難しいです。 座ってる時に骨盤やお尻の骨が当たって痛いこともありますし健康的に痩せたいものです。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:44:12.68 ID:De/AfMPY] 10品目バランスダイエットで成果出してる自分には、筑前煮は強い味方だよ 八宝菜とともにメニューのヘビロテ コツは「炒める」課程を省いて煮込むだけにすること 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:24:31.56 ID:KSORWX9o] 【年齢】25歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】85kg 【体脂肪率】 26% 【職業・仕事内容・部活等】SE。移動以外は座りっぱなし。 【食事内容・摂取カロリー】 朝　ご飯・納豆・サラダor食べない 50:50 昼　社食orマクドナルド　 50:50 夕　サラダ + 低脂肪牛乳200g + プロテイン +飴1,2個　ほぼ毎日　 摂取カロリーの目安は1300〜1500kcal程度。夕の食事内容ですが、運動しない日は 牛乳とプロテインは摂ってません。またサプリでマルチビタミン・ミネラルを毎日摂ってます。 【ダイエット開始時・内容】 90Kgから開始。 週4ペースでプール1時間で1500m程度。 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 順調に？痩せているので、自分ではいい感じなのかなと。 食生活では、同僚にマクドナルドが良くないと言われて 今後食べないようにするかどうか迷っています。 また、体内のミトコンドリアを増やし、活性化させると ダイエットに効果的だと聞きました。どうなんでしょう？ アドバイスいただけると幸いです。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:36:29.61 ID:qo6YWQk4] >>684 このあたりだね ●よくある質問 ★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 ★9【××を食べると太りますか？】 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:57:08.84 ID:AVaJU6FR] >>683 なるほど、情報どうもです、過去にそんなこともあったし、内容的に変態扱いされたり 確たる実証、もしくはどっかしらの研究結果でもないと人も集まらないからムリか… もうちょっと色々調べて、人が食いつきそうなネタが集まったら 立てるかどうか考えてみます、色々教えてくれてありがとうございました！ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 01:28:54.04 ID:bHq+4fhS] タニタの体重計を使っています 骨と内臓の重さは筋肉と体脂肪どちらに分類されていますか？ 体脂肪率と体重から計算した脂肪の重さ＋筋肉の重さで体重丁度だったので気になりました 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:21:46.50 ID:RUp53PS1] 普通の人って、三食＋たまに間食したり多いと思ったら抑えたり こんな感じですか？ 今全てが分からなくなって迷走状態になってます… ２６歳、♀ １５８�p４９�s 食事は１日一食〜二食。食べ過ぎた次の日にはかなり制限。 運動はウォーキングと軽いストレッチ 今までダイエットというダイエットをした事がなく、三食＋間食＋夜食で生きてきました。 MAX５５�sにまでたっしてヤバイって事で一年前からダイエット。 ４９�sまで落ちましたがそこから落ちる気配がありません。 いつまでこんな生活を続ければいいのでしょう…煽り説教は今聞き入れる余裕がないので、 誰か様アドバイスお願いいたします。 勝手な相談お許し下さい。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:46:40.03 ID:gyIejpl3] >>692 いますぐダイエットやめたほうがいいよ。 そんな食生活してたら子供が産めない体になる。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:00:18.18 ID:liw6VMy0] >>692ってそこまで酷い食生活してる訳でもないと思うけど １日１、２食で軽い運動、食べ過ぎたら翌日制限でしょ？ 普通に壁越えたら痩せるでしょ そこで諦めて食べ過ぎの日を増やせば痩せないし、続ければ痩せる あと３ヶ月くらい続けたら随分変わるよ 過激でもないから健康に影響は出にくいと思う と、いうより私がそれで痩せた 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:46:52.20 ID:AxaeVW6q] >>692 「一食」だけじゃ内容わからんからなんともいえんし 体脂肪率も書いてないから見た目も推測できないけど… 　 間食、カロリーのある飲料取るのを無くして 普通に三食（一膳のご飯とバランスの取れたおかず）でデブ→普通までは速攻だからなあ… 一年続けてそれなら打ち止めでしょう 体重聞けば普通の体型だと思うだからこそ打ち止めです… 　 正直ウォーキングは良い効果はないです 時間掛かるし運動した気になりやすい… ジョギング＋筋トレをおすすめします これは見た目に影響します 腹筋はくびれを作るし、ジョギングは脂肪を燃やします 食べないだけじゃ中々皮下脂肪は消えてくれない… つまりストレス貯めて痩せてもなんか見た目がしょぼい 　 あと「一生続けてやばい」食事はやめましょう 三食食べてる人が皆デブではないわけです でもとりあえずダイエット中は二食でも、 成功後仮に三食にしてもリバウンド防げる程度かと思います 　 まとめると、脂質や塩分を気にして食事は二食取る 負荷の軽い運動でごまかさず、ジョギングを2日に一度は続ける 筋トレをして身体を引き締める（代謝を多少上げる効果アリ） で半年続けてみたら健康的に痩せれると思うよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:54:10.92 ID:AxaeVW6q] ついでに… BMIだと158/49はもう「痩せ」な範囲内なんだよね だからそれ以上痩せないのはある意味当然だから、気に病まないで良いよ それで見た目太ってるなら脂肪まみれって事だから やっぱ運動大事 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:17:56.53 ID:YmXTjgKL] 効果的な運動のやり方が知りたいんですけど、 30分程度走って汗をかいて、すぐ次プールでウォーキングというのはどうなんですか？ よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:21:39.63 ID:RUp53PS1] 皆さん優しいレスありがとう°･(ノД`)･°･ 体脂肪は２５〜MAX２７とかなり多いです。 あと、最近は朝昼抜きで夜一食です。一食の内容はバナナとか豆腐とかです。 二食の時も二食といえど、朝抜き、昼ヨーグルトのみ、夜野菜炒めのみとかこんな感じです。 食べ過ぎた次の日の制限は断食です。 生理が３ヶ月来てないけど病院行ったら怒られそうなので行ってません。動悸目眩眠気が酷く物忘れが半端ないし無気力です。 見た目は筋肉よりあきらかにやおそうな体つきです。 今だかつて運動という運動をした事がなかったので、体重よりも脂肪が上回っているはずです。 体脂肪を見てもらっても分かると思いますが。 結局１日普通にバランスの取れた食事＋運動が良いということですね。 こんなに制限して痩せないのに三食食べて痩せるなんて信じられなくて… 運動の力おみそれしました。。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 05:16:33.38 ID:96TySYvm] ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？ 幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 06:48:36.23 ID:OcLMtaWc] >>698 www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw&feature=player_embedded 世間的には、こうアドバイスするしかない。 その体重から痩せると言う事は自殺行為。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:10:57.50 ID:a0BJrOM2] 男です 現在身長168、体重70でおっぱいが出てる状態で知人に揉まれます おっぱいを減らす、無くしたいのですがどのような運動が良いですか？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:20:34.92 ID:I+z5G2vX] >>697 >よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか そもそもこれが迷信なので、プールのウォーキングは問題なし。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:21:38.17 ID:I+z5G2vX] >>701 普通にジョギングとか踏み台昇降とかビリーとかなんでも。 痩せれば胸も減るよ。 逆に胸だけ痩せさせる、とかは無理。 とりあえず>>1-のテンプレ読め。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:24:45.66 ID:I+z5G2vX] >>698 煽り説教は受け入れる余裕はないとの事だけど、今は立派な摂食障害に なっているので、医者に行くべし。心療内科。 最低でも身近な人に相談すること。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:34:27.87 ID:QyASTc4J] >>697が求めるような「効果的な運動」って意味ないよね。 「運動した分だけカロリーが消費する」だけだし。 「効率よく脂肪が燃える運動」とかもほとんど無意味だよね。 例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても それは脂肪として蓄えられるんだし。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:35:57.09 ID:QyASTc4J] 訂正 ＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても ＞それは脂肪として蓄えられるんだし。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ ＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、その代わりにグルコースが余ったとしたら ＞それは脂肪として蓄えられるんだし。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:01:22.88 ID:a0BJrOM2] >>703 ありがとうございます 最近踏み台昇降始めて、これまで苦痛だったダイエットですが踏み台は楽しいです 続けてみます 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:17:07.03 ID:ZOS6chaf] 最近ダイエット始めました 168CM 64kg 24歳 男 学生の時にスポーツ歴あり タバコ酒はやりません ダイエット以前は夕食はお腹いっぱいになるまでガッツリ 間食しまくり、お菓子食べまくり、運動一切せずでした 現在は夕食はカロリー気にして腹7分目くらい ほぼ間食せず、お菓子自重、毎日30分近く運動（軽く汗かく程度＋腹筋） 本格的な食事制限は中々難しいので、とりあえず最近はカロリーを気にするようになりました なのでチョコレートや各種パンなど殆ど食べないようになりました 温いやり方でしょうけど、この程度でもダイエット効果はありますかね？ 個人的に以前に比べお菓子を殆ど食べないというだけでもかなり違うと思うのですが･･････ 因みに最終目標は50kg台になる事です 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:43:31.75 ID:iQLQ8j9C] >>708 そんなもんじゃない？ 病院じゃないんだから、カロリー制限してる奴もそこまで厳密に計算してるわけじゃないと思うよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:13:25.90 ID:QmqE/xTh] >>691 タニタのは、脂肪以外筋肉って表示されるのがあるね そうなると、体脂肪率自体も、いい加減なんじゃないかって疑いたくなる 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:29:38.91 ID:dUs2D8mk] >>701 体重は多すぎるって程じゃない。 なので胸が垂れてるのは体脂肪率が多すぎるせい。 大胸筋周りの筋トレがいいんじゃないか？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:43:26.67 ID:pbtf64UH] >>701 女性化乳房じゃない？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:46:49.32 ID:sjtA+jQF] ただのデブ。巨乳じゃ無くて微乳だろ? 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:01:20.62 ID:5kOYjnmn] 乳と言えばチクビ 黒チクビです 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:44:35.10 ID:Hfnl4bIK] 諸先輩方にお伺いしたいので、お願いします。 【年齢】２７歳【性別】 男 【身長】１７４�p【体重】５８kg 【体脂肪率】未測 【職業・仕事内容】看護 【食事内容・摂取カロリー】 食事は米・パンを主食に、野菜を多く摂るように心がけてます。 内容は極端にはダイエット開始前と変えず、量に注意しています。約１８００ｋｃａｌ／日位です。 【ダイエット開始時・内容】６２ Kg、食事制限なし＋ジョギング５ｋｍ／日、筋トレの生活を２年位していました。 【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前からジョギング増（７〜１０ｋｍ／日）、食事制限・半身浴を追加 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 上記内容でここ１ヶ月励んできたんですが、今朝玄関先で捻挫をしてしまい・・ しばらくジョギングが出来ない状況です。 順調だと思っていただけに、ジョギング中断が強烈に不安です。 仮に運動をしなくても太らないような食生活を構成したいと考えていますが、 皆さんが怪我をした時や運動が出来ない状況になったとき、どのようにされているか、アドバイスをうかがいたいです。 よろしくお願いします。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 15:19:52.71 ID:iQLQ8j9C] ガリガリやん 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 15:34:44.22 ID:CwiKok1x] ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？ 幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:38:50.83 ID:sjtA+jQF] 飲む必要無し 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:51:58.73 ID:H8AMF8fo] サプリ無用。野菜( ・∀・)つ〜 ｸｴ !! 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:08:18.11 ID:RUp53PS1] >>692です みなさんどうもありがとう。 アドバイス聞き入れますね！１�s減ったにも関わらず体脂肪が２７・８と今までで一番酷い体脂肪率です。 体重が減ったのに体脂肪率が増えるって病気でしょうか？ すみません何度も…不安で… 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:16:50.18 ID:dUs2D8mk] >>720 本命：誤差 対抗：水分無くてカッサカサ 穴：筋肉が恐ろしい勢いで劣化している 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:16:58.47 ID:r6eYO7hQ] >>720 筋肉とか骨とかで体重落としているから体脂肪上がってるんじゃない？ カロリー消費の60%は筋肉で消費するらしいから筋肉が少なくなれば消費カロリーも 減るので同じだけ食べてれば脂肪が増えるんじゃないですかね？ だから病気じゃないですよ安心して 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:17:59.77 ID:iQLQ8j9C] 飯食って運動するか病院行くかどっちかしろよ・・・ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:56:50.26 ID:UeCulB2i] 食生活めちゃくちゃなんでしょうよ そりゃ筋肉から落ちるよ 体脂肪率が増えないほうが不思議 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:42:05.70 ID:YmXTjgKL] >>702 迷信なんすか・・・・ 疲れが筋肉にたまって硬くなるとか言われてるようでした。続けてみます。ありがとうございます！ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:43:36.02 ID:YmXTjgKL] >>705 効果的な運動はありますよ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 18:54:53.78 ID:D2vtg4BC] �℃ｿ問�°ﾘトレガッチリして有酸素沢山しているが 体重増えるのは何故でしょうか やり方が悪いですか 筋トレもして体重落としたいのですが 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:19:11.76 ID:EUeHU0NA] >>727 なにをどうやっていて、どれくらい体重が増えているのかさっぱりわかりません。 >>1を読んで、必要な情報を書いてからまた質問してください。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:31:58.54 ID:EUeHU0NA] >>720 体脂肪率ってなんの事だかわかってる？ 脂肪と脂肪以外の比率のことだよ。 だから、脂肪の増減以外で体重が変われば当然変動する。 ウンコをすれば体脂肪率は上がるし、御飯を食べれば体脂肪率は下がる。 髪の毛をばっさり切れば体脂肪率は上がるし、豊胸手術をすれば下がる。 体重が低いほど、わずかな体重変化が大きく体脂肪率に影響する。 体脂肪率の意味もわからずに上がった下がったと騒いでも意味無いよ。 あと、家庭用の体脂肪率計は、平気で1〜2%くらいは変動する。 試しに、10回連続で測定して、どれくらい同じ数字がでるか試してみるといい。 ついでに、家庭用の体脂肪計が測定しているのは、体に電流を流して、その 流れやすさを測定してる。体脂肪を直接測定しているわけではない。 電流の流れ安さを電気抵抗というけど、これくらいの身長と年齢と体脂肪率の人に 電気を流すとこれくらいの電気抵抗、と統計をとって、それで電気抵抗を測定して 体脂肪率に変換してる。 これは推測になるけど、あなたくらいのガリガリになると統計は少なくなるはずだから、 普通の人より誤差は大きくなる可能性は高い。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:36:04.73 ID:EUeHU0NA] >>715 怪我したときは休む。 変に頑張ろうとして治るのが遅くなるほうが、結果的に影響が大きい。 急がば回れ。 それより、テンプレ本当に読んだのなら、なんで半身浴をダイエット内容に入れてるの？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:41:46.95 ID:XfOqAlFG] >>730 アドバイスありがとうございます。やっぱりそれしかないですよね。早く治して、またがんばります！ 半身浴はつい書いてしまいました。申し訳ないです。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:00:11.14 ID:D+5lBdgL] こんばんは。 炭水化物抜きもしくは低炭水化物はリバウンドしやすかったり、 逆に脂肪を溜め込むと言われてきたと思うのですが、 最近では関係ないという見方が強いというのは本当なのでしょうか？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:12:53.92 ID:+nN5JTlN] >>732 嘘だ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:22:54.35 ID:qD/w7Nez] >>732 筋肉減らして体重落とすダイエット方法だからリバウンドもしやすいだろうし、脂肪も減らない だろうけどね　最近ではちがうのか 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:25:13.38 ID:OcLMtaWc] >>732 ちゃんと 学術論文で発表され効果も実証されています。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　(p)www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　(p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ただ、日本のダイエット事情では、カロリー何ちゃら法の アホ栄養学が幅を効かせているので認めたくないのでしょう。 ですが、実際に自分で体験すると 低炭水化物ダイエットの正しさは体感できます。 但し、過体重から標準体重までです。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:28:43.66 ID:+nN5JTlN] >>735 認めたくないのでしょう。なんて わざわざ言うから、議論になるんだろw お前はお前で認められないのが悔しいんですね… 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:29:10.00 ID:OcLMtaWc] ちなみにＮＥＪＭで、日本のダイエットの根底にある カロリーダイエットに関しての論文はありません。 カロリー収支やカロリー計算は日本にだけあるオカルトです。 ＮＥＪＭ　ＶＳ　カロリーダイエット となれば、間違いなく ＮＥＪＭの圧勝です。 カロリー理論なんてのはその程度です。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:32:32.10 ID:EUeHU0NA] >>735 リバウンドについての話をしてるんだから、リバウンドの話をしろよ。 効果の有り無しなんて話はしてないの。 日本語がちゃんと読めるようになってから来てね。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:36:20.50 ID:liw6VMy0] 馬鹿にでも解るように説明してくれ カロリーダイエットって無意味なのか？ いきなりそんな事言われたら泣いちゃう 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:36:53.02 ID:EUeHU0NA] >>732 >炭水化物抜きもしくは低炭水化物はリバウンドしやすかったり、 >逆に脂肪を溜め込むと言われてきたと思うのですが 脂肪をため込む、というのはデマでしょう。 基本的に炭水化物抜きとか低炭水化物は痩せられるけど、維持の事をまったく 考えていないので、リバウンド率は高いだろうね。 炭水化物抜きに限らず、置き換え食とか極端なカロリー制限とか、目標を達成して 維持になった時の食事内容とかけ離れた方法で痩せると、どうやって維持するのか？と いう訓練がまったくできていないので、ダイエット前の食事内容に戻してしまったりして リバウンドする率は高いでしょう。 ダイエット期間が短ければ短いほど、このリスクも高い。 そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、一生続けられない ダイエット方法は、いくら痩せる効果が高くても、結局は駄目なダイエット方法でしょう。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:39:18.18 ID:EUeHU0NA] >>739 信じる信じないはあなたの自由だけど、賢く情報を取捨選択できるようになろう。 いきなり誰だかわからない人が「カロリーダイエットは無意味」と書いてあるからといって、 泣いちゃうくらい真に受けるのは、賢い情報選択とはいえない。 霊感商法に引っかかる人は、情報選択がきちんとできない人だよ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:54:32.47 ID:OcLMtaWc] >>739 こんな人もいるのですね。 カロリーってのは、根本的にオカルトです。 科学で実証なんてされていません。 今までにカロリー収支が正しい、 又は、カロリー計算通りに人体のエネルギー収支が計算できたなど １つの実証はありません。 人のエネルギー代謝を車や蒸気機関に例えた時に 簡単に計算できるとして発展した疑似科学であり、 元をたどれば19世紀の錬金術のようなものです。 商人達が広め、そして有名にし、そして常識化（？）した 馬鹿げた話なのです。 現代において一切のエビデンスはありませんし、 一切の有効な実証論文は存在しません。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:09:37.66 ID:iQLQ8j9C] 原発の安全性は多数の論文によって証明されています（ｷﾘｯ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:11:42.60 ID:zeSyk9GV] アトキンス式ってのに興味を持ってwikipediaで調べてみたら 副作用とか長期的な安全性は保障できないとか書いてあってあった。 個人的にはこっちのほうが危なそうに思えた。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:17:33.23 ID:OcLMtaWc] >>744 カロリーダイエットなんてWikipediaにも載っていないオカルト。 お前らは栄養学もわからず、生物学もわからんのだから 「カロリー」なんて言葉を使うなよ。 禁止されてるんだからな。 1999年10月以降、日本の計量法では栄養学や生物学に関する事項の計量以外でのカロリーの使用が禁止されている。 ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC カロリー 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:21:23.55 ID:q/zVPgK7] なんだよ、またちゅかくんが湧いてきたのか。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:33:30.31 ID:iQLQ8j9C] ＞現代において一切のエビデンスはありませんし、 ＞一切の有効な実証論文は存在しません。 conservation of energy 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:39:39.22 ID:zeSyk9GV] >>745 ちゃんと理解してるのか？　「栄養学や生物学に関する事項の計量」ってのは 「人若しくは動物が接取する物の熱量又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」 のことなんだから俺たちが使ってる「カロリー」は間違ってないんだよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:41:56.48 ID:Wneq6Nv5] >>745 ダイエットって栄養学とかの分野だと思うんだけど。 というか、食品や人体に対してカロリーという単位がなりたっているのは確実なんだね。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:45:13.59 ID:OcLMtaWc] >>748 一体何故！！！！？ 何で、こんな人がこの世の中にいて、間違った事を言ってるの？ どうしてあなたは科学的でもない事を平気で言うの？ 間違ってるじゃないか！ 何を言ってるんだよ？ カロリーが正しいという論文を１つでも出せ！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:52:11.78 ID:OcLMtaWc] 日本における栄養学の歴史 1900年代前半、ドイツ栄養学を学んだ佐伯矩が 自分流の考えを元に教え広めた個人主目的学術。 その後、子孫達により普及。 根本的に科学的根拠など持たずに発展。 未だに、1800年代後半に出来た論文を引用。 現代レベルの科学的観点からすれば、 栄養学はオカルト以外の評価は出来ない。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:57:11.67 ID:zm9dAU4o] >>750 何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/

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